Om betydningen af ​​immunsystemet, vi normalt ikke tænker. De fleste mennesker kender kun om immunitet, som han har brug for at være sund. Men immunsystemet udfører et stort kompleks af mange forskellige problemer og dens svækkelse eller fiasko, kan føre til alvorlig sygdom.

Her er blot nogle få funktioner i immunitet: beskyttelse mod infektioner, parasitter, allergier; udskillelse af toksiner; bekæmpe betændelse; Beskyttelse mod kræft; resorption af atherosklerotiske plaques, blodpropper, blå mærker, etc.

Bare ved at se på denne liste, kan du forstå, hvor vigtigt det er at have et stærkt immunsystem til os. Desværre, for at tænke om at styrke dette starter vi kun, når det er for sent, når det er sygt.

Hvordan kan man øge immunitet

For at forbedre immunitet skal gribes an omfattende. Her er et par tips til at gøre, at du vil være i stand til at forbedre deres naturlige "anti-virus":

1. Spis rigtigt. Strømmen skal være komplet og afbalanceret, i kosten bør være proteiner, fedtstoffer, kulhydrater og fibre. Brug alt, at naturen giver os: kød, fisk, æg, nødder, vegetabilske olier, korn, grøntsager og frugter. Og mejeriprodukter - yoghurt, kefir, hytteost, ost. Du er nødt til at spise regelmæssigt, 3-4 gange om dagen, uden at sulte eller overspisning.

2. Øvelse: vandreture, løb, fitness, dans. Selv hvis du bare slentre til fods i stedet for at rejse i offentlig transport, vil det forbedre humør og velvære, giver modet ... og vil bidrage til at forbedre immunsystemet. Bare husk, uanset belastningen, bør det give dig glæde.

3. Vitaminer, mikro og makro. Kroppen lettest absorbere vitaminer fra mad, så sørg for at medtage i din kost æg, lever, saltvandsfisk, friske grøntsager, frugt, urter.

4. Medicin. Når det er umuligt at klare på egen hånd, til hjælp af resultaterne af moderne medicin. De er nyttige, hvis du allerede er syg, syg, eller nogen fra familien, eller bare føler, at kroppen er svækket. Disse omfatter stoffer, immunmodulatorer og apotek vitaminer. Tager dem skal være i nøje overensstemmelse med anvisningerne!

Se også:   Hvordan at vinde vægt mager pige derhjemme hurtigt

5. Den mikroklima af dit hjem eller kontor. Hvis der ikke er frisk luft og solen, og der er støv og mustiness, vil aldrig blive en god følelse. Rengør regelmæssigt så ofte som muligt ventilere og åbne gardiner. Lade den friske luft i dit hus, vil du gøre et stort skridt på vejen til sundhed.

6. nervesystem. Fejl i nervesystemet kan føre til alvorlig sygdom. Den berømte sætning "alle sygdomme i nerver," fortsætter med at være relevant ikke for ingenting hidtil. Så længe du ikke kører er din drøm, ikke slippe af depression eller kronisk træthed, er der intet at tænke på et godt helbred.

7. Folk retsmidler. Disse kan være urter: Echinacea, ginseng, pebermynte, hyben ... de alle bidrage til at bringe immunsystemet tilbage til det normale, at slippe af med træthed, forbedre søvn, genvinde styrke. Også gode urteteer, naturlige saft og krydrede grøntsager - løg, hvidløg, peberrod. Og, selvfølgelig, sådan en guldgrube af brug, såsom honning - det mest lækre medicin og de mest nyttige delikatesse.

Disse tips vil hjælpe dig ikke kun at øge immunitet, men også for at forbedre deres liv ved at fjerne negative faktorer. Være sund og glad!



kommentarer

Din e-mail vil ikke blive offentliggjort

Dette site anvender den Akismet spam-filter. Lær at håndtere dine data kommentarer .