Gymnastik på dystrofiske-degenerative lidelser i thorax  rettet primært mod at forbedre mobiliteten af rygsøjlen i denne afdeling, er fjernelsen af muskler og led blokke, der hindrer den normale vejrtrækning cyklus, samt styrke musklerne i skuldre og ryg ofte udsat for langvarige statiske belastninger.

Læger vertebroneurologists "Klinik Dr. Ignatieff" tror, ​​at beholdningen af ​​fysisk terapi er kun berettiget i tilfælde af fuldstændig stabilisering af patologiske proces med fading skarp simptomov.Pered begyndelsen af ​​den første session, skal du besøge lægen, få hans godkendelse og rådgivning. Optagelse af specialister foregår efter aftale.

Øvelser til udvikling og udvidelse af rygsøjlen i bryst område

  1. I udgangspositionen, sidder på en stol til at fastsætte sine hænder på hans hoved. Arch ryggen og tilbage for at fokusere på den øverste del af ryggen af ​​stolen - et pust. Så bøjer sig frem og udånder tilbage. Kør 4-6 gange.
  2. Variation første øvelse - udgangsposition på stolen med fokus på den øvre ryg og skulder på ryglænet. Den maksimale bøje ryggen frem - ånde, og derefter bøje det i form af en bue bagud - udånder. Kør 4-5.
  3. Positionen af ​​liggende på ryggen på en hård flade overflader, som er tilføjet under brystkassen rulle diameter på 8-10 cm. Da rullen er godt at bruge køkkenet kagerulle, svøbt hende håndklæde. Hænderne bag hovedet at have en maksimal bue fremad - ånde. Hæv din overkrop - udånder. Køre 5 gange, kan positionen af ​​rullen ændres.

Øvelser til at forbedre respiratoriske bevægelser

En række øvelser hjælper til at forbedre mobiliteten sternocostal og kant-vertebrale leddene, samt ret til at danne en vejrtrækning cyklus:

  • I startpositionen, sidder på en stiv understøtning med bagsiden oprejst, wrap et langt stykke af en tæt stof nedre del af brystet. Hænder til at holde strimlen af ​​stof spændt for sine ender. Inhale dybt og udånder så meget som muligt at stramme vævet omkring brystkassen. Igen, tage en dyb indånding og frigøre spændinger. Kør 6-7 gange.
  • I siddende stilling på en stiv understøtning uden en back, strække armene opad og hægte carpal zone højre venstre - en dyb indånding. På udånder, til at vippe til venstre, mens den venstre hånd trækker højre, hvilket gør spændingen side af brystet og armene. Ret og ændre håndstilling - et pust. Når du udånder - hældningen i den modsatte retning, der strækker sig i anden halvdel af brystet. Køre 5-6 gange for hver side.
Se også:   Et sæt af øvelser for lår og bagdel

Styrkelse af musklerne i ryg, skuldre og bryst

  • I udgangspositionen, sidder på en stiv understøtning uden en back, rette ryggen - inhalere. Glat klinger til hinanden, overordnet hendes ryg og bryst frem, udånder - slappe af. Gør 8-10 gange

Øvelsesterapi i den thorakale hvirvelsøjle osteochondrose

  • Stående på indbyrdes afstand ben, dels på båndet, det andet til at rette op. Lav vipper sidelæns, forsøger så meget som muligt for at strække de laterale muskler i brystet, og tryk på. Gentag på begge sider med 5-10 gange.
  • Placeringen af ​​at sidde på en hård overflade, træk ben frem og forsigtigt lægge dem til side. Gør kroppen vender sig til den ene, så den anden vej, hjælpende hænder - trække dem til gulvet eller til at få dem i rotationsretningen. Løb 4-5 gange for hver hånd, tilgange til at stige med en styrkelse af musklerne.

Læger Clinic rådgivet i hvert fald ikke blive overbelastet med fysioterapeuter. Motion skal være sjovt og ikke ledsages af ømhed. Den eneste måde, de vil være til gavn og hjælpe den hurtige genoptræning efter en sygdom.



kommentarer

Din e-mail vil ikke blive offentliggjort

Dette site anvender den Akismet spam-filter. Lær at håndtere dine data kommentarer .