For de fleste af os er mere typisk tilstand af mangel på vitaminer eller mineraler i kroppen. Ofte mangler en eller flere væsentlige elementer for vores sundhed.

Naturen arrangeret for os på en sådan måde, at kroppen sender et signal om mangel på vitaminer og mineraler selv. Det er vigtigt at lytte til dig selv, i tide til at koordinere ernæring og indtag af vitaminer og mineraler.

Magnesium mangel hos kvinder.  Symptomer, årsager.

 

Rolle magnesium i kroppen.

80% af befolkningen er mangelfuld i magnesium.

Magnesium er særligt bemærkelsesværdigt, da det ifølge forskerne anslår omkring 80% af befolkningen føler mangel på samme.

Magnesium - et kritisk mineral for sundhed, udfører en bred vifte af biologiske funktioner og er ansvarlig for det arbejde, som mange af de processer, der forekommer i kroppen:

  • Det fremmer knogledannelse og sikrer deres styrke, vækst og muligheden for hurtig regenerering (restaurering).
  • Det er afgørende for normal funktion af nervesystemet og overgearet væv, der udfører elektriske impulser: hjertet, hjernen.
  • Sørg for den normale funktion af musklerne.
  • Den er ansvarlig for driften af ​​CNS.
  • Det bidrager til en bedre absorption af calcium i kroppen.
  • Det er en kraftig energikilde.
  • fordøjelse af proteiner, kulhydrater og fedt;
  • energiproduktion i kroppen ved at aktivere molekyler ATP - universel energikilde;
  • det er en byggesten for DNA og RNA;
  • Det deltager i skabelsen af ​​neurotransmittere, såsom serotonin, som transmitteres via nerveimpulser og muskelsammentrækning forekommer.

 Magnesium er involveret i næsten 300 reaktioner af den menneskelige krop.

 

Magnesium mangel hos kvinder.  Symptomer, årsager.

Symptomer på magnesiummangel hos kvinder.

Magnesium mangel hos kvinder.  Symptomer, årsager.

Muskelkramper - symptomer på magnesiummangel, calcium og kalium. I store mængder, er de indeholdt i mandler, hasselnødder, græskar, broccoli, æbler.

  • "Gåsehud" på kroppen, kløende hud, følelse af kulde, prikken, muskeltrækninger.
  • Kramper i benene.
  • Hukommelsessvækkelse.
  • kronisk træthedssyndrom.
  • Forhøjet blodtryk.
  • Knogleskørhed og, som følge heraf, forekomsten af ​​osteoporose, vertebrale komprimering frakturer.
  • Overtrædelse af psyko-emotionelle tilstand: tearfulness, angst.
  • Hyppig SARS på baggrund af den sænkede immunitet forårsaget af magnesiummangel.
  • Hårtab, skrøbelighed og svaghed af neglepladen, caries.
  • søvnforstyrrelser, følelse af svaghed, selv efter resten.
  • ydeevne tilbagegang.
  • Forstyrrelse af fordøjelseskanalen: mavesmerter, flatulens, forstoppelse, diarré.

Ingen magnesium, ingen serotonin - det hormon af glæde.

Årsager til magnesiummangel i kroppen.

https://femme-today.info/health-beauty/folievaya-kislota-chto-eto-i-dlya-chego-ona-nuzhna-zhenshhinam/

Magnesium mangel kan skyldes flere faktorer:

Se også:   Jeg er flov over sin krop. Sæson 5 Frigivelse 16 af 05/17/18 STB Ukraine

  • Ensidig kost.
  • Dårlige vaner: rygning, alkohol. Giftige stoffer ind i kroppen, elueres derfra mange vitaminer og mineraler, herunder magnesium. 
  • Langvarig stress.
  • Alvorlig sygdom.
  • Graviditet, amning.
  • Professionel sport, overdreven fysisk aktivitet.

Magnesium mangel hos kvinder under graviditet.

https://femme-today.info/health-beauty/folievaya-kislota-chto-eto-i-dlya-chego-ona-nuzhna-zhenshhinam/

Magnesium-mangel - et fælles problem for kvinder i staten. Dens tilbagegang skyldes det faktum, at en voksende mængde henter posten i store mængder. Efter alt, magnesium er ansvarlig for vækst og udvikling af bevægeapparatet, hvilket er vigtigt for den voksende fosteret. På grund af manglende magnesium kan øge en kvindes livmoder tone, og som et resultat, kan selv en abort ske. For at reducere risikoen for abort, alle kvinderne i positionen af ​​de første måneder af receptpligtig medicin med magnesium. Den mest almindelige er et middel til at "Magne B6."

Produkter, der indeholder magnesium.

Magnesium mangel hos kvinder.  Symptomer, årsager.

Livlighed, knoglestyrke, godt humør, god søvn - alt dette må vi magnesium. Hvis dette element i din krop er ikke nok, så er du nødt til at udfylde sine reserver. Dette kan gøres ved at forøge mængden i kosten, der indeholder magnesium, samt brug vitamintilskud og narkotika baseret på magnesium.

Det daglige behov magnesium for kvinder er 350 mg.

Produkter, der indeholder magnesium i store mængder:

nummer produkter Den procentdel af magnesium i 100 gram produkt
1 ris klid 200% af normal
2 tang 192%
3 fisk helleflynder 148%
4 græskarkerner 130%
5 Frø af vandmelon 125%
6 Hasselnød (filbert) 73%

Bønner, sojabønner, ærter. Nå nok magnesium findes i fødevarer som:

  • Korn: boghvede, byg, perlebyg.
  • Friske frugter og grøntsager.
  • Nødder: jordnødder, mandler, cashewnødder.
  • Naturlig chokolade, kakao.
  • Mineralvand.

Til magnesium absorberes godt af kroppen brug for kalk. Dette element i mange mejeriprodukter: mælk, hytteost, samt i marine fisk, oksekød lever, gær.

 

Desværre, vi i dag står over for det faktum, at naturlige kilder til nyttige elementer selv har et meget lavt indhold af magnesium og andre mineraler. Årsagen - de herbicider, der er almindeligt anvendt til bekæmpelse af ukrudt: de indeholder stoffer, der blokerer for optagelsen af ​​mineraler fra planter fra jorden.

Som et resultat, de produkter, som vi er på bordet, selv om oprindeligt de betingelser, der er i stand til at akkumulere visse mineraler, er meget fattige i magnesium. Dette er hovedårsagen til, at moderne læger anbefaler magnesium i form af kosttilskud.

Magnesium mangel hos kvinder.  Symptomer, årsager.

Brugen af ​​magnesium, video.

 

 



kommentarer

Din e-mail vil ikke blive offentliggjort

Dette site anvender den Akismet spam-filter. Lær at håndtere dine data kommentarer .