Ofte kvinder udvekslede den femte årti, konfronteret med problemet med overvægt og alder af fedt. Forlader ungdom fører omstrukturering af ikke kun kroppen, men også dens hormonelle, provokerer udseendet af maven, flanker. selv efter 50 år, en kvinde ønsker imidlertid at føle attraktiv, har en yndefuld, slanke figur. Fjern fedt alder er meget sværere end at miste et par kilo i sin ungdom, men en vis procentdel af indsats og en samlet tilgang til problemet, problemet bliver en reel og gennemførligt.

Sådan fjerner fedt fra en alder af kvinder.

Hvorfor alder fedt hos kvinder.

Årsagerne kan være masse og i hvert tilfælde er de enkelte. Som regel er de faktorer, der udløser forekomsten af ​​overvægt, handle i anlægget: aftryk og livsstil, og kost, og generelle sundhed. Overvej de mest globale grunde på grund af hvilke kvinder lider efter tallet 50.

  • Nerve belastning og stress.
  • Slaggedannelse af organismen
  • Tilstedeværelsen af ​​sygdomme, der udløser forekomsten af ​​visceralt fedt.
  • Slasket og svag stress.
  • Sjusk fødevarer
  • Forkert håndtering af organismen
  • Alkohol og alkohol.
  • Hormonelle forandringer.

Med alderen, er en kvindes kropsfedt lokaliseret i maveregionen. I løbet af denne periode i en kvindes krop producerer mindre østrogen i kroppen, som er ansvarlige, blandt andet til mad glucose celler. Overtrædelse, bremse processen fører til fremkomsten af ​​overvægt.

Det sker ofte, at der generelt, en slank kvinde 50-55 år efter at blive ejer af den typiske mave. Årsagen er som følger: til 50 år (og ofte meget tidligere), kroppen akkumuleres en stor mængde af toksiner, der er årsag til fedme, især abdominal sider. Da hovedparten af ​​toksiner er koncentreret i tarmen, fedtlag, som er dannet i maven, fungerer som en beskyttende ballast, absorbere skadelige stoffer.

Sådan fjerner fedt fra en alder af kvinder.

Stress og problemer er vores daglige følgesvende. Vi er begyndt at gribe deres problemer, for at undslippe og få i det mindste nogle positive følelser. De unge piger alle spist "brænder" hurtigt på grund af god stofskifte. Hos kvinder, ældre og stofskifte bremser alt, hvad vi "beslaglagt" problem "bliver til fedt.

Vores fødevarer præferencer dannes så tidligt som barndom. Og de fleste af os oprindeligt klæber til usund kost, der giver præference til højt kalorieindhold fede eller søde fødevarer. Hvis du husker de kulinariske lækkerier af vores bedstemødre og mødre til den sovjetiske og den periode, justering, hvor vi voksede op, bliver det klart, hvor vi elsker at mayonnaise salater, tunge fedt supper, bouillon og olie zazharki til fede pandekager med fedt creme fraiche og så videre. Hertil kommer, den dårlige kvalitet af moderne produkter, især mellemprodukter. Vores produkter er proppet med tilsætningsstoffer, smagsstoffer og konserveringsmidler kunstig oprindelse.

Se også:   Hvordan laver kaffe i Turku

Belly fedt i kvinder efter alder 50 kan placeres som standard, mellem huden og musklerne, samt mellem de indre organer (som et resultat af livsstil, kærlighed til fed mad og alkohol, samt en medvirkende faktor for nogle sygdomme: forhøjet blodtryk, åreforkalkning, sukkersyge).

Fraværet af langsigtet øvelse på en presse uundgåeligt fører til det faktum, at musklerne svækkes, huden mister sin elasticitet, og den snu fedt er valgt i underlivet. Derudover åbenbar cellulite, strækmærker (især når en kvinde har haft flere fødsler, huden bliver også slasket, utiltrækkende), som er ganske vanskeligt at fjerne.

Hvad du behøver at vide for at fjerne alder fedt.

Aged fedt er ikke kun grim, men også farlig for helbredet.

Akkumuleret fedt på maven - er ikke kun et kosmetisk defekt, der gør kvinder uinteressant, men også en sundhedsrisiko. Efter aflejring af fedt i taljen område er der dårligt blodomløb i bughulen, sdavlevanie indre organer og udvikling af ødem.

Fedt er subkutan og visceralt.

Sådan fjerner fedt fra en alder af kvinder.

Subkutan - er det fedt, der er på overfladen, lige under huden. Han er omkring 90% af den totale fedtmasse. På trods af den ofte uskønne udseende, denne type er ikke meget skadeligt. Det hjælper kroppen holde på varmen og langsomt frigiver hormoner, der regulerer blodsukkeret.

Visceral fedt er derimod en langt større interesse i sundhed, som ikke bør overses, når man diskuterer vægttab i maveregionen. Denne aktive fedt producerer forskellige hormoner og inflammatoriske molekyler.

Følgende sygdomme er ofte forbundet med visceralt fedt:

  • Kræft i tyktarm og endetarm
  • brystkræft
  • Type 2-diabetes
  • Alzheimers sygdom
  • Hjertesygdom.

Derfor har besluttet at slippe af med mave, så prøv at først og fremmest at slippe af visceralt fedt, men ikke subkutan.

Sådan fjerner alder-fedt, ikke torturerer mig selv.

Den mest almindelige fejl, som mange kvinder (ikke kun efter 50-55) - ønsket om at tabe sig hurtigt ved hjælp af udmattende kostvaner. Sådanne eksperimenter med kroppen til noget godt, vil ikke føre, og i stedet for det ønskede resultat, kan resultere i alvorlige helbredsproblemer.

På trods af dette, mange kvinder uden held kæmper med overvægt, udmattende selv kostvaner, sluge en række lægemidler og oplever frustration fra tid til anden "kollaps" med en kost og miste troen på sig selv. Ofte dette sker på baggrund af de erfaringer, der er forbundet med de menopausale ændringer i kroppen, ledsaget af depression, apati, dreje ind i modvilje mod at gøre noget som helst. Der er kvinder, som efter pensionering fortsatte med at arbejde, eller travlt med at tage sig af deres børnebørn og har lidt fritid til at tage vare på deres helbred og udseende.

Se også:   wrap for slankende og cellulite hjemme.

Sådan fjerner fedt fra en alder af kvinder.

Til vores læsere har vi samlet en række foranstaltninger, der ikke kræver anstrengende træning, mere tid og finansielle omkostninger. Det er vigtigt at huske, at kun en samlet tilgang til problemet med en alder af fedt kan være effektiv.

  • rense kroppen af ​​toksiner;
  • ordentlig ernæring;
  • øvelser på pressen;
  • kosmetiske procedurer til forbedring af abdominal hudens elasticitet;
  • massage;
  • ordentlig hvile og søvn.

Sådan fjerner fedt fra maven alder derhjemme.

Så fjern siderne og bugen af ​​huset. Igen, at for at slippe af kropsfedt, du har brug for en samlet strategi.

  • tilstrækkelig væskeindtag før måltider;
  • afkald på sene måltider;
  • introduktion til den daglige kost mindst 500 gram frugt og grøntsager;
  • indtagelse af polyumættede fedtsyrer;
  • kontrol over indholdet af vitaminer og mineraler er nødvendige af kroppen;
  • fysisk aktivitet.

Hold dig til de grundlæggende principper for ernæring til kvinder fra 40 år.

  • drikke 1-1,5 liter rent vand om dagen;
  • begrænse forbruget af stivelsesholdige fødevarer, slik, kulsyreholdige drikke;
  • Øge forbruget af grøntsager, frugt, korn, urter;
  • opgive fede og stegte fødevarer, især fedt kød,
  • regelmæssigt forbruge mejeriprodukter;
  • en dag om ugen til at arrangere aflæsning (æble, kefir);
  • begrænse brugen af ​​salt i fødevarer;
  • overholde de fraktionelle elsystemer, at spise i fem faser (tre vigtigste og to snacks);
  • middag skal være senest 18-19 timer;
  • spise, langsomt, forsigtigt tygge hvert stykke - det vil snart være tilfredse og spise mindre.

 

Hvis du ikke har tid eller penge på massage og body wrap i salonerne, er det muligt at erstatte disse selv-massagebehandlinger, koldt brusebad; husstand wraps med honning, kaffe, sennep, kanel; kosmetisk ler. Det er alt sammen meget lave omkostninger, men effektiv. Husarbejde er meget muligt at kombinere med indpakning.

Abdominal øvelser kan udføres med succes i hjemmet: curling, "cykel". Nok til at betale studier 15-20 minutter om dagen for at få et konkret resultat og fjerne kropsfedt fra maven og flanker. Motion hjælper til at forbrænde fedt, stramme kroppen, forbedre sundheden og humør.

Fjern fedt alder derhjemme. Øvelser.

Motion på fitball (stor bold) vil hjælpe dig til at fjerne siden. Engager med dem er meget simpelt, kræver det ikke nogen overnaturlig fysisk kondition. Kvinder, der vier deres tid til deres børnebørn, kan bringes til beskæftigelse af børn. Det bliver sjovt og givende for alle.

Se også:   ernæringstilstand børn 10-11 år

Sådan fjerner fedt fra en alder af kvinder.

  • Sid på bolden, og holder din ryg lige. Med hjælp fra de bagdelen muskler til at rulle bolden hen over gulvet. Men prøv at holde kroppen forblev i udgangspositionen.
  • Få på dine knæ til højre for bolden, træk venstre ben frem, højre hånd sat på en fitball, lidt skæve i samme retning. Gør det samme med den anden hånd.
  • Det er nødvendigt at ligge på gulvet med fødderne på fitball. Engager dine benmuskler, ruller bolden i hånden.

Sådan fjerner fedt fra en alder af kvinder.

Anden assistent i kampen mod fedt - en bøjle eller en hula-hoop. Beskæftigelse med en bøjle, selv i 15 minutter om dagen er i stand til hurtigt og effektivt at fjerne fedt og mindske kropsfedt. Man skal dog huske på, at du har brug for at vende rammen regelmæssigt og dagligt. Hvis du ikke har tid til at gå til gymnastik og laver et sæt af øvelser, vil det wrap din tryllestav.

Sådan fjerner fedt fra en alder af kvinder.

Og nu præsenterer vi en række øvelser, som vil kræve, at du langt større indsats. Hver øvelse skal gentages 12 gange for dem, der lige er begyndt klasser. For dem, der allerede har tilstrækkelig erfaring, bør antallet af gentagelser øges til 18. Men dem, der betragter sig selv tilstrækkeligt uddannet, kan hver øvelse gentages 25 gange.

nummer zone øvelse
1. Øvelse for de skrå muskler, renser siderne. Liggende på gulvet, forsøge at få en hånd til den tilsvarende

hæl.

2. En simpel øvelse, der styrker mavemusklerne og reducere den side. Liggende på gulvet, bøje knæene. Hænderne bag hovedet.

Prøv at få op, hagen rører brystet.

3. Følgende øvelse vil styrke dine benmuskler. Du skal blot stå på tæer i 3-5 minutter. For dem, der først vil være vanskeligt at holde balancen,

Det anbefales at udføre denne øvelse,

skæve mod muren.

4. Denne øvelse vil styrke hofter og nedre dele af mavemusklerne. Lean mod en mur og forsøge at sætte sig ned,

bøje knæene.

Sørg for, at kroppen forblev oprejst.

Så rette benene.

Desuden bør den største byrde

falls

på benmusklerne, ikke tilbage.

5. Denne øvelse vil styrke musklerne i balder og nedre mavemuskler. Liggende på gulvet, bøje knæene.

Løft derefter bækkenet, dræning muskler

mave og balder.

Sådan fjerner fedt fra en alder af kvinder.

Med regelmæssig daglig udførelse af denne enkle kompleks et par måneder vil du bemærke effekten. Tummy begynder at blive fladt, vil gradvist forlade fedt på siderne og ben bliver slankere. Et spørgsmål om, hvordan du fjerner fedt og hængende ned ad siderne, ophøre med at ophidse dig.

Fjern fedt alder derhjemme. Øvelser med fitball.

 



kommentarer

Din e-mail vil ikke blive offentliggjort

Dette site anvender den Akismet spam-filter. Lær at håndtere dine data kommentarer .