FRUGT UDEN SUKKER

Frugt er en vigtig del af en sund kost. De er rige på fibre, antioxidanter og andre fytokemiske forbindelser anvendelige for organismen.
I modsætning til mange andre produkter, frugten er ikke kun rig på sukker, men også de næringsstoffer, der giver kroppen en følelse af mæthed og hjælpe bremse optagelsen af sukker.
Således i kroppen i lang tid akkumuleret energi. , Den største udfordring for det moderne menneske er, at det bruger for meget sukker, herunder frugt.

stress

Det tvinger mange mennesker til at henvende sig til brugen af forskellige typer af slik, som de ønsker at berolige knust nervesystem. Men at spise for meget sukker forårsager udviklingen af fedme, diabetes, først og anden type, og mange andre sygdomme. Sukker kaldes ofte "hvid død". Sukker svækker det kardiovaskulære system. Det bidrager til dårlig cirkulation og fører til hjerteanfald og slagtilfælde? Forskerne tror endda, at folk, der elsker for sød, kan hurtigt blive afhængig af narkotika. Derfor er en sund kost indebærer minimal brug af sukker (for at lære mere om farerne ved hvidt sukker).
Mennesker, der lider af diabetes, allergi, og dem, der har besluttet at slippe af med overskydende kropsfedt, har brug for at vide, hvilke frugter indeholder mindre sukker.

Som for frugt,

Nogle af dem anses derfor for at være mere nyttigt end andre, på grund af den reducerede niveauet af sukker i dem. Som tørret frugt eller koncentreret frugtsaft indeholder en masse sukker, så hjælper det at have frisk frugt.
Hvis du elsker at spise frugt, som indeholder lidt saccharose, vil det reducere det samlede forbrug af sukker dig. Husk, at også nødt til at begrænse forbruget af hvidt brød, fordi det indeholder sukker.

Avocado - 0,66 I en rå frugt indeholder op til 1 g sukker.
Kalk - 1.69 kalk vejer ca. 100 g, så indholdet af sukker i det 1,69 g
Lemon - 2.5 I en lille citron indeholder kun 1,5-2 gram sukker.
Seabuckthorn - 3.2 I den fulde bæger g.Limony 5.12 - citron en medium størrelse er indeholdt kun 2 gram søde stoffer. Lemon er meget rig på C-vitamin er ikke kun sukker indeholder kalk, hindbær og blåbær.

Se også:   Foundations of en sund og korrekt måde slankende mad
Blommer - 4.5 Den gennemsnitlige frugt indeholder omkring 1 gram sukker.

Vandmelon - 6,2 g kop vandmelon kød indeholder 9,2 g
Grapefrugt - 6,89 I citrus skrællet indeholder 25,5 g sukker.
Blackberry - 4.9 helt glas indeholder 9,31 g sukker.
Jordbær - 6.2 I fuld kop friske bær 12,4 g sukker.
Jordbær - 4,66 I et glas dens duftende friske bær indeholder 7-8 gram sukker, og frosne bær - 10.
Cranberries - 4, '04 En kop friske tranebær lidt mindre end 5 g sukker, og en kop tørret over 70.
Hindbær - 5,7 g glas bær gennemsnitsværdi indeholder 10,26 g sukker.
Nektariner - 7, '89 mellemstore nektarin indeholder 11,83 g sukker.
Papaya - 5,9 g glas hakkede frugt indeholder kun 8 gram sukker, og i frugten mask bæger 14 g af et sødestof.
Rowan vilde skov - 5.5 I et helt glas 8,8 g
hvid ribs og rød - 7,37 I et glas friske bær 12,9 g sukker.
Blåbær - 4,88 For hele kop bær indeholder 8,8 g sukker.
De omfatter også cantaloupe og ferskner, nektariner, æbler, guava, abrikos og grapefrugt.

Abrikos - 9,24 g Lille abrikos indeholder 2,3 g sukker.

Quince 8,9 g Et lille saftig frugt indeholder 22,25 g sukker.
Ananas - 9,26, det naturlige sukker i ananas indeholder en hel del - op til 16 gram per kop.
Appelsiner - 9,35 g skrællet mellemstor appelsin indeholder 14 gram sukker.
Tyttebær - 8 I et glas fyldt til randen med 11,2 g
blåbær - 9,96 I et glas 19 gram sukker.
Pærer - 9,8 g 13,23 g indeholder en moden frugt.
Guava - 8,9 I en mellemstor frugt 25,8 g
Melon - 8.12 I mellemstore melon uden skræl 80 g sukker.

Se også:   Kylling skadelige HVERKEN FOR MEN?

Kiwi - 8.99 Den gennemsnitlige frugt indeholder 5,4 gram sukker.

Clementine - 9,2 g Et lille frugt uden skræl indeholder 4,14 g sukker.
Stikkelsbær - 8.1 I fuld glas indeholder 19,11 g sukker.
Kumquat - 9.36, frugten af medium størrelse indeholder omkring 5 gram sukker.
Mandariner - 10,58, den gennemsnitlige Mandarin uden skind 10,5 g
Passionsfrugter - 11.2 På mellemlang frugt, 7,8 gram sukker.
Ferskner - 8,39 I en lille fersken 7,5 g sukker.
Sort chokeberry - 8,5 I bæger 13,6 g
Plum - 9,92 I en bær 2,9-3,4 g sukker.
Solbær - 8 I et glas fyldt 12,4 g
Æbler - 10,39, den gennemsnitlige æble indeholder 19 gram søde stoffer, og en kop hakkede frugter 11-13. De grønne sorter af sukker er mindre end i den røde.

Bananer - 12.23, den modne frugt af en banan indeholder 12 gram sukker.

Druer - 16, 25 g sukkerindhold et glas druer er 29 gram.
Kirsebær, kirsebær - 11,5 g kirsebær glas indeholder i gennemsnit 18-29 g sødemiddel, og 9-12 af syre klasse
Garnet - 16.57 I granat kerner indeholdt 41,4 gram sukker.
Rosiner - 65,8 I et helt glas 125 gram af sødemidlet.
Figner -16 kop rå figen indeholder 20 gram sukker og tørret ham meget mere.
Persimmon - 12.53, de 28,8 gram sukker i en persimmon.
Mango - 14,8 g Hele frugter indeholder 35 g sukker, og en kop strimlet 28.
Litchi -15, de små cup bær indeholder cirka 20 gram sukker.
Datoer - 69,2, datoen mellemstort udstenede indeholder 10,38 g sukker.

Se også:   ernæringstilstand børn 10-11 år



kommentarer

Din e-mail vil ikke blive offentliggjort

Dette site anvender den Akismet spam-filter. Lær at håndtere dine data kommentarer .