Hævdede med sin mand på en ny guldkæde, at en måned tabe sig ved 5 kg om ugen på en diæt ... ... I dag gik til spejlet og kiggede på mig selv ... Nå, jeg taler ikke guld !!!

Processen med at tabe hver person er forskellig, fordi vi er alle meget forskellige. Allerede videnskabeligt bevist at tabe sig, er du nødt til at bruge mere energi end det bruger. Men stadig brug for at forbinde øvelsen. Der er så mange motion systemer til formål at opnå harmoni og ordentlig vægt. Alle kan vælge efter deres evner og behov. Men motion skal vælges med omtanke, med det maksimale udbytte og vigtigst af alt - ikke forårsager skade på kroppen. Men kun med hjælp af motion for at tabe virker ikke, ak, er det ikke trist.

Så i første omgang er vores mad. Det er med den strøm, du har brug for at rydde op i rodet. Her er det nødvendigt at arbejde hårdt. Ikke bare fordi der var et udtryk for "Jeg spiser, hvad jeg spiser." Ingen siger det er nemt at ændre vaner, der er udviklet i årenes løb, herunder smag. Men af ​​hensyn til lethed og harmoni af hensyn til hans helbred og fremtiden bliver nødt til at begynde at gøre det lige nu. Måltider skal være korrekte og afbalanceret. Da jeg ikke er tilhænger af strenge diæter, er det ideelt. Vi bliver nødt til at eksperimentere med forskellige produkter, hvilket gør menuen og se reaktionen af ​​organismen. Snart vil du vide, at den effekt på vægttab, og at tværtimod øger det. Og når vægten begynder at gå, når du ser, at du er ved at blive en rigtig legche- ustoppelig. Dette er begyndelsen på sejr over den anden, i begyndelsen af ​​et nyt bedre liv.

Lidt af teori før praksis kan ikke skade. Som det er kendt, reserverne af energi er fedt og glykogen. Når den tilførte energi med mad, vil være tilstrækkelige til at dække omkostningerne, så er det nødvendigt at tage ud bestandene, dvs. fra den samme fedt, at vi har brug for at tabe for evigt. Men det sker på et uslovii- reducere kalorieindtag. Først da mangel på energi vil blive fyldt op på grund af lipolyse af fedt depot, dvs. af subkutant fedt.

Se mere:   vægttab kost er malet på DAGE

Alle dem, der var på en diæt, ved du, at kroppen i starten giver fedt, men ikke for længe. Han opfører sig i overensstemmelse med naturens love og fysiologi: forvandler fedt til nødhjælpsreserven, så at sige i tilfælde af hungersnød. Hvordan kan tabe sig permanent uden tilbagebetaling ekstra kilo? Vi er nødt til at skifte fysisk aktivitet og energiforbrug i overensstemmelse med den fysiologiske rytme energiudnyttelse på den tredje dag efter belastningen. Det er vigtigt, at kroppen nemt opfatte dine forsøg på at tabe sig, og ikke gå i panik.

For at opnå den korrekte vægt foreslås systematisk metode til at tabe sig på en sund måde, en tre-dages cyklus:

Day One.

På den første dag til den maksimale belastning sig fysisk: Vælg et komplekst, gå træne i motionsrummet, svømme i poolen, jogging osv Hvis du har sat et mål at forbruge energi til det maksimale, er det bedst at spise protein fødevarer på den første dag (æg, kød, fisk, ost).

Dag to.

I dag kan du slappe af efter gårsdagens træning. Du kan spise alt i træk uden nogen restriktioner. Kun kalorieindtag bør ikke overstige 1200 kcal.

Tre Day.

Det er i dag den kaloriefattige indholdet af din mad skal være minimal. Men man kan ikke sulte, da overdreven sult starter den metaboliske mekanisme af panik, der sender et signal til ophobning af fedtdepoter. Prøv at spise kun sund og sunde fødevarer. Det er vigtigt, at kalorieindtag var inden 1000 kcal.

Den fjerde dag.

På denne dag er det nødvendigt igen at fysisk aktivitet som den første dag. Gentager tre-dages cyklus.

Som du ved, er dette ikke en engangs-procedure. Denne cyklus gentages, indtil den endelige opfyldelse af sin rette vægt. Det afhænger af den enkelte (stofskifte, graden af ​​fedme, alder, fysisk aktivitet, etc.)

Denne metode gør det muligt at opnå en bæredygtig vægttab uden skade.
Der er en lov for sundhed: ,, Jeg føler den måde, jeg tænker på mig selv, "Tro på hvad du føler dig bedre, vil du være i stand til at overvinde vanskeligheder og blive mere perfekt, smukkere, sundere og gladere meget snart .. Held og lykke!

kommentarer

Din e-mail vil ikke blive offentliggjort

Dette site anvender den Akismet spam-filter. Lær at håndtere dine data kommentarer .