Kost på vand, te, kaffe og endda vin - alt et eventyr. En hel dag til at fylde maven væske, kun lejlighedsvis slippe til et lille stykke af noget at spise.

En anden type af billige effektive kost - lavt kalorieindhold kost. I løbet er som regel de mest simple produkter, men hvis du vælger, og dyrere, er den anbefalede servering er så lillebitte, er det usandsynligt, at vil skade familiens budget.

Men disse kostvaner, er der, åbenlyse mangler. Mono-kost er næsten umuligt at observere mere end 3-5 dage uden skader på helbredet. Lav-kalorie diæt holder længere, men også hurtigt keder.

I dag vil jeg tilbyde dig to overkommelig kost , som ifølge den generelle tendens, ikke indeholder mange kalorier, eller baseret på et enkelt produkt, men adskiller sig i nogle sort og i udtalelsen, ganske let at bære.

billig kost

style="vertical-align: inherit;">Kost billig og effektiv nok tilfredsstillende og underholdende, selvom du er selvfølgelig elsker bønner. Bønner kan bruges tørret og lave mad selv eller købe på dåse i krukker. På salat del der er ingen begrænsninger, men stadig forsøge at styre mig selv ikke at spise mere end det sædvanlige beløb.

Under en kost, er det ønskeligt at begrænse saltindtag. Vand anbefales at drikke 1,5-2 liter, og det skal være rent drikkevand uden gas. Et så stort antal er nødvendigt, skal du sørge for du ikke har naturlige problemer med luft i maven.

Du kan drikke kaffe eller te, men ikke tilsættes sukker. Inden vi går i seng, drikke en kop yoghurt uden sukker eller yoghurt naturel. For en uge på denne diæt, kan du miste 5-7 kg.

Dag 1
morgenmad: yoghurt (200 ml), eller et stykke ost (30-40 g).
2 morgenmad: friske bær eller frugt eller en håndfuld tørret frugt.
Frokost: Bønner (100 g klar), vegetabilske salat med vegetabilsk eller olivenolie, te uden sukker.
Middag: bønner (100 g), vegetabilske salat, en kop te.

Dag 2
Morgenmad: yoghurt eller hytteost (100 g), en kop kaffe eller te uden sukker.
2 morgenmad: friske bær eller frugt, eller nogle tørrede frugt.
Frokost: Bønner (100 g), salat af sauerkraut eller friske grøntsager, te uden sukker.
Middag: bønner (100 g), fisk (100 g) blev kogt, bagt eller gryderet, te uden sukker.

Dag 3
Morgenmad: en kop yoghurt eller et stykke ost.
2 morgenmad: friske bær eller frugt eller tørret frugt.
Frokost: Bønner (100 g), vegetabilske salat med vegetabilsk eller olivenolie, et glas te uden sukker.
Middag: bønner (100 g), vegetabilske salat, tomat juice (200 g).

Dag 4
Morgenmad: hytteost (100 g), et glas te eller kaffe uden sukker.
2 morgenmad: frisk frugt eller bær, eller nogle tørrede frugt.
Frokost: bønner (100 g), frugtsalat.
Middag: ris (50 g), kogt eller stegt kød (100 g), te uden sukker.

Dag 5
Morgenmad: yoghurt eller hytteost (100 g), en kop kaffe eller te uden sukker.
2 Morgenmad: frugt eller frisk frugt eller tørret frugt.
Frokost: Bønner (100 g), salat af sauerkraut eller friske grøntsager, te uden sukker.
Middag: bønner (100 g), vegetabilske salat, kogte kartofler (2 stk.), Tomatsaft (200 g).

Se også:   KOST i nyre- mikrolithiasis

Dag 6
Morgenmad: ost (30-40 g), et glas te eller kaffe uden sukker.
2 B: yoghurt (200 g).
Middag: ost (100 g), vegetabilske salat, te uden sukker.
Middag: bønner (150 g), frisk frugt.

Dag 7
Morgenmad: yoghurt eller hytteost (100 g), en kop kaffe eller te uden sukker.
2 morgenmad: friske bær eller frugt, eller nogle tørrede frugt.
Frokost: bønner (100 g), vegetabilske salat.
Middag: en del af vegetabilske suppe, bønner (100 g), et glas appelsinjuice.

simpel billig kost

Billig effektiv kost , som kan miste op til 5 kg vægttab uden større besvær. Alligevel er det værd at huske de grundlæggende regler.

Sukker helt fjerne salt - begrænset. I stedet for salt, kan du bruge sojasauce i ubegrænsede mængder. At give afkald på alkohol er ikke nødvendig. Hvis du kan lide øl, så du får lov til at drikke en kop hver tredje dag. Fans af fine drikkevarer kan erstatte øl glas vin.

Hvis du ikke kan undvære den søde, spise et lille stykke chokolade, tørrede abrikoser (3 stk.), Svesker (1 stk.), Eller en spiseskefuld honning.

For proteiner taget kød, bønner, ost, æg. Pølser og andre pålæg fra kosten er bedre at udelukke.

Et måltid kan ikke spise proteiner og fedt på samme tid. Dette indebærer også, at yngel, for eksempel stegt i smør, kan ikke være bedre at bruge en gryde med en speciel belægning.

Fødevarer rige på kulhydrater (korn, frugt, grøntsager) kan kombineres. Dermed er det muligt at tilføje kun ét produkt relateret til proteiner.

Indtil du udvikle en brugervenlig kost, kan du spise når du vil, men det sidste måltid skal være senest 20 timer.

Du er nødt til at drikke omkring 2 liter væske om dagen. At vælge den bedste simpel rent vand uden gas.
Te og kaffe er bedre at udelukke, men hvis det er nødvendigt, grænsen til 2 kopper om dagen. Sukker, mælk, fløde kan ikke tilføjes.

Dag 1
Morgenmad: byg grød, kogt i vand uden olie (200 g).
2 Morgenmad: en kop yoghurt.
Frokost del af vegetabilske suppe (300 g), par skiver rugbrød.
Middag: hårdkogte æg (1 stk.), Frisk salat, gulerødder, løg, æbler (200 g).

Dag 2
Breakfast: ris grød i vand uden tilsætning af en olie (200 g).
2 Morgenmad: kogt æg (1 stk.).
Frokost: vegetabilske suppe (300 g), rugbrød (2 udsnit).
Middag: yoghurt (200 g), frisk salat, løg og æbler (200 g).

Dag 3
Morgenmad: kogt æg.
2 B: yoghurt (200 g).
Frokost: vegetabilske suppe (300 g), rugbrød (2 udsnit).
Middag: boghvede gryn, kogt i vand uden olie (200 g), frisk salat, gulerødder, løg og æbler (200 g).

Dag 4
Morgenmad: æble og gulerod (150 g) at rives, sæson olivenolie (1 tsk.).
2 B: yoghurt (200 g).
Frokost: grøntsagssuppe (300 g), en sandwich af korn brød med blød ost, tomat og greens.
Middag: 1 grapefrugt, diætetisk ost (150 g).

Se også:   Kost grød BOGHVEDE

Dag 5
Breakfast: (. 1 tsk) æble og gulerod (150 g) og olivenolie, kogt æg.
2 Morgenmad: en kop yoghurt.
Frokost: nudelsuppe med kylling bouillon (300 g), frisk salat, gulerødder, løg, æbler (200 g).
Middag: kogt kyllingebryst uden skind (150 g) med ketchup (1 spsk ..), Rugbrød skive.

Dag 6
Breakfast: havreflager med stykker af frisk banan, æble (200 g) med olivenolie (1ch.l.).
2 Morgenmad: et glas æblejuice.
Frokost: tomatsuppe (300 g), rugbrød (2 skiver), dampet svampe (150 g).
Middag: boghvede med stuvet grøntsager (200 g).

Dag 7
Breakfast: havreflager med stykker af frisk banan, æble (200 g) i en teskefuld olivenolie.
2 B: yoghurt (200 g).
Frokost: fisk fløde sauce (250 g), et stykke rugbrød.
Middag: saltet sild fileter (150 g), kartofler, kogt kappe (150 g).

Dag 8
Morgenmad: æble og gulerod (200 g) blev revet, olivenolie (1 tsk ..).
2 Morgenmad: æblejuice (200 g).
Frokost: tomatsuppe (300 g), en sandwich af korn brød med blød ost, tomat og greens.
Middag Snack af ituskårne roer (250 g) med vegetabilsk olie og møtrikker (50 g) og rugbrød (2 udsnit).

Dag 9
Morgenmad: havregryn med skiver af frisk banan, æble (200 g) med en teskefuld olivenolie.
2 Morgenmad: en kop yoghurt.
Frokost kød med grøntsager, grillet (250 g)
middag: kartofler bagt med olie og sauerkraut (250 g).

Dag 10
Breakfast: revet æble og gulerod (150 g) med olivenolie (1 h l ..), kogt æg.
2 B: yoghurt eller budding (125 g).
Frokost: grøntsagssuppe (200 g), en skive rugbrød, ris med ris og tørrede frugter (200 g).
Middag: honning (1 spsk ..) Eller mørk chokolade (10-15 g).

"I morgen, jeg sidder på en kost!" .
Denne sakramentale sætning nogensinde sagt i sit liv, sandsynligvis hver
kvinde. Men på dette meget "morgen" vi kan allerede være en helt anden
stemning og ikke ønsker at torturere dig selv enhver kost. Måske har vi
begynde at observere den samme kost, men to dage senere Tear, naedites
søde ruller og spytte på alle. Men nogle gange stadig formår at holde fast i
den finish og se på skalaen ønskede resultat ...
effektiv, billig kost for vægttab - det er et reelt finde. Opskrifter
forskellige diæter - hundrede, men der er ingen universel recept for hver
kvinde. For nogle vil det passende og effektiv en mulighed for
en person - helt anderledes. Der er kost, der bruger
dyre eller sjældne produkter eller hvis du ønsker at tilberede en masse specifikke
fødevarer, som naturligvis ikke alle er glade.
En af de mest simple, billige og populære kostvaner - ikke spiser om aftenen, som regel
efter seks om aftenen. Denne tilstand har mange fans. Selvfølgelig betyder det ikke
ensbetydende med, at i løbet af dagen kan du lægge op til at dumpe den mel og søde.
En variation af denne metode - at holde intervallet mellem den sidste modtagelse af
aftenmåltid og den første måltid på dagen mindst 12 - 14 timer.
Igen, ikke stramt middag ved midnat, og derefter sulte middag.
Demokratisk, kræver ikke komplicerede præparater, men helt
"hårde" -
kefir kost. Den er designet i en uge og lover at slippe af med
denne periode af 5 kg. Grundlaget for kosten - en halv liter fedtfattig
yoghurt om dagen. På den første dag til dette, kan du tilføje et pund af kogte
kartofler, i den anden - 100 gram kogt kylling filet, en tredje - 100
gram kogt kød, den fjerde - 100 gram kogt fisk, på den femte -
et pund frugt. På den sjette dag vil vi nødt til at begrænse os til yoghurt (alle de
samme halv liter), og den syvende - selv mineralvand uden gas. Af den
måde, hele ugen, du kan drikke vand så meget som nødvendigt.
Den såkaldte "cine" eller "handler" - det er en effektiv, billig
kost
for vægttab, også ganske original. Sustain det også er ikke så
simpelt, men resultatet er meget imponerende. Så de første 3 dage - kefir i eventuelle
mængder, de næste 3 dage - kogte kylling (uden skind og uden salt),
så - 3 "æble" på dagen, hvor du kan spise kun æbler og drikke
æblejuice. Og endelig, de mest behagelige 3 dage - tør rødvin og ost.
Mere "blød" version af denne diæt er kun beregnet til alle 4 dage: i
den første spise kogte ris uden salt og drikke friskpresset tomatjuice eller
grøn te. I den anden - fedtfattig hytteost og yoghurt uden sukker. Den tredje dag
er dedikeret til kogt kylling filet, grøn te, og er kronet af en kost fjerde
dag - med den mest rødvin og ost. Den første mulighed giver dig mulighed for at
tabe 9-10 kg, den anden - 3-5. Bare husk, at rødvin
stadig bør være forsigtig, især dem, der lider af
hjerte-kar-eller mave-tarm-sygdomme.
Usædvanlige, hurtig og helt finanspolitiske kost - mælk og en banan. Det
er designet til 5 dage, og daglige kost er meget enkel - 3 kopper fedtfattig
mælk og seks bananer. Ensidigt, men ingen ståhej med at forberede
særlige retter.
Hvis du ikke er bange for den monotoni, kan du også prøve en simpel ris
kost. Det varer i 7 dage; i løbet af dagen, kan du råd 150 gram
ris, 90 gram kogt fisk eller kylling, et æg og tomat.
I almindelighed, som nævnt ovenfor, den mest effektive kost for vægttab -
for alle. Vi ønsker dig til at finde sig selv den bedste opskrift!

Se mere:   vægttab kost på 45 år



kommentarer

Din e-mail vil ikke blive offentliggjort

Dette site anvender den Akismet spam-filter. Lær at håndtere dine data kommentarer .