Změníte-li na menší velikost oblečení, a zastavit, nakonec lapal po dechu, stoupající do druhého patra pro vás - nesplnitelný sen, že je na čase, aby Bodyflex.

Tělo flex - to je populární a poměrně efektivní řízení nabíjení pro hubnutí. Člověk má jen pro čtení nadšené kritiky na netu, a touha dělat gymnastiku s neobvyklým názvem vzniká sám od sebe. Možná budeme snažit?

Takže, co je Bodyflex

Bodyflex (z anglického „pružné tělo.“) - je komplexní program tělesných cvičení zaměřených nejen zhubnout, ale také na celkové posílení organismu, vytvářet flexibilní, zdravé a krásné tělo.

Bodyflex tvůrce, American  Greer Chaydelrs , stejně svět obrátil své krajany ve vedení zdravého životního stylu a získal miliony následovníků po celém světě. Tento systém se osvědčil natolik účinné, že měsíc po výskytu rozruchu a dělal jeho tvůrce skutečnou hvězdou.

Všechno to začalo triviálně jednoduché. Jednoduchý americká žena v domácnosti a matka tří dětí, byl v 50 th velikosti oblečení a zoufale se snaží zhubnout. Greer použity všechny známé metody - dieta, plavecký bazén, jogging, lano a dokonce i spoustu různých pleťových vod, které by mohly mít se snažil každý z nás. Pokud je však některá metoda a dal za následek, že po určitém časovém extra váhu zpět.

Na konci přítelkyně doporučil špatnou věc, jít na některých kurzech, které stojí 15 tisíc dolarů pro 10 tříd na individuální program. Byli to „některé podivné dechová cvičení,“ jak ona odpověděla po Chaydelrs.

V zoufalé snaze zhubnout Greer rozhodl ještě zkusit ještě jednou. Po týdnu tříd, že se měří objem ... a ukázalo se, že došlo k poklesu o 26 cm !! Byl to skutečný šok!

Vzhledem k tomu, náklady třídy je příliš drahé a trvalo příliš dlouho na poměry stále zaměstnaných Američanů, žena v domácnosti se rozhodl pro zlepšení výkonu. Tak se zrodila Bodyflex - denní patnáctiminutové lekce, které jsou nyní používány po celém světě zhubnout.

Nyní, ve skutečnosti, o tom, co je podstatou těchto technik

Bodyflex hluboké brániční dýchání

Bodyflex: hluboké brániční dýchání

V srdci Bodyflex leží hluboké brániční dýchání. Tento dech, jako praxe Chaydelrs plus roztahování a statických pozicích plus pomáhají spalovat tuk a budovat svalovou hmotu.

dýchat správně

Aby bylo možné vypořádat se s Bodyflex potřeba správně dýchat. Není to způsob, jak většina z nás jsou zvyklí dýchat při nabíjení hlučně vydechování a klesá s únavou z nohou.

  1. Takže začněme. Postavte se rovně s nohama na šířku ramen. Mírně pokrčte kolena, ohýbání v pase a položil si ruce na kolena. A-and-i začal! Uvedení rty do zkumavky a snaží se vydechnout všechen vzduch, který je v našich plicích. Nyní stačí zavřít ústa a zmrazit po dobu několika sekund.
  2. Nyní ostře vdechovat nosem, vyzvednutí tolik vzduchu, jak je to možné. Dech má být hlasitý, hlučný.
  3. Nyní je nejtěžší část. Musíme se naučit dýchat vzduch a snažil se, aby se zapojily do procesu nejnižších svaly bránice. Chcete-li to provést, otevřete ústa a těžko dýchat. Bych měl dostat zvuk „Pa!“ Již od plic.
  4. Po výdechu, zadržte dech a duševně počítat do osmi nebo deseti. V té době se naklonit hlavu k hrudníku a zatáhněte břicho up, stejně jako je to možné - to pomůže, aby byl plochý. Poté, relaxovat a dýchat nosem.

Nyní skutečný výkon

Bodyflex mají mnoho různých cvičení, dnes se podíváme na nejzákladnější pomoci zhubnout.

Cvičení pro boční svaly:

Cvičení pro bočních svalů

Cvičení pro bočních svalů

Cvičení pro bočních svalů

  • Poté, co dělá dechová cvičení, levý dolní rameno, loket na pokrčené koleno.
  • Aniž by nohu pravou nohu podlahy do strany, tahání ponožku. Nyní jsou všechny váha by měla klesnout na levé koleno.
  • Zvedněte pravou ruku a vytáhnout ho tak vysoko, jak je to možné, udržování pořádku. Musíte cítit, svaly se táhnou od pasu do podpaží.
  • Počítat do deseti, poté, co je rameno je vynechán.
  • Teď udělat to samé s levou rukou.

Vše opakujte třikrát.

pro hýždě

Cvičení pro hýždě

Cvičení pro hýždě

  • Získejte na všech čtyřech, ohýbání lokty. Nyní stojíte na loktech a kolenou.
  • Tahem pravou nohu zpět, odpočívá prsty na zem. Heel se vzhlédl.
  • Dechová cvičení - výdech-inhalovat-výdech, zadržení dechu, čímž se vrhat do žaludku.
  • Nyní je noha zvednuta, pokud je to možné, tahání paty nahoru. Zmrazit v otvoru polohy a zavírání hýždě.
  • Po odpočinku a snížit nohu.

Existuje spousta cvičení pro svaly hrudníku, krku, hlavy a dalších částí těla. Začít v malém, a možná budete moci zopakovat úspěch Greer Chayderls že devadesát dní od padesátých let mohla skočit do velikosti čtyřiceti sekundu.

Hodně štěstí!



zanechat komentář

Váš e-mail nebude zveřejněn

Tento web používá filtr nevyžádané pošty Akismet. Naučte se, jak zvládnout své datové komentáře .