Často ženy zaměnily pátou dekádu, potýkají s problémem nadváhy a věku tuku. Ponechání mládí vede restrukturalizace nejen těla, ale i jeho hormonálním, provokující vzhled břicha, boků. Nicméně i po 50 letech, žena chce cítit atraktivní, mají elegantní, štíhlou postavu. Odebrat věku tuku je mnohem těžší, než přijít o pár kilo v mládí, ale určité procento z úsilí a komplexní přístup k problému Tento problém se stává skutečným a proveditelné.

Jak odstranit tuk z věku žen.

Proč věkovou tuku u žen.

Důvody mohou být masově a v každém případě jsou individuální. Platí pravidlo, že faktory, které vyvolávají dojem nadváhy, působí v areálu: otisk a životní styl a stravu a celkový zdravotní stav. Vezměme si nejvíce globální důvody, kvůli které ženy trpí po obrázku 50.

  • Nervové napětí a stres.
  • Slagging organismu
  • Přítomnost onemocnění, která vyvolávají vznik viscerálního tuku.
  • Ochablý a slabý stres.
  • Nestandardní potravinářské výrobky
  • Nesprávnou manipulací organismu
  • Alkohol a alkohol.
  • Hormonální změny.

S věkem, ženské tělo tuk je lokalizován v oblasti břicha. Během této doby v ženském těle produkuje méně estrogenu v těle, které jsou zodpovědné, mimo jiné, pro potravinářský glukózy v buňkách. Porušení, zpomaluje proces vede ke vzniku nadváhy.

Často se stává, že obecně, štíhlá žena 50-55 let poté, co se majitel typické bříška. Důvodem je následující: do 50 let (a často mnohem dříve), tělo se hromadí velké množství toxinů, které jsou příčinou obezity, zejména břišní stěny. Vzhledem k tomu, většina toxinů jsou soustředěny ve střevě, tukovou vrstvu, která je vytvořena v žaludku, působí jako ochranný balast, absorbovat škodlivé látky.

Jak odstranit tuk z věku žen.

Stres a problémy jsou naše každodenní společníky. Začínáme, aby využily své problémy, uniknout a získat alespoň nějaké pozitivní emoce. Mladé dívky všichni jedli „hoří“, se rychle díky dobrému metabolismu. U žen ve věku a metabolismus se zpomaluje všechno, co jsme „chytil“ problém „změní na tuk.

Naše potraviny preference jsou vytvořeny již v dětství. A většina z nás nejprve přilne k nezdravá strava, dávat přednost vysoce kalorické mastných nebo sladkých potravin. Pokud si vzpomínáte na kulinářské speciality našich babiček a matek sovětskou a opravné období, kde jsme vyrostli, je jasné, kde jsme rádi majonézové saláty, těžkých tukových polévek, vývar a olejové zazharki do tukových palačinky s obsahem tuku zakysanou smetanou a tak dále. Kromě toho je špatná kvalita moderních výrobků, zejména meziproduktů. Naše výrobky jsou přeplněné potravinářských přídatných látek, látek určených k aromatizaci a konzervantů umělého původu.

Viz také:   Jak udělat kafe v Turku

Břišní tuk u žen po 50 let věku mohou být umístěny jako standard, mezi kůži a svaly, stejně jako mezi vnitřních orgánů (v důsledku způsobu života, lásky tučných jídel a alkoholu, stejně jako přispívající faktor některých onemocnění: vysoký krevní tlak, ateroskleróza, diabetes).

Absence dlouhodobého výkonu na lisu nevyhnutelně vede k tomu, že svaly oslabit, kůže ztrácí svou pružnost a mazaný tuk je zvolen v oblasti břicha. Kromě toho manifest celulitida, strie (zvláště, když žena má za sebou více porodů, kůže se stává také ochablý, neatraktivní), které jsou velmi obtížně odstraňují.

To, co potřebujete vědět, aby se odstranily věková tuku.

Ve věku tuk je nejen ošklivá, ale také nebezpečné pro lidské zdraví.

Nahromaděný tuk v oblasti břicha - není jen kosmetická vada, což činí ženy neatraktivní, ale také zdravotní riziko. Po ukládání tuku v oblasti pasu je špatný krevní oběh v dutině břišní, sdavlevanie vnitřních orgánů a rozvoj edému.

Tuk podkožní a viscerální.

Jak odstranit tuk z věku žen.

Podkožní - je tuk, který je na povrchu, těsně pod kůži. Je to asi 90% celkové tukové hmoty. Přes často nevzhledný vzhled, tento typ není příliš škodlivé. To pomáhá tělu udržet teplo a pomalu uvolňuje hormony, které regulují hladinu cukru v krvi.

Viscerálního tuku v kontrastu, je mnohem větší zájem v oblasti zdraví, která by neměla být přehlížena při diskusi o hubnutí v břišní oblasti. Tato aktivní tuk vyrábí různé hormony a zánětlivé molekuly.

Tyto nemoci jsou často spojeny s viscerálního tuku:

  • Rakovina tlustého střeva a konečníku
  • rakovina prsu
  • diabetes mellitus 2. typu
  • Alzheimerova choroba
  • Srdeční choroby.

Z tohoto důvodu, s přihlédnutím k rozhodnutí, jak se zbavit břicha, se snaží v první řadě zbavit viscerálního tuku, ale ne podkožní.

Jak odstranit věkové tuk, ne mučit sám.

Nejčastější chybou ze strany mnoha žen (nejen po 50-55) - touha zhubnout rychle s pomocí odsávání diet. Takové experimenty s tělem k ničemu dobrému nepovede a místo požadovaného výsledku může vést k vážným zdravotním problémům.

Přes toto, mnoho žen neúspěšně bojuje s nadváhou, vyčerpání sami stravy, polykání řadu léků a zažívá frustraci čas od času „kolaps“ s dietou a ztrácí víru v sebe. Často k tomu dochází na pozadí zkušeností spojených s menopauzou změn v těle, doprovázené depresí, apatie, stává neochotou dělat vůbec nic. Existují ženy, které po odchodu do důchodu pokračoval v práci, nebo zaneprázdněn péče o své vnuky a mají málo volného času starat se o své zdraví a vzhled.

Viz také:   wrap pro hubnutí a celulitidy doma.

Jak odstranit tuk z věku žen.

Pro naše čtenáře jsme sestavili soubor opatření, která nevyžadují vyčerpávající cvičení, více času a finančních nákladů. Je důležité mít na paměti, že pouze komplexní přístup k problému věku tuku může být účinná.

  • pročištění těla toxinů;
  • správné výživy;
  • cvičení v tisku;
  • kosmetické procedury pro zlepšení břicha pružnost pokožky;
  • masáže;
  • řádný odpočinek a spánek.

Jak odstranit tuk z břicha věku doma.

Takže odstranit boky a břicho domu. Opět platí, že má-li se zbavit tuku v těle, je třeba komplexní přístup.

  • dostatečný příjem tekutin před jídlem;
  • vzdání se pozdních jídel;
  • Úvod do každodenního jídelníčku nejméně 500 gramů ovoce a zeleniny;
  • příjem polynenasycených mastných kyselin;
  • kontrolu nad obsahem vitaminů a minerálních látek potřebných pro organismus;
  • fyzická aktivita.

Držet základní zásady výživy pro ženy od 40 let.

  • pít 1-1,5 litru čisté vody za den;
  • omezit spotřebu škrobnatých potravin, sladkosti, sycené nápoje;
  • Zvýšit spotřebu ovoce a zeleniny, obilovin, bylin;
  • opustit mastné a smažené potraviny, zejména tučné maso,
  • pravidelně konzumovat mléčné výrobky;
  • jeden den v týdnu uspořádat vykládání (jablka, kefíru);
  • omezit použití soli v potravinách;
  • dodržovat frakčních energetických systémů, k jídlu v pěti stupních (tři hlavní a dvou občerstvení);
  • Večeře by měla být nejpozději do 18-19 hodin;
  • jíst, pomalu, opatrně žvýkání každý kus - to bude brzy spokojeni a jíst méně.

 

Pokud nemáte čas nebo peníze na masáže a zábaly v salonech, je možné nahradit tyto self-masáže, studená sprcha; domácnost zábaly s medem, káva, hořčice, skořice; kosmetické jíl. Je to všechno velmi nízké náklady, ale účinné. Práce v domácnosti je docela možné kombinovat s obalem.

Břišní cvičení může být provedeno poměrně úspěšně doma: curling, „kolo“. Stačí zaplatit studiích 15-20 minut denně, aby si hmatatelný výsledek a odstranění tělesného tuku z břicha a boků. Cvičení pomáhá spalovat tuk, dotáhnout do těla, zlepšení zdraví a náladu.

Odebrat věku tuku doma. Cvičení.

Cvičení na fitball (velký míč), vám pomůže odstranit stranu. Navazovat s nimi je velmi jednoduchá, nevyžaduje žádnou nadpřirozenou fyzickou kondici. Ženy, kteří věnují svůj čas k jejich vnoučat, mohou být uvedeny na zaměstnávání dětí. Bude to zábavné a obohacující pro všechny.

Viz také:   stav výživy dětí 10-11 let

Jak odstranit tuk z věku žen.

  • Sedněte si na míč, aby vaše záda rovně. S pomocí hýžďových svalů vrátit míč po podlaze. Ale snaží se udržovat tělo zůstalo ve výchozí poloze.
  • Dostat na kolena na pravé straně míč, vytáhněte levou nohu dopředu, pravá ruka dát na fitball, mírně naklánět ve stejném směru. Udělat to samé s druhou rukou.
  • Je nutné ležet na zemi s nohama na fitball. Zapojit své svaly na nohou, vrátit míč v ruce.

Jak odstranit tuk z věku žen.

Druhý pomocník v boji proti tuku - obručí nebo hula-hoop. Zaměstnanost s obručí, a to i po dobu 15 minut denně, je schopen rychle a efektivně odstranit tuk a snížení tělesného tuku. Je však třeba mít na paměti, že budete muset obrátit obruč pravidelně a každý den. Pokud nemáte čas chodit do posilovny a dělá sadu cviků, bude to zabalit své magické hůlky.

Jak odstranit tuk z věku žen.

A nyní představujeme sadu cviků, které budou vyžadovat, mnohem více úsilí. Každé cvičení by se mělo opakovat 12krát pro ty, kteří právě začali tříd. Pro ty, kteří již mají dostatečné zkušenosti, počet opakování by měla být zvýšena na 18 Ale ti, kteří se považují za dostatečně vyškoleni, každý cvičení může být opakován 25krát.

číslo zóna cvičení
1. Cvičení na šikmé svaly, čistí po stranách. Ležící na podlaze, snaží se dostat ruku k odpovídajícímu

pata.

2. Jednoduché cvičení, které posilují břišní svaly a snížit stranu. Ležící na podlaze, ohýbání kolena. Ruce za hlavu.

Pokusit se dostat nahoru, bradu dotkne hrudníku.

3. Následující cvičení posílí vaše svaly na nohou. Je pouze potřeba, aby stát na špičkách po dobu 3-5 minut. Pro ty, kteří jako první bude obtížné udržet rovnováhu,

doporučuje se provést toto cvičení,

opřený o zeď.

4. Toto cvičení posílí boky a spodní částí břišní. Opřít o zeď a snaží se posadit,

ohýbání kolena.

Ujistěte se, že tělo zůstalo ve vzpřímené poloze.

Pak narovnat nohy.

Kromě toho by měl hlavní břemeno

pády

na svaly nohou, ne zpět.

5. Toto cvičení posílí svaly hýždí a dolních břišní. Ležící na podlaze, ohýbání kolena.

Zvedněte pánev, napínal svaly

břicho a hýždě.

Jak odstranit tuk z věku žen.

Při pravidelném každodenním provádění tohoto jednoduchého komplexu pár měsíců si všimnete jeho účinku. Operace začíná být plochá, se bude postupně opustit tuku na bocích a nohou stanou štíhlejší. Otázka o tom, jak odstranit tuk a visí po stranách, přestane tě rozrušit.

Odebrat věku tuku doma. Cvičení s fitball.

 



zanechat komentář

Váš e-mail nebude zveřejněn

Tento web používá filtr nevyžádané pošty Akismet. Naučte se, jak zvládnout své datové komentáře .