OVOCE bez cukru

Plody jsou důležitou součástí zdravé výživy. Jsou bohaté na vlákninu, antioxidanty a další fytochemických sloučenin užitečných pro organismus.
Na rozdíl od mnoha jiných výrobků, ovoce je nejen bohaté na cukry, ale také živiny, které dávají tělu pocit sytosti a pomáhají zpomalit vstřebávání cukru.
Tak, v těle po dlouhou dobu akumulované energie. Avšak největší výzvou pro moderního člověka je to, že spotřebovává příliš mnoho cukru, včetně ovoce.

stres

To je nutí mnoho lidí se obrátit na použití různých druhů sladkostí, které chtějí uklidnit roztříštěnou nervovou soustavu. Ale jíst příliš mnoho cukru způsobuje, že vývoj obezity, cukrovky, prvního a druhého typu, a mnoho dalších nemocí. Cukr je často nazýván „bílá smrt“. Cukr narušuje kardiovaskulární systém. Přispívá ke špatnému oběhu a vede k srdečnímu infarktu a mozkové mrtvice? Vědci se dokonce domnívají, že lidé, kteří milují příliš sladké, může rychle stát závislý na drogách. Proto je zdravá strava zahrnuje minimální spotřebu cukru (dozvědět se více o nebezpečí bílého cukru).
Lidé, kteří trpí cukrovkou, alergií, a ti, kteří se rozhodli zbavit se přebytečného tuku v těle, je třeba vědět, jaké plody obsahují méně cukru.

Co se týče ovoce,

Některé z nich jsou proto považovány za vhodnější než ostatní, vzhledem k sníženou hladinu cukru v nich. Jako sušené ovoce či koncentrovaných ovocných šťáv obsahují velké množství cukru, takže je dobré mít čerstvé ovoce.
Pokud máte rádi jíst ovoce, které obsahují málo sacharózu, bude to snížit celkovou spotřebu cukru vás. Nezapomeňte, že také potřeba omezit konzumaci bílého chleba, protože obsahuje cukr.

Avocado - 0,66 V jednom syrového ovoce obsahuje až 1 g cukru.
Vápno - 1.69 Průměrné vápno váží přibližně 100 gramů, takže se obsah cukru v ní 1,69 g
Lemon - 2,5 V malé citronu obsahuje pouze 1,5 až 2 g cukru.
Seabuckthorn - 3,2 V plné kádinky g.Limony 5,12 - citron jeden střední velikost je obsažen pouze 2 g sladkých látek. Lemon je velmi bohatá na vitamín C. nejen cukru obsahují vápno, maliny a borůvky.

Viz také:   Základy zdravý a správný způsob hubnutí potravin
Švestky - 4.5 Průměrná ovoce obsahuje asi 1 gram cukru.

Meloun - 6,2g šálek meloun masa obsahuje 9,2 g
grapefruit - 6,89 V citrusů loupané obsahuje 25,5 g cukru.
Ostružina - 4,9 Plné sklo obsahuje 9,31 g cukru.
Jahody - 6.2 v plném šálek čerstvých plodů 12,4 g cukru.
Jahoda - 4,66 ve sklenici voňavé čerstvých plodů obsahovat 7-8 gramů cukru a Mražené jahody - 10.
Cranberries - 4, '04 šálek čerstvé brusinky o něco menší než 5 g cukru, a šálek vysuší se 70.
Malina - 5,7 g skla bobule průměrná hodnota obsahuje 10,26 g cukru.
Nektarinky - 7, '89 střední nektarinka obsahuje 11,83 g cukru.
Papája - 5,9g sklo nakrájené ovoce obsahuje pouze 8 g cukru, a v ovocného kvasu kádinky 14 g sladké látky.
Rowan divoký les - 5,5 ve sklenici 8,8 g
bílého rybízu a červené - 7,37 Ve sklenici čerstvých plodů 12,9 g cukru.
Borůvky - 4.88 Plné šálek bobulí obsahuje 8,8 g cukru.
Patří sem i melounu a broskve, nektarinky, jablka, guava, meruňky a grapefruit.

Meruňka - 9,24 g Malý meruňka obsahuje 2,3 g cukru.

Kdoule 8,9 g Jedna malá šťavnaté ovoce obsahuje 22,25 g cukru.
Ananas - 9,26, přírodní cukry v ananasu obsahuje poměrně hodně - až 16 gramů na šálek.
Pomeranče - 9,35 g oloupané střední oranžový obsahuje 14 g cukru.
Brusinkový - 8 ve sklenici plnou až po okraj s 11,2 g
borůvky - 9,96 do sklenice 19 g cukru.
Hrušky - 9,8 g 13,23 g obsahuje jeden zralé ovoce.
Guava - 8.9 Ve středně ovoce 25,8 g
meloun - 8,12 Ve středních meloun bez kůry 80 g cukru.

Viz také:   kuřecí škodlivé ať už jde o muže?

Kiwi - 8,99 Průměrný ovoce obsahuje 5,4 g cukru.

Clementine - 9,2 g Jedna malá ovoce bez kůry obsahuje 4,14 g cukru.
Angrešt - 8,1 V plné skla obsahuje 19.11 g cukru.
Kumquat - 9,36, ovoce střední velikosti obsahuje asi 5 gramů cukru.
Mandarinky - 10,58, průměrná Mandarin bez kůže 10,5 g
mučenky - 11,2 Ve středním ovoce, 7,8 g cukru.
Broskve - 8,39 V malé broskev 7,5 g cukru.
Černá chokeberry - 8,5 V kádince 13,6 g
Plum - 9,92 V jednom bobule 2,9-3,4 g cukru.
Z černého rybízu - 8 ve sklenici plných 12,4 g
jablek - 10.39 průměrná jablko obsahuje 19 gramů sladkých látek a šálek nakrájený ovoce 11-13. Zelené odrůdy cukru je nižší než v červených číslech.

Banány - 12.23, zralé ovoce banán obsahuje 12 gramů cukru.

Vinná réva - 16, 25 g obsahu cukru sklenice hroznů je 29 gramů.
Třešně, višně - 11,5 g třešně sklo obsahuje v průměru o 18 až 29 g sladidla, a 9-12 z čisté kyseliny
granát - 16,57 V granátových zrn obsahoval 41,4 g cukru.
Rozinky - 65,8 ve sklenici 125 g sladidla.
Obr -16 šálek surového obr obsahuje 20 g cukru, a suší se mu mnohem více.
Tomel - 12,53 se 28,8 gramů cukru v jednom tomel.
Mango - 14,8 g celé ovoce obsahují 35 g cukru, a šálek drcené 28.
Litchi -15, malé pohár bobule obsahuje asi 20 g cukru.
Termíny - 69.2, datum středně velké postavil obsahuje 10,38 g cukru.

Viz také:   stav výživy dětí 10-11 let



zanechat komentář

Váš e-mail nebude zveřejněn

Tento web používá filtr nevyžádané pošty Akismet. Naučte se, jak zvládnout své datové komentáře .