Dieta na vodu, čaj, kávu a dokonce i víno - to vše pohádka. Celý den zaplnit žaludek tekutina, jen občas klesla na malém kousku něco k jídlu.

Dalším typem low-cost efektivní stravy - nízkokalorická dieta. V kurzu jsou obvykle nejvíce jednoduché produkty, ale pokud si vyberete, a dražší, doporučená dávka je tak nepatrný, že je nepravděpodobné, že bude bolet rodinný rozpočet.

Nicméně, tyto diety, existují zjevné nedostatky. Mono-dieta je téměř nemožné pozorovat více než 3-5 dny bez újmy na zdraví. Nízkokalorickou dietu trvat déle, ale také rychle nudit.

Dnes chci Vám nabídnout dva cenově dietu , která v souladu s obecným trendem, neobsahují tolik kalorií, nebo na základě jednoho produktu, ale liší se v některých odrůd a podle názoru docela snadno se přenáší.

levná dieta

Dieta levná a efektivní dostatečně uspokojující a příjemné, i když jsou samozřejmě láska fazole. Fazole lze použít vysuší a vařit sami, nebo koupit konzervované ve sklenicích. Na salát části nejsou stanovena žádná omezení, ale stále se snaží ovládnout ne jíst více, než je obvyklé výši.

Při dietě, je žádoucí omezit příjem soli. Doporučuje se voda k pití 1,5-2 litry, a to musí být čistá pitná voda bez plynu. Tak velké množství, je to nutné, být jisti, že jste neměli přirozené problémy s nadýmáním.

Můžete pít kávu nebo čaj, ale nepřidávejte cukr. Před spaním vypijte šálek jogurtu bez cukru nebo jogurtu. Po dobu jednoho týdne na této dietě můžete ztratit 5-7 kg.

Den 1
Snídaně: jogurt (200 ml), nebo kousek sýra (30-40 g).
2 Snídaně: čerstvé bobule nebo ovoce nebo hrst sušených plodů.
Oběd: Fazole (100 g) připravený, zeleninový salát se zeleninou nebo olivový olej, čaj bez cukru.
Večeře: fazole (100 g), zeleninový salát, šálek čaje.

2. den
Snídaně: jogurt nebo tvaroh (100 g), šálek kávy nebo čaje bez cukru.
2 Snídaně: čerstvé bobule nebo ovoce, nebo některé sušené ovoce.
Oběd: Fazole (100 g), salát z kyselého zelí nebo čerstvá zelenina, čaj bez cukru.
Večeře: fazole (100 g), ryby (100 g) se vaří, pečené či dušené maso, čaj bez cukru.

3. den
Snídaně: šálek jogurtu nebo kus sýra.
2 Snídaně: čerstvé bobule nebo ovoce nebo sušené ovoce.
Oběd: Fazole (100 g), zeleninový salát se zeleninou nebo olivový olej, šálek čaje bez cukru.
Večeře: fazole (100 g), zeleninový salát, rajčatová šťáva (200 g).

4. den
Snídaně: tvaroh (100 g), sklenici čaje nebo kávy bez cukru.
2 Snídaně: čerstvé ovoce nebo bobule, nebo nějaké sušené ovoce.
Oběd: fazole (100 g), ovocný salát.
Večeře: rýže (50 g), vařené nebo pečené maso (100 g), čaj bez cukru.

5. den
Snídaně: jogurt nebo tvaroh (100 g), šálek kávy nebo čaje bez cukru.
2 Snídaně: ovoce nebo čerstvé ovoce nebo sušené ovoce.
Oběd: Fazole (100 g), salát z kyselého zelí nebo čerstvá zelenina, čaj bez cukru.
Večeře: fazole (100 g), salát, vařené brambory (2 ks.), Rajčatová šťáva (200 g).

Viz také:   Dieta v ledvinách mikrolitiázy

6. den
Snídaně: sýr (30-40 g), sklenici čaje nebo kávy bez cukru.
2 B: jogurt (200 g).
Večeře: sýr (100 g), zeleninový salát, čaj bez cukru.
Večeře: fazole (150 g), čerstvé ovoce.

7. den
Snídaně: jogurt nebo tvaroh (100 g), šálek kávy nebo čaje bez cukru.
2 Snídaně: čerstvé bobule nebo ovoce, nebo některé sušené ovoce.
Oběd: fazole (100 g), zeleninový salát.
Večeře: část zeleninové polévky, fazole (100 g), sklenici pomerančové šťávy.

jednoduchá levná dieta

Levná účinná dieta , která může přijít až ke snížení 5 kg hmotnosti bez větší námahy. Přesto je třeba připomenout základní pravidla.

Cukr zcela eliminovat sůl - omezeno. Namísto soli lze použít sójovou omáčku v neomezeném množství. Vzdát alkoholu není nutné. Pokud máte rádi pivo, pak máte možnost šálek každé tři dny. Fanoušci jemné nápojů může nahradit pivní sklenici vína.

Pokud jste se neobejde bez sladké, jíst malý kousek čokolády, sušené meruňky (3 ks.), Švestky (1 ks.) Nebo lžíci medu.

U bílkovin přijímaných maso, fazole, sýr, vejce. Salámy a jiné uzeniny z jídelníčku je lépe vyloučit.

Jedno jídlo nemůže jíst bílkoviny a tuky zároveň. To také znamená, že potěr, například smažené na másle nemůže být lepší použít pánev se speciální povrchovou úpravou.

Potraviny bohaté na sacharidy (obiloviny, ovoce, zeleninu), lze kombinovat. Přitom je možné přidat pouze jeden produkt v souvislosti s proteiny.

Dokud si vytvořit uživatelsky přívětivé dietu, můžete jíst, kdykoli budete chtít, ale poslední jídlo by mělo být nejpozději do 20 hodin.

Musíte vypít asi 2 litry tekutin denně. Volba nejlepšího jednoduché čisté vody bez plynu.
Čaj a káva je lepší vyloučit, ale v případě potřeby je limit na 2 šálky denně. Cukr, mléko, nelze přidat krém.

Den 1
Snídaně: ječmen kaše, vařené ve vodě bez oleje (200 g).
2 Snídaně: šálek jogurtu.
Oběd část zeleninové polévky (300 g), pár plátky žitného chleba.
Večeře: hard-vařené vejce (1 ks.), Čerstvý salát, mrkev, cibule, jablka (200 g).

Den 2
Snídaně: rýžová kaše ve vodě bez přídavku ve formě oleje (200 g).
2 Snídaně: vařené vejce (1 ks.).
Oběd: zeleninová polévka (300 g), žitný chléb (2 plátky).
Večeře: jogurt (200 g), ledový salát, cibule a jablka (200 g).

3. den
Snídaně: vařená vejce.
2 B: jogurt (200 g).
Oběd: zeleninová polévka (300 g), žitný chléb (2 plátky).
Večeře: pohanka krupice, vařené ve vodě bez oleje (200 g), ledový salát, mrkev, cibule a jablka (200 g).

Den 4
Snídaně: jablko a mrkev (150 g), aby rošt, období olivový olej (1 lžička.).
2 B: jogurt (200 g).
Oběd: zeleninová polévka (300 g), sendvič zrna chleba s měkkým sýrem, rajčaty a zelené.
Večeře: 1 grapefruit, diabetická sýr (150 g).

Viz také:   Dieta kaše POHANKA

5. den
Snídaně: (. 1 čajová lžička) jablko a mrkev (150 g) a olivový olej, vařená vejce.
2 Snídaně: šálek jogurtu.
Oběd: nudle polévka s kuřecím bujónu (300 g), čerstvý salát, mrkev, cibule, jablka (200 g).
Večeře: vařené kuřecí prsa bez kůže (150 g) s kečupem (1 polévková lžíce ..), žitný chleba plátek.

6. den
Snídaně: ovesné vločky s kousky čerstvého banánu, jablka (200 g) s olivovým olejem (1ch.l.).
2 Snídaně: sklenice jablečného džusu.
Oběd: rajče polévka (300 g), žitný chléb (2 plátky), dušené houby (150 g).
Večeře: pohanky se dušenou zeleninou (200 g).

7. den
Snídaně: ovesné vločky s kousky čerstvého banánu, jablka (200 g) v čajové lžičce olivového oleje.
2 B: jogurt (200 g).
Oběd: rybí smetaně (250 g), kus žitného chleba.
Večeře: slanečka filé (150 g), brambory, vařené plášť (150 g).

8. den
Snídaně: jablko a mrkev (200 g) se strouhaného, olivový olej (1 lžička ..).
2 Snídaně: jablečného džusu (200 g).
Oběd: rajče polévka (300 g), sendvič zrna chleba s měkkým sýrem, rajčaty a zelené.
Večeře Snack z drcené řepy (250 g) s rostlinným olejem a maticemi (50 g) a žitného chleba (2 plátky).

9. den
Snídaně: ovesné vločky s plátky čerstvý banán, jablko (200 g) s lžičkou olivového oleje.
2 Snídaně: šálek jogurtu.
Oběd maso se zeleninou, grilovaný (250 g),
večeře: brambory pečené s olejem a zelí (250 g).

Den 10
Snídaně: strouhaná jablka a mrkev (150 g) s olivovým olejem (1 H l ..), vařená vejce.
2 B: jogurt nebo kaše (125 g).
Oběd: zeleninová polévka (200 g), plátek žitného chleba, rýže s rýží a sušeného ovoce (200 g).
Večeře: med (1 polévková lžíce ..) nebo tmavá čokoláda (10-15 g).

„Zítra budu sedět na dietu!“ .
To svátostný výraz někdy pronesl ve svém životě, snad každou
ženu. Nicméně, v tomto velmi „zítra“ už může být docela jinou
náladu a nechtějí trápit sami žádnou dietu. Možná bychom se
začít sledovat stejný jídelníček, ale o dva dny později Tear, naedites
sladké rohlíky a plivat vůbec. Ale někdy stále dokáže držet na
povrch a vidět na požadovaném výsledku měřítku ...
účinná, levná dieta na hubnutí - to je skutečný objev. Recepty
různé diety - sto, ale neexistuje žádný univerzální recept pro každou
ženu. Pro některé to bude vhodné a efektivní jednou z možností pro
někoho - úplně jinak. Existují diety, které používají
drahé nebo vzácné výrobky nebo chcete-li vařit velké množství konkrétních
potravin, což samozřejmě, ne všichni jsou šťastní.
Jedním z nejjednodušších, cenově dostupné a oblíbené diety - Nejezte večer, obvykle
po šesté večer. Tento režim má mnoho příznivců. Samozřejmě, že to nebude
znamenat, že během dne můžete vložit až vypsat mouky a sladké.
Variace tohoto způsobu -, aby interval mezi posledním příjem
večeři a první jídlo dne alespoň 12 - 14 hodin.
Opět platí, že ne těsně večeři o půlnoci, a pak vyhladovět k večeři.
Demokratický, nevyžaduje složité přípravy, ale docela
„hard“ -
kefír stravy. Je určen na týden a slibuje, že zbavit se
tohoto období o 5 kilogramů. Základem stravy - půl litru nízkotučného
jogurtu denně. Na první den toho můžete přidat kila vařených
brambor, ve druhém - 100 gramů vařené kuřecí řízek, třetina - 100
gramů vařené maso, čtvrtý - 100 gramů vařené ryby, na pátý -
kila ovoce. Šestého dne se budeme muset omezit na jogurtu (všechny
stejný půl litru) a sedmý - a to i minerální voda bez plynu. Do
cesty, celý týden můžete pít vodu, stejně jako nezbytné.
Takzvaný „cine“ nebo „hraní“ - je to efektivní, low-cost
dieta
na hubnutí, i zcela originální. Sustain to taky není tak
jednoduché, ale výsledek je velmi působivý. Takže, první 3 dny - kefír v jakémkoli
množství, další 3 dny - vařené kuřecí maso (bez kůže a bez soli),
pak - 3 „jablko“ dne, ve kterém můžete jíst pouze jablka a pití
jablečnou šťávu. A konečně, nejvíce příjemné 3 dny - suché červené víno a sýry.
Více „soft“ verze této diety je určena pouze pro všechny 4 dny: v
první jíst vařenou rýží bez soli a pít čerstvě vymačkané rajčatové šťávy nebo
zelený čaj. Ve druhé - nízkotučného tvarohu a jogurt bez cukru. Třetí den
je věnován vařené kuřecí řízek, zelený čaj, a je korunován dietě čtvrtý
den - s největší červené víno a sýry. První volba umožňuje
ztratit 9-10 kg, druhý - 3-5. Jen nezapomeňte, že červené víno
by mělo být stále opatrní, zvláště ti, kteří trpí
kardiovaskulární nebo gastrointestinální onemocnění.
Neobvyklá, rychlá a poměrně fiskální dieta - mléko a banán. To
je určen pro 5 dnů, a denní strava je velmi jednoduchá - 3 šálky nízkotučného
mléka a šest banány. Monotónní, ale žádné problémy s přípravou
speciální pokrmy.
Pokud si nejste strach z jednotvárnosti, můžete také zkusit jednoduchý rýže
stravy. To trvá po dobu 7 dnů; Po celý den si můžete dovolit 150 g
rýže, 90 g vařené ryby nebo kuřecí maso, jedno vejce a rajčata.
Obecně platí, že jak bylo zmíněno výše, nejúčinnější dieta na hubnutí -
pro každého. Přejeme vám, aby si pro sebe to nejlepší recept!

Zobrazit více:   Hubnutí Dieta ve věku 45



zanechat komentář

Váš e-mail nebude zveřejněn

Tento web používá filtr nevyžádané pošty Akismet. Naučte se, jak zvládnout své datové komentáře .