Per a la majoria de nosaltres és més típic estat de la deficiència de vitamines o minerals en el cos. Sovint no tenen un o més elements essencials per a la nostra salut.

La naturalesa es va encarregar de tal manera que el cos envia un senyal de falta de vitamines i minerals en si. És important escoltar-se a si mateix, en comptes de coordinar la nutrició i la ingesta de vitamines i minerals.

La deficiència de magnesi en dones.  Símptomes, causes.

 

El paper del magnesi en el cos.

80% de les persones són deficients en magnesi.

El magnesi és particularment notable, ja que, segons els científics estimen que aproximadament el 80% de les persones senten la manca d'ella.

Magnesi - un mineral essencial per a la salut, realitzant una àmplia gamma de funcions biològiques i és responsable de l'obra de molts dels processos que ocorren en el cos:

  • Promou la formació d'os i assegura la seva força, el creixement i la possibilitat de regeneració ràpida (restauració).
  • És essencial per al funcionament normal dels teixits nerviosos i excitables que condueixen els impulsos elèctrics: el cor, el cervell.
  • Garantir el funcionament normal dels músculs.
  • És responsable del funcionament del sistema nerviós central.
  • Contribueix a una millor absorció del calci pel cos.
  • És una poderosa font d'energia.
  • la digestió de proteïnes, carbohidrats i greixos;
  • la producció d'energia en el cos mitjançant l'activació de les molècules d'ATP - font d'energia universal;
  • es tracta d'un bloc de construcció per l'ADN i l'ARN;
  • Participa en la creació dels neurotransmissors, com la serotonina, que es transmeten a través dels impulsos nerviosos i es produeix la contracció muscular.

 El magnesi està implicat en gairebé 300 reaccions del cos humà.

 

La deficiència de magnesi en dones.  Símptomes, causes.

Els símptomes de la deficiència de magnesi en dones.

La deficiència de magnesi en dones.  Símptomes, causes.

Les rampes musculars - símptomes de deficiència de magnesi, calci i potassi. En grans quantitats, que estan continguts en les ametlles, les avellanes, la carabassa, el bròquil, les pomes.

  • "La pell de gallina" al cos, picor a la pell, sensació de formigueig, espasmes del múscul fred.
  • Rampes a les cames.
  • deteriorament de la memòria.
  • La síndrome de fatiga crònica.
  • L'augment de la pressió arterial.
  • ossos fràgils i, com a resultat, l'aparició de l'osteoporosi, les fractures per compressió vertebral.
  • Violació de l'estat psico-emocional: plor, ansietat.
  • Frequent SARS en el fons de la baixa immunitat causada per la deficiència de magnesi.
  • La caiguda del cabell, fragilitat i la debilitat de la làmina unguial, la càries.
  • trastorns del son, sensació de debilitat, fins i tot després que la resta.
  • disminució de rendiment.
  • La interrupció del tracte digestiu: dolor abdominal, flatulència, restrenyiment, diarrea.

Sense magnesi, sense la serotonina - l'hormona de l'alegria.

Les causes de deficiència de magnesi en el cos.

https://femme-today.info/health-beauty/folievaya-kislota-chto-eto-i-dlya-chego-ona-nuzhna-zhenshhinam/

La deficiència de magnesi pot ser degut a diversos factors:

Veure també:   Em fa vergonya del seu cos. Temporada 5 Release 16 del 17/05/18 STB Ucraïna

  • dieta desequilibrada.
  • Els mals hàbits: tabaquisme, alcohol. Les substàncies tòxiques que entren en el cos, es eluye de la mateixa moltes vitamines i minerals, incloent magnesi. 
  • L'estrès prolongat.
  • malaltia greu.
  • L'embaràs, la lactància.
  • L'esport professional, activitat física excessiva.

La deficiència de magnesi en dones durant l'embaràs.

https://femme-today.info/health-beauty/folievaya-kislota-chto-eto-i-dlya-chego-ona-nuzhna-zhenshhinam/

La deficiència de magnesi - un problema comú per a les dones en l'estat. La seva disminució es deu al fet que un creixent cos recull l'article en grans quantitats. Després de tot, el magnesi és responsable del creixement i el desenvolupament del sistema múscul-esquelètic, la qual cosa és important per al creixement del fetus. A causa de la manca de magnesi pot augmentar el to uterí d'una dona, i com a resultat, fins i tot un avortament involuntari pot passar. Per reduir el risc d'avortament espontani, totes les dones en la posició dels primers mesos de fàrmacs prescrits amb magnesi. El més comú és un mitjà de "B6 Magne."

Els productes que contenen magnesi.

La deficiència de magnesi en dones.  Símptomes, causes.

Vivacitat, la resistència òssia, de bon humor, bon somni - tot això cal magnesi. Si aquest element en el seu cos no és suficient, llavors vostè necessita per omplir les seves reserves. Això es pot fer mitjançant l'augment de la quantitat dels productes de la dieta que continguin magnesi, així com l'ús de suplements vitamínics i medicaments a base de magnesi.

El requisit de magnesi al dia per a les dones és de 350 mg.

Els productes que contenen magnesi en grans quantitats:

nombre productes El contingut d'percentatge de magnesi en 100 grams de producte
1 salvat d'arròs 200% del normal
2 alga 192%
3 halibut peix 148%
4 Les llavors de carbassa 130%
5 Les llavors de la síndria 125%
6 Avellana (avellana) 73%

Faves, soja, pèsols. Bé suficient magnesi troba en aliments com ara:

  • Cereals: blat sarraí, ordi, ordi perla.
  • fruites i verdures fresques.
  • Fruits secs: cacauets, ametlles, nous del Caju.
  • natural de la xocolata, el cacau.
  • aigua mineral.

Per magnesi és ben absorbida pel cos necessiten calci. Aquest element en molts productes lactis: llet, formatge cottage, així com en els peixos marins, carn de fetge, llevat.

 

Per desgràcia, avui dia ens trobem davant el fet que les fonts naturals d'elements útils a si mateixos tenen un contingut molt baix de magnesi i altres minerals. La raó - els herbicides que s'utilitzen àmpliament per controlar les males herbes: contenen substàncies que bloquegen l'absorció de minerals per les plantes del sòl.

Com a resultat, els productes que estan sobre la taula, fins i tot si inicialment van posar sobre la capacitat d'acumular certs minerals, són molt pobres en magnesi. Aquesta és la raó principal per la qual els metges recomanen modernes de magnesi en forma de complements alimentaris.

La deficiència de magnesi en dones.  Símptomes, causes.

L'ús de magnesi, vídeo.

 

 



deixar un comentari

no publicarà el seu correu electrònic

Aquest lloc utilitza el filtre d'spam Akismet. Aprendre a gestionar els seus comentaris de dades .