Sovint, les dones van canviar la cinquena dècada, s'enfronten amb el problema d'excés de pes i l'edat del greix. Resulta que els nens condueix a la reestructuració de no només el cos, sinó també la seva hormonal, provocant l'aparició de l'abdomen, flancs. No obstant això, fins i tot després de 50 anys, una dona vol sentir-se atractiva, tenir una figura esvelta elegant. Traieu l'edat de greix és molt més difícil que perdre un parell de quilos en la seva joventut, però un cert percentatge d'esforç i un enfocament integral al problema, aquest problema es converteix en una real i factible.

Com eliminar el greix de l'edat de les dones.

Per què el greix edat en les dones.

Les raons poden ser de masses i en cada cas són individuals. Com a regla general, els factors que desencadenen l'aparició d'excés de pes, actuen en el complex: empremta i estil de vida, i la dieta i la salut general. Penseu les raons més globals a causa de la qual cosa les dones pateixen després de la figura 50.

  • la tensió nerviosa i l'estrès.
  • Escorificación de l'organisme
  • La presència de malalties que desencadenen l'aparició de greix visceral.
  • estrès flàccid i dèbil.
  • productes alimentaris de qualitat inferior
  • El maneig incorrecte de l'organisme
  • L'alcohol i l'alcohol.
  • Els canvis hormonals.

Amb l'edat, el greix corporal d'una dona està localitzada a la zona abdominal. Durant aquest període en el cos d'una dona produeix menys estrogen en el cos que són responsables, entre altres coses, per a cèl·lules de glucosa en el menjar. Violació, retardant el procés condueix a l'aparició d'excés de pes.

Sovint passa que, en general, una dona prima 50-55 anys després de convertir-se en l'amo de la panxa típica. La raó és la següent: a 50 anys (i sovint molt més d'hora), el cos s'acumula una gran quantitat de toxines, que són la causa de l'obesitat, en particular els costats abdominals. Atès que la major part de les toxines es concentren a l'intestí, la capa de greix, que es forma a l'estómac, actua com un llast de protecció, l'absorció de substàncies nocives.

Com eliminar el greix de l'edat de les dones.

L'estrès i els problemes són els nostres companys diàries. Estem començant a apoderar dels seus problemes, per escapar i obtenir almenys algunes emocions positives. Les noies joves mengen tot "crema" ràpidament a causa del bon metabolisme. En les dones, la gent gran i el metabolisme s'alenteix tot el que hagin "pres" problema "es converteix en greix.

Les nostres preferències alimentàries es formen a la infantesa. I la majoria de nosaltres s'adhereix inicialment a la dieta poc saludable, donant preferència a gras alta en calories o aliments dolços. Si recorden les delícies culinàries de les nostres àvies i mares de la Unió Soviètica i el període d'ajust, on vam créixer, es posa de manifest en el fet que estimem les amanides de maionesa, sopes greixos pesades, el brou i zazharki petroli per pancakes de greix amb crema agra de greix i així successivament. A més, la mala qualitat dels productes moderns, en particular els intermedis. Els nostres productes estan plens d'additius alimentaris, aromatitzants i conservants d'origen artificial.

Veure també:   Com fer cafè a Turku

El greix del ventre a les dones després dels 50 anys pot estar col·locat de sèrie, entre la pell i els músculs, així com entre els òrgans interns (com a resultat de l'estil de vida, l'amor d'aliments grassos i l'alcohol, així com un factor que contribueix d'algunes malalties: hipertensió, l'aterosclerosi, la diabetis).

La manca d'exercici a llarg termini en una premsa condueix inevitablement al fet que els músculs es debiliten, la pell perd la seva elasticitat, i el greix astut se selecciona a l'abdomen. A més, la cel·lulitis manifest, les estries (especialment quan una dona ha tingut parts múltiples, la pell es torna flàccida també, poc atractiu), que són molt difícils d'eliminar.

El que necessita saber per eliminar el greix edat.

greix, curat no només és lleig, però també és perillós per a la salut.

el greix acumulat a l'abdomen - no és només un defecte estètic, el que fa que les dones poc atractives, però també un risc per a la salut. Després de la deposició de greix en l'àrea de la cintura no és dolenta circulació a la cavitat abdominal, els òrgans interns sdavlevanie i el desenvolupament d'edema.

El greix subcutani i visceral és.

Com eliminar el greix de l'edat de les dones.

Subcutània - és el greix que està en la superfície, just sota la pell. Ell és d'aproximadament 90% de la massa total de greix. Tot i l'aparença antiestètica sovint, aquest tipus no és molt perjudicial. Ajuda al cos a retenir la calor i allibera lentament hormones que regulen els nivells de sucre en la sang.

El greix visceral per contra, és un interès molt més gran en la salut, que no ha de passar per alt quan es parla de la pèrdua de pes a la zona abdominal. Aquest greix actiu produeix diverses hormones i molècules inflamatòries.

Les següents malalties s'associen sovint amb el greix visceral:

  • El càncer de còlon i recte
  • càncer de mama
  • La diabetis tipus 2
  • la malaltia d'Alzheimer
  • Les malalties del cor.

Per tant, després d'haver decidit desfer-se de ventre, intentar en primer lloc desfer del greix visceral, però no subcutània.

Com eliminar a l'edat en greix, no torturar.

L'error més comú comès per moltes dones (no només després de 50-55) - el desig de perdre pes ràpidament amb l'ajuda d'esgotar les dietes. Aquests experiments amb el cos per a res bo no conduiran, i en lloc del resultat desitjat pot donar lloc a greus problemes de salut.

Tot i això, moltes dones, sense èxit, que lluita amb l'excés de pes, dietes esgotar-se a si mateixos, la ingestió d'una varietat de drogues i experimentar la frustració de tant en tant "col·lapse" amb una dieta i perdre la fe en si mateixos. Sovint, això passa en el context de les experiències associades amb els canvis de la menopausa en el cos, acompanyada de depressió, apatia, convertint-se en la reticència a fer res en absolut. Hi ha dones que després de la jubilació van continuar treballant, o ocupada cuidant dels seus néts i tenen poc temps lliure per tenir cura de la seva salut i aparença.

Veure també:   embolicar per aprimar i la cel·lulitis a casa.

Com eliminar el greix de l'edat de les dones.

Per als nostres lectors hem recopilat una sèrie de mesures que no requereixen esgotador entrenament, més temps i costos financers. És important recordar que només un enfocament integral al problema de l'edat del greix pot ser eficaç.

  • la neteja del cos de toxines;
  • una nutrició adequada;
  • exercicis a la premsa;
  • procediments cosmètics per millorar l'elasticitat de la pell abdominal;
  • massatges;
  • descans i son adequat.

Com eliminar el greix de l'abdomen d'edat a casa seva.

Per tant, eliminar els costats i el ventre de la casa. Un cop més, això amb la finalitat de desfer del greix corporal, cal un enfocament integral.

  • la ingesta de líquids suficient abans dels àpats;
  • renúncia d'aliments a la nit;
  • introducció a la dieta diària almenys 500 grams de fruites i hortalisses;
  • ingesta d'àcids grassos poliinsaturats;
  • control sobre el contingut de vitamines i minerals necessaris pel cos;
  • activitat física.

S'adhereixen als principis bàsics de la nutrició per a les dones de 40 anys.

  • beure 1-1,5 litres d'aigua neta per dia;
  • limitar el consum d'aliments rics en midó, dolços, begudes carbonatades;
  • Augmentar el consum de verdures, fruites, cereals, herbes;
  • abandonar els aliments grassos i fregits, en particular, les carns grasses,
  • consumeixen regularment productes lactis;
  • un dia a la setmana per organitzar la descàrrega (poma, quefir);
  • limitar l'ús de sal en el menjar;
  • adherir-se als sistemes de potència fraccionària, per menjar en cinc etapes (tres principal i dos aperitius);
  • sopar ha de ser no més tard de 18-19 hores;
  • menjant, poc a poc, mastegant acuradament cada peça - que aviat serà satisfet i menjar menys.

 

Si vostè no té temps o diners en massatges i embolcalls corporals en els salons, és possible substituir aquests tractaments acte-massatge, dutxa d'aigua freda; llar envolta amb mel, cafè, mostassa, canyella; argila cosmètica. Tot és de molt baix cost, però eficaç. Les tasques de la llar és bastant possible combinar amb l'embalatge.

Els exercicis abdominals es poden dur a terme amb força èxit a la llar: el encrespant, "bicicleta". Suficient per pagar els estudis de 15-20 minuts al dia per obtenir un resultat tangible i eliminar el greix del cos des de l'abdomen i els flancs. L'exercici ajuda a cremar greix, premi el cos, millorar la salut i estat d'ànim.

Traieu el greix d'edat a casa seva. Exercicis.

L'exercici de fitball (pilota gran) l'ajudarà a eliminar el costat. Participar amb ells és molt simple, que no requereix cap condició física sobrenatural. Les dones que dediquen el seu temps als seus néts, poden ser portats a la contractació de nens. Serà divertit i gratificant per a tothom.

Veure també:   l'estat nutricional dels nens 10-11 anys

Com eliminar el greix de l'edat de les dones.

  • Seure a la pilota, mantenint l'esquena recta. Amb l'ajuda dels músculs dels glutis a rodar la pilota per terra. Però tractar de mantenir el cos va romandre en la posició de partida.
  • Posa't de genolls a la dreta de la pilota, estirar la cama esquerra cap endavant, va posar la mà dreta en un fitball, lleugerament inclinat en la mateixa direcció. Fer el mateix amb l'altra mà.
  • Cal estirar-se a terra amb els peus a fitball. Activa els músculs de les cames, fer rodar la pilota a la mà.

Com eliminar el greix de l'edat de les dones.

Assistent en la lluita contra el greix - un cèrcol o hula-hoop. Ocupació amb un cèrcol, fins i tot durant 15 minuts al dia és capaç d'eliminar de forma ràpida i eficaçment el greix i reduir el greix corporal. No obstant això, cal tenir en compte que cal girar el cèrcol amb regularitat i tots els dies. Si no té temps per anar al gimnàs i està fent una sèrie d'exercicis, que envoltarà la seva vareta màgica.

Com eliminar el greix de l'edat de les dones.

I ara es presenta un conjunt d'exercicis que comportin un esforç molt més gran. Cada exercici s'ha de repetir 12 vegades per als que acaben de començar les classes. Per a aquells que ja tenen prou experiència, el nombre de repeticions s'ha d'augmentar a 18. Però aquells que es consideren prou formats, cada exercici es pot repetir 25 vegades.

nombre zona exercici
1. Exercici per als músculs oblics, neteja els costats. Estès a terra, tracta d'aconseguir una mà a la qual correspon

taló.

2. Un simple exercici que enfortir els músculs abdominals i reduir al lateral. Estès a terra, doblegant els genolls. Les mans darrere del cap.

Intenta aixecar-se, la barbeta toqui el pit.

3. El següent exercici enfortirà els seus músculs de les cames. Només ha de posar-se de puntetes durant 3-5 minuts. Per a aquells que són primer serà difícil mantenir l'equilibri,

es recomana dur a terme aquest exercici,

recolzat contra la paret.

4. Aquest exercici enfortirà els malucs i les parts baixes dels abdominals. Recolzar-se en una paret i tractar de seure,

doblegar els genolls.

Assegureu-vos que el cos es va mantenir en posició vertical.

Llavors redreçar les cames.

D'altra banda, la càrrega principal ha de

caigudes

en músculs de les cames, no cap enrere.

5. Aquest exercici enfortirà els músculs dels glutis i els abdominals inferiors. Estès a terra, doblegant els genolls.

A continuació, llevant la pelvis, músculs tensos

abdomen i les natges.

Com eliminar el greix de l'edat de les dones.

Amb l'execució diària habitual d'aquest senzill complex d'un parell de mesos es donarà compte l'efecte. Panxa comença a ser plana, deixarà gradualment el greix als costats i les cames farà més prim. Una pregunta sobre com treure el greix i penjant pels costats, deixa d'excitar.

Traieu el greix d'edat a casa seva. Exercicis amb el fitball.

 



deixar un comentari

no publicarà el seu correu electrònic

Aquest lloc utilitza el filtre d'spam Akismet. Aprendre a gestionar els seus comentaris de dades .