Fruit sense SUCRE

Les fruites són una part important d'una dieta saludable. Són rics en fibra, antioxidants i altres compostos fitoquímics útils per a l'organisme.
A diferència de molts altres productes, la fruita no només és ric en sucre, sinó també els nutrients que li donen al cos una sensació de sacietat i ajuden a retardar l'absorció del sucre.
Per tant, en el cos per a una energia acumulada molt de temps. No obstant això, el major repte per a l'home modern és que consumeix massa sucre, incloses les fruites.

estrès

S'està obligant a moltes persones a recórrer a la utilització de diferents tipus de dolços que volen tranquil·litzar el sistema nerviós destrossat. No obstant això, menjar massa sucre fa que el desenvolupament de l'obesitat, la diabetis, primer i segon tipus, i moltes altres malalties. El sucre és sovint anomenat "mort blanca". El sucre afecta el sistema cardiovascular. Contribueix a la mala circulació i dóna lloc a atacs cardíacs i accidents cerebrovasculars? Els científics creuen fins i tot que les persones que estimen massa dolç, pot convertir-se ràpidament en dependents de les drogues. Per tant, una dieta saludable implica un ús mínim de sucre (per aprendre més sobre els perills del sucre blanc).
Les persones que pateixen de diabetis, al·lèrgies, i aquells que han decidit desfer-se del excés de greix corporal, necessiten saber quines fruites contenen menys sucre.

Pel que fa a les fruites,

Alguns d'ells, per tant, es considera que són més útils que altres, a causa de la reducció del nivell de sucre en ells. A mesura que la fruita seca o sucs de fruites concentrats contenen una gran quantitat de sucre, de manera que ajuda a tenir fruita fresca.
Si t'agrada menjar fruita, que conté sacarosa poc, es reduirà el consum total de sucre que. Recordeu que també cal limitar el consum de pa blanc, ja que conté sucre.

Avocado - 0.66 En una fruita crua conté fins a 1 g de sucre.
Lime - 1,69 La calç mitjana pesa aproximadament 100 grams, de manera que el contingut de sucre en ella 1,69 g
de llimona - 2.5 En un petit llimona conté només 1,5-2 grams de sucre.
Espino groc - 3.2 En el vas de precipitats ple g.Limony 5.12 - llimona una grandària mitjana es conté només 2 grams de substàncies dolces. La llimona és molt ric en vitamina C. No només conté sucre de llimona, gerds i nabiu.

Veure també:   Els fonaments d'una manera sana i correcta dels aliments per aprimar
Pruna - 4.5 La fruita conté de mitjana al voltant de 1 gram de sucre.

Síndria - 6,2 g tassa de carn síndria conté 9,2 g
d'aranja - 6.89 En cítrics pelat conté 25,5 g de sucre.
BlackBerry - 4.9 El vidre completa conté 9,31 g de sucre.
Maduixes - 6.2 En tassa plena de baies fresques 12,4 g de sucre.
Maduixa - 4,66 en un got de les seves baies fresques fragants conté 7-8 grams de sucre, i baies congelades - 10.
Cranberries - 4, '04 Una tassa de nabius frescos poc menys de 5 grams de sucre, i una tassa va assecar sobre 70.
gerd - 5,7 g baies de vidre valor mitjà conté 10,26 g de sucre.
Nectarines - 7, '89 nectarina de mida mitjana conté 11,83 g de sucre.
Papaia - 5,9 g de vidre tallat a daus fruita conté només 8 grams de sucre, i al puré de fruites got de precipitats 14 g d'una substància dolça.
Rowan bosc salvatge - 5.5 En un got ple 8,8 g
de grosella blanca i vermella - 7.37 En un got de baies fresques 12,9 g de sucre.
Nabius - 4,88 per a la tassa plena de baies conté 8,8 g de sucre.
També inclouen el meló i préssecs, nectarines, pomes, guaiaba, albercoc i aranja.

Albercoc - 9,24 g Petit albercoc conté 2,3 g de sucre.

Quinze 8,9 g Una petita fruita sucosa conté 22,25 g de sucre.
Pinya - 9,26, els sucres naturals de la pinya conté molt - fins a 16 grams per tassa.
Taronges - 9,35 g pelat taronja de mida mitjana conté 14 grams de sucre.
Lingonberry - 8 En un got ple fins a la vora amb 11,2 g
nabius - 9,96 en un got de 19 grams de sucre.
Peres - 9.8 g 13,23 g conté una fruita madura.
Guava - 8.9 En un mitjà de fruita 25,8 g
Melon - 8.12 En el meló de mida mitjana sense closca 80 g de sucre.

Veure també:   Pollastre perjudicials SI per als homes?

Kiwi - 8.99 El fruit mitjana conté 5,4 grams de sucre.

Clementina - 9,2 g Una petita fruita sense pelar conté 4,14 g de sucre.
Grosella espinosa - 8.1 En vas ple conté 19.11 g de sucre.
Kumquat - 9,36, el fruit de mida mitjana conté aproximadament 5 grams de sucre.
Mandarines - 10.58, la mitjana mandarí sense pell 10,5 g
fruita de la passió - 11.2 Al fruita mitjana, 7,8 grams de sucre.
Peaches - 8,39 En un petit préssec 7,5 g de sucre.
Negre chokeberry - 8.5 En vas de precipitats 13,6 g
de pruna - 9.92 En una baia de 2,9-3,4 g de sucre.
Grosella negra - 8 En un got ple 12,4 g
pomes - 10.39, la poma mitjana conté 19 grams de substàncies dolces, i una tassa de fruita picada 11-13. Les varietats verdes de sucre és inferior en números vermells.

Plàtans - 12.23, la fruita madura d'un plàtan conté 12 grams de sucre.

Raïm - 16, 25 g de contingut de sucre d'un got de raïm és de 29 grams.
Cherry, cirera - 11,5 g cireres vidre conté de mitjana 18-29 g de edulcorant, i 9-12 de grau àcid
Granat - 16,57 En els grans de granat contenia 41,4 grams de sucre.
Passes - 65.8 En un got de 125 grams d'edulcorant.
Figs -16 tassa de fig cru conté 20 grams de sucre, i ho va assecar molt més.
Caqui - 12.53, els 28,8 grams de sucre en un caqui.
Mango - 14,8 g Els fruits sencers contenen 35 grams de sucre, i una tassa de formatge 28.
litxi -15, les petites baies tassa conté aproximadament 20 grams de sucre.
Dates - 69.2, la data de mida mitjana sense os conté 10,38 g de sucre.

Veure també:   l'estat nutricional dels nens 10-11 anys



deixar un comentari

no publicarà el seu correu electrònic

Aquest lloc utilitza el filtre d'spam Akismet. Aprendre a gestionar els seus comentaris de dades .