Dieta l'aigua, te, cafè i fins i tot va venir - tot un conte de fades. Un dia sencer per omplir el líquid de l'estómac, només ocasionalment caient a un trosset d'alguna cosa per menjar.

Un altre tipus de dietes eficaços de baix cost - dieta baixa en calories. En el curs són en general els productes més simples, però si ho desitja, i més car, la dosi recomanada és tan minúscul, és poc probable que perjudicarà l'economia familiar.

No obstant això, aquestes dietes, hi ha deficiències evidents. Mono-dieta és gairebé impossible d'observar més de 3-5 dies sense danys a la salut. Dieta baixa en calories duri més temps, sinó també s'avorreix ràpidament.

Avui vull oferir dues dieta assequible , que, d'acord amb la tendència general, no contenen moltes calories, o en base a un sol producte, però difereixen en una mica de varietat i, en l'opinió, molt fàcil de portar.

dieta de baix cost

Dieta de baix cost i eficient prou satisfactòria i agradable, encara que és, per descomptat, els grans d'amor. Els fesols poden ser utilitzats seca i cuinar vostè mateix o compren conservats en els pots. En la porció d'amanida no hi ha restriccions, però encara tracten de controlar a mi mateix de no menjar més de la quantitat habitual.

Durant una dieta, és desitjable limitar el consum de sal. Es recomana aigua per beure 1,5-2 litres, i ha de ser aigua potable neta i sense gas. Un nombre tan gran és necessari, comproveu que no té problemes naturals amb flatulència.

Es pot beure cafè o te, però no afegir sucre. Abans d'anar al llit, beure una tassa de iogurt sense sucre o iogurt natural. Durant una setmana en aquesta dieta, pot perdre 5-7 kg.

Dia 1
Esmorzar: iogurt (200 ml), o un tros de formatge (30-40 g).
2 esmorzar: baies fresques o fruita o un grapat de fruits secs.
Dinar: Beans (100 g llestos), amanida de vegetals amb vegetal o oli d'oliva, te sense sucre.
Sopar: fesols (100 g), amanida de vegetals, una tassa de te.

Dia 2
Esmorzar: iogurt o formatge cottage (100 g), una tassa de cafè o te sense sucre.
2 esmorzar: baies fresques o fruites, o algunes fruites seques.
Dinar: Fesols (100 g), amanida de col fermentada o verdures fresques, te sense sucre.
Sopar: faves (100 g), peixos (100 g) es va bullir, al forn o bullit, te sense sucre.

Dia 3
Esmorzar: una tassa de iogurt o un tros de formatge.
2 esmorzar: baies fresques o fruites o fruita seca.
Dinar: Beans (100 g), amanida de vegetals amb vegetal o oli d'oliva, un got de te sense sucre.
Sopar: fesols (100 g), amanida de verdures, suc de tomàquet (200 g).

Dia 4
Esmorzar: formatge cottage (100 g), un got de te o cafè sense sucre.
2 esmorzar: fruita o baies fresques, o algunes fruites seques.
Dinar: fesols (100 g), amanida de fruites.
Sopar: arròs (50 g), bullida o carn rostida (100 g), te sense sucre.

Dia 5
Esmorzar: iogurt o formatge cottage (100 g), una tassa de cafè o te sense sucre.
2 Esmorzar: fruita o fruita fresca o fruita seca.
Dinar: Fesols (100 g), amanida de col fermentada o verdures fresques, te sense sucre.
Sopar: fesols (100 g), amanida de verdures, patates cuites (2 PCs.), Suc de tomàquet (200 g).

Veure també:   DIETA EN microlitiasis RONYÓ

Dia 6
Esmorzar: formatge (30-40 g), un got de te o cafè sense sucre.
2B: iogurt (200 g).
Sopar: formatge (100 g), amanida de verdures, te sense sucre.
Sopar: fesols (150 g), la fruita fresca.

Dia 7
Esmorzar: iogurt o formatge cottage (100 g), una tassa de cafè o te sense sucre.
2 esmorzar: baies fresques o fruites, o algunes fruites seques.
Dinar: fesols (100 g), amanida de verdures.
Sopar: una porció de sopa de verdures, grans (100 g), un got de suc de taronja.

dieta senzilla i econòmica

dieta efectiva de baix cost , que pot perdre fins a la reducció de pes de 5 kg sense gaire esforç. No obstant això, val la pena recordar les regles bàsiques.

Sucre eliminar completament la sal - restringit. En lloc de sal es pot utilitzar la salsa de soja en quantitats il·limitades. Per deixar l'alcohol no és necessari. Si t'agrada la cervesa, llavors se li permet beure una tassa cada tres dies. Els aficionats de begudes fines poden reemplaçar el got de cervesa de vi.

Si no es pot fer sense el dolç, menjar un petit tros de xocolata, albercocs secs (3 u.), Prunes (1 unitat.), O una cullerada de mel.

Per a les proteïnes de la carn presa, fesols, formatge, ous. Salsitxes i altres embotits de la dieta és millor per excloure.

Un menjar no pot menjar proteïnes i greixos al mateix temps. Això també implica que els alevins, per exemple, fregits en mantega no pot ser millor fer servir una paella amb un recobriment especial.

Els aliments rics en hidrats de carboni (cereals, fruites, verdures) es poden combinar. D'aquesta manera, és possible afegir només un producte relacionat amb proteïnes.

Fins al sorgiment d'una dieta fàcil d'usar, es pot menjar sempre que ho desitgi, però l'últim menjar ha de ser no més tard de 20 hores.

Cal beure uns 2 litres de líquid al dia. L'elecció de la millor aigua neta senzilla i sense gas.
El te i el cafè és millor excloure, però si cal, el límit a 2 tasses per dia. El sucre, la llet, no es pot afegir nata.

Dia 1
Esmorzar: farinetes d'ordi, bullit en aigua sense oli (200 g).
2 Esmorzar: una tassa de iogurt.
porció de dinar de sopa de verdures (300 g), parell de llesques de pa de sègol.
Sopar: ou dur (1 pc.), Amanida fresca, pastanagues, cebes, pomes (200 g).

Dia 2
Esmorzar: farinetes d'arròs en aigua sense l'addició d'un oli (200 g).
2 Esmorzar: ou cuit (1 unitat.).
Dinar: sopa de verdures (300 g), pa de sègol (2 llesques).
Sopar: iogurt (200 g), amanida fresca, cebes i pomes (200 g).

Dia 3
Esmorzar: ou cuit.
2B: iogurt (200 g).
Dinar: sopa de verdures (300 g), pa de sègol (2 llesques).
Sopar: civada, cuits en aigua sense oli (200 g), amanida fresca, pastanagues, cebes i pomes (200 g).

Dia 4
Esmorzar: poma i pastanaga (150 g) per ratllar, la temporada d'oli d'oliva (1 culleradeta.).
2B: iogurt (200 g).
sopa de verdures (300 g), un sandvitx de pa de gra amb formatge, tomàquet i verds: Lloc.
Sopar: 1 aranja, formatge dietètic (150 g).

Veure també:   Dieta Farinetes de blat sarraí

Dia 5
Esmorzar: (. 1 culleradeta) de poma i pastanaga (150 g) i oli d'oliva, ou bullit.
2 Esmorzar: una tassa de iogurt.
Dinar: sopa de fideus amb brou de pollastre (300 g), amanida fresca, pastanagues, cebes, pomes (200 g).
Sopar: pit de pollastre cuita sense pell (150 g) amb salsa de tomàquet (1 cullerada ..), El pa de sègol rodanxa.

Dia 6
Esmorzar: flocs de civada amb peces fresques de plàtan, poma (200 g) amb oli d'oliva (1ch.l.).
2 Esmorzar: un got de suc de poma.
sopa de tomàquet (300 g), pa de sègol (2 llesques), xampinyons al vapor (150 g): El dinar.
Sopar: fajol amb els vehicles guisats (200 g).

Dia 7
Esmorzar: flocs de civada amb peces fresques de plàtan, poma (200 g) en una cullerada d'oli d'oliva.
2B: iogurt (200 g).
Dinar: salsa de crema de peix (250 g), un tros de pa de sègol.
Sopar: salat filets d'arengada (150 g), patates, jaqueta bullida (150 g).

Dia 8
Esmorzar: poma i pastanaga (200 g) es ratllat, oli d'oliva (1 culleradeta ..).
2 Esmorzar: suc de poma (200 g).
sopa de tomàquet (300 g), un sandvitx de pa de gra amb formatge, tomàquet i verds: Lloc.
Sopar Mos de la remolatxa ratllat (250 g) amb oli vegetal i femelles (50 g) i el pa de sègol (2 llesques).

Dia 9
Esmorzar: farina de civada amb rodanxes de plàtan fresc, poma (200 g) amb una cullerada d'oli d'oliva.
2 Esmorzar: una tassa de iogurt.
El dinar de carn amb verdures, a la planxa (250 g)
Sopar: patates cuites al forn amb oli i xucrut (250 g).

Dia 10
Esmorzar: poma ratllada i la pastanaga (150 g) amb oli d'oliva (1h l ..), L'ou bullit.
2B: iogurt o pudding (125 g).
sopa de verdures (200 g), una llesca de pa de sègol, arròs amb arròs i fruits secs (200 g): El dinar.
Sopar: mel (1 cullerada ..) o xocolata fosc (10-15 g).

"Demà, em sento en una dieta!" .
Aquesta frase sacramental mai va pronunciar en la seva vida, probablement cada
dona. No obstant això, en aquest mateix "demà" que pot estar ja bastant diferent
estat d'ànim i no volem que es torturi qualsevol dieta. Potser ho vam fer
vam començar a observar aquesta mateixa dieta, però dos dies després lacrimogen, naedites
panets dolços i escopir en absolut. Però de vegades se les arregla per aferrar-se a
la meta i veure en el resultat desitjat escala ...
dieta efectiva i econòmica per a la pèrdua de pes - és un veritable troballa. Receptes
diferents dietes - cent, però no hi ha una recepta universal per a cada
dona. Per a alguns, serà adequada i efectiva una opció per
algú - completament diferent. Hi ha dietes que utilitzen
productes cars o poc comuns o desitja cuinar una gran quantitat de determinats
aliments, que, per descomptat, no tothom és feliç.
Una de les dietes més senzilles, assequibles i populars - no mengen a la nit, en general
després de les sis de la tarda. Aquesta manera té molts fans. Per descomptat, això no
vol dir que durant el dia es pot carregar fins a bolcar la farina i dolç.
Una variació d'aquest mètode - per mantenir l'interval entre l'última recepció de
sopar i el primer àpat del dia, almenys, 12 - 14 hores.
Un cop més, no ho fan fortament el sopar a la mitjanit, i després morir de fam al sopar.
Democràtica, no requereix de complexos preparatius, però bastant
"dura" -
dieta quefir. Està dissenyat per a una setmana i promet desfer-se d'
aquest període de 5 quilograms. La base de la dieta - mig litre de baixa en greix
iogurt al dia. En el primer dia fins avui, es pot afegir una lliura de cuites
les patates, en el segon - 100 grams de filet de pollastre bullit, un terç - 100
grams de carn cuita, la quarta - 100 grams de peix bullit, en el cinquè -
una lliura de fruita. En el sisè dia haurem de limitar-nos a iogurt (tot el
medi mateix litre), i el setè - fins i tot l'aigua mineral sense gas. Pel
camí, tota la setmana es pot beure l'aigua tant com sigui necessari.
L'anomenat "cinema" o "actuant" - és una, eficaç i de baix cost de
la dieta
per baixar de pes, també força original. Sostenir-massa no és tan
simple, però el resultat és molt impressionant. Així, els primers 3 dies - quefir en qualsevol
quantitat, els propers 3 dies - de pollastre (sense pell i sense sal) bullides,
després - 3 "poma" de la jornada, en la qual es pot menjar només pomes i beure
suc de poma. I, finalment, els més agradables 3 dies - vi negre sec i formatge.
Més versió "suau" d'aquesta dieta està dissenyada només per als 4 dies: en
la primera menjar arròs bullit sense sal i beure suc de tomàquet acabat d'esprémer o
te verd. En el segon - el formatge cottage baix en greix i iogurt sense sucre. El tercer dia
es dedica a filet de pollastre bullit, te verd, i està coronada per una dieta quart
dia - amb el vi més vermell i formatge. La primera opció us permet
baixar de 9-10 kg, el segon - 3-5. Només recordeu que el vi negre
encara ha de ser cautelós, especialment aquells que pateixen de
malalties cardiovasculars o gastrointestinals.
Inusual, ràpid i bastant fiscal dieta - la llet i un plàtan. Que
està dissenyat per a 5 dies, i la dieta diària és molt simple - 3 tasses de baix contingut de greix
de la llet i 6 plàtans. Monòton, però sense problemes amb la preparació de
plats especials.
Si no té por de la monotonia, també es pot tractar d'un simple arròs
dieta. La seva durada és de 7 dies; durant tot el dia, que pot pagar 150 grams de
arròs, 90 grams de peix o pollastre bullit, un ou i tomàquet.
En general, com es va esmentar anteriorment, la dieta més eficaç per a la pèrdua de pes -
per a tothom. Desitgem a trobar per si mateixos la millor recepta!

Veure més:   dieta de pèrdua de pes als 45 anys



deixar un comentari

no publicarà el seu correu electrònic

Aquest lloc utilitza el filtre d'spam Akismet. Aprendre a gestionar els seus comentaris de dades .