menú de la dieta durant la setmana està dissenyat per a set diesDieta per baixar de pes per dia és convenient, ja que no cal reflexionar sobre l'elaboració del menú , i pot utilitzar les recomanacions ja fetes. Hi ha diverses variacions de dietes, pintats per dia de la setmana. La dieta de llum més popular de dilluns a divendres. Però la dieta rígida s'utilitza sovint.

dieta de llum per dia està dissenyat per a persones que volen seguir una dieta sana i equilibrada, com a resultat de la qual cosa el pes està tornant gradualment a la normalitat. L'avantatge innegable d'una dieta és que durant la transició al sistema de subministrament del cos no experimenta estrès. La normalització del pes i l'intercanvi es du a terme sense problemes i sense dolor, un no ha de sentir-se incòmode a causa de la constant sensació de gana. Una varietat de productes inclosos en el menú de la dieta de dilluns a divendres, permet saturar el cos amb nutrients essencials , minerals i vitamines.

Durant la dieta, es recomana portar una vida normal, fins i tot en la rutina diària d'exercici moderat. L'adhesió estricta a una dieta per baixar de pes per dia és necessari. No cal canviar el menú dies i reemplaçar alguns altres productes. Si, de sobte, es va produir un incompliment de la dieta, llavors ha de començar des del principi, des del primer dia.

Menú està dissenyat per a set dies. S'adhereixen a ella pot ser molt de temps per aconseguir el resultat desitjat. És sovint el cas que, havent aconseguit efecte aprimant, un home acostumat a l'alimentació del sistema, i continua a seguir per adherir-s'hi. Així, el pes es manté normal, descarregat no seran retornats kg.

Es recomana cada matí amb l'estómac buit per beure un got ple d'aigua tèbia neta.

Per tant, la dieta de menú durant 7 dies

Dia 1: Esmorzar - verdures o amanida de fruites (100 g), que es pot afegir farina de civada i iogurt sense sucre natural, 1 culleradeta de mel; 2 sandvitxos de pa de sègol amb una capa transparent de mantega. Dinar - 60-70 g de formatge cottage baix en greix, 100 g d'amanida de verdures, amb gust de suc de llimona i 1 culleradeta .. oli de llinosa, 2 de pa de motlle amb una capa transparent d'oli. Snack - 150 g de formatge baix en greix mató, iogurt polstakana 1-2 poma. Sopar - pancakes amb la col, carbassa o carbassó sense llevat en pols, sense sucre; una tassa de te o de compota de fruites seques sense sucre.

Veure més:   dieta de pèrdua de pes als 45 anys

Dia 2: Esmorzar - cafè orgànic sense sucre, però amb un 10 per cent de crema, blat sarraí o pa de sègol amb una capa transparent de mantega. Dinar - 2-3 patates cuites i una gran porció d'amanida de verdures fresques. te de la tarda - el te amb llet, sense sucre, 3-5 culleradetes de melmelada. Sopar - 300 g de carn magra de pollastre o mandonguilles amb guarnició de col estofat. Caldo de malucs sense sucre.

Dia 3: Esmorzar - cafè sense crema i sucre, 1 pa de sègol o blat sarraí. Dinar - sopa de verdures sense greix o de fongs. Snack - 350 g de verdures fresques, baies o fruits. Sopar - 200 g de mongetes tendres bullides (es pot substituir pèsols congelats), 200 g de bròquil guisat. amanida de verdures amb llavors de lli o oli d'oliva i suc de llimona o aranja.

Dia 4 Esmorzar - Amanida d'una poma, plàtan, pera, 1 cullerada de flocs de civada i 100 g de iogurt baix en greix. O amanida de mida cogombre 1 mitjà, enciam picat, anet i mig una tassa de iogurt, 1-2 pans de sègol. Dinar - verdures per a amanida de cogombre i vestit amb una culleradeta de salsa de soja, i la mateixa quantitat de suc de llimona i oli vegetal, 2 ou dur, un got de suc de tomàquet. No es recomana la dieta per dia per utilitzar comprats a la botiga, i sucs frescos.

Dia 5: Esmorzar - pa de sègol i cafè o te sense llet ni sucre. Dinar - 3 patates cuites al forn amb 1 culleradeta .. oli vegetal, rodanxes hortalisses fresques: cogombres, tomàquets, pebrots. Snack - 150 g de barreja de fruits secs purificats i fruites seques. Sopar - espaguetis, 1-2 tomàquets frescos. Però seria millor si els espaguetis reemplacen pshonnoy, blat sarraí o arròs bullit engrunadís. Mill farinetes de civada es pot preparar amb les llesques de carabassa. El gust millorarà blat sarraí i mòlt torrat amb 2-3 hores. L. ceba oli vegetal. L'arròs pot ser sotmesa a taula amb la salsa de tomàquet.

Veure també:   Com perdre pes amb l'ajuda de tovalloles de rodets?

Dia 6: Esmorzar - una tassa de te verd sense sucre, 1 amanida de poma verda i pastanagues crues ratllades, 30-50 grams de formatge no és massa greixosa. Dinar - 200 g bullit fetge, o 300 grams de carn de res, 500 g de, herbes fresques cuites o carn de gall dindi (pollastre) amb una guarnició de col acolorit o guisat bullit, tallar verdures fresques. Snack - 2 illes ( dieta per dia pot reemplaçar les seves taronges, peres, préssecs, kiwis 3, magrana ). Sopar - 200-250 g guisat de verdures preparat albergínia, carbassó, bròquil, tomàquets, sègol fogassa 2.

Dia 7: Esmorzar - teLa dieta per dia implica l'exercici moderat o cafè sense sucre, però amb 1 culleradeta .. 10 per cent de crema, pa de sègol o blat sarraí 1-2. Dinar - cuinat jaqueta de patates (3 peces) amb 1-2 culleradetes .. oli de llinosa, a rodanxes les verdures fresques i herbes. Snack - un grapat de qualsevol fruita seca. El sopar - la porció gran de amanida amb verdures fresques, 100 grams de formatge, 1 torrada integral.

Aquesta dieta està pintat de dilluns a divendres, exclou sopars .

Durant la dieta estrictament prohibit beure alcohol, afegir el sucre i la sal d'aliments.

Dia 1: Esmorzar - una tassa de iogurt, 50 g de peix de mar, al vapor, amb una amanida de verdures i herbes fresques amb suc de llimona, 1 culleradeta .. oli de llinosa. Dinar - 80-100 g de pollastre cuit, 1 ou dur, 1-2 galetes de segó de pa.

Dia 2: Esmorzar - Amanida de 50 grams de carn bullida, 1 pastanaga, 1 api i patates, una tassa de te verd sense sucre. Nota: els aliments fregits en la dieta de dilluns a divendres - s'exclou. Dinar - farina de civada en aigua amb les figures 5, 50 g de formatge baix en greix cabana, te d'herbes.

Veure també:   Com perdre pes per a l'estiu -dnevniki la pèrdua de pes

Dia 3. Esmorzar - 200-250 ml de brou de pollastre amb 50 g de carn de pollastre picada, sense sal. Anadir 1 gra d'all i menjar 2-3 petites fogasses de pa. Dinar - 50 g de carn bullida o conill guisat amb guarnició d'espinacs, 1 poma, 1 taronja.

Dia 4: Esmorzar - Farinetes de blat sarraí en l'aigua, 1-2 tomàquets, verds, un got de quefir. Dinar - bull engrunadís arròs amb 8-10 trossos. prunes triturades, 1 aranja, 1 tassa de verdures fresques sense sucre o suc de fruita.

Dia 5: Esmorzar - 50-70 g de carn de vaca cuita al vapor, amanida amb 1 ou, pebrot i cogombre amb oli d'oliva. Dinar - 50 g de pollastre amb mongetes tendres. 1 taronja, un grapat d'albercocs secs.

Dia 6. Esmorzar - brou de peix 100 ml amb 50 g de filets de peix, 2-3 culleres pèsols, sègol llesca de pa 1, una tassa de te verd amb 1 culleradeta .. la mel. Dinar - 100 g d'arròs, i amanida de tomàquet verds. Plàtan i kiwi - per a les postres.

Dia 7. Esmorzar - aigua blat sarraí, 50-70 g de pernil sense greix, formatge 50 g de panses, tassa de te amb 1-2 culleradetes de mel. Dinar - 50-70 g de carn bullida, 100 g de llenties, 150 ml de iogurt no grassa, un grapat de fusta o femelles de l'ametlla.

Dieta dura per dia requereix una consulta obligatòria al metge i no es pot utilitzar més d'1 vegada en 3 mesos. Durant una setmana en aquesta dieta, vostè pot desfer-se de 3-6 kg.

Original: //selderey.net/diety/dieta-po-dnjam-nedeli.html



deixar un comentari

no publicarà el seu correu electrònic

Aquest lloc utilitza el filtre d'spam Akismet. Aprendre a gestionar els seus comentaris de dades .