Sovint, les dones creuen que la plenitud i problemes digestius associats amb un estil de vida sedentari, el part, l'herència.

Però si no estem parlant de patologies amb sobrepès - és una conseqüència dels nostres hàbits alimentaris. Hàbits i cultura del menjar, ens porten de la família, del seu entorn. Si menjar la família pastes amb rostit de porc, entrepans de xoriço, els nens des de la infància acostumats a aquest tipus de dieta i portar aquest hàbit en la seva edat adulta.

El secret d'una bona figura i el correcte funcionament del sistema digestiu 80% està en la nutrició adequada.  

Quina és la separació de poders.

Un aliment per separat - un sistema eficaç per desfer-se dels quilos de més i la millora de la salut.

Un aliment per separat - una dieta que es recomana seguir un curs de la vida, no hi ha necessitat de passar gana, comptar les calories, no prohibeix cap aliment, no renunciar al sopar, només hem d'organitzar el menjar de la nit. separar els aliments ensenya a menjar més sa, aliments més sa, de manera que el pes és normal després de la dieta.

Els nutricionistes recomanen menjar per separat meus pacients dir que aquesta dieta:

  • Baixar de pes, degut principalment a la disminució en la ingesta de calories, canvieu a aliments més sans.
  • "Elimina" halitosi.
  • Desfer-se del restrenyiment i disbacteriosis, netejar els intestins, i després tot el cos.
  • Desfer-se de algunes malalties cròniques.

Principis dels aliments per separat.

La prohibició de la barreja de proteïna animal amb midons - la primera i més important llei de l'alimentació dissociada.

Un altre acadèmic IP Pavlov va trobar que diferents enzims són assignats per al processament de diversos aliments.

****

  • Les proteïnes es descomponen ambient àcid de l'estómac, els hidrats de carboni és ambient alcalí necessari.
  • A més, es necessita més temps per a la digestió de proteïnes. Per tant, aliments rics en proteïnes no poden ser absorbits per complet si s'alimenta amb carbohidrats.

Quan el menjar d'hidrats de carboni i proteïnes entra a l'estómac, en conjunt, els nutrients no poden ser absorbits, el que condueix a la formació d'escòria, la deposició de quilos de més.

Veure també:   Olives per la pèrdua de pes, els beneficis i els danys

Exemples de productes incompatibles:

  • peix i patates o arròs,
  • carn i pasta,
  • pollastre i les patates,
  • emparedat amb la salsitxa,
  • empanades de peix,
  • salsa a força de farina a la carn.

separar els aliments;  Taula de compatibilitat dels productes;  proteïnes, greixos i hidrats de carboni.

aliments compatibles el cos és més fàcil de pair, no hi ha processos de fermentació de descomposició a l'intestí, el que redueix el risc de restrenyiment. El cos es neteja, sense mètodes addicionals de la desintoxicació del cos.

Menú principal en una sèrie de principis de nutrició per separat:

  • L'esmorzar: fruita, formatge, entrepà de pa amb formatge o mantega.
  • Dinar: aliments rics en proteïnes, carn o peix, Guarnició - una porció d'amanida de verdures (sense patates), sopa de verdures.
  • Sopar: hidrats de carboni - macarrons amb formatge, patates, fruita dolça. 
  • Snacks: fruites, baies, sucs i begudes de fruites, te d'herbes amb mel.

Hi ha taules de compatibilitat dels productes que ajuden a navegar en el respecte d'alimentació separada.

separar els aliments;  Taula de compatibilitat dels productes;  proteïnes, greixos i hidrats de carboni.

els principis bàsics d'una font d'alimentació independent

Taula de compatibilitat de producte per a una font d'alimentació independent.

Utilitzant la taula, es pot trobar fàcilment un bon àpat consistent, i un menú diari. Per exemple, a partir de la taula es posa de manifest que només la carn es combina amb els vehicles, el midó millor que no contenen (patates), de manera que la carn no és adequat per al seu ús amb productes lactis o cereals. Però no només les verdures es combinen amb llet, amb altres productes es poden utilitzar de forma segura.

A partir de la taula, és evident que alguns del comú i els nostres plats favorits no es corresponen amb els principis d'una font d'alimentació independent, han de ser exclosos de la dieta. Aquests plats inclouen mandonguilles, empanades, sopa, carn a francès, etc.

separar els aliments;  Taula de compatibilitat dels productes;  proteïnes, greixos i hidrats de carboni.

Taula de compatibilitat de productes

separar els aliments;  Taula de compatibilitat dels productes;  proteïnes, greixos i hidrats de carboni.

Taula de compatibilitat de productes

Proteïnes, greixos i hidrats de carboni, els conceptes bàsics per a la dreta de l'alimentació dissociada.

Amb font d'alimentació independent cal prestar atenció al contingut de proteïnes, carbohidrats i greixos en els aliments. No combinar proteïnes i hidrats de carboni en la preparació d'alguns plats Això es deu al fet que necessitem una varietat d'enzims per a la digestió de proteïnes i carbohidrats. Per tant, el cos serà difícil fer front a les proteïnes i els hidrats de carboni al mateix temps per evitar la fermentació en el tracte digestiu.

  • Proteïna - carn, peix, fruita seca, ous, fesols, soja.
  • Els hidrats de carboni - fruites dolces, sucre, productes de farina, cereals, patates.
  • Greixos - tots els greixos vegetals i animals, incloent els productes lactis grassos.

separar els aliments;  Taula de compatibilitat dels productes;  proteïnes, greixos i hidrats de carboni.

Proteïnes - la base per a la construcció dels teixits i òrgans interns. Per exemple, només en els productes lactis, ous i peix tenen totes les proteïnes completes necessàries que es requereixen per al desenvolupament normal de l'organisme.

Els greixos són el material bàsic de construcció per a les cèl·lules cerebrals i nervioses. Malgrat el fet que són un problema important en la construcció d'una bona figura de l'esport. Atès que el greix és tan dur com sense ells. Hem de dividir correctament els greixos "bones" i greixos "dolentes". Per tant, els greixos artificials que no aporten cap benefici per al cos, que es troba a la margarina i bona - carn, peix, etc ...

Els carbohidrats donen al cos més de la meitat de l'energia vital necessària, a fi de donar-los a dalt no és possible, però cal triar la correcta. Per excloure els xarops de sucre, caramel i t. D. Això es deu al fet que aquest tipus d'hidrats de carboni simples immediatament absorbits en la sang, provocant un salt sobtat de la insulina, que és la raó per freqüents canvis d'humor. Però si vols gaudir d'un producte dolç, cal reemplaçar amb la lactosa i la fructosa. Ells no només saturen el cos, però no causaran canvis d'humor.

Els carbohidrats es divideixen en ràpid i lent.

carbohidrats lents que són essencials en la dieta dels éssers humans, és midó, i polisacàrids d'origen vegetal. La seva característica principal és que es digereixen lentament, de manera que pot estabilitzar el tracte gastrointestinal, donant com a resultat equilibrada pel metabolisme. No s'ha de tenir por d'aquests aliments que contenen grans quantitats de midó. Els polisacàrids utilitzats en la dieta per mantenir la microflora normal de l'intestí humà. Per cert, dóna les propietats nutricionals de midó d'una gran quantitat de fruites, verdures i cereals.

hidrats de carboni ràpids poden representar un perill real per a la salut. Per exemple, el sucre es dissol en el tracte gastrointestinal en fructosa i glucosa, que en cas de saturació de la sang dipositada a la capa de greix.

separar els aliments;  Taula de compatibilitat dels productes;  proteïnes, greixos i hidrats de carboni.

Exemple de menú de dieta durant una setmana a una alimentació separada.

separar els aliments;  Taula de compatibilitat dels productes;  proteïnes, greixos i hidrats de carboni.

Aquí hi ha l'opció de menú setmanal per la pèrdua de pes en la font d'alimentació independent:

  • A 1 dia. Per a l'esmorzar hi ha kiwi, la farina de civada en l'aigua o llet desnatada, te sense sucre. Aperitiu - una poma i una amanida verda amb oli. El menú del dinar de mama bullida (la meitat), dues llesques de formatge. Una hora pot consumir una pera. Per al sopar, sopa de verdures, ous remenats, cuits i sense greix.
  • Dia 2. Per a l'esmorzar, taronja, blat sarraí, aigua o llet i te. A través d'una o dues hores pot tenir un mos d'una poma. Els peix bullit menjar menjar (100 g) amb els vehicles guisats i amanida. Unes hores més tard els permet menjar iogurt. Un sopar és sopa de verdures, una amanida a base de verdures verdes.
  • Dia 3. Per a l'esmorzar, suc de taronja diluït enmig amb aigua, cereals de blat integral amb llet descremada. Berenar un parell d'hores - poma. Dinar - carn bullida o qualsevol altra carn magra (100 g), els vehicles guisats, amanida. berenar al costat - un grapat de nous. Per al sopar, cuit al forn amb coliflor formatge.
  • 4 dies. Per a l'esmorzar hi ha unes farinetes d'ordi amb aigua o llet descremada, mandarines, te, torrades, pa integral. Següent poma berenar. Per al dinar, el calamar cuit, 100 grams d'albergínia guisada, un parell de trossos de formatge. Nit ha de ser consumit prunes seques. En el sopar - ous ferrats amb tomàquet i verdures bullides.
  • 5 dies . En el kiwi refresc principi de la tarda, la farina de civada amb iogurt, fruites, te. Llavors mossegar la poma. Sopi mama mig pollastre amb amanida de verdures, la coliflor i el bròquil bullit. taronja berenar o un plàtan. Menjar sopa de verdures, tomàquet, al forn amb formatge.
  • Dia 6 . Esmorzar - taronja, blat sarraí, l'aigua, el te. berenar - un plàtan o una poma. Dinar - peix bullit (100 g), sopa de verdures, amanida, un parell de peces de formatge. Berenar - cacauet. Sopar - truita de bolets i amanida.
  • Dia 7 . Per tal de perdre pes que dia, es recomana de la descàrrega, és desitjable menjar només pomes a 1,5 kg.

Un sistema d'aquest poder de separació estricta, sostenir-lo en els primers dies pot ser difícil. No obstant això, en el tercer dia de la pèrdua de pes redueix la fam, sent millorat tracte gastrointestinal a causa de que funcioni correctament. Per començar amb el més important - per mantenir a terme d'una vegada la setmana. resultats de pèrdua de pes no triguen a arribar: es reduirà el pes, la salut comença a millorar.

 

 

 



deixar un comentari

no publicarà el seu correu electrònic

Aquest lloc utilitza el filtre d'spam Akismet. Aprendre a gestionar els seus comentaris de dades .