Si decideix baixar de pes, cal tenir en compte els àpats de calories que es consumeixen llest. Hi ha taules especials de menjars preparats en calories. Recordeu que aquestes dades fan mitjana, perquè és difícil suggerir quins ingredients addicionals poden estar en el plat, que utilitzen varietats de cereals, carns, verdures d'hivernacle o de temporada / fruites, etc. En altres paraules, el valor calòric pot fluctuar depenent de la qualitat i quantitat dels productes constituents. Tots els valors de les taules es mostren per cada 100 grams d'aliment / producte.

Taules de calories platerets acabats.

productes calòrics plats preparats;  Taula 100 grams;  per la pèrdua de pes.

El dinar ha de ser la més nutritiva de tots els àpats del dia, però el millor d'alt contingut calòric. Per categoria de "la majoria dels aliments rics en calories", que figuren en la taula inclouen costella de porc, pollastre i peix, arrebossats, fregits menjar ràpid.

productes calòrics plats preparats;  Taula 100 grams;  per la pèrdua de pes.

Taula de calories amanides, sopes, cereals.

productes calòrics plats preparats;  Taula 100 grams;  per la pèrdua de pes.

Amanida de calories depèn de qualsevol dels ingredients constituents. El més baix de calories en amanides de verdures i col fresca, i la més alta - a l'amanida festiu amb maionesa.

Sopa de calories depèn de quin brou de sopa preparada - de carn de res magra, greix de porc o de pollastre dieta. Caldo de si mateix conté una petita quantitat de calories, però amb l'addició de cereals, fideus, zazharki en mantega, augmenta significativament la sopa en calories.

En els cereals moltes calories, fins i tot quan es compara amb les patates o pasta, però els beneficis dels cereals més. Qualsevol tipus de cereals - una font de vitamines del grup "B", i oligoelements.

Veure també:   DIETA EN microlitiasis RONYÓ

productes calòrics plats preparats;  Taula 100 grams;  per la pèrdua de pes.

Taula de calories llestos per consumir aliments.

 

productes calòrics plats preparats;  Taula 100 grams;  per la pèrdua de pes.

Taula de calories productes de carn i productes lactis.

productes calòrics plats preparats;  Taula 100 grams;  per la pèrdua de pes.

Calcular el nombre de calories per dia per a les dones.

En planificar la seva dieta juga un paper fonamental el coneixement del metabolisme bàsic.

Metabolisme mostra la quantitat de calories consumides pel cos en repòs. En altres paraules, és l'energia que es va a mantenir les funcions bàsiques de la vida humana.

En conseqüència, per aprendre el seu requeriment diari de calories que necessita per afegir el metabolisme bàsic de calories gastades realització de diferents activitats (tasques, esports, activitat física).

productes calòrics plats preparats;  Taula 100 grams;  per la pèrdua de pes.

Com cremar calories per a les dones.

La dieta és molt important controlar el consum de calories. L'home passa calories constantment, realitzar una determinada acció. Però alguna cosa d'acció es gasta més energia, i altres menys. Per exemple, en el rentat de vaixella menys calories que es consumeixen en contrast a executar. A més, el nombre de calories pot variar en funció de:

  • pes corporal,
  • tipus d'activitat
  • la intensitat de la realització de
  • les característiques individuals de cada organisme.

Per tal d'entendre la quantitat de calories que crema, és una taula amb les dades de despesa de calories en relació amb les activitats. La taula es divideix en les activitats diàries i esports. 

productes calòrics plats preparats;  Taula 100 grams;  per la pèrdua de pes.

productes baixos en calories de taula, vídeo.

 

 

 

 

 



deixar un comentari

no publicarà el seu correu electrònic

Aquest lloc utilitza el filtre d'spam Akismet. Aprendre a gestionar els seus comentaris de dades .