panicheskaja-Atakaআত্ম নিয়ন্ত্রণ, অত্যধিক চিন্তা, দ্রুত ডাল এবং অন্ধকার তার চোখ হারানোর: উপসর্গ একই। কখনও কখনও এটি কোনো বায়ু শ্বাস ফেলা বলে মনে হয়, এবং কখনও কখনও অযৌক্তিক ভয় ইচ্ছাশক্তি দমন কঠিন ছুয়ে। শুধু আমি কি করতে চাই - অব্যাহতি এবং লুকিয়ে নজর থেকে আড়াল হয়।

প্রায় সমস্ত লোক 2% প্যানিক আক্রমণ নিয়মিতভাবে হয়। যদি এটি চাবুক সঙ্গে মোকাবিলা করার জন্য সুযোগ?

মহিলাদের প্যানিক আক্রমণ পুরুষদের তুলনায় অনেক বেশি ঘন ঘন ঘটতে আছে। কিছু তাই এই আক্রমণের অভ্যস্ত, তারা ধ্রুব ভয় বাস - তারা যেখানে এটি আবার পুনরাবৃত্তি করা হয় জানি না। যদিও প্রায়শই তারা ঘটতে বা ভিড়, বা সীমাবদ্ধ স্পেস।

উপসর্গ একজন ব্যক্তির অভিজ্ঞতা যখন আক্রমণের প্যানিক উন্মুক্ত কি কি?

প্রথম সব, একজন ব্যক্তি মনে করে যে, তিনি নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে অক্ষম এবং প্রায় পাগল হয়ে যেতে হয়। তিনি প্যান্ট, তিনি উদ্বেগ, যা ধীরে ধীরে একটি বাস্তব আতঙ্ক মধ্যে সক্রিয় শুরু হয়। বুকে ছুরি বিদ্ধ, পেটে বমি বমি ভাব এবং অস্বস্তি শুরু হয়। মরবে - অনেকে অনুভূতি যে, তারা প্রায় এক মূর্ছা বা এ সব পড়ে আছে। একটি মাথা ইন obsessions কাটনা। এ ধরনের হামলা গত দীর্ঘ, কিন্তু যে ব্যক্তি এটা অভিজ্ঞতা জন্য - এটি একটি অনন্তকাল মত মনে হয়।

panicheskii-strahএই মানসিক অসুস্থতা, এটা জীবনের জন্য হুমকিস্বরূপ না এবং কোন রোগ হতে না নয়। যাইহোক, একজন ব্যক্তি যিনি একটি প্যানিক আক্রমণ সম্মুখীন হচ্ছে খুবই শক্তিশালী অস্বস্তি এবং ধ্রুব ভোল্টেজ মতানুযায়ী। কখনও কখনও এটি কোম্পানী এড়াতে আবার এই আক্রমণ এ ট্রিগার শুরু হয়। কিছু জায়গায় এটি একবার খারাপ ছিল যদি, উদাহরণস্বরূপ, পাতাল রেল বা এয়ারপোর্টে তিনি সেখানে আর যেতে চেষ্টা করে। সম্পূর্ণ নিরাপত্তা সালে তিনি শুধুমাত্র মতানুযায়ী যখন এটি বাড়ীতে নেই। প্যানিক আক্রমণের ফলত বিভিন্ন ফোবিয়া, বিমানে যাত্রা ভয়ে, অথবা জনাকীর্ণ স্থানে বিকাশ।

আরও দেখুন:   ছেলেমেয়েদের জন্য আবেগ ছবি ধরনের

কেন প্যানিক আক্রমণ হয়? কারণ এই ধরনের মানসিক চাপ, উদ্বেগ, বা দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি যেমন অনেক হতে পারে। যারা একটি উচ্চ ধ্রুবক চাপ সঙ্গে মিলিত সংবেদনশীলতা আছে, তাদের সংঘটন ঝুঁকি নাটকীয়ভাবে বৃদ্ধি পায়।

ঘটান থাকতে পারে আক্রমণের উদ্বায়ু ঘুমের অভাব, ভিটামিন অভাবে ভারসাম্যহীন খাদ্য, মদ বা প্রত্যাহার উপসর্গ হতে পারে।

সাধারণত, মানুষ এই সমস্যার বিব্রত এবং শুধুমাত্র যখন প্যানিক আক্রমণ তাদের স্বাভাবিক জীবনে হুমকি, তারা সাহায্য চাইবে। কিন্তু এই ক্ষেত্রে, তাদের অনেক বেশি কঠিন সহায়তা করে। অতএব, যত তাড়াতাড়ি তারা বিশেষজ্ঞ, ভাল সম্মুখীণ হয়ে পড়বে।

কিন্তু এটা তাদের নিজস্ব প্যানিক আক্রমণ সঙ্গে মানিয়ে নিতে সম্ভব? সম্ভাব্য। এই কাজের জন্য, আপনি কয়েক নির্দেশাবলী অনুসরণ করা প্রয়োজন:

1 আগাম প্রস্তুত করা তা নিশ্চিত করার জন্য আপনি প্যানিক আক্রমণ ঘটে। এবং যত তাড়াতাড়ি প্রথম উপসর্গ হিসাবে - নির্ভয়ে তাদের নিতে চেষ্টা করুন।

 

2  শ্বাস অনুসরণ করুন, মানসিকভাবে নিঃশ্বাসের চিহ্নিত করুন। কিছু মনে করবেন না, এবং যদি অনধিকারমূলক চিন্তা তার মাথায় হামাগুড়ি - শুধু দম তার মনোযোগ ফিরিয়ে আনে।

 

3  আপনি যদি একটি প্যানিক আক্রমণ আছে, আপনি একটি বিকৃত ভাবে বাস্তবতা দেখুন। নিজের একটি মেমো প্যাড কোথাও সংরক্ষণ, তুমি ঠিক আছেন, যে শুধুমাত্র পরিবেশের আপনি সম্পূর্ণরূপে শারীরিক এবং মানসিকভাবে সুস্থ আছে, এবং এই সমস্যার সঙ্গে মোকাবেলা করবেন দ্বারা সৃষ্ট আতঙ্ক।

 

4  মানসিকভাবে আপনার অনুভূতি চিহ্নিত - এটা তাদের দুর্বল করে এবং আপনি শান্ত করতে সাহায্য করবে। মনে রাখুন জীবনের কোন বিপদ উপস্থিত না থাকলে নেই।

spokojstvie-Posle-paniki

তাদের আতঙ্ক সঙ্গে মানিয়ে করার উপায় সম্পর্কে জানুন

কিছুক্ষণ পর আপনি এটি দিয়ে মানিয়ে নিতে শিখতে। কিন্তু আমরা সমাজ থেকে আড়াল এবং একটি নতুন আক্রমণের ভয় পায় না। মনে রাখবেন কোন বিপদ নেই। আপনি শান্তভাবে আপনার ভয় বিশ্লেষণ করা শিখতে, তাহলে আপনি সম্পূর্ণরূপে পরাস্ত করতে সক্ষম হবে।

আরও দেখুন:   নাটালিয়া গ্রেস: NLP, শব্দ, আত্ম-সম্মোহন স্ব-সম্মোহন স্ব-প্রোগ্রামিং ক্ষমতা



একটি মন্তব্য

আপনার ইমেল প্রকাশিত হবে না

এই সাইটটি Akismet স্প্যাম ফিল্টার ব্যবহার করে। আপনার ডেটা কিভাবে মন্তব্য হ্যান্ডেল করার উপায় সম্পর্কে জানুন