প্রথমত , যখন আপনি এটি যে ভরে না আতঙ্কিত না। শান্ত হও, নিজেরা করতে একটি বড় সুযোগ আছে, নিজেদের আরও বেশি সময় দিতে। আমরা প্রথমে কারণে আপনি অতিরিক্ত ওজন অর্জন খুঁজে বের করতে হবে। হয়তো একটি আসীন জীবনধারা মধ্যে পুরো জিনিস, কিছু রাতে সুস্বাদু বা অতীতের ছুটির দিন পরব খুঁজছেন, যা একটি বিট আপনি বন্ধ ট্র্যাক ছিটকে হয় খেতে অপ্রতিরোধ্য ইচ্ছা। কিন্তু সম্ভবত বাড়তি ওজন কারণে বিপাকীয় রোগ এই ব্যবস্থার সবচেয়ে গুরত্বপূর্ণ, তাই একটি বিশেষজ্ঞ পরামর্শ প্রয়োজন নেই।

দ্বিতীয়ত , যখন অতিরিক্ত কিলো কারণ আমাদের কাছে পরিচিতি লাভ, এটা কর্মের একটি পরিকল্পনা বিকাশ করার সময়। স্পষ্ট নিজেই কাজটি সেট করতে গুরুত্বপূর্ণ। অবশ্যই, প্রতি মাসে 10 কেজি এ ওজন কমানোর সিদ্ধান্ত প্রশংসনীয়, কিন্তু এটা একেবারে অবাস্তব নয়! এমনকি আপনি যদি জিম সমস্ত দিন ও সারা রাত ব্যয়, এই অত্যাশ্চর্য ফলাফল আপনি অর্জন করতে পারবেন না। শরীরের একটি নতুন জীবনধারা সমন্বয় করতে হবে।

একই খাদ্য কোন ভাল খাদ্যের জন্য তৈরি হবে না খুব নিয়ন্ত্রণমূলক ক্ষেত্রে প্রযোজ্য। হ্যাঁ, আপনি কয়েক কিলো হারান হবে, কিন্তু দুর্বল ও ক্লান্ত বোধ হবে। যত তাড়াতাড়ি খাদ্যের তার যৌক্তিক উপসংহারে আসবে বাড়তি ওজনের একটি বুমের্যাং মত ফিরে আসতে হবে। অতএব, আমরা, পেশী মধ্যে মেদকলা অনুবাদ হিসাবে আমাদের উদ্দেশ্য নির্ধারণ শরীর স্বন এবং একটি সুস্থ জীবনধারা, আমরা কি কয়েক মাস প্রয়োজন হবে পরিবর্তনকে জোরদার।

আমাদের আদর্শ পথে প্রথম পদক্ষেপ, যেমন একটি দূরবর্তী, কিন্তু এখনও লভ্য, একটি সুষম সেলুলার পুষ্টি ট্র্যানজিশনের হবে। আমরা প্রতি দিন 4-5 বার খাওয়া, নোনতা, ভাজা, স্মোকড, স্টু, চর্বিজাতীয়, শর্করাবৎ নিজেকে সীমাবদ্ধ করে। ব্রেকফাস্ট জন্য, আমরা, শস্য, সিরিয়াল, রুটি, যা আমাদের সারাদিন শক্তি দিতে হবে চর্বিহীন লাঞ্চ একটি হালকা সালাদ বা ডিনার জন্য উদ্ভিজ্জ স্যুপ, যা হতে হবে, দই এক কাপ পান, কোনো ফল খেতে আদেশ জন্য। আমরা আনন্দের সঙ্গে খাদ্য গ্রহণ প্রত্যেক কামড় স্বাদে মজা পাওয়া। তাহলে অনিবার্য ইচ্ছা খেতে চর্বণ বা লেটুস সবুজ আপেল খাওয়া।

আরও দেখুন:   MFC - মে 29 প্রশিক্ষণের ক্লাব

পরবর্তী ধাপ - একটি জিমএটা তোলে শক্তি এবং বায়ুজীবী ব্যায়াম একত্রিত করতে ভাল। আপনি উভয় গ্রুপ এবং একটি প্রশিক্ষকের সঙ্গে পৃথক সেশন চয়ন করতে পারেন। কিন্তু আবার ভুলবেন না যে আপনি নিয়মিত ব্যায়াম মাত্র কয়েক মাসের মধ্যে ফলাফল অর্জন করবে, তাই ধৈর্য রাখুন! জিম 2-3 বার সপ্তাহে পাওয়া যায়, না বেশি, অবশ্যই, আপনি পেশী একটি পর্বত আবরণ এবং একটি বডিবিল্ডার পরিণত না চান তাহলে। প্রশিক্ষণের সময় আপনি পানি পান করতে হবে, এবং তারপর আপনি শক্তি পুনরায় ফিরে পেতে একটি প্রোটিন ককটেল নিজেকে বিবেচনা করতে পারেন।

এবং শুধু একটি ফাস্ট ফুড রেস্টুরেন্ট পর জিম যেতে না এবং তার পাই, কেক, সোডা অর্ডার, কল্পনানুসারে নিজেকে প্রশিক্ষণ প্রতিরোধের জন্য উত্সাহিত, অন্যথায় আপনার সকল প্রচেষ্টা ড্রেন নিচে যান! আপনি কি সত্যিই এই চান, ক্যালোরি পণ্য দেওয়া, মই সংখ্যা সঙ্গে একটি চাদর গ্রহণ করা এবং সালাদ চর্বণ হোম যান। অন্তত, কলেস্টেরল, চর্বি এবং আপনার দ্বারা সন্ধ্যা পাস শর্করা একটি বিশাল পরিমাণ।

জিমে প্রশিক্ষণ একটি সকাল শ্লথ বা পুলে সাঁতার সঙ্গে মিলিত হতে পারে, তাই আপনি এক ঢিলে একাধিক পাখি মারা: tightened চিত্র, তাজা বাতাসে আরও বেশি সময় ব্যয় করবে এবং, অবশেষে, আপনার নতুন সাঁতারের পোষাক পরিধান, কারণ গ্রীষ্মকালে খোলার আগেই করা প্রয়োজন আর একটু অপেক্ষা!

বাড়তি ওজন হৃদয় হারাবেন না বিরুদ্ধে যুদ্ধ প্রধান জিনিস! সব পরে, আপনি ওজন কারণ আপনার বলা হয়েছিল যে আপনার ভাল, এবং কারণ সবচেয়ে ভালো বন্ধু দুইবার আপনি পাতলা না হারাবেন না। আপনি নিজেকে এটা নিজের জন্য, উপাসক পুরুষ glances ধরা আপনার প্রিয় পোশাক, যা কয়েক বছর আগে কিনে নেয় পরতে চান, রোজ সকালে আয়না কাছে এবং নিজেকে বলছি: "আপনি সুন্দর"

একটি মন্তব্য

আপনার ইমেল প্রকাশিত হবে না

এই সাইটটি Akismet স্প্যাম ফিল্টার ব্যবহার করে। আপনার ডেটা কিভাবে মন্তব্য হ্যান্ডেল করার উপায় সম্পর্কে জানুন