আপনি একটি ছোট পোশাক মাপ পরিবর্তন, এবং বন্ধ করেন, পরিশেষে, মুমুর্ষু, আপনার জন্য দ্বিতীয় তলায় যান ক্রমবর্ধমান - একটি অসম্ভব স্বপ্ন, এটা Bodyflex করার সময়।

দেহ আনমন - এটা ওজন কমানোর জন্য একটি জনপ্রিয় এবং মোটামুটি কার্যকর চার্জিং দিক নেই। এক শুধুমাত্র নেট আমোদ রিভিউ পড়তে আছে, এবং একটি অস্বাভাবিক নামের সঙ্গে জিমন্যাস্টিকস করতে ইচ্ছা নিজে দেখা দেয় দুটো কারণে। হয়তো আমরা চেষ্টা করব?

সুতরাং, Bodyflex হয়

Bodyflex (ইংরেজি "নমনীয় শরীর।" থেকে) - শারীরিক লক্ষ্যে শুধুমাত্র ওজন কমানোর না ব্যায়াম ব্যাপক কর্মসূচি, কিন্তু শরীরের সামগ্রিক শক্তিশালীকরণ, A, নমনীয় সুস্থ ও সুন্দর শরীর তৈরি করেন।

Bodyflex স্রষ্টা, আমেরিকান  Greer Chaydelrs , ঠিক একই বিশ্বের তাদের স্বদেশবাসীদের সুস্থ জীবনধারা নেতৃস্থানীয় পরিণত এবং সারা বিশ্বের অনুগামীদের লক্ষ লক্ষ অর্জন করে। সিস্টেম যাতে কার্যকর যে উন্মাদনা সংঘটন পর এক মাসে প্রমাণিত এবং তার স্রষ্টা একটি বাস্তব তারকা করেছে।

এটা সব জাভাস্ক্রিপ্টে গার্বেজ সহজ শুরু করে। একটি সরল আমেরিকান গৃহিনী এবং তিন সন্তানের মা, ম জামাকাপড় আকার 50 ছিল এবং নিদারুণভাবে ওজন কমানোর চেষ্টা করছে। Greer সমস্ত জানা পদ্ধতি ব্যবহার - খাদ্য, সুইমিং পুল, জগিং, দড়ি এবং এমনকি বিভিন্ন লোশন যা আমাদের প্রতি এক চেষ্টা করেছি করার সম্ভাবনা বেশি আভা। যাইহোক, কিছু পদ্ধতি এবং ফলাফল দিলেন যদি একটি নির্দিষ্ট সময় বাড়তি ওজনের পরে ফিরে আবার।

শেষ পর্যন্ত, বান্ধবী কিছু কোর্স, যা একজন ব্যক্তি প্রোগ্রামের উপর 10 ক্লাস 15 হাজার ডলার খরচ যেতে দরিদ্র জিনিস পরামর্শ দিয়েছে। তারা ছিল "কিছু অদ্ভুত শ্বাস ব্যায়াম," সে Chaydelrs পর প্রতিক্রিয়া।

ওজন কমানোর ব্যাকুল Greer শেষবারের মত চেষ্টা করতে এখনো সিদ্ধান্ত নিয়েছে। ক্লাস এক সপ্তাহ পর তার ভলিউম মাপা হয়েছে ... এবং এটি প্রমাণিত যে তারা 26 সেন্টিমিটার কমে গেছে আছে !! এটা একটা বাস্তব শক ছিল!

যেহেতু ক্লাস খরচ অত্যন্ত ব্যয়বহুল এবং খুব সদা নিয়োজিত আমেরিকানদের মান অনুযায়ী দীর্ঘ ধরে চলে, গৃহিনী ব্যায়াম উন্নত করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে। দৈনন্দিন পনের মিনিটের পাঠ, যা এখন সারা পৃথিবী ব্যবহার করা হয় ওজন হারান - এভাবে Bodyflex জন্মগ্রহণ করেন।

এখন, আসলে সম্পর্কে কি এই কৌশল সারাংশ

Bodyflex গভীর মধ্যচ্ছদা-সংক্রান্ত শ্বাস

Bodyflex: গভীর মধ্যচ্ছদা-সংক্রান্ত শ্বাস

Bodyflex হৃদয়স্থলে গভীর মধ্যচ্ছদা-সংক্রান্ত শ্বাস ব্যবস্থার সবচেয়ে গুরত্বপূর্ণ। এই শ্বাস, অনুশীলন Chaydelrs, প্লাস প্রসারিত এবং স্ট্যাটিক ভঙ্গি, প্লাস সাহায্যের যেমন চর্বি বার্ন এবং পেশী নির্মাণ করতে।

সঠিকভাবে শ্বাস ফেলা

অর্ডার Bodyflex সাথে মোকাবিলা করার জন্য সঠিকভাবে শ্বাস ফেলা প্রয়োজন। এটা তোলে পথ আমাদের অধিকাংশ সশব্দে ব্যার্থতার আর্তনাদ ও পা থেকে ক্লান্তি সঙ্গে ড্রপ সময় শ্বাস ফেলা অভ্যস্ত নয়।

  1. সুতরাং আসুন শুরু করা যাক। আপনার ফুট কাঁধ-চওড়া পৃথক্ সঙ্গে সোজা হয়ে দাঁড়ানো। সামান্য আপনার হাঁটু বক্র, কোমর নমন এবং তার হাঁটুর উপর তার হাত ঘুমানো। আর-ও-ও শুরু! একটি নল মধ্যে তার মুখ ফেলে এবং সমস্ত বাতাস, যা আমাদের ফুসফুস হয় বাষ্পীভূত করার চেষ্টা করছে। এখন শুধু ঠোঁট বন্ধ করুন এবং কয়েক সেকেন্ডের জন্য ফ্রিজ।
  2. এখন রুঢ়ভাবে, নাক দিয়ে inhale যতটা সম্ভব বায়ু গোছগাছ। দম জোরে, গোলযোগপূর্ণ হতে অনুমিত হয়।
  3. এখন hardest অংশ। আমরা মধ্যচ্ছদা সর্বনিম্ন পেশী প্রক্রিয়া নিয়োজিত করার চেষ্টা, এয়ার শ্বাস ফেলা শিখতে হবে। এটি করার জন্য, আপনার মুখ খোল ও কঠোর শ্বাস ফেলা। আমি শব্দ পাওয়া উচিত "প্র!" ফুসফুস থেকে আসছে।
  4. বাষ্পনির্গমন পরে, আপনার দম রাখা এবং মানসিকভাবে আট বা দশ পর্যন্ত গুনতে থাকো। সেই সময়, আপনার বুকে আপনার মাথা কাত এবং আপনার পেট আপ যতটা সম্ভব টান - এই এটি সমতল করা করতে সাহায্য করবে। পরে শিথিল এবং নাক দিয়ে শ্বাস ফেলা।

এখন প্রকৃত ব্যায়াম

Bodyflex বিভিন্ন ধরণের ব্যায়ামের অনেক আছে, আজ আমরা ওজন কমানোর সবচেয়ে মৌলিক সাহায্যের দিকে তাকাও।

পার্শ্বীয় পেশী জন্য ব্যায়াম:

পার্শ্বীয় পেশী জন্য ব্যায়াম

পার্শ্বীয় পেশী জন্য ব্যায়াম

পার্শ্বীয় পেশী জন্য ব্যায়াম

  • শ্বাস ব্যায়াম, নিম্ন বাম হাত, নমিত হাঁটু তার কনুই করছেন পরে।
  • , পাশের আউট মেঝে ডান পা বন্ধ তার পা গ্রহণ সক কাছে ছাড়া। এখন সব ওজন বাম হাঁটু পড়ে উচিত নয়।
  • ডান হাত বাড়াতে এবং এটি হিসাবে সম্ভব হিসাবে উচ্চ, ডান পালন টান। তুমি পেশি বগলের কাছে কোমর থেকে প্রসারিত বোধ করা প্রয়োজন।
  • , দশ পর্যন্ত গণনা কর পর বাহু বাদ দেওয়া হয়।
  • এখন বাম হাত দিয়ে একই কাজ।

সকল তিনবার পুনরাবৃত্তি করুন।

নিতম্ব জন্য

নিতম্ব জন্য ব্যায়াম

নিতম্ব জন্য ব্যায়াম

  • , হামাগুড়ি দিয়া পান আপনার ছেঁড়াখোঁড়া নমন। এখন আপনি ছেঁড়াখোঁড়া ও হাঁটুর উপর দাঁড়িয়ে আছে।
  • ডান পা পিছন দিকে টানা, তল তার আঙ্গুলের ঘুমানো। গোড়ালি পর্যন্ত খুঁজছেন হয়।
  • প্রশ্বাস ব্যায়াম - বাষ্পীভূত-inhale-বাষ্পীভূত, দম অধিষ্ঠিত, এইভাবে পেট নিমজ্জিত হয়।
  • এখন গা ছেড়ে প্রত্যাহার করা হয়, যতটা সম্ভব, গোড়ালি কাছে আপ। একটি পজিশন খোলার এবং নিতম্ব বন্ধের মধ্যে বরফে পরিণত করা।
  • পরে শিথিল এবং আপনার লেগ নত করুন।

বুকে, ঘাড়, মাথা ও শরীর অন্যান্য অংশের মাংসপেশীর জন্য অনুশীলনের প্রচুর আছে। ছোট শুরু করুন, এবং সম্ভবত আপনি Greer Chayderls সাফল্যের যে পঞ্চাশের থেকে নব্বই দিনের চল্লিশ সেকেন্ডের আকার ঝাঁপ পারে পুনরাবৃত্তি সক্ষম হবে।

সৌভাগ্য কামনা করছি!



একটি মন্তব্য

আপনার ইমেল প্রকাশিত হবে না

এই সাইটটি Akismet স্প্যাম ফিল্টার ব্যবহার করে। আপনার ডেটা কিভাবে মন্তব্য হ্যান্ডেল করার উপায় সম্পর্কে জানুন