যখন রাস্তায় পূর্ণ উজ্জ্বল উষ্ণ রোদ উপর, এত কঠিন নিজেকে জিম যেতে বা আপনার নিজের বাড়ির দেয়ালে একটি workout করতে বাধ্য করা হয়। দুর্ভাগ্যবশত, ব্যায়াম এবং সুস্বাদু খাদ্য প্রচুর অবহেলা প্রায়ই অতিরিক্ত কিলো একটি সেট বাড়ে, এবং এখন আপনি ইতিমধ্যে যে লক্ষ্য আপনার প্রিয় জিন্স কোমরের কাছে মিলিত করতে অস্বীকার করে। কিন্তু কি, সত্যিই একমাত্র উপায় সুস্থ রাখা - এটি সিমুলেটর উপর ক্লান্তিকর প্রশিক্ষণ আছে? সৌভাগ্যবশত, না! তা সত্ত্বেও বাইরে উষ্ণ আবহাওয়া রাখে এবং প্রবল বৃষ্টি ঢালা করবেন না, আপনি যে করতে পারেন সম্পাদন করতে আপনার workouts আরো উপভোগ্য Kardiotekhnika বৈচিত্রতার পারে এবং তাজা বাতাস থাকা উচিত।

তাই আপনি যদি কার্যকর হৃৎপিণ্ডসংক্রান্ত 5:

চালান

চালান
অবশ্যই, এটা চলমান তালিকার বর্জন করা কেবল অসম্ভব। কেউ যে চলমান বলতে পারে - এটা বিরক্তিকর এবং ক্লান্তিকর, কিন্তু এটা তাই হয়, এটা শুধু বৈচিত্রতার এবং কয়েক চমৎকার উপাদান প্রশিক্ষণ আনতে সক্ষম হতে হবে না হয়। ট্রেডমিলে আকর্ষণীয় আপ, আপনি ক্লান্ত পেতে শুরু না শুধুমাত্র উদ্ভূত লোড থেকে, কিন্তু অক্ষমতা পরিবেশ পরিবর্তন করার থেকে। আপনি 15 মিনিট বা এক ঘন্টা চালাতে পারেন, এবং প্রায় সব সব একই প্রাচীর হয়। রাস্তায় আকর্ষণীয় আপ, আপনি জায়গা যেখানে আপনার পাথ পাস বেছে নিতে পারেন। হেডফোন আমার প্রিয় সঙ্গীত, সূর্য, হাওয়া পরিবর্তন ভূদৃশ্য এবং যারা ব্যায়াম সময় খুঁজে পাইনি পরশ্রীকাতর glances জ্বলজ্বলে। যথেষ্ট প্রেরণা চলমান শুরু করার জন্য নয়?

একটি স্কিপিং করার দড়ি উপর লাফানো

দড়ি লাফানো

অবশ্যই, শারীরিক শিক্ষা ক্লাস আমাদের প্রতিটি দড়ি লাফ, কিন্তু এই workout আপনি প্রতি আকৃষ্ট না। ওয়েল, এটা সময় এটি আরেকটি সুযোগ দিতে হতে পারে। দড়ি লাফানো - এই একটি মহান হৃৎপিণ্ডসংক্রান্ত যথেষ্ট ক্যালোরি বার্ন হয়। এই কার্যক্রম ছাড়াও খুব সামান্য স্থান প্রয়োজন হয়। ঘর তুমি ভীত টেলিভিশন স্পর্শ করতে পারেন, ফুল ঝরা এবং আয়না ভঙ্গ করে, দড়ি নিয়ে রাস্তায়, যেখানে আপনি শুধু আঘাত করা হয়নি মধ্যে।

আরও দেখুন:   শিশু 3-7 বছর ধরে ফিটনেস

rollerblading

rollerblading

এখনও আমরা বিশ্বাস করি যে এই শিশুদের বিনোদন কি? এটা এই মিথ দুরীভূত সময়! বস্তুত, ইন-লাইন একটি আশ্চর্যজনক workout আপনি যে শুধুমাত্র ক্যালোরি বার্ন করা হবে না, কিন্তু আঁট করা এবং পায়ে এবং সমগ্র শরীরের পেশী স্বন স্কেটিং। এক টিপ, রোলার উপর বাড়ি ছাড়ার, সুরক্ষা পরতে অপ্রয়োজনীয় জখম এড়ানো করতে ভুলবেন না।

একজাতীয় খেলা এবং শ্যাটলকক

একজাতীয় খেলা এবং শ্যাটলকক

ফেভারিট শৈশব বাজানো বিদেশে একটি বিস্ময়কর উপায় আকৃতি রাখা হয়। সক্রিয় আন্দোলন অতিরিক্ত কিলো ও প্রাণবন্ত বায়ুমণ্ডল এবং প্রতিযোগিতার আত্মা প্রফুল্লতা বাড়াতে এবং আপনার ব্যাটারী রিচার্জ হবে পরিত্রাণ পেতে ভূমিকা রাখবে।

ব্যায়ামচর্চা জন্য ভ্রমণ

নর্ডিক ওয়াকিং

একটি রান আপনার পছন্দ অনুসারে আসে নি, তাহলে ও ভিডিও খুব চরম খেলাধুলা, জাতি হেঁটে প্রদর্শিত - আপনি কি প্রয়োজন। দিক নির্বাচন করুন, কিছু গতি গ্রহণ করা এবং ঘোষণা। এই হাঁটার পুরো জীব স্বন প্রদান করবে, অবশ্যই সব অঙ্গ থেকে অক্সিজেন প্রবাহ বৃদ্ধি এবং, একটি শালীন পর্যায়ে আকৃতি বজায় রাখার জন্য সাহায্য। হাঁটার সবচেয়ে কার্যকর ধরনের "নর্ডিক ওয়াকিং" হয়।



একটি মন্তব্য

আপনার ইমেল প্রকাশিত হবে না

এই সাইটটি Akismet স্প্যাম ফিল্টার ব্যবহার করে। আপনার ডেটা কিভাবে মন্তব্য হ্যান্ডেল করার উপায় সম্পর্কে জানুন