প্রায়শই নারী পঞ্চম দশক বিনিময়, বাড়তি ওজন এবং চর্বি বয়স সমস্যার সাথে মুখোমুখি হন। যুব তার হরমোন ছেড়ে যাওয়া বাড়ে না শুধুমাত্র শরীরের পুনর্গঠন, কিন্তু, পেট চেহারা উদ্দীপক পাশে। যাইহোক, 50 বছর পরও একটি মহিলার আকর্ষণীয় মনে, একটি সুতনু, সরু চিত্রে আছে চায়। চর্বি বয়স সরান অনেক বেশি কঠিন তার যৌবনে কিলো দুয়েক হারান চেয়ে, কিন্তু প্রচেষ্টার একটি নির্দিষ্ট শতাংশ এবং সমস্যার একটি ব্যাপক পদ্ধতির, এই সমস্যা একটি বাস্তব এবং করা সম্ভব হয়ে ওঠে।

কিভাবে নারীদের বয়স থেকে চর্বি সরিয়ে ফেলুন।

নারী কেন বয়স চর্বি আছে।

কারণ ভর হতে পারে এবং প্রতিটি ক্ষেত্রে তারা পৃথক হয়। একটি নিয়ম হিসাবে, যে বিষয়গুলি বাড়তি ওজন চেহারাও আরম্ভ, জটিল কাজ: অঙ্কিত করা এবং জীবনধারা, এবং খাদ্য, এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের। সবচেয়ে বিশ্বব্যাপী কারণ বিবেচনা কারণ যার মহিলাদের চিত্রে 50 পরে আক্রান্ত হয়।

  • নার্ভস্ত্রেন এবং চাপ।
  • জীব Slagging
  • রোগ যে আন্তরয়ন্ত্রীয় চর্বি চেহারাও আরম্ভ উপস্থিতিতে।
  • তুলতুলে এবং দুর্বল মানসিক চাপ।
  • নিম্নমানের খাদ্য পণ্য
  • জীব ভুল হ্যান্ডলিং
  • অ্যালকোহল এবং এলকোহল।
  • হরমোনাল পরিবর্তন।

বয়স সঙ্গে, নারীর শরীরের চর্বি পেটের এলাকায় অনূদিত হয়। নারীর শরীরে এই সময়ে শরীরের যা দায়ী, অন্যান্য বিষয়ের মধ্যে কম ইস্ট্রজেন, খাদ্য গ্লুকোজ কোষ জন্য উৎপন্ন হয়। লঙ্ঘন, প্রক্রিয়া গতি কমে বাড়তি ওজন চেহারা বাড়ে।

এটা প্রায়ই ঘটে যে, সাধারণত, একটি তন্বী নারী টিপিক্যাল পেট মালিক হওয়ার পর 50-55 বছর। কারণ নিম্নরূপ: 50 বছর (এবং প্রায়ই অনেক আগেই) এর, শরীর বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা, যা স্থূলতার কারণ, বিশেষ করে পেটের পক্ষই একটি বৃহৎ পরিমাণ accumulates। যেহেতু বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা বাল্ক অন্ত্রে কেন্দ্রীভূত, চর্বি লেয়ার প্রয়োগ করা হয় পেটে গঠিত হয়, একটি প্রতিরক্ষামূলক নুড়ি হিসাবে কাজ করে ক্ষতিকর পদার্থ শুষে।

কিভাবে নারীদের বয়স থেকে চর্বি সরিয়ে ফেলুন।

চাপ এবং সমস্যার আমাদের দৈনন্দিন সঙ্গী। আমরা তাদের যন্ত্রণার পাকড়াও করতেন, অব্যাহতি এবং অন্তত কিছু ইতিবাচক আবেগ পেতে শুরু হয়। অল্পবয়সী মেয়েরা সব ভাল বিপাক কারণে "পোড়া" খাওয়া দ্রুত। মহিলাদের ক্ষেত্রে, বুড়া এবং বিপাক সবকিছু আমরা "গ্রস্ত" সমস্যা "চর্বি মধ্যে সক্রিয় গতি নিচে।

আমাদের খাদ্য পছন্দগুলি শৈশব যত তাড়াতাড়ি হিসাবে গঠিত হয়। আর আমাদের অধিকাংশ প্রাথমিকভাবে অস্বাস্থ্যকর খাদ্যের মেনে চলে, উচ্চ ক্যালোরি চর্বিজাতীয় বা মিষ্টি খাবার পছন্দ দেয়। আপনি যদি আমাদের grandmothers ও সোভিয়েত এবং সমন্বয় সময়ের, যেখানে আমরা বড় হয়েছি এর মায়েদের রন্ধনসম্পর্কীয় delights প্রত্যাহার, এটা স্পষ্ট হয়ে যেখানে আমরা চর্বি দম্বল ইত্যাদি সঙ্গে চর্বি প্যানকেকস করতে মেয়নেজ স্যালাডে, ভারী চর্বি সূপ, ঝোল ও তেল zazharki ভালোবাসি। উপরন্তু, আধুনিক পণ্য, বিশেষ করে intermediates দেয়া নিম্ন মানের। আমাদের পণ্য খাদ্য additives, flavorings এবং সংরক্ষক কৃত্রিম উৎপত্তি ঠাসা করছে।

আরও দেখুন:   Turku কফির কিভাবে

50 বছর বয়সের পরে মহিলাদের পেট মোটা চামড়া এবং মাংসপেশীর মধ্যে, সেইসাথে অভ্যন্তরীণ অঙ্গ মধ্যে (: উচ্চ রক্তচাপ, অথেরোস্ক্লেরোসিস ডায়াবেটিস জীবনধারা, চর্বিযুক্ত খাবার এবং এলকোহল ভালবাসা, সেইসাথে কিছু রোগের অবদান ফ্যাক্টর ফলে), মান হিসেবে স্থান হতে পারে।

এক সংবাদ উপর দীর্ঘমেয়াদী ব্যায়াম অভাবে অবশ্যম্ভাবীরূপে সত্য যে পেশী দুর্বল, ত্বক তার স্থিতিস্থাপকতা হারায়, এবং কূটবুদ্ধি চর্বি শরীরের নিম্নাংশে নির্বাচন করা হয় বাড়ে। উপরন্তু, স্পষ্ট কীভাবে, লম্বা দাগ, যা মুছে ফেলার জন্য বেশ কঠিন হয় (বিশেষ করে যখন একজন নারী একাধিক জন্ম হয়েছে, চামড়া এছাড়াও তুলতুলে, অনাকর্ষণীয় হয়ে)।

আপনার বয়স চর্বি অপসারণ করতে কি কি জানা দরকার।

বুড়া চর্বি না শুধুমাত্র কুশ্রী কিন্তু স্বাস্থ্যের বিপজ্জনক।

পেট চর্বি জমে থাকা - না শুধুমাত্র একটি অঙ্গরাগ খুঁত, যা নারী অনাকর্ষণীয় করে তোলে, কিন্তু আরো একটি স্বাস্থ্য ঝুঁকি নেই। কোমর এলাকায় চর্বি এজাহার পর পেটের গহ্বর গরীব প্রচলন, sdavlevanie অভ্যন্তরীণ অঙ্গ এবং শোথ উন্নয়ন।

ফ্যাট subcutaneous এবং আন্তরয়ন্ত্রীয় হয়।

কিভাবে নারীদের বয়স থেকে চর্বি সরিয়ে ফেলুন।

Subcutaneous - চর্বি পৃষ্ঠের উপর যে, শুধু ত্বক কম বয়সী। তিনি মোট চর্বি ভরের 90% হয়। প্রায়ই কুদর্শন চেহারা সত্ত্বেও, এই ধরনের খুব ক্ষতিকর নয়। এটির সাহায্যে শরীরের তাপ ধরে রাখা এবং ধীরে ধীরে হরমোন যে নিয়ন্ত্রণ রক্তে শর্করার মাত্রা রিলিজ।

বিপরীতে আন্তরয়ন্ত্রীয় চর্বি, স্বাস্থ্য একটি অনেক বেশি সুদ, যা যখন পেটের এলাকায় ওজন হ্রাস নিয়ে আলোচনা উপেক্ষিত করা উচিত নয়। এই সক্রিয় চর্বি বিভিন্ন হরমোন ও প্রদাহজনক অণু উৎপন্ন হয়।

নিম্নলিখিত রোগ প্রায়ই আন্তরয়ন্ত্রীয় চর্বি সাথে সংযুক্ত করা হয়:

  • কোলন এবং মলদ্বার ক্যান্সার
  • স্তন ক্যান্সার
  • প্রকার 2 ডায়াবেটিস
  • আল্জ্হেইমের অসুখ
  • হৃদরোগ।

অতএব, উদর পরিত্রাণ পেতে করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে থাকার, সব আন্তরয়ন্ত্রীয় চর্বি পরিত্রাণ পেতে প্রথম করার চেষ্টা করুন, কিন্তু ত্বকনিম্নস্থ না।

কিভাবে বয়স-চর্বি অপসারণ করতে নিজেকে অত্যাচার না।

সবচেয়ে সাধারণ ভুল (না শুধুমাত্র 50-55 পরে) অনেক মহিলা দ্বারা তৈরি - খাদ্য ক্লান্তিকর সাহায্যে দ্রুত ওজন কমানোর ইচ্ছা। কিছু ভাল শরীরের সঙ্গে এই ধরনের পরীক্ষা-নিরীক্ষা নেতৃত্ব হবে না, এবং কাঙ্ক্ষিত ফলাফল পরিবর্তে গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে।

এই সত্ত্বেও, অনেক নারী অসফল বাড়তি ওজন সঙ্গে সংগ্রাম নিজেদের ক্লান্তিকর খাদ্য, ওষুধের বিভিন্ন গিলতে এবং একটি খাদ্য সঙ্গে "পতন" সময়ে সময়ে হতাশা সম্মুখীন এবং নিজেদের আস্থা হারাচ্ছে। প্রায়শই এই শরীরে menopausal পরিবর্তনের সঙ্গে যুক্ত অভিজ্ঞতার পরিপ্রেক্ষিত, হতাশা, উদাসীনতা দ্বারা অনুষঙ্গী বিরুদ্ধে ঘটে, এ সব কিছু করতে অনিচ্ছা পরিণত। সেখানে মহিলারা অবসরের পর কাজ অব্যাহত, অথবা তাদের নাতি নাতনিদের ব্যস্ত গ্রহণ যত্ন এবং তাদের স্বাস্থ্য এবং উপস্থিতি যত্ন নিতে সামান্য অবসর সময় আছে।

আরও দেখুন:   বাড়ীতে স্লিমিং এবং কীভাবে জন্য মোড়ানো।

কিভাবে নারীদের বয়স থেকে চর্বি সরিয়ে ফেলুন।

আমাদের পাঠকদের আমরা পরিমাপ করে যে কঠোর ওয়ার্কআউট, আরো সময় ও আর্থিক খরচ প্রয়োজন হয় না একটি সেট কম্পাইল করেছি। এটা যে শুধুমাত্র চর্বি বয়স সমস্যার একটি ব্যাপক পদ্ধতির কার্যকরী হয়ে উঠতে পারে মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ।

  • বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা লাশ শোধক;
  • সঠিক পুষ্টি;
  • টেপার সাথে ব্যায়াম;
  • প্রসাধনী পদ্ধতি পেটের ত্বক স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করতে;
  • ম্যাসেজ;
  • সঠিক বিশ্রাম ও ঘুম।

কিভাবে বাড়ীতে পেট বয়স থেকে চর্বি সরিয়ে ফেলুন।

সুতরাং, পার্শ্ব ও বাড়ির উদর মুছে ফেলুন। আবার, যাতে শরীরের চর্বি পরিত্রাণ পেতে, আপনি একটি ব্যাপক পদ্ধতির প্রয়োজন।

  • খাওয়ার আগে যথেষ্ট তরল ভোজনের;
  • প্রয়াত খাবার দাবিত্যাগ;
  • রোজকার খাদ্যের ফল এবং সবজি অন্তত 500 গ্রাম ভূমিকা;
  • polyunsaturated ফ্যাটি খাবারের;
  • ভিটামিন ও মিনারেলস শরীর দ্বারা বিষয়বস্তু নিয়ন্ত্রণ;
  • শারীরিক কার্যকলাপ।

40 বছর থেকে মহিলাদের জন্য পুষ্টি মৌলিক নীতি লাগান।

  • দিন প্রতি পরিষ্কার জল 1-1.5 লিটার পান;
  • অনমনীয় খাবার, মিষ্টি, কার্বনেটেড পানীয় খাওয়াকেই সীমিত;
  • শাকসবজি, ফল, শস্য, আজ খরচ বৃদ্ধি;
  • চর্বিজাতীয় এবং ডুবো তেলে ভাজা খাবার ত্যাগ, বিশেষ করে, চর্বিজাতীয় মাংস,
  • নিয়মিতভাবে দুগ্ধজাত গ্রাস;
  • সপ্তাহে এক দিন আনলোড (আপেল, দধি) ব্যবস্থা করা;
  • খাদ্য লবণ ব্যবহার সীমিত;
  • ভগ্ন ক্ষমতা সিস্টেম মেনে চলে, পাঁচটি পর্যায়ে খেতে (তিন প্রধান এবং দুই খাবার);
  • ডিনার পরে 18-19 ঘন্টার বেশি হওয়া উচিত;
  • খাওয়া, ধীরে ধীরে, সাবধানে প্রতিটি টুকরা চর্বণ - এটি শীঘ্রই সন্তুষ্ট হবেন এবং কম খাওয়া হবে।

 

আপনি ম্যাসেজ এবং স্যালন শরীরের গোপন সময় বা টাকা না থাকে তাহলে, এটা এই স্ব-ম্যাসেজ চিকিত্সা, কোল্ড শাওয়ার প্রতিস্থাপন করা সম্ভব; পরিবারের মধু, কফি, সরিষা, দারুচিনি সঙ্গে গোপন; অঙ্গরাগ কাদামাটি। এটা খুব কম খরচে, কিন্তু কার্যকর নয়। গৃহকর্ম মোড়ানো সঙ্গে মেশা বেশ সম্ভব।

, কুঁচিতকরণ "সাইকেল": পেটের ব্যায়াম বাড়ীতে বেশ সফলভাবে সম্পন্ন করা যেতে পারে। একটি দিন গবেষণায় 15-20 মিনিটের পরিশোধ করতে একটি বাস্তব ফলাফলের পেতে এবং উদর এবং পাশে থেকে শরীরের চর্বি অপসারণ সংগ্রহ করা যাবে। ব্যায়াম, চর্বি বার্ন শরীর আঁট করা, স্বাস্থ্য ও মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করে।

বাড়ীতে চর্বি বয়স সরান। ব্যায়াম।

fitball (বড় বল) উপর ব্যায়াম আপনি পাশ অপসারণ করতে সাহায্য করবে। তাদের সাথে জড়িত খুব সহজ, এটা কোনো অতিপ্রাকৃত শারীরিক সুস্থতা প্রয়োজন হয় না। যেসব নারী তাদের নাতি নাতনিদের তাদের সময় উৎসর্গ, শিশু নিয়োগ আনা যেতে পারে। এটা মজা এবং সকলের জন্য ফলপ্রসূ হবে।

আরও দেখুন:   শিশু 10-11 বছরের পুষ্টির অবস্থা

কিভাবে নারীদের বয়স থেকে চর্বি সরিয়ে ফেলুন।

  • বলের উপর বসুন, আপনার ফিরে সোজা রাখা। gluteal পেশী সাহায্যে মেঝে জুড়ে বল পাকানো হয়। কিন্তু শরীর শুরু অবস্থানে রয়ে রাখার চেষ্টা করুন।
  • , বল ডান দিকে আপনার হাঁটু এ উঠুন বাম পা এগিয়ে টান, ডান হাত একটি fitball আরোপ করা, একই দিক সামান্য ঠেস। অন্যদিকে সঙ্গে একই করবেন না।
  • এটা তোলে fitball তার পা দিয়ে মেঝেতে থাকা প্রয়োজনীয়। আপনার পায়ের পেশী জড়িত হন হাতে বল পাকানো।

কিভাবে নারীদের বয়স থেকে চর্বি সরিয়ে ফেলুন।

চর্বি বিরুদ্ধে যুদ্ধ দ্বিতীয় সহায়ক - একটি পতর বা দ্বীপের স্ত্রীলোকদের নৃত্যবিশেষ-পতর। একটি পতর সঙ্গে নিয়োগ, এমনকি 15 মিনিটের জন্য একটি দিন দ্রুত এবং কার্যকরভাবে চর্বি মুছে ফেলুন এবং শরীরের ওজন কমানোর করতে সক্ষম হয়। যাইহোক, এক মনে রাখবেন আপনি পতর ঘুরে নিয়মিতভাবে এবং দৈনিক প্রয়োজন দিই। আপনি জিম যেতে প্রয়োজন এবং ব্যায়াম একটি সেট করছে সময় না থাকে তাহলে, এটি আপনার যাদু জাদুদণ্ড মোড়ানো হবে।

কিভাবে নারীদের বয়স থেকে চর্বি সরিয়ে ফেলুন।

এবং এখন আমরা ব্যায়াম যে আপনি আরো অনেক কিছু প্রচেষ্টার প্রয়োজন হবে একটি সেট উপস্থাপন। প্রতিটি ব্যায়াম যারা শুধু ক্লাস শুরু করেছেন 12 বার পুনরাবৃত্তি করা উচিত। যারা ইতিমধ্যেই যথেষ্ট অভিজ্ঞতা থাকতে জন্য ও পুনরাবৃত্তির সংখ্যা 18 বাড়ানো উচিত কিন্তু যারা নিজেদের বিবেচনা পর্যাপ্ত প্রশিক্ষিত, প্রতিটি ব্যায়াম 25 বার পুনরাবৃত্তি করা যেতে পারে।

সংখ্যা মণ্ডল ব্যায়াম
1। তির্যক পেশী জন্য ব্যায়াম, পক্ষের সাফ করে। মেঝে উপর মিথ্যা সংশ্লিষ্ট করার জন্য একটি হাত পেতে চেষ্টা

গোড়ালি।

2। একটি সরল ব্যায়াম যে পেটের পেশী মজবুত এবং পার্শ্ব কমানো। , মেঝে উপর মিথ্যা আপনার হাঁটু নমন। মাথার পিছনে হাত।

আপ পেতে চেষ্টা করুন, আপনার চিবুক আপনার বুকে স্পর্শ করে।

3। নিম্নলিখিত ব্যায়াম আপনার পায়ের পেশী শক্তিশালী করবে। আপনি শুধু 3-5 মিনিট ডিঙ্গা দাঁড়ানো প্রয়োজন। যারা প্রথম তার ভারসাম্য রাখার কঠিন হবে জন্য,

এটা এই ব্যায়াম চালায় বাঞ্ছনীয়,

প্রাচীর বিরুদ্ধে পক্ষপাতী।

4। এই ব্যায়াম পোঁদ এবং abdominals নিচের অংশের শক্তিশালী করবে। একটি প্রাচীর বিরুদ্ধে বসুন এবং বসতে চেষ্টা করুন,

আপনার হাঁটু নমন।

নিশ্চিত শরীর ন্যায়পরায়ণ থাকুন করুন।

তারপর পা সোজা।

তাছাড়া, প্রধান বোঝা উচিত

ঝরনা

পায়ের পেশী উপর, পিছনে নয়।

5। এই ব্যায়াম নিতম্ব এবং নিম্ন abdominals মাংসপেশীর শক্তিশালী করবে। , মেঝে উপর মিথ্যা আপনার হাঁটু নমন।

তারপর শ্রোণীচক্র উত্তোলন, পেশী straining

উদর এবং নিতম্ব।

কিভাবে নারীদের বয়স থেকে চর্বি সরিয়ে ফেলুন।

এই সহজ জটিল নিয়মিত দৈনন্দিন সঞ্চালনের কয়েক মাস আপনি প্রভাব লক্ষ্য করবেন। উদর ধীরে ধীরে পক্ষের এবং পায়ে চর্বি ছাড়বে slimmer হই, ফ্ল্যাট পরিণত শুরু হয়। কিভাবে মেদ অপসারণ এবং পক্ষই নিচে ঝুলন্ত সম্পর্কে একটি প্রশ্ন, আপনি এক্সাইট ক্ষান্ত।

বাড়ীতে চর্বি বয়স সরান। fitball সঙ্গে ব্যায়াম।

 



একটি মন্তব্য

আপনার ইমেল প্রকাশিত হবে না

এই সাইটটি Akismet স্প্যাম ফিল্টার ব্যবহার করে। আপনার ডেটা কিভাবে মন্তব্য হ্যান্ডেল করার উপায় সম্পর্কে জানুন