চিনি ছাড়া ফল

ফল একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। তারা ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের এবং অন্যান্য phytochemical জীব জন্য দরকারী যৌগের সমৃদ্ধ।
অনেক অন্যান্য পণ্য অসদৃশ, ফল চিনি না শুধুমাত্র ধনী, কিন্তু পুষ্টির যে শরীরের পূর্ণ পরিতৃপ্তির একটা ধারনা দিতে এবং চিনি শোষণের মন্থর সাহায্য হয়।
সুতরাং, একটি দীর্ঘ সময় সঞ্চিত শক্তির জন্য দেহের। যাইহোক, আধুনিক মানুষের জন্য বড় চ্যালেঞ্জ এটি ফল সহ অত্যধিক চিনি, হ্রাস করা হয়।

জোর

এটা অনেক মানুষ মিষ্টি বিভিন্ন ধরনের যে তারা ভাঙা স্নায়ুতন্ত্রের আশ্বস্ত করতে চান ব্যবহার চালু করতে বাধ্য করা হয়। কিন্তু খুব বেশী চিনি খাওয়া স্থূলতা, ডায়াবেটিস, প্রথম এবং দ্বিতীয় প্রকার, এবং অনেক অন্যান্য রোগের উন্নয়ন ঘটায়। চিনি প্রায়ই "সাদা মৃত্যুর" বলা হয়। চিনি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম impairs। এটা তোলে দরিদ্র প্রচলন অবদান এবং হৃদয় আক্রমণ ও স্ট্রোক বাড়ে? বিজ্ঞানীরা এমনকি বিশ্বাস করি যে যারা খুব মিষ্টি ভালোবাসি, দ্রুত ওষুধের ওপর নির্ভরশীল হতে পারে। অতএব, একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য (সাদা চিনি বিপদ সম্পর্কে আরো জানতে) চিনি ন্যূনতম ব্যবহার রয়েছে।
ডায়াবেটিস, এলার্জি মানুষের দুর্ভোগ এবং যারা বাড়তি শরীরের চর্বি পরিত্রাণ পেতে করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি জানি যা ফল কম চিনি ধারণ প্রয়োজন।

ফল হিসাবে,

তাদের মধ্যে কেউ কেউ তাই তাদের মধ্যে চিনি হ্রাস লেভেল দেখার কারণে, অন্যদের তুলনায় বেশি দরকারী বলে মনে করা হয়। শুকনো ফল বা ঘনীভূত ফলের রস হিসাবে চিনি অনেক ধারণ, তাই এটি তাজা ফল আছে সাহায্য করে।
ফল, যা সামান্য সুক্রোজ ধারণ খেতে ভালবাসেন, তাহলে এটি চিনি তোমাদের মোট খরচ কমাতে পারেন। মনে রাখবেন যে এছাড়াও, সাদা রুটি খরচ সীমিত করতে হয়েছে কারণ এটি চিনি রয়েছে প্রয়োজন।

অ্যাভোকাডো - 0.66 এক কাঁচা ফলের চিনি 1 ছ পর্যন্ত রয়েছে।
লেবু - 1.69 গড় চুন প্রায় 100 গ্রাম ওজন, তাই এটি 1.69 গ্রাম শর্করা বিষয়বস্তুর
লেবু - 2.5 একটি ছোট লেবু চিনির শুধুমাত্র 1.5-2 গ্রাম রয়েছে।
সিবাকথ্রন - 3.2 পূর্ণ পানপাত্র g.Limony 5,12 ইন - লেবু এক মাঝারি আকার মিষ্টি পদার্থ শুধুমাত্র 2 গ্রাম অন্তর্ভুক্ত করা হয়। লেবু ভিটামিন সি শুধু চিনি খুব ধনী চুন, ফলবিশেষ এবং ব্লুবেরি ধারণ করা হয়।

আরও দেখুন:   স্লিমিং খাদ্য একটি সুস্থ এবং সঠিক উপায় ফাউন্ডেশন
বরই - 4.5 গড় ফল চিনি প্রায় 1 গ্রাম রয়েছে।

তরমুজ - তরমুজ মাংসের 6.2 গ্রাম কাপ 9.2 গ্রাম রয়েছে
জাম্বুরার - 6,89 peeled সাইট্রাস চিনির 25.5 গ্রাম রয়েছে।
ব্ল্যাকবেরী - 4.9 পূর্ণ গ্লাস চিনি 9.31 গ্রাম রয়েছে।
স্ট্রবেরি - 6.2 তাজা বেরি চিনি 12,4 ছ পূর্ণ পানপাত্র হবে।
স্ট্রবেরি - 10. - 4.66 তার সুগন্ধি তাজা berries একটি গ্লাস চিনি 7-8 গ্রাম এবং হিমায়িত বেরি ধারণ
ক্র্যানবেরিজ - 4, '04 তাজা ক্র্যানবেরি এক কাপ সামান্য চিনি কম 5 গ্রাম, এবং এক কাপ উপর শুকনো 70.
রাস্পবেরী - 5.7 গ্রাম কাচ বেরি গড় মান চিনি 10,26 ছ ধারণ করে।
Nectarines - 7, '89 মাঝারী মাপের অমৃতকল্প চিনি 11,83 ছ ধারণ করে।
পেঁপে - 5.9 গ্রাম কাচ diced ফল চিনি মাত্র 8 গ্রাম এবং রয়েছে, একটি মিষ্টি পদার্থ ফল ম্যাশ পানপাত্র 14 গ্রাম।
রোয়ান বন্য অরণ্য - 5.5 একটি পূর্ণ গ্লাস 8.8 গ্রাম
সাদা কিশমিশ এবং লাল - 7,37 তাজা বেরি চিনি 12,9 ছ এক গ্লাস হবে।
ব্লুবেরি - 4.88 বেরি পূর্ণ কাপের জন্য চিনি 8.8 গ্রাম রয়েছে।
তারা ফুটি এবং পীচ, nectarines, আপেল, পেয়ারা, খুবানি এবং জাম্বুরা অন্তর্ভুক্ত।

খোবানি - 9,24 ছ ছোট খুবানি চিনি 2.3 গ্রাম রয়েছে।

Quince 8.9 গ্রাম এক ছোট সরস ফল চিনি 22,25 ছ ধারণ করে।
আনারস - কাপ প্রতি 16 গ্রাম পর্যন্ত - 9,26, আনারস প্রাকৃতিক চিনি বেশ অনেক রয়েছে।
কমলালেবু - 9,35 ছ peeled মাঝারী মাপের কমলা চিনি 14 গ্রাম রয়েছে।
Lingonberry - 8 11.2 গ্রাম সঙ্গে কানায় কানায় পূর্ণ একটি গ্লাস
ব্লুবেরি - 9.96 চিনি 19 গ্রাম এক গ্লাস হবে।
নাশপাতি - 9.8 গ্রাম 13,23 ছ এক পাকা ফল ধারণ করে।
পেয়ারা - 8.9 একটি মাঝারি ফল 25.8 গ্রাম
তরমুজ - 8,12 মাঝারী মাপের তরমুজ ইন ছাড়া চিনি ছুলা 80 ছ।

আরও দেখুন:   চিকেন ক্ষতিকর তা সে পুরুষদের?

কিউই - 8.99 গড় ফল চিনি 5.4 গ্রাম রয়েছে।

Clementine - 9.2 গ্রাম এক ছোট ফল একটি খোসা ছাড়া চিনি 4.14 গ্রাম রয়েছে।
বৈঁচি - 8.1 পূর্ণ গ্লাস চিনির 19,11 ছ ধারণ করে।
Kumquat - 9,36, মাঝারি আকারের ফল চিনি প্রায় 5 গ্রাম রয়েছে।
মানডারিন - 10.58 গড়ে ম্যান্ডারিন ত্বক 10.5 গ্রাম ছাড়া
প্যাশন ফল - 11.2 মাঝারি ফল ইন, চিনি 7.8 গ্রাম।
পীচ - 8.39 চিনি একটি ছোট পীচ 7.5 গ্রাম।
কালো chokeberry - পানপাত্র 13.6 গ্রাম 8.5
তাল - 9,92 এক বেরি ছ চিনি মধ্যে 2.9-3.4।
ব্ল্যাককারান্ট - 8 গ্লাস পূর্ণ 12.4 গ্রাম
আপেল - 10,39, গড় আপেল মিষ্টি পদার্থ 19 গ্রাম, এবং diced ফল 11-13 এক কাপ রয়েছে। চিনি সবুজ জাতের লাল কম।

কলা - 12,23, একটি কলার পাকা ফল চিনি 12 গ্রাম রয়েছে।

আঙ্গুর - 16, আঙ্গুর একটি কাচের চিনি বিষয়বস্তুর 25 গ্রাম 29 গ্রাম।
চেরি, চেরি - 11.5 গ্রাম চেরি কাচের উপর গড় 18-29 গ্রাম উৎকোচ রয়েছে, এবং এসিড গ্রেড 9-12
তামড়ি - 16,57 তামড়ি শস্য চিনির 41.4 গ্রাম রয়েছে।
কিশমিশ - 65,8 উৎকোচ এর 125 গ্রাম একটি পূর্ণ গ্লাস হবে।
ডুমুর -16 কাঁচা ডুমুর পেয়ালা চিনি 20 গ্রাম রয়েছে, এবং তাকে আরো অনেক কিছু শুষ্ক করা হয়।
খেজুরবিশেষ - 12,53, এক খেজুর চিনির 28.8 গ্রাম।
আম - 14.8 গ্রাম পুরো ফল চিনি 35 গ্রাম ধারণ করে এবং এক কাপ 28. ছিন্নভিন্ন
লিচুর -15, ছোট কাপ বেরি চিনি প্রায় 20 গ্রাম রয়েছে।
তারিখ - 69,2, মধ্য আকারের তারিখ pitted চিনি 10.38 গ্রাম রয়েছে।

আরও দেখুন:   শিশু 10-11 বছরের পুষ্টির অবস্থা



একটি মন্তব্য

আপনার ইমেল প্রকাশিত হবে না

এই সাইটটি Akismet স্প্যাম ফিল্টার ব্যবহার করে। আপনার ডেটা কিভাবে মন্তব্য হ্যান্ডেল করার উপায় সম্পর্কে জানুন