জৈতুন পথ্য - একটি মূল্যবান পণ্য যা না শুধুমাত্র অপ্রয়োজনীয় কিলোগ্রাম থেকে আমাদের রক্ষা করেন, এটা জীব জন্য খুবই দরকারী। জলপাই এবং জলপাই খাদ্যের nefarshirovannye ব্যবহার করা ভাল, তারা মোটামুটি উচ্চ ক্যালোরি এবং পুষ্টির অনেক ধারণ করে।  জৈতুন ওজন কমানোর প্রক্রিয়া সত্য যে তারা ফ্যাটি নিম্ন "ক্ষতিকর" কলেস্টেরল মাত্রা সাহায্য এবং সক্রিয়ভাবে চর্বি বার্ন জড়িত হয় থাকতে কারণে প্রয়োগ করা হয়েছে।

জলপাই ব্যবহার

জলপাই এবং জলপাই অনেক দরকারী বৈশিষ্ট্য আছে, এখানে তাদের কিছু আছেন:

  • জলপাই ফাইবার একটি উৎস, এবং পলিফেনল, ম্যাগনেসিয়াম এবং ক্যালসিয়াম, যা অঙ্গ এবং সিস্টেম স্বাভাবিক ক্রিয়ার জন্য অপরিহার্য বিশাল পরিমাণ ধারণ;
  • অলিক অম্ল, যা জলপাই মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা হয় সঠিক বিপাক গঠন করতে সাহায্য করে;
  • জৈতুন ব্যাপকভাবে রান্না ব্যবহার করা হয় যেমন মহান গন্ধ থালা জ্ঞাপন;
  • অলিভ তেল 98% শরীরের হজম হয় এবং না শুধুমাত্র নিম্ন কলেস্টেরল সাহায্য করে, কিন্তু অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের উপস্থিত রয়েছে;
  • জলপাই গাছের পাতা আধান চাপ কমাতে সাহায্য করে এবং বিরোধী শোথ বৈশিষ্ট্য আছে;
  • জৈতুন হৃদয় এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম, পেট এবং পিত্ত থলি একটি উপকারী প্রভাব আছে;
  • জলপাই অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের কারণে অকালবার্ধক্য রোধ;
  • জলপাই শরীরে পানি ধরে রাখা হবে না।

জৈতুন সাধারণ খাদ্য

কঠোরভাবে বলতে, ওজন কমানোর জন্য জলপাই - এটা অঙ্গ এবং সিস্টেম যথাযথ অপারেশন পুনরূদ্ধার শরীরের সাহায্য করার সম্ভাবনা রয়েছে। যে ওজন কমানোর পেট পুনরুদ্ধারের কারণে এবং বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা লাশ ধোয়া হয়। জৈতুন পথ্য - সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর

জৈতুন আপনার খাদ্য হতে হবে, বিশেষ করে যদি আপনি একটি সক্রিয় জীবনধারা নেতৃত্ব, কিন্তু বর্ধিত ওজন এবং উচ্চ রক্ত চাপ দিয়ে বাঞ্ছনীয় নয় যদিও প্রচুর পরিমাণে পান জলপাই

Linoleic অ্যাসিড, যা রাখা জলপাই ওমেগা -6 ফ্যাটি, প্রতিটি ব্যক্তির খাদ্যতালিকায় থাকতে হবে যা সাথে সম্পর্কিত। বিশেষ করে বিজ্ঞানীরা প্রমাণিত হয়েছে যে ওমেগা ফ্যাটি জলপাই পুরো শরীর একটি উপকারী প্রভাব আছে এবং বিশেষ করে, প্রাকৃতিক ওজন হ্রাস উন্নীত করা।

আরও দেখুন:   কিভাবে দ্রুত বাড়ীতে ওজন চর্মসার মেয়ে লাভ

এছাড়া সম্পর্কে বলতে মূল্য, কি সবুজ জলপাই এবং মধ্যে পার্থক্য কালো জলপাইদুর্ভাগ্যবশত, অনেক মানুষ এখনো মনে করে যে, শুধুমাত্র রঙের এই পণ্য মধ্যে পার্থক্য। বস্তুত, তারা আংশিকভাবে ঠিক, কিন্তু এটা প্রতিক্রিয়া যে রঙের পার্থক্য আসলে কারণে হয় যা জলপাই আগে বিছিন্ন, এবং সম্পূর্ণতার যোগ করতে প্রয়োজনীয় জলপাই - সম্পূর্ণরূপে ripened ফল।

আর জলপাই, আর জলপাই ব্যাপকভাবে রান্না ব্যবহার করা হয় এবং নির্মাতারা আমাদের এই পণ্য একটি মোটামুটি বিস্তৃত অফার এবং যদি আপনি না শুধু অতিরিক্ত কিলোগ্রাম পরিত্রাণ পেতে আপনার শরীরের সঠিক প্রক্রিয়া পুনঃস্থাপন সাহায্য চাই, কিন্তু এছাড়াও, জলপাই আপনার দৈনন্দিন খাদ্য হতে হবে।

জৈতুন সাধারণ খাদ্য

অনেকগুলি মানুষ মনে করেন যে ওজন কমানোর, জলপাই খেতে ভুলবেন না। এই ফলাফল করার পর, ভূমধ্য খাদ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান, হার্ট, রক্ত ​​জাহাজ, লিপিড এবং কার্বোহাইড্রেট বিপাক শর্তে একটি ইতিবাচক প্রভাব। রান্না করা জলপাই প্রক্রিয়াকরণ উল্লেখযোগ্যভাবে তাদের খাদ্যতালিকাগত বৈশিষ্ট্য কমাতে জন্য ট্রু বিভিন্ন অপশন। দুর্ভাগ্যবশত, সবচেয়ে সহজ উপায় আমরা জলপাই, যা একেবারে খাদ্য জন্য উপযুক্ত নয়, এবং এমনকি কিনতে, বিপরীত, তরল ধারণ কারণে ওজন বৃদ্ধি আরম্ভ করতে পারবেন। জলপাই তেল লেগেছে, জলপাই polyunsaturated ফ্যাটি উচ্চ সামগ্রীর কারণে সুবিধা। ক্লোরোফিল - উপরন্তু, কালো ফল উদ্ভিজ্জ ফ্ল্যাভোনয়েড, এবং সবুজ ধারণ করে। কোথায় জলপাই কিনতে সঠিক?

ওজন কমানোর জন্য জলপাই চয়ন করুন

জৈতুন সাধারণ খাদ্য

আমাদের দেশে, তাজা জলপাই অধিকাংশ বৃহৎ বাজারে মৌসুমের প্রতি বিক্রি হয়। ফল বেশ ব্যয়বহুল কিন্তু তারা এটা মূল্য, আপনি নিরাপদে জলপাই 80 গ্রাম অন্য কোন সালাদ শাকসবজি সঙ্গে, খেতে পারেন এই সব জাঁকজমক টক কোন টক রস রয়েছে - লেবু, ক্র্যানবেরি এবং চুন। এই সমন্বয় শ্রেষ্ঠ, ফ্যাটি এবং ফাইবার, যা শাকসবজি সমৃদ্ধ শোষণের প্রচার স্বাভাবিকভাবেই আপনার ক্ষুধা হ্রাস করে এবং গেলেও সেটা অতিরিক্ত খাওয়া লড়াই করতে সাহায্য করে। শুধুমাত্র ফল, চেহারা, দৃঢ় এবং সাদাটে দাগ ছাড়া তাজা কিনুন।

আরও দেখুন:   পেট মোটা প্লাস কিছু রেসিপি জ্বালাবার জন্য মোড়ানো সম্পর্কে পুরো সত্য

এছাড়া একটি বিশেষ রেসিপি - 12-16 এ তাজা জলপাই এর আপনার স্বাভাবিক ব্রেকফাস্ট প্রতিস্থাপন শুধু তাদের পানি বা কফি সঙ্গে নিচে ধুয়ে ছাড়া ফল চর্বণ। 2-3 ঘন্টা যথারীতি খাদ্য নিতে পারে, এক মাসের জন্য পুনরাবৃত্তি "জলপাই ব্রেকফাস্ট", তারপর আপনি অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল 1-2 টেবিল চামচ ফল প্রতিস্থাপন করতে পারেন।

অত্যন্ত প্রায়ই কিনতে সাধারণ জরান বা রেডিমেড জলপাই ওজন কমানোর প্রক্রিয়া। তারা তাজা জন্য একটি সম্পূর্ণ বিকল্প হিসেবে গণ্য করা যাবে না।



একটি মন্তব্য

আপনার ইমেল প্রকাশিত হবে না

এই সাইটটি Akismet স্প্যাম ফিল্টার ব্যবহার করে। আপনার ডেটা কিভাবে মন্তব্য হ্যান্ডেল করার উপায় সম্পর্কে জানুন