কিভাবে কর্মক্ষেত্রে ওজন কমানোর  একটি বিষয় যে অনেক নারী উদ্বেগ -। কত তাড়াতাড়ি ওজন কমানোর: কর্মক্ষেত্রে ওজন হারান সত্যিই, এটা আরও সহজ চেয়ে শুধু বাড়ীতে বসতে এবং নির্দিষ্ট খাদ্য অনুসরণ, শুধুমাত্র এক চিন্তার চিন্তা আছে।

কিছু বিধি জারি করে যে অবশ্যই সাহায্য করতে বাড়তি কিলো পরিত্রাণ পেতে হবে, কর্মক্ষেত্রে হচ্ছে:

1. বাড়তি ওজন কম মনে করার চেষ্টা করুন। হারানো ওজন ধারণা অনধিকারমূলক করা উচিত হবে না, বিক্ষেপী, কিছু প্রিয় কাজ এসআরও যোগদান সঙ্গে সহায়তা প্রদান, অথবা একটি সহকর্মী রিপোর্ট করতে সহায়তা করে। মনোভাব ওজন কমানোর জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান এক।

2. সকাল ব্রেকফাস্ট সালে অত্যাবশ্যক, এটা জোর করে কাজ করতে হবে, এমনকি যদি হয়। সকালের নাস্তার জন্য, ভাল ওটমিল, বাজরা জাউ, উদ্ভিজ্জ সালাদ, সবুজ চা, গরুর মাংস এবং মুরগি কম চর্বি মাংস খাবার খাই করে।

3. প্রয়োজন এবং পায়ে হেঁটে কাজ থেকে যাতায়াত, ক্যালোরি বার্ন করে আরও শারীরিক শক্তি ব্যয় করার চেষ্টা করুন।

4. কর্মক্ষেত্রে জলখাবারের পরিমাণ বৃদ্ধি সেখানে ধীর এবং প্রায়ই হওয়া উচিত। চমৎকার যদি আপনি একবার একটি দিন খাওয়া, অর্ধ জাম্বুরা, এটা খুব ভাল চর্বি পোড়া করা হয়। আরো পান করার চেষ্টা করুন, সবজি, ফল, চর্বিহীন মাংস, মুরগির মাংস, মাছ ezhte।

5. 18 অপরাহ্ন পরে অথবা শয়নকাল আগে 3 ঘন্টা পর্যন্ত খাদ্য খাবেন না। একটি ক্ষুধা দিয়ে তারপর সকালে তার নাস্তা খেতে হবে।

6. একই স্থানে কাজের গড়িমসি করবেন না, প্রায়ই প্রসারিত করতে, ধড় ওঠ, বেঁটে।

7. অর্ডার ডিনার আপনি সালাদ খেতে পারেন, রান্না মুরগির মাংস চর্বিহীন গরুর মাংস, সমুদ্র মাছ জন্য, কর্মক্ষেত্রে ওজন হারান হবে। মনে রাখবেন, আপনি ক্যালোরি ব্যয় চেয়ে গ্রাস প্রয়োজন। অনমনীয় খাবার, চর্বিযুক্ত, ঝাল, স্মোকড খাবার, কার্বনেটেড পানীয়, এলকোহল, পটেটো চিপস, বাদাম এড়িয়ে চলুন। রাতে দই এক গ্লাস পান করতে পারি - এটা অন্ত্র পরিষ্কার করতে সাহায্য করবে।

আরও দেখুন:   সুষম এবং খুশি। সিজন 7. ইস্যু 7 10/12/17 STB ইউক্রেইন

8. একটি হার্ড দিন এর কাজ পরে স্লিমিং ম্যাসেজ করতে ভুলবেন না। বৈঠকখানা একটি ট্রিপ টাকা পদ ব্যয়বহুল পেলে, একটি ম্যাসেজ বিশেষ ম্যাসেজ সাহায্যে বা বাথটব মধ্যে ম্যাসেজ গ্লাভস ব্যবহার নিজেকে, অথবা আত্মীয়স্বজনের কাছ থেকে কাউকে জিজ্ঞেস সাহায্য করতে পারেন। ম্যাসেজ রক্ত ​​প্রবাহ বৃদ্ধি পাবে, সমস্ত অঙ্গ এবং সিস্টেম কাজ উন্নত করতে হবে। এই বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা মুছে ফেলার জন্য লবণ দক্ষ চর্বি বার্ন প্রচার করে।

9. এছাড়াও স্নান, স্টীম বাথ নাকি গরম টব, কাজ পরে অন্তত একবার সপ্তাহে শুক্রবার ভাল রাখবেন। কড়ক বা মোটা কফি ক্লিন শরীরের মাজা। এই চামড়া, যা টিস্যু থেকে লবণ ও পানি উপসংহার সহজতর হবে ছিদ্র পরিষ্কার হবে। দ্রাক্ষা রস 0.5 কাপ মিশ্রণ ও মধু 1 চামচের এক চামচ - স্নানের গরম টব উপার্জন গুড হাতিয়ার। এটি একটি গরম শরীরের উপর করা প্রয়োজন একটি হাতিয়ার এবং 15 মিনিটের পাখলান পরে। আঙ্গুর - চমৎকার নিষ্কাশন মানে, মধু একটি ভালো ফ্যাট বার্ন প্রদান করে।

10. সপ্তাহান্তে ধরে, জিমন্যাস্টিকস, নৃত্য, পরিষ্কার, এবং ভালো খাওয়াদাওয়া প্রচুর না।



একটি মন্তব্য

আপনার ইমেল প্রকাশিত হবে না

এই সাইটটি Akismet স্প্যাম ফিল্টার ব্যবহার করে। আপনার ডেটা কিভাবে মন্তব্য হ্যান্ডেল করার উপায় সম্পর্কে জানুন