খাদ্যতালিকাগত খাদ্য মধ্যে যথেষ্ট বাজরা হিসাবে যেমন একটি খাদ্য পরিচিত। উল্লেখযোগ্য যে বাজরা, একটি নিয়ম হিসাবে, অ্যাকুইট ক্ষুধা পারে না, কিন্তু এটা কারণে আপনি চমত্কার দ্রুত এবং অপেক্ষাকৃত সহজ ওজন হারান করতে পারেন। উপরন্তু, এটা উল্লেখ করা উচিত এবং সময়কালখাদ্য: এক সপ্তাহ থেকে দুই সবকিছু। কিভাবে বাজরা থেকে তৈরি করা খাবারের সাহায্যে ওজন হারান এবং মেনু ডানদিকে স্লিমিং প্রক্রিয়া না শুধুমাত্র কার্যকর, কিন্তু উপভোগ্য করতে, যদি আপনি এই নিবন্ধ থেকে শিখবে।

সূচিপত্র:

কিভাবে বাজরা এবং দধি উপর দরকারী খাদ্যের

প্রথম সব, এটা বলা যেতে উচিত যে বাজরা স্বাস্থ্যকর খাবার যে dietitians সুপারিশ অন্যতম। বাজরা খাদ্যের না শুধুমাত্র বন্ধ বাড়তি ওজন নিক্ষেপ করা, কিন্তু ক্ষতিকারক পণ্য এবং পদার্থ শরীর ধোয়া সাহায্য করে।

কিভাবে দরকারী বাজরা?

অন্যান্য শস্য (মিলেট, সুজি, ইত্যাদি) শর্করা বেশ কম বাজরা ইন তুলনায়, কিন্তু এটা কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম রাষ্ট্র ও ম্যাগনেসিয়াম রক্তের স্বাভাবিক রচনা বজায় রাখার জন্য প্রয়োজন জন্য প্রোটিন ও অ্যামিনো অ্যাসিড অনেক, সেইসাথে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ধারণ করে পটাসিয়াম এবং লোহার। উপরন্তু, বাজরা ধরনের দরকারী এবং এই ধরনের malic অ্যাসিড, আয়োডিন, ক্যালসিয়াম, দস্তা, তামা, মলিবডিনাম, ফসফরাস, নিকেল এবং অন্যদের হিসাবে মানব দেহের পদার্থ জন্য প্রয়োজনীয়। এছাড়াও বাজরা সম্পৃক্ত ভিটামিন বি, বাড়ে জোর শরীর ও ভিটামিন P এবং পিপি। বাজরা মধ্যে ফাইবার অনেক: মিলেট, উত্সাহে টগবগ এবং চালের তিন গুণ বেশি।

ক্যালোরি বাজরা 313 কিলোক্যালরি শুষ্ক লেজ 90 কিলোক্যালরি জলে বাজরা জাউ সমাপ্ত।

আপনি রক্তাল্পতা, উচ্চ রক্তচাপ ভোগা, লিভার সমস্যা, বাজরা আপনার খাদ্য বাধ্যতামূলক খাদ্য হতে হবে। আশ্চর্যের কিছু নেই beauticians, সেটিতে কল "বিউটি পণ্য" হিসাবে এই ক্রুপ চুল, ত্বক ও নখ সুন্দর এবং সুস্থ করে তোলে। সেলুলোজ বাজরা রচনা উপস্থিত, অন্ত্র শুদ্ধিকারক ভূমিকা পালন করে শরীরে সংগ্রহ বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা, তা থেকে প্রত্যাহার দ্বারা অনুসরণ সাহায্য।

ওজন কমানোর জন্য বাজরা খাদ্যের

কি দধি বাজরা খাদ্যের প্রয়োজন?

কেন এটা দই দিয়ে বাজরা খাদ্যের ব্যবহার করা খুবই দরকারী? আধুনিক, ঘুরে, ক্যালসিয়াম এবং প্রোটিন একটি আড়ত, এবং দধি বৈশিষ্ট্য নিম্নলিখিত ভিটামিন A এবং B. রক্ষক এছাড়াও বিচ্ছিন্ন:

  • এটা তোলে পরিপাক বৈশিষ্ট্য উন্নত
  • বাজরা হিসাবে, শরীর থেকে ক্ষতিকর পদার্থ সরিয়ে ফেলা হবে
  • নিহত "খারাপ" অন্ত্রে প্রসেস

কারণ, দই বাজরা ফলাফল সঙ্গে বরাবর ফিরে সব গর্ভ ফেরত, এটা চামড়া সাফ করে, শরীরের সার্বিক উন্নতি অবদান। এবং, অবশ্যই, বাজরা খাদ্যের - ওজন কমানোর প্রায় আদর্শ পদ্ধতি! এই ওয়েব অসংখ্য রিভিউ প্রমাণ হয়। সঠিক পন্থা সঙ্গে 5-7 দিন, আপনি বাড়তি ওজন 5-10 কেজি পর্যন্ত হারাতে পারেন। কিন্তু সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যে বাজরা এবং দধি উপর খাদ্যের সুস্থ হয় এবং এটি একটি কঠিন এবং ক্লান্তিকর বলা যেতে পারে অসম্ভাব্য হয়। সাধারণত, রিভিউ উপর ভিত্তি করে, প্রথম 5 কেজি "ছেড়ে" সম্পর্কে এক সপ্তাহ, এটি শুধুমাত্র ব্যবহার করা হয়, দ্বিতীয় 7-8 দিন স্থায়ী পণ্যে গুরুত্বপূর্ণ।

 

বাজরা খাদ্যের বৈশিষ্ট্য

বাজরা খাদ্যের ভাল পালন দুই সপ্তাহের মধ্যে। অবশ্যই, এটা কয়েক দিনের মধ্যে ফলাফল দিতে হবে, কিন্তু তারা সংশোধন করা উচিত অন্যথায় ওজন ফিরে আসবে। সম্মতি বাজরা খাদ্যের দুই সপ্তাহের মধ্যে আপনি 15 কিলোগ্রাম পর্যন্ত হারাতে পারেন।

শুধু বৃহত্তম সম্ভব ওজন কমানোর উপর ফোকাস করবেন না। কি আপনি ওজন এবং আরো আরো দ্রুত হারান না, আরো কঠিন তাকে ভবিষ্যতে রাখা হবে। অবিলম্বে একটি খাদ্য দুইবার ছয় মাসের একজন ব্যবধান সঙ্গে 2 সপ্তাহ এক বছর সময় নির্ধারণ, এবং একটি সময়ে কোন আরো 10 কিলো ড্রপ করাই ভালো।

একটি "আলো" বাজরা খাদ্যের সংস্করণ সপ্তাহে যা ক্ষতিকর পদার্থ থেকে শরীর পরিষ্কার করা যেতে পারে এবং 2-3 কেজি রিসেট সময় স্টিকিং, এখন পর্যন্ত। এই প্রতিমূর্তি সঙ্গে, অনুমতি দেওয়া খাদ্যের হার্ড পনির, সবুজ সবজি, ফল ও সেদ্ধ গরুর মাংস বাজরা টুকরা যোগ করা হয়েছে।

কেমন আবদ্ধ হতে বাজরা খাদ্যের

বাজরা খাদ্যের প্রধান বিধান:

  • সঠিকভাবে বাজরা রান্না এবং কিছুই আরো জুড়বেন না। শুধু দই বা আপেল
  • মশলা এবং sauces বাতিল করুন। কেচাপ এবং মেয়নেজ প্রাথমিকভাবে সংশ্লিষ্ট
  • আপনার স্বাস্থ্যের উপর নজর রাখুন। আপনি যদি একটি স্থায়ী সাধারণ দুর্বলতা মনে করেন, খাবার বন্ধ করে শরীর নতুন কিছু চেষ্টা করার আগে বাউন্স করে ফিরে করার অনুমতি দেয়
  • খুব শীঘ্রই ফলাফল আশা করবেন না। তোমার শরীর বাজরা খাদ্য সমন্বয় এবং ওজন কমানোর শুরু করার জন্য 3-4 দিন করতে হবে
  • তাহলে আপনার শরীরের খাদ্য প্রতিরোধী এবং আপনি ফলাফল দেখতে, আপনি এটি এক মাসে পুনরায় রিপিট করতে পারেন। কিন্তু অধিক 2 বার বছর। সেরা ব্যবধান 6 মাসের হবে।

বাজরা monodiet উপকারিতা

বাজরা খাদ্যের সুদ যারা ওজন কমানোর চাইতে না শুধুমাত্র হয়। ভিন্ন খাদ্য বেশীরভাগ কিলো হারানোর একমাত্র দৃষ্টি নিবদ্ধ করা হয়, এটা আমাদের একবারে অনেক সমস্যার সমাধানের পারেন। বাজরা খাদ্যের আপনি দিতে পারেন:

  • ওজন হ্রাস
  • চুল, নখ এবং ত্বক অবস্থার উন্নতি
  • কার্ডিওভাসকুলার তন্ত্রের রোগ প্রতিরোধ।

এটাও একটা কারণ বাজরা খাদ্যের অনস্বীকার্য সুবিধার নিম্নলিখিত হতে পারে:

  1. প্রস্তুতি ইজ। আপনি সবচেয়ে বাজরা, দধি ছাড়া অন্য কিছু প্রয়োজন না থাকে, এবং - সম্ভবত, কিন্তু অগত্যা না - আপেল।
  2. খরচ। পণ্য বিরল বা ব্যয়বহুল নয়
  3. দক্ষতা। 10 দিন 10 কেজি পর্যন্ত হারাতে পারেন। এভাবে শারীরিক কার্যকলাপ জন্য কোন প্রয়োজন নেই

বাজরা খাদ্যের ছাড়ার পর অত্যধিক মিষ্টি ও ময়দা পণ্য সামর্থ্য না পারেন, ওজন তোমার কাছে ফিরে আসে না

এছাড়াও, আপনি এখানে পানি নিজেকে সীমিত করতে প্রয়োজন হবে না উপভোগ করবেন। অনেক খাদ্য তরল 1-2 লিটার প্রতিদিন সীমা হয়, তাহলে বাজরা খাদ্যের আপনি যতটা সম্ভব পান করতে পারি।

কিভাবে বাজরা এর একটি খাদ্য জন্য প্রস্তুতি: রান্না প্রণালী

নিস্তুর জই বাজরা খাদ্যের প্রস্তুতির জন্য প্রচলিত পদ্ধতি প্রয়োজন হয় না। কুক বাজরা সন্ধ্যা হতে হবে, কিন্তু সকালে খাবার শুরু। কোন Sauces, মসলা বা ফল যোগ করা যাবে না। শুধুমাত্র ব্যতিক্রম সবুজ আপেল আছে। দরকারী বাজরা প্রস্তুতি সহজ পদ্ধতি - একটি steaming গরম জল এবং আগুন রান্না:

  1. ধুয়ে বাজরা ফুটন্ত পানি ঢালা এবং রাতের জন্য আবরণ অধীনে ত্যাগ করার। সকাল বেলা প্রস্তুত হবে। লবণ ও চিনি যোগে ছাড়া একটি বাজরা খেতে হবে। বাজরা থেকে মধ্যাহ্নভোজের দ্বারা unsalted সয়া সস সস একটি বিট যোগ করতে পারেন।
  2. বাজরা ভঙ্গুর রাষ্ট্র পর্যন্ত চুলা উপর রান্না করা হয়, আবার লবণ ও চিনি যোগে ছাড়া। 2: পানি বাজরা অনুপাত থাকবে 1। সান্ধ্য একটা ফোঁড়া বাজরা ঠান্ডা জল ঢালা এবং পাত্র (ঢাকনা খোলা) পর্যন্ত সমস্ত জল প্রায় পুরোপুরি শোষিত হয় সর্বাধিক তাপ রাখা। প্যান দেয়াল থেকে Otgrebite বাজরা জাউ, কভার একটি শঙ্কু গঠন এবং 6 মিনিট একটা ন্যূনতম তাপ জন্য শোষণ। তারপর একটি কম্বল মধ্যে পাত্র মোড়ানো এবং সকাল পর্যন্ত ছেড়ে।
আরও দেখুন:   পৃথক খাদ্য; পণ্য সামঞ্জস্য সারণী; প্রোটিন, ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেট।

খাদ্যতালিকাগত বাজরা জাউ জন্য রেসিপি

ওজন কমানোর জন্য বাজরা খাদ্যের

বাজরা এবং 5 দিন দধি উপর পথ্য

তবুও আপনার মনোযোগ ওজন কমানোর জন্য সবচেয়ে সহজ রেসিপি বাজরা এক জমা দেওয়া হয়েছে:

  • একটা ফোঁড়া জল আনুন এবং তার বাজরা উপর ঢালা
  • তারপর, ড্রেন এবং (নিম্নরূপ মোটামুটিভাবে হিসাব: গ্লাস শস্য - ফুটন্ত পানির 1.5 কাপ) গরম জল পুনরায় যোগ
  • যে জগাখিচুড়ি পর রাতের জন্য ছেড়ে প্রাক-আবৃত। এই ক্ষেত্রে ফোঁড়া দরকার নেই।

দধি বাজরা যোগ করার

বাজরা এবং দধি - - এই দুটি উপাদানের থেকে তৈরি কোন খাদ্য দরকারী হয়ে উঠেছে। যাইহোক, বালুচর জীবন দুগ্ধজাত সচেতন হতে: এটা খেয়ে তিন দিনের বেশি যদি দধি, কারণ এটি কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে।

দই প্রতিদিন 1 লিটার একটি পরিমাণ আপ বাজরা যোগ করা যেতে পারে।

এরও কোন মূল্য নেই যে সন্ধ্যা অভ্যর্থনা বাজরা শয়নকাল আগে 3-4 ঘণ্টা হওয়া উচিত মূল্য, কিন্তু সকালে কার্যত কোন সীমা আছে করা সম্ভব! খাদ্যশস্য থেকে এটি যোগ বা খাওয়ার আগে অথবা পরে 25-30 মিনিটের জন্য পান আছে: বাজরা সঙ্গে দই ব্যবহার করতে দুটি উপায় আছে। এখানে মৌলিক পার্থক্য। সাধারণত দই জাউ ঢালা যদি সে খুব শুষ্ক মনে করা হয়।

ওজন কমানোর জন্য বাজরা খাদ্যের

 

আমি কত দধি সঙ্গে বাজরা খাদ্যতালিকায় পান করতে পারি

1.5-লিটার, কিন্তু বেশী ভালো 3 লিটার একটি দিন - তরল যতদিন ইচ্ছা, অন্তত আছে হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। জল ঘন ঘন গ্রহণ করা উচিত, এটা টক্সিনের, চর্বি নিঃসরণের প্রচার করে, এবং অপরিহার্য স্বাভাবিক বিপাক বজায় রাখার জন্য।

পানীয়, পুষ্টিবিদরা সুপারিশ করছি যে, বাজরা সাপেক্ষে, দধি খাদ্যের:

  • সবুজ চা
  • অ কার্বনেটেড মিনারেল ওয়াটার
  • সাধারন পানীয় জল
  • চা ভেষজ ভিটামিন
  • কখনও কখনও এটি কালো চা বা কফি ব্যবহারের অনুমতি দেওয়া হয়, কিন্তু চিনি ছাড়া

Green, কালো চা ও পানি একটু লেবু যোগ করতে পারেন। আর মনে রাখবেন যে 7-14 দিনের জন্য স্রাব খাদ্যের দেখে, আপনি কার্যকরভাবে ওজন হারাতে পারেন শুধুমাত্র যদি আপনি তরল প্রচুর পান করেন।

বাজরা খাদ্যের: আগে & পরে

 

বাজরা খাদ্যের জন্য গ্রহণযোগ্য পণ্য

অপ্রীতিকর sensations যে বাজরা ডায়েটিং অনেক মানুষ ঘটতে, আপনি কমে যায় বা এমনকি সম্পূর্ণভাবে তাদের এড়ানো। এই কাজের জন্য, আপনি খাদ্যের দরকারী পণ্য বৈচিত্রতার পারবেন না। যাইহোক, মনে রাখবেন যে এটি গন্ধ ঠিক ন্যূনতম যুত হওয়া উচিত। আমি বাজরা খাদ্য কি খেতে পারেন, বাজরা ছাড়া?

  • শুকনো ফল। ইতিমধ্যে সেদ্ধ বা steamed বাজরা সালে কিশমিশ, শুকনো এপ্রিকট, আলুবোখারা যোগ করতে পারেন। উপরন্তু, শুকনো ফল ভিটামিন একটি মহৎ অংশ সাহায্য করার জন্য স্বন বজায় রাখা রয়েছে। দিন যথেষ্ট 5-6 বৃহৎ বেরি হয়।
  • মধু। মধু - মিষ্টি জিনিসের প্রতি আসক্তি, যিনি মিষ্টি আপ দিতে পারবে না, সেখানে জন্য চিনি একটি বিস্ময়কর সুস্থ ও সুস্বাদু বিকল্প নেই। বাজরা মধু এক চায়ের চামচ কিছু অংশ যোগ করা যেতে পারে।
  • পেঁয়াজ প্রভৃতি। কাশি প্রতিরোধ এবং বাজরা খাদ্যের থেকে ভাল উপরন্তুআপনি জন্য ফোক প্রতিকার।
  • উদ্ভিজ্জ তেল। বাজরা উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে পূরণ করতে বেশ একটু অনুমোদিত, কিন্তু করা হয়।
  • প্রাকৃতিক লস্সি। কোন additives সঙ্গে মিষ্টি আলো দই বাজরা প্রস্তুতি ব্যবহার করা যেতে পারে না। এটা তোলে পরিষ্কার এবং রাতের জন্য বাজরা ধুয়ে এই লস্সি তিনটি আঙ্গুল পূরণ করুন এবং সকাল পর্যন্ত ত্যাগ করার করতে হবে।

কেন বাজরা খাদ্যের ওজন বন্ধ হয়ে যাবে, এটা ফেরৎ?

সবচেয়ে বড় কারণ হল অনুপযুক্ত রান্না হয়। সঠিক উপায় উপরে বর্ণিত।

আপনি বাজরা অন্যান্য উপাদান যোগ করুন, তা সম্পূর্ণরূপে ওজন আপনার সোমালিয়ার দিকে নিচ্ছে ব্যাখ্যা করে। বিশ্লেষণ, কি কাজী নজরুল ইসলাম আপনাকে পরিত্যাগ অবস্থায় এখনও করেন। আপনি যে সকল পণ্য বাজরা যোগ সংখ্যা সীমিত করার প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে ভুলবেন না।

জীব বৈশিষ্ট্য। একটা সম্ভাবনা যে আপনার শরীরের কেবল বাজরা খাদ্যের গ্রহণ করে না হয়। আপনি অন্তত কিছু ইতিবাচক ফল হবে না এক তাহলে সপ্তাহে, তারপর এই ডায়েটিং, আপনি ভুলে যেতে পারেন।

আরও দেখুন:   সংকুচিত কিডনি এর জন্য সাধারণ খাদ্য

 

বাজরা খাদ্যের Pelagia

Pelagia সম্প্রতি তাড়িত ভক্ত মোটামুটি পাতলা চিত্রে জন্মায়। তিনি লুকিয়ে নি, তাই সে সমস্ত জানা শস্য রুপান্তর সাহায্য - বাজরা। এটা দীর্ঘ বাজরা খাদ্য নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি ওজন কমানোর অন্যান্য জনপ্রিয় মাধ্যম মধ্যে শিকড় রয়েছে। এর কারণ পরিচিত শৈশব জাউ ওপর গুরুত্ব সঙ্গে আপনার খাদ্যতালিকায় করা এবং আপনি ওজন হারান করতে পারেন, এবং পুনঃস্থাপন করুন, আপনার শরীরের আরোগ্য।

নমুনা মেনু, যা Pelagia পরিবর্তিত অনুমতি দেবে:

  • ব্রেকফাস্ট। লবণ ও চর্বি ছাড়া বাজরা জাউ। আপনি মধু এবং শুকনো ফল যোগ করতে পারেন
  • লাঞ্চ। রোস্ট সবজি, চর্বিহীন মাংস খাদ্য, বাষ্প মাছ
  • ডিনার। বাজরা এবং দধি

কিন্তু এই ধরনের বাজরা হিসাবে এমন ধরনের একটি দরকারী এবং সুস্বাদু পণ্য, একবার উদাস। এর পরে, খাদ্য পারমিট বেকড আপেল বা শুকনো ফল থেকে চা খাদ্যের বৈচিত্রতার।

গায়ক জোর দিয়ে যে নিজেকে খাদ্য ক্লান্তিকর নিদারুণ যন্ত্রণাই না করা হয়, কিন্তু মেনু অনুসৃত মাত্র। প্রধান নীতিগুলো ছিল -, জাঙ্ক ফুড গ্রাস না খেলা ও সক্রিয় চিত্তবিনোদন জন্য আপনার বিনামূল্যে সময় ব্যবহার করুন।

ওজন কমানোর জন্য বাজরা খাদ্যের

Contraindications খাদ্যের বাজরা

বাজরা খাদ্যের মনো-খাদ্যের বর্গ, যার অর্থ হল যে এটা সব মাপসই করা হবে না করতে সমান ভাবে করা হয়। তার শুরুর আগে একজন ডাক্তার পরামর্শ ভুলবেন না। এই পথ্য খুব কার্যকর এবং অনেক মানুষ জন্য দরকারী, কিন্তু এটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে:

  • ক্লান্তি এবং তন্দ্রা, চটকা
  • মাথা ব্যাথা
  • কমানো স্বাস্থ্য

এই খাদ্য ব্যবহারের জন্য পরম contraindications আছেন:

  • নিম্ন হিমোগ্লোবিন, রক্তাল্পতা
  • স্থিতিশীল underpressure
  • ডায়াবেটিস মেলিটাস
  • গর্ভাবস্থা, বুকের দুধ খাওয়ানো

উপরন্তু, মানুষের একটি নম্বর এই খাদ্যের সাবধানে নিয়ে যাওয়া হবে। সাবধানে চিন্তা আগে আপনি আপনি একটি বাজরা খাদ্যের জন্য মনোনীত করার সিদ্ধান্ত নেন:

  • একটি দুর্বল ইমিউন সিস্টেম: কোন মনো-খাদ্য আছে - না ভাল পছন্দ, এটা ভাল একটি সুষম খাদ্য সিস্টেম দ্বারা পরিচালিত হয়
  • ক্রনিক রোগ: মনো-খাদ্য সুইচিং রোগের প্রকোপ বৃদ্ধি ঘটান করতে পারেন, আপনার ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করা নিশ্চিত করা
  • যদি আপনার বাড়তি ওজন খুব বেশি বড় নয়: যদি আপনার ওজন 5 কেজি অতিক্রম না হয়, তাহলে এই খাদ্যের আপনি ফলাফল আনতে না

 

বাজরা খাদ্যের থেকে প্রস্থান

বাজরা খাদ্যের একটি কোর্স সমাপ্তির পরে, আপনি অবিলম্বে আপনার জন্য স্বাভাবিক খাদ্যের ফিরে আসতে পারবে না। এটা তোলে কয়েকটি সহজ নিয়ম অনুসরণ করা প্রয়োজন:

  • প্রথম দিন সকালের নাস্তার জন্য সেদ্ধ ডিম এবং স্বল্প মিষ্টিযুক্ত সবুজ চা খাওয়া
  • পণ্য একটি দম্পতি বা স্ট্যু জন্য নাড়াচাড়া করতে হবে। সম্পর্কে কোনো ডুবো তেলে ভাজা খাবার কোন প্রশ্নই ওঠে না
  • চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট খাবার ধীরে ধীরে যোগ করা এবং দেখুন কিভাবে তারা শরীরের প্রতিক্রিয়া
  • মাছ এবং মাংস এক সপ্তাহের বেশী 2 বার ব্যবহারের অনুমতি দেওয়া হয়েছে
  • মিষ্টি ও প্যাস্ট্রি সম্পূর্ণরূপে বাতিল করা হয়েছে। যাইহোক, যদি আপনি নিজেকে অন্ধকার চকলেট থেকে চিকিৎসা করতে পারে
  • ধীরে ধীরে স্বাভাবিক খাদ্য ফিরে আসুন, এবং ফল সর্বোচ্চ যোগ
  • কোন সন্ধ্যা খাবার। আপনি খুব ক্ষুধার্ত পর্যন্ত সকাল doterpet করা হয়নি হন, তাহলে আপনি দধি বা দই এক গ্লাস পান এবং 1 আপেল খেতে পারেন
  • প্লে ক্রীড়া আলতো করে শুরু করা উচিত ধীরে ধীরে সময়কাল ও লোড বৃদ্ধির

বাজরা খাদ্য প্রত্যেকের আউটপুট প্রক্রিয়া তাদের সময় লাগে। কিন্তু 10 টির বেশি দিন। এই সময়ে, আপনি বোধ করবে যে শরীরের স্বাভাবিক ফিরিয়ে দেওয়া হয়, এবং আপনি আর খাদ্য পরিমাণ যে আপনি খাদ্যের সামনে গেলেন গ্রাস করা প্রয়োজন।

কি খাদ্য পরে কি যাও

অবশ্যই বাজরা খাদ্য এবং জীব অভিযোজন posledietny সময়ের পরে মাত্র 3 সহজ নিয়ম অনুসরণ করা সমাপ্তির পরে:

  • আংশিক খান। এটা তোলে ছোট অংশ তুলনায় 3 বার প্রতিদিন 5 ওয়াক্ত খেয়ে আপনার পেট আপলোড করাই ভালো
  • বিছানায় যাবার আগে খাবেন না। শুধু দই এবং একটি আপেল। বেশিও
  • আপনি বাজরা খাদ্যের পুনরাবৃত্তি করতে চান, অন্তত একটি মাস আক্রান্ত হয়। মনে রাখবেন যে বাজরা খাদ্যের এক বছর অধিক 2 বার রাখা যাবে না



একটি মন্তব্য

আপনার ইমেল প্রকাশিত হবে না

এই সাইটটি Akismet স্প্যাম ফিল্টার ব্যবহার করে। আপনার ডেটা কিভাবে মন্তব্য হ্যান্ডেল করার উপায় সম্পর্কে জানুন