সাধারণ খাদ্য মার্টিন কাতানা

সাধারণ খাদ্য মার্টিন কাতানা 1986 থেকে অস্তিত্ব হয়েছে। সেই সময়ই এই প্রযুক্তিটি লেখক মার্টিন কাতানা বাড়তি ওজন 30 টিরও বেশি কিলোগ্রাম বাদ পড়েছে এবং এটি সম্পর্কে একটি বই লিখতে করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে। মার্টিন কাতানা সম্পর্কে কীভাবে তিনি তাদের খাদ্যের ক্যালোরি বিষয়বস্তুতে নিয়মিত পরিবর্তনের নীতির খরচে চমৎকার ফলাফল অর্জন জানান। কিভাবে এই কৌশল মেনে চলতে, এবং কি তার প্রধান সুপারিশ তথ্যের জন্য, আরও জানতে হবে।

মার্টিন কাতানা খাদ্যাতালিকার প্রধান বিধান

সাধারণ খাদ্য মার্টিন কাতানা একটি চক্র তিন সপ্তাহ সমান হয়েছে। লেখক বলছেন যে এই সময় একটি উচ্চ পর্যায়ে বিপাকীয় প্রক্রিয়া বজায় রাখার জন্য পরিচালনা করে।

পথ্য এবং ক্যালোরি খাদ্য মার্টিন কাতানা

নারী

মহিলাদের জন্য এটি একটি দিন 900 ক্যালোরি খাবার 600 ক্যালোরি কম ক্যালোরি গ্রহণ প্রথম তিন দিনের মধ্যে খাবার, এবং তারপর অবশিষ্ট 4 দিন প্রথম সপ্তাহে পাওয়া যায়। 1200 ক্যালোরি থেকে বৃদ্ধি ক্যালোরি গ্রহণ দ্বিতীয় সপ্তাহে অন। কিন্তু তৃতীয় সপ্তাহে প্রথম সপ্তাহের ক্যালোরি পুনরাবৃত্তি উপলব্ধ করা হয়, আপনি 600 ক্যালরি 3 দিন এবং 900 কিলোক্যালরি 4 দিন আছে। বেড়ে চলেছে ক্যালোরি চতুর্থ সপ্তাহে উপর বিস্মৃত করা যেতে পারে, কিন্তু একই খেতে এখনও মধ্যপন্থী এবং সুষম করতে হবে।

পুরুষদের

পুরুষদের জন্য খাদ্যের নীতি মার্টিন কাতানা কিছুটা আলাদা:

  • অফারের প্রথম এবং তৃতীয় সপ্তাহে এক সপ্তাহ পরবর্তি 4 দিনের মধ্যে 1200 ক্যালোরি সপ্তাহের প্রথম 3 দিন এবং 1500 কিলোক্যালরি খেতে।
  • ক্যালোরি গ্রহণ দ্বিতীয় সপ্তাহে সর্বত্র 1800 কিলোক্যালরি হওয়া উচিত
  • চতুর্থ সপ্তাহে এছাড়াও বাকি পাড়া
আরও দেখুন:   চিকেন স্যুপ খাদ্যতালিকায়

সেই প্রয়োজনীয়তা অর্জন, যা খাদ্য খাবার মার্টিন কাতানা প্রয়োজন আছে এবং পুরুষদের এবং মহিলাদের চর্বি খাবার থেকে বাদ দেওয়া উচিত এবং উল্লেখযোগ্যভাবে অংশ মাপ সীমিত।

কার্যকারিতা এবং মার্টিন কাতানা খাদ্যাতালিকার সময়কাল

এক চক্র (3 সপ্তাহ) সালে মার্টিন কাতানা খাদ্যের আপনি বাড়তি ওজন অবিলম্বে 5-6 কেজি রিসেট করতে পারেন। অধিকন্তু, এই চক্র চলাকালীন যদি বায়ুজীবী ব্যায়াম উপর ফোকাস করার, যে একবারে 9 কেজি রিসেট করা যাবে। মার্টিন কাতানা অন্তত 45 মিনিট দৈনন্দিন যে খেলাধুলা পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। চক্র শেষে, বিশ্রামের এক সপ্তাহ পর আবার ফিরে খাবার যদি আপনি ফলাফল যথেষ্ট নয় যেতে পারেন।

নমুনা মেনু

বইয়ের মার্টিন কাতানা বিস্তারিত কিভাবে একটি খাদ্য ক্যালোরি বিষয়বস্তু উপর নির্ভর করে, প্রতি সপ্তাহে তাকান উচিত বর্ণনা করে, কিন্তু এটি যেভাবে এটা নারীর জন্য সবচেয়ে অনমনীয় খাদ্যের দেখায়, যা শুধুমাত্র 600 ক্যালোরি রয়েছে তার সাথে পরিচিত পেতে প্রয়োজনীয়:

  • খ: স্কিম মিল্ক এর 225 মিলি, ফাইবার এবং মেঝে কলা সমৃদ্ধ থাক এর 28 গ্রাম
  • লাঞ্চ: সর পড়া পনির, গাছের পাতা লেটুস, সেলারি, শসা এর 110 গ্রাম এবং রুটি তুষ একটি ফালি
  • ডিনার: ব্রকলি, গাজর, একটু সেদ্ধ মাছ ও অর্ধ জাম্বুরা

এই সময়ে, তরল রোজকার খাদ্যের ইচ্ছা ভেষজ চা পান করতে উপর নির্ভর করে, বিশুদ্ধ পানি 8 চশমা, শ্রেণীর চিনি ছাড়া কফি 2 কাপ উপস্থিত থাকা জরুরী।

খাদ্যের ভুলত্রুটি মার্টিন কাতানা

সাধারণ খাদ্য মার্টিন কাতানা কারণ এটি ক্যালোরি গণনা প্রয়োজন, সহজ নয়, এবং এই বিশেষ টেবিল এবং স্পষ্টতা দাঁড়িপাল্লা ব্যবহার বোঝা। অত্যন্ত কম ক্যালোরির খাদ্য, উপলব্ধ করা হয় যা পদ্ধতি বিরূপ স্বাস্থ্য প্রভাবিত করতে পারে। এই প্রযুক্তিটি পেশী ভর এবং তরল ক্ষয় দ্বারা উপলব্ধ মধ্যে ওজন কমে যাওয়া। যে সকল ব্যক্তি ইতিমধ্যে একটি খাদ্য কাতানা মার্টিন, অনুসরণ করেছেন বলে যে এটা ক্ষুধা একটি ধ্রুবক অনুভূতি সরাতে খুব কঠিন।

আরও দেখুন:   কি ভাল সুষম পুষ্টির যবের বাজরা

উপকারিতা খাদ্য মার্টিন কাতানা

সাধারণ খাদ্য মার্টিন কাতানা শরীর সময় নিচে বিপাক গতি অর্থনীতি মোডে চলে যেতে অনুমতি দেয় না। এই ক্যালোরি ও এরোবিক্স ক্লাস নিয়মিত পরিবর্তন দ্বারা এটা করা যায়।

সাধারণ খাদ্য মার্টিন কাতানা আরো অনেক কিছু জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে যে একটি খাদ্য যে বিকল্প ফেড ক্ষুধার্ত দিন উপলব্ধ করা হয়।



একটি মন্তব্য

আপনার ইমেল প্রকাশিত হবে না

এই সাইটটি Akismet স্প্যাম ফিল্টার ব্যবহার করে। আপনার ডেটা কিভাবে মন্তব্য হ্যান্ডেল করার উপায় সম্পর্কে জানুন