আপনি ওজন হারান সিদ্ধান্ত নেন, আপনি একাউন্টে ক্যালোরি প্রস্তুত খাবার আপনি গ্রাস নেওয়া দরকার। সেখানে ক্যালোরি প্রস্তুত খাবার বিশেষ টেবিল আছে। মনে রাখবেন যে, এই তথ্য গড় করা হয়, কারণ এটি কি অতিরিক্ত উপাদানগুলো থালা, যা শস্য বিভিন্ন ব্যবহৃত, মাংস, গ্রিনহাউস বা মৌসুমি শাকসবজি / ফল, ইত্যাদি হতে পারে সুপারিশ করা কঠিন অন্য কথায় ক্যালোরি মান গুণমান এবং উপাদান পণ্য পরিমাণ উপর নির্ভর করে ওঠানামা করতে পারেন। টেবিল সকল মান প্রতি খাদ্য / পণ্য 100 গ্রামে দেখানো হয়।

টেবিল সমাপ্ত খাবারের ক্যালোরি।

ক্যালোরি পণ্য প্রস্তুত খাবার;  ছক 100 গ্রামে;  ওজন কমানোর জন্য।

লাঞ্চ দিনের জন্য সমস্ত খাবার, কিন্তু উচ্চ ক্যালোরি শ্রেষ্ঠ অধিকাংশ পুষ্টিকর হওয়া উচিত। "সবচেয়ে উচ্চ ক্যালোরি খাবার" বিভাগে, সারণীতে তালিকাভুক্ত দ্বারা ভাজা শুয়োরের মাংস, মুরগির এবং মাছ, পুরসহ ভাজা, দ্রুত খাদ্য কাটলেট করা।

ক্যালোরি পণ্য প্রস্তুত খাবার;  ছক 100 গ্রামে;  ওজন কমানোর জন্য।

ছক ক্যালোরি স্যালাডে, সূপ, শস্য।

ক্যালোরি পণ্য প্রস্তুত খাবার;  ছক 100 গ্রামে;  ওজন কমানোর জন্য।

ক্যালোরি সালাদ কোন উপাদান উপাদানগুলো উপর নির্ভরশীল। মেয়নেজ সঙ্গে উল্লসিত সালাদ মধ্যে - তাজা সবজি এবং sauerkraut, এবং সর্বোচ্চ থেকে তৈরি স্যালাডে মধ্যে এটা সর্বনিম্ন ক্যালোরি।

ক্যালোরি স্যুপ নির্ভর যার উপর স্যুপ ঝোল প্রস্তুত - চর্বিহীন গরুর মাংস, শুয়োরের মাংস চর্বি বা মুরগির খাবার থেকে। ঝোল নিজেই ক্যালোরি অল্প পরিমাণ রয়েছে, কিন্তু শস্য যোগে সঙ্গে, নুডলস উল্লেখযোগ্যভাবে মাখন মধ্যে zazharki, স্যুপ ক্যালোরি বাড়ে।

শস্য সালে অনেক ক্যালোরি, এমনকি যখন আলু বা পাস্তা, কিন্তু শস্য আরো সুবিধাগুলো সঙ্গে তুলনা। শস্য কোন ধরনের - ভিটামিন গ্রুপ "বি" একটি উৎস, এবং উপাদান দ্বারা ট্রেস।

আরও দেখুন:   কিডনি microlithiasis ইন পথ্য

ক্যালোরি পণ্য প্রস্তুত খাবার;  ছক 100 গ্রামে;  ওজন কমানোর জন্য।

ছক ক্যালোরি প্রস্তুত টু খাওয়া খাদ্য।

 

ক্যালোরি পণ্য প্রস্তুত খাবার;  ছক 100 গ্রামে;  ওজন কমানোর জন্য।

ছক ক্যালোরি মাংস পণ্য এবং দুগ্ধজাত।

ক্যালোরি পণ্য প্রস্তুত খাবার;  ছক 100 গ্রামে;  ওজন কমানোর জন্য।

মহিলাদের জন্য দিন প্রতি ক্যালোরি সংখ্যা গণনা করা হচ্ছে।

যখন আপনার খাদ্য পরিকল্পনা মৌলিক বিপাক কী ভূমিকা জ্ঞান পালন করে।

বিপাক বিশ্রামে শরীরের দ্বারা বিলিয়ে ক্যালোরি পরিমাণ দেখায়। অন্য কথায়, এটা শক্তি যে মানব জীবনের মৌলিক ফাংশন বজায় রাখা যাচ্ছে।

তদনুসারে, ক্যালোরি তাদের দৈনন্দিন প্রয়োজন শিখতে বিভিন্ন প্রয়োজনে ও কার্যক্রমে (হোমওয়ার্ক, ক্রীড়া, শারীরিক কার্যকলাপ) করণ অতিবাহিত ক্যালোরি মৌলিক বিপাক যোগ করতে হবে।

ক্যালোরি পণ্য প্রস্তুত খাবার;  ছক 100 গ্রামে;  ওজন কমানোর জন্য।

কিভাবে মহিলাদের জন্য ক্যালোরি বার্ন করার।

সাধারণ খাদ্য ক্যালোরি খরচ নিরীক্ষণ করতে খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ম্যান ক্রমাগত ক্যালোরি ব্যয়, একটি নির্দিষ্ট কর্ম সম্পাদন। কিন্তু কিছু পদক্ষেপ অধিক শক্তি, এবং কিছু কম ব্যয় করা হয়। উদাহরণ হিসেবে বলা যায়, বিপরীতে চালানোর জন্য খাওয়া কম ক্যালোরি dishwashing হবে। উপরন্তু, ক্যালোরি সংখ্যার উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে:

  • শরীরের ওজন,
  • কার্যকলাপ ধরনের
  • করণ তীব্রতা
  • প্রতিটি জীব পৃথক বৈশিষ্ট্য।

বোঝার কত ক্যালোরি আপনি বার্ন সালে কার্যক্রম সংক্রান্ত ক্যালোরি ব্যয়ের ডেটা সমেত একটি টেবিল। টেবিল দৈনন্দিন কাজকর্ম ও ক্রীড়া বিভক্ত করা হয়। 

ক্যালোরি পণ্য প্রস্তুত খাবার;  ছক 100 গ্রামে;  ওজন কমানোর জন্য।

ছক ক্যালোরি পণ্য, ভিডিও।

 

 

 

 

 



একটি মন্তব্য

আপনার ইমেল প্রকাশিত হবে না

এই সাইটটি Akismet স্প্যাম ফিল্টার ব্যবহার করে। আপনার ডেটা কিভাবে মন্তব্য হ্যান্ডেল করার উপায় সম্পর্কে জানুন