panicheskaja-АтакаСимптомите са едни и същи: загуба на самоконтрол, завладяващ мисли, ускорен пулс и тъмнината в очите му. Понякога изглежда, че няма въздух да диша, а понякога и ролки ирационален страх, че е трудно да се потисне воля. Единственото нещо, което искам да направя - е да избяга и да се скрие от любопитни очи.

Приблизително 2% от всички хора са редовно пристъпи на паника. Ако възможност да се справят с тази напаст?

Жените имат пристъпи на паника се случват много по-често, отколкото при мъжете. Някои от тях са толкова свикнали с тези атаки, те живеят в постоянен страх - те не знаят къде се повтаря отново. Въпреки, че най-често те се срещат или в тълпа, или затворени пространства.

Какви са симптомите на човек преживява, когато са изложени на пристъпи на паника?

На първо място, човек си мисли, че е в състояние да контролира себе си и е на път да полудее. Той панталони, той започва тревожност, която постепенно се превръща в истинско паника. Бодежи в гърдите, гадене и започва дискомфорт в стомаха. Много хора имат усещането, че те са на път да падне в несвяст или изобщо - ще умре. В главата се върти мании. Такава атака продължи дълго, но и за човека, който го преживява - изглежда като цяла вечност.

panicheskii-СтрахТова не е психично заболяване, не е опасно за живота и не води до някакви заболявания. Въпреки това, човек, който изпитва пристъп на паника се чувства много силен дискомфорт и постоянно напрежение. Понякога това започва да се избегне на компанията да се задейства отново при тази атака. Ако в някое място, той някога е бил лош, например, в метрото или на летището, той се опитва да не ходи там вече. В пълна сигурност той се чувства само, когато е у дома си. Като следствие от пристъпи на паника, разработване на различни фобии, страх от пътуване със самолет или оживени места.

Вижте също:   ВИДОВЕ емоция СНИМКИ ЗА ДЕЦА

Защо има пристъпи на паника? Причините могат да са много, като стрес, тревожност, или хронична умора. Тези, които са с висока чувствителност в съчетание с постоянен стрес, рискът от настъпването им се увеличава драстично.

Може да провокира атаки невроза, която да доведе до липса на сън, липса на витамини, небалансирано хранене, алкохол или симптоми на отнемане.

Обикновено, хората се срамуват от този проблем и само тогава, когато пристъпи на паника заплашват нормалния живот, те търсят помощ. Но в този случай, да им помогне много по-трудно. Ето защо, колкото по-скоро ще се обърнат към експерта, толкова по-добре.

Но възможно ли е да се справи с пристъпи на паника, сами по себе си? Възможна. За да направите това, вие трябва да следвате няколко насоки:

1 Бъдете подготвени предварително, за да се гарантира, че ви се случи пристъп на паника. И веднага след като първите симптоми - опитайте се да ги вземе без страх.

 

2  Следвайте дъх, умствено отбележат вдишвания. Не мислете за нищо, а ако натрапчиви мисли пълзят в главата си - просто връщане вниманието си към дишането.

 

3  Когато имате пристъп на паника, ще видите реалността са изменени. Запишете си някъде в паметна подложка, всичко е наред, че паниката, причинено от само околната среда, които не са напълно психически и физически здрави, и да се справят с този проблем.

 

4  Мислено отбележат чувствата си - това ще ги отслаби и да ви помогне да се успокои. Не забравяйте, че не съществува опасност за живота, не съществува.

spokojstvie-posle-paniki

Научете се да се справи с паниката

След известно време ще се научат да се справят с него. Но ние не трябва да се скрие от обществото и се страхуват от нова атака. Не забравяйте, че няма никаква опасност. Ако се научите да анализираме спокойно страховете си, вие ще бъдете в състояние да ги победят напълно.

Вижте също:   Наталия Грейс: НЛП, сила на думите, самохипноза, самохипноза, самостоятелно програмиране



оставите коментар

Вашият имейл няма да бъде публикуван

Този сайт използва спам филтър Akismet. Научете как да се справят вашите коментари данни .