За значението на имунната система, ние обикновено не мисля. Повечето хора знаят само за имунитета, че той трябва да бъде здрав. Въпреки това, имунната система извършва огромен комплекс от много и различни проблеми и неговото отслабване или неуспех, може да доведе до сериозно заболяване.

Тук са само някои от характеристиките на имунитет: защита срещу инфекции, паразити, алергии; отделянето на токсини; бори възпаление; Защита срещу рак; резорбция на атеросклеротични плаки, кръвни съсиреци, кръвонасядане и т.н.

Просто, като погледнете в този списък, за да разберете колко важно е да имаме силна имунна система, за да ни. За съжаление, да се мисли за укрепване на това ние започваме само когато е твърде късно, когато той е болен.

Как да се увеличи имунитет

За подобряване на имунитета трябва да се подхожда комплексно. Ето няколко съвета за това, че вие ще бъдете в състояние да се подобри тяхната естествена "анти-вирус":

1. Яжте право. Мощност трябва да бъде пълноценно и балансирано, в храната трябва да бъде белтъчини, мазнини, въглехидрати и фибри. Използвайте всичко, което ни дава природата: месо, риба, яйца, ядки, растителни масла, зърнени храни, зеленчуци и плодове. И млечни продукти - кисело мляко, кефир, извара, сирене. Трябва да се ядат редовно, 3-4 пъти на ден, без глад или преяждане.

2. Упражнение: ходене, бягане, фитнес, танци. Дори ако просто разходка пеша, вместо да пътуват в обществения транспорт, това ще подобри настроението и благосъстоянието, даде кураж ... и ще помогне за подобряване на имунната система. Само не забравяйте, независимо от натоварването, то трябва да ви даде радост.

3. Витамини, микро и макро. Тялото най-лесно усвояване на витамини от храната, така че не забравяйте да включите в диетата си яйца, черен дроб, морски риби, пресни зеленчуци, плодове, билки.

4. лекарства. Когато това е невъзможно да се справят сами, с помощта на постиженията на съвременната медицина. Те са полезни, ако сте вече са болни, болни, или някой от семейството, или просто чувствам, че организмът е отслабен. Те включват лекарства, имуномодулатори и аптека витамини. Като тях трябва да бъде строго съответствие с инструкциите!

Вижте също:   Как да наддават на тегло кльощава момиче у дома бързо

5. Микроклиматът на вашия дом или офис. Там, където няма чист въздух и слънце, и има прах и мухлясалост, никога няма да бъде по-добро чувство. Редовно почистване възможно най-често Проветрявайте и разтворете завесите. Отдаване под наем на чист въздух в дома си, ще направи огромна крачка по пътя към здравето.

6. нервна система. Неизправностите в нервната система може да доведе до сериозно заболяване. Най-известната фраза "всички заболявания на нервите", продължава да е не е от значение за нищо досега. Стига да не се показват, е мечтата си, не се отървете от депресия или хронична умора, няма какво да се мисли за доброто здраве.

7. народни средства за защита. Те могат да бъдат билки: Ехинацея, женшен, мента, шипка ... всички те помагат на имунната система да се нормализира, за да се отървете от умора, подобрява съня, да си възвърне жизнеността. Също така добри билкови чайове, натурални сокове и пикантни зеленчуци - лук, чесън, хрян. И, разбира се, като склад на употреба, като например мед - най-вкусните лекарство и най-полезната деликатес.

Тези съвети ще ви помогнат не само за повишаване на имунитета, но и да подобрят живота си чрез премахване на неблагоприятни фактори. Бъдете здрави и щастливи!



оставите коментар

Вашият имейл няма да бъде публикуван

Този сайт използва спам филтър Akismet. Научете как да се справят вашите коментари данни .