За повечето от нас е по-характерно състояние на дефицит на витамини или минерали в организма. Често липсва едно или повече съществени елементи за нашето здраве.

Природата уредил по такъв начин, че тялото изпраща сигнал за липса на витамини и минерали, сам по себе си. Важно е да слушате себе си, във времето, за да координира хранене и прием на витамини и минерали.

Недостигът на магнезий при жените.  Симптоми, причини.

 

Ролята на магнезий в организма.

80% от хората са с дефицит на магнезий.

Магнезият е особено забележително, тъй като, според учените изчислите около 80% от хората се чувстват липсата му.

Магнезий - критичен минерал за здраве, извършване на широка гама от биологични функции и отговаря за работата на много от процесите, които протичат в организма:

  • Той стимулира образуването на кост и осигурява тяхната сила, растежа и възможността за бързо регенерация (възстановяване).
  • Това е от съществено значение за нормалното функциониране на нервната и възбудими тъкани, които провеждат електрически импулси: сърцето, мозъка.
  • Уверете се, че нормалното функциониране на мускулите.
  • Той е отговорен за функционирането на централната нервна система.
  • Това допринася за по-доброто усвояване на калция от организма.
  • Той е мощен източник на енергия.
  • разграждане на протеини, въглехидрати и мазнини;
  • производство на енергия в тялото чрез активиране на молекулите на АТР - универсална енергия;
  • е строителен блок за ДНК и РНК;
  • Той участва в създаването на невротрансмитери, такива като серотонин, които се предават чрез нервните импулси и мускулна контракция се появява.

 Магнезият участва в почти 300 реакции на човешкото тяло.

 

Недостигът на магнезий при жените.  Симптоми, причини.

Симптомите на недостиг на магнезий при жените.

Недостигът на магнезий при жените.  Симптоми, причини.

Мускулни спазми - симптомите на недостиг на магнезий, калций и калий. В големи количества, те се съдържат в бадеми, лешници, тиква, броколи, ябълки.

  • "Goosebumps" върху тялото, сърбеж по кожата, усещане за студ, мравучкане, мускулни потрепвания.
  • Спазми в краката.
  • Нарушение на паметта.
  • синдром на хронична умора.
  • Повишено кръвно налягане.
  • Крехки кости и, като резултат, появата на остеопороза, фрактури на компресия.
  • Нарушение на психо-емоционалното състояние: сълзливост, тревожност.
  • Честото ТОРС на фона на понижен имунитет, причинена от недостиг на магнезий.
  • Загубата на коса, крехкост и слабост на нокътната плочка, кариес.
  • нарушения на съня, чувство на слабост, дори и след като останалите.
  • спад на изпълнението.
  • Прекъсване на храносмилателния тракт: болки в корема, газове, запек, диария.

Не магнезий, не серотонин - хормона на радост.

Причини за възникване на недостиг на магнезий в организма.

https://femme-today.info/health-beauty/folievaya-kislota-chto-eto-i-dlya-chego-ona-nuzhna-zhenshhinam/

Недостигът на магнезий може да се дължи на няколко фактора:

Вижте също:   Смутен съм от тялото му. Сезон 5 Release 16 от 05/17/18 STB Украйна

  • Небалансирано хранене.
  • Лоши навици: тютюнопушене, алкохол. Токсични вещества, влизащи в тялото, се елуират от тях много витамини и минерали, включително магнезий. 
  • Продължителен стрес.
  • Тежка болест.
  • Бременност, кърмене.
  • Професионални спортни, прекомерна физическа активност.

Недостигът на магнезий при жените по време на бременност.

https://femme-today.info/health-beauty/folievaya-kislota-chto-eto-i-dlya-chego-ona-nuzhna-zhenshhinam/

Магнезиев дефицит - често срещан проблем за жените в държавата. Упадъкът му се дължи на факта, че все повече взима елемента в големи количества. В края на краищата, магнезий е отговорен за растежа и развитието на опорно-двигателния апарат, което е важно за развиващия се плод. Поради липса на магнезий може да повиши тон на матката на жената, и като резултат, дори и спонтанен аборт може да се случи. За да се намали рискът от спонтанен аборт, всички жени в позицията на първите месеци на предписаните лекарства с магнезий. Най-често е средство за "Магне В6."

Продукти, съдържащи магнезий.

Недостигът на магнезий при жените.  Симптоми, причини.

Vivacity, здравината на костите, добро настроение, добър сън - всичко това ние трябва да магнезий. Ако този елемент в тялото ви не е достатъчно, тогава ще трябва да попълни резервите си. Това може да стане чрез увеличаване на количеството на диетични продукти, съдържащи магнезий, както и използването на витаминни добавки и лекарства на базата на магнезий.

дневни нужди на магнезий за жени е 350 мг.

Продукти, съдържащи магнезий в големи количества:

номер продукти Процентното съдържание на магнезий в 100 г продукт
1 оризови трици 200% от нормалното
2 морска трева сто деветдесет и два процента
3 риба камбала 148 процента
4 Тиквените семки 130%
5 Семена от диня 125%
6 Лешник (леска) 73%

Боб, соя, грах. Е достатъчно магнезиев намира в храни, като например:

  • Зърнени храни: елда, ечемик, грис от ечемик.
  • Пресни плодове и зеленчуци.
  • Ядки: фъстъци, бадеми, кашу.
  • Натурален шоколад, какао.
  • Минерална вода.

За магнезиев се абсорбира добре от организма трябва калций. Този елемент в много млечни продукти: мляко, извара, както и в областта на морските риби, говежди черен дроб, мая.

 

За съжаление, днес сме изправени пред факта, че природните източници на полезни елементи самите имат много ниско съдържание на магнезий и други минерали. Причината - хербициди, които са широко използвани за контрол на плевели: те съдържат вещества, които блокират усвояването на минерали от растенията от почвата.

В резултат на това продуктите, които са на масата, дори ако първоначално те положиха способността да се натрупват различни минерали са много бедни на магнезий. Това е основната причина, поради съвременните лекари препоръчват магнезий под формата на хранителни добавки.

Недостигът на магнезий при жените.  Симптоми, причини.

Използването на магнезий, видео.

 

 



оставите коментар

Вашият имейл няма да бъде публикуван

Този сайт използва спам филтър Akismet. Научете как да се справят вашите коментари данни .