Често жените обменят петото десетилетие, пред които са изправени пред проблема с наднорменото тегло и възраст на мазнини. Оставянето на младежта води преструктурирането на не само тялото, но и неговата хормонална, провокира появата на корема, хълбоците. Въпреки това, дори и след 50 години, една жена иска да се чувства привлекателна, има изящна, стройна фигура. Премахване на мазнини възраст е много по-трудно, отколкото да загубят няколко килограма в младежките си години, но определен процент от усилия и всеобхватен подход към проблема, този проблем се превръща в реална и изпълнима.

Как да премахнете мазнините от възрастта на жените.

Защо възраст на мазнини при жените.

Причините могат да са масови и във всеки случай те са индивидуални. Като правило, факторите, които могат да предизвикат появата на наднормено тегло, да действат в комплекса: отпечатък и начин на живот, както и диета, както и общото здравословно състояние. Помислете за най глобални причини, поради които жените страдат след цифрата 50.

  • Nerve напрежение и стрес.
  • Шлака на организма
  • Наличието на заболявания, които предизвикват появата на висцералната мастна тъкан.
  • Отпуснато и слаб стрес.
  • Нередовни хранителни продукти
  • Неправилно боравене на организма
  • Алкохолът и алкохол.
  • Хормоналните промени.

С възрастта, мазнините в тялото на жената е локализиран в областта на корема. През този период в женското тяло произвежда по-малко естроген в организма, които са отговорни, наред с други неща, за храна на глюкоза в клетките. Нарушение, забавяне на процеса води до появата на наднорменото тегло.

Това често се случва, че като цяло, стройна жена 50-55 години, след като стана собственик на типичния корема. Причината е, както следва: 50 години (и често много по-рано), тялото се натрупва голямо количество токсини, които са причина за затлъстяване, особено коремни страни. Тъй като по-голямата част от токсините са концентрирани в червата, мазнини слой, който се образува в стомаха, действа като защитна баласт, която поглъща вредни вещества.

Как да премахнете мазнините от възрастта на жените.

Стресът и проблемите са нашите ежедневни спътници. Ние започваме да се възползват от техните проблеми, да избягат и да получите най-малко положителни емоции. Девойките всички изядени "изгаряния" бързо се дължи на добрата обмяна на веществата. При жени, възрастни хора и забавя обмяната на веществата всичко, което "конфискувани" проблем "се превръща в мазнини.

Нашите хранителни предпочитания се формират още в детството. И повечето от нас първоначално се придържа към нездравословен хранителен режим, давайки предимство на висококалорични мазни или сладки храни. Ако си спомняте на кулинарните изкушения на нашите баби и майки на съветската и периода на корекцията, където е израснал, става ясно, когато ние обичаме да майонеза салати, тежки мазнини супи, бульон и масло zazharki до мастните палачинки с мазнини заквасена сметана и така нататък. В допълнение, лошото качество на модерни продукти, особено на междинни продукти. Нашите продукти са натъпкани с хранителни добавки, ароматизатори и консерванти изкуствен произход.

Вижте също:   Как да си направим кафе в Турку

Коремът на мазнини при жени след 50-годишна възраст може да се позиционира като стандарт, между кожата и мускулите, както и между вътрешните органи (като резултат от начина на живот, обич на мастни храни и алкохол, както и фактор на някои заболявания: хипертония, атеросклероза, диабет).

Липсата на дългосрочна упражняване на преса неизбежно води до факта, че мускулите отслабват, кожата губи своята еластичност и хитрият мазнината е избран в областта на корема. В допълнение, явна целулит, стрии (особено, когато жената е имала повече от едно дете, кожата също става отпусната, непривлекателна), които са доста трудно да се премахне.

Какво трябва да знаете, за да се отстранят възраст мазнини.

На възраст мазнини не е само грозни, но и опасно за здравето.

Натрупаните мазнини в областта на корема - не е само козметичен дефект, което прави жените непривлекателни, но и риск за здравето. След отлагането на мазнини в областта на талията има лоша циркулация в коремната кухина, sdavlevanie вътрешните органи и развитието на едем.

Мазнините са подкожна и висцерална.

Как да премахнете мазнините от възрастта на жените.

Подкожно - е мазнината, която е на повърхността, точно под кожата. Той е около 90% от общата маса на мазнини. Въпреки често неугледен външен вид, този тип не е много вредно. Това помага на тялото задържа топлината и бавно освобождава хормони, които регулират нивата на кръвната захар.

Висцерална мазнина за сметка на това е много по-голям интерес към здравето, които не бива да се пренебрегва, когато се обсъждат загуба на тегло в коремната област. Това активно мазнини произвежда различни хормони и възпалителни молекули.

Следните заболявания често са свързани с висцерална мастна тъкан:

  • Рак на дебелото черво и ректума
  • рак на гърдата
  • Диабет тип 2
  • болестта на Алцхаймер
  • Сърдечни заболявания.

Ето защо, след като реши да се отървете от корема, опитайте се да на първо място да се отървете от висцералните мазнини, но не и подкожно.

Как да премахнете възраст на мазнини, а не себе си измъчват.

Най-честата грешка, допускана от много жени (не само след 50-55) - желанието да отслабнете бързо с помощта на изтощителни диети. Такива експерименти с организма до нищо добро няма да доведат и вместо желания резултат може да доведе до сериозни здравословни проблеми.

Въпреки това, много жени безуспешно се борят с наднорменото тегло, се изчерпи диети, поглъщане на различни лекарства и изпитват чувство на неудовлетвореност от време на време "колапс" с диета и загуба на вяра в себе си. Често това се случва на фона на опита, свързани с менопаузата промени в тялото, придружено от депресия, апатия, превръщайки се в нежеланието да се направи нищо. Има жени, които след пенсионирането си продължава да работи, или зает вземане грижат за внуците си и да има малко свободно време да се грижи за тяхното здраве и външен вид.

Вижте също:   увийте за отслабване и целулит в домашни условия.

Как да премахнете мазнините от възрастта на жените.

За нашите читатели сме съставили набор от мерки, които не изискват изтощителни тренировки, по време и финансови разходи. Важно е да се помни, че само един цялостен подход към проблема с възрастта на мазнини може да бъде ефективна.

  • прочистване на тялото от токсини;
  • правилното хранене;
  • упражнява върху медиите;
  • козметични процедури за подобряване на еластичността на кожата на корема;
  • масажи;
  • правилното почивка и сън.

Как да премахнете мазнините от корема възраст у дома.

Така че, премахване на страничните и вътрешността на къщата. Отново, че за да се отървете от мазнините в тялото, имате нужда от цялостен подход.

  • достатъчен прием на течности преди хранене;
  • отказ от края на храна;
  • въведение в дневния хранителен режим най-малко 500 грама плодове и зеленчуци;
  • прием на полиненаситени мастни киселини;
  • контрол върху съдържанието на витамини и минерали, необходими на организма;
  • физическата активност.

Придържайте се към основните принципи на хранене за жени от 40 години.

  • пие 1-1,5 литра чиста вода на ден;
  • ограничи консумацията на храни, съдържащи скорбяла, сладки, газирани напитки;
  • Увеличете консумацията на зеленчуци, плодове, зърнени храни, билки;
  • изоставят мазни и пържени храни, по-специално, тлъсти меса,
  • редовно консумират млечни продукти;
  • един ден в седмицата да се организира разтоварване (ябълка, кисело мляко);
  • ограничи използването на сол в храната;
  • придържат към дробни захранващи системи, да се хранят в пет етапа (три основни и две закуски);
  • вечеря трябва да бъде не по-късно от 18-19 часа;
  • хранене, бавно, внимателно дъвчене всяко парче - то скоро ще бъдат удовлетворени и да яде по-малко.

 

Ако нямате време или пари за масажи и маски в салоните, че е възможно да се заменят тези самостоятелно масажни процедури, студен душ; домакинство обвива с мед, кафе, горчица, канела; козметична глина. Всичко това е много ниска цена, но ефективна. Домакинската работа е напълно възможно да се съчетаят с опаковане.

Коремни упражнения могат да се извършват доста успешно у дома: кърлинг, "велосипед". Достатъчно, за да плащам образованието 15-20 минути на ден, за да получите осезаем резултат и премахване на мазнините в тялото от корема и хълбоците. Упражненията помагат за изгаряне на мазнините, стегнете тялото, подобряване на здравето и настроение.

Премахване на мазнини възраст у дома. Упражнения.

Упражняване на Fitball (голяма топка) ще ви помогне да премахнете страна. Ангажиране с тях е много проста, тя не изисква никаква свръхестествена физическа форма. Жените, които посвещават живота си на внуците си, могат да бъдат доведени до наемането на работа на деца. Това ще бъде забавно и занимателно за всеки.

Вижте също:   хранителния статус на децата 10-11 години

Как да премахнете мазнините от възрастта на жените.

  • Седнете върху топката, запазвайки гърба си изправен. С помощта на седалищните мускули да се търкаля топката по пода. Но опитайте да се запази тялото остава в изходна позиция.
  • Качвай се на колене до правото на топката, дръпнете левия крак напред, дясната ръка постави на Fitball, леко се наведе в една и съща посока. Направете същото с другата ръка.
  • Необходимо е да се лежи на пода с крака върху Fitball. Engage мускулите на краката, се търкаля топката в ръка.

Как да премахнете мазнините от възрастта на жените.

Втори помощник в борбата срещу мазнините - обръч или хула-обръч. Заетостта с обръч, дори и за 15 минути на ден, е в състояние бързо и ефективно да се отстранят мазнините и намаляване на телесните мазнини. Въпреки това, трябва да се има предвид, че трябва да се обърне на обръч редовно и ежедневно. Ако не разполагате с време да отидете на фитнес и прави серия от упражнения, то ще завърши си магическа пръчка.

Как да премахнете мазнините от възрастта на жените.

И сега ние да представи набор от упражнения, които ще ви изискват много повече усилия. Всяко упражнение трябва да се повтаря 12 пъти за тези, които току-що са започнали класове. За тези, които вече имат достатъчно опит, броя на повторенията трябва да се увеличи до 18. Но тези, които смятат, че са достатъчно обучени, всяко упражнение може да се повтаря 25 пъти.

номер зона упражнение
1. Упражнение за косите мускули, почиства от двете страни. Лежейки на пода, опитайте да получите ръка към съответните

пета.

2. А просто упражнение, което укрепване на коремните мускули и да се намали страна. Лежейки на пода, огъване коленете си. Ръцете зад главата си.

Опитайте се да се изправи, брадичката докосва гърдите си.

3. Следващото упражнение ще укрепи мускулите на краката. Ти просто трябва да се изправи на пръсти в продължение на 3-5 минути. За тези, които са първо ще бъде трудно да запази равновесие,

се препоръчва да се извърши това упражнение

облегнат на стената.

4. Това упражнение ще засили бедрата и долната част на корема. Облегне на стената и се опитайте да седнете,

огъване коленете си.

Уверете се, че тялото остава в изправено положение.

След това изправете краката.

Освен това, основната тежест трябва

водопад

на мускулите на краката, а не обратно.

5. Това упражнение ще укрепи мускулите на задните части и по-ниски корема. Лежейки на пода, огъване коленете си.

След това вдигнете таза, напрежение в мускулите

корема и задните части.

Как да премахнете мазнините от възрастта на жените.

С нормална дневна изпълнение на този прост комплекс от няколко месеца, ще забележите ефекта. Tummy започва да се сплесква, постепенно ще напусне мазнина от двете страни и краката стане по-тънък. Актуален въпрос за това как да се отстранят мазнините и висящи по стените, престават да ви вълнуват.

Премахване на мазнини възраст у дома. Упражнения с Fitball.

 



оставите коментар

Вашият имейл няма да бъде публикуван

Този сайт използва спам филтър Akismet. Научете как да се справят вашите коментари данни .