Диета за вода, чай, кафе и дори вино - всичко това е приказка. А цял ден, за да запълни стомаха течност, само от време на време, за да пуснете малко парче от нещо за ядене.

Друг вид на евтини ефективни диети - нискокалорична диета. В хода обикновено са най-простите продукти, но ако решите, и по-скъпи, препоръчителната обслужването е толкова миниатюрна, че е малко вероятно, че ще боли семейния бюджет.

Въпреки това, тези диети, има очевидни недостатъци. Моно-диета е почти невъзможно да се наблюдава повече от 3-5 дни без увреждане на здравето. Ниско калорични диети продължи по-дълго, но също така бързо да скучаете.

Днес искам да ви предложим два достъпни диета , която, според общата тенденция, не съдържат много калории, или въз основа на един и същ продукт, но се различават по някои разнообразие и по мнение, доста лесен за носене.

евтина диета

Диета евтин и ефективен достатъчно удовлетворяващо и приятно, дори и да са, разбира се, любов боб. Фасул могат да се използват изсушени и готвят сами или купуват консерви в буркани. На част на салата няма ограничения, но все още се опитвам да се контролира да не се яде повече от обичайното.

По време на диета, че е желателно да се ограничи приема на сол. Водата се препоръчва да се пие 1,5-2 литра, и тя трябва да бъде чиста питейна вода, без газ. Такъв голям брой е необходимо, бъдете сигурни, че не е имал физически проблеми с метеоризъм.

Можете да пиете кафе или чай, но не се добавя захар. Преди да си легнете, изпийте чаша кисело мляко, без захар или кисело мляко. За една седмица на тази диета, можете да загубите 5-7 кг.

Ден 1
закуска: кисело мляко (200 мл), или парче сирене (30-40 д).
2 закуска: пресни плодове или плодове или шепа сушени плодове.
Обяд: Фасул (100 гр готови), растителни салата с растително или зехтин, чай без захар.
Обяд: боб (100 г), зеленчукова салата, чаша чай.

Ден 2
Закуска: кисело мляко или извара (100 г), на чаша кафе или чай без захар.
2 закуска: пресни плодове или плодове, или някои сушени плодове.
Обяд: Фасул (100 г), салата от зеле или пресни зеленчуци, чай без захар.
Вечеря: боб (100 г), риба (100 г) се варени, печени или задушени, чай без захар.

Ден 3
Закуска: чаша кисело мляко или парче сирене.
2 закуска: пресни плодове или плодове или сушени плодове.
Обяд: Фасул (100 г), зеленчукова салата с растително или зехтин, чаша чай без захар.
Обяд: боб (100 г), растително салата, доматен сок (200 г).

Ден 4
Закуска: извара (100 г), чаша чай или кафе без захар.
2 закуска: пресни плодове или плодове, или някои сушени плодове.
Обяд: боб (100 г), плодова салата.
Обяд: ориз (50 г), варено или печено месо (100 г), чай без захар.

Ден 5
Закуска: кисело мляко или извара (100 г), на чаша кафе или чай без захар.
2 закуска: плодове или пресни плодове или сушени плодове.
Обяд: Фасул (100 г), салата от зеле или пресни зеленчуци, чай без захар.
Обяд: боб (100 г), зеленчукова салата, варени картофи (2 бр.), Доматен сок (200 г).

Вижте също:   диета при бъбречна microlithiasis

Ден 6
Закуска: сирене (30-40 грама), чаша чай или кафе без захар.
2 В: кисело мляко (200 г).
Обяд: сирене (100 г), зеленчукова салата, чай без захар.
Обяд: боб (150 г), пресни плодове.

Ден 7
Закуска: кисело мляко или извара (100 г), на чаша кафе или чай без захар.
2 закуска: пресни плодове или плодове, или някои сушени плодове.
Обяд: боб (100 г), растителни салата.
Обяд: част от зеленчукова супа, боб (100 г), чаша портокалов сок.

просто евтина диета

Евтините ефективна диета , която може да загубят до намаляване 5 килограма тегло без много усилия. И все пак си струва да припомним основните правила.

Захар елиминира напълно солта - ограничен. Вместо сол можете да използвате соев сос в неограничени количества. За да се откаже от алкохола не е необходимо. Ако искате бира, а след това ви е позволено да се пие една чаша на всеки три дни. Фенове на изтънчени питиета могат да заменят бира чаша вино.

Ако не можете да направите, без сладко, яде малко парче шоколад, сушени кайсии (3 бр.), Сини сливи (1 бр.) Или една супена лъжица мед.

За протеини взето месо, боб, сирене, яйца. Колбаси и други студени меса от диетата е по-добре да се изключи.

Едно хранене не можете да ядете протеини и мазнини в същото време. Това означава също така, че се запържва, например, пържени в масло не може да бъде по-добре да се използва тиган със специално покритие.

Храни, богати на въглехидрати (зърнени храни, плодове, зеленчуци), могат да бъдат комбинирани. По този начин е възможно да добавите само един продукт, свързан с протеини.

Докато не се разработи лесен за употреба диета, можете да ядете, когато пожелаете, но последното хранене трябва да бъде не по-късно от 20 часа.

Трябва да се пие около 2 литра течности на ден. Изборът на най-доброто просто чиста вода, без газ.
Чаят и кафето е по-добре да се изключи, но ако е необходимо, на границата с 2 чаши на ден. Захар, мляко, не могат да се добавят сметана.

Ден 1
закуска: ечемик каша, варено във вода без масло (200 г).
2 Закуска: чаша кисело мляко.
Обяд част от зеленчукова супа (300 г), двойка на филийки ръжен хляб.
Вечеря: твърдо сварено яйце (1 бр.), Свежа салата, моркови, лук, ябълки (200 г).

Ден 2
закуска: ориз каша във вода, без прибавяне на масло (200 г).
2 Закуска: варено яйце (1 бр.).
Обяд: зеленчукова супа (300 г), ръжен хляб (2 филии).
Обяд: кисело мляко (200 г), свежа салата, лук и ябълки (200 г).

Ден 3
Закуска: варено яйце.
2 В: кисело мляко (200 г).
Обяд: зеленчукова супа (300 г), ръжен хляб (2 филии).
Обяд: елда шрот, варени във вода без масло (200 грама), пресни салата, моркови, лук и ябълки (200 г).

Ден 4
Закуска: ябълка и морков (150 грама), за да се скара, сезон зехтин (1 чаена лъжичка.).
2 В: кисело мляко (200 г).
Обяд: зеленчукова супа (300 г), сандвич на зърно хляб с меко сирене, домати и зеленчуци.
Обяд: 1 грейпфрут диетичен сирене (150 г).

Вижте също:   Диета каша от елда

Ден 5
закуска: (. 1 чаена лъжичка) ябълка и моркови (150 д) и зехтин, сварени яйца.
2 Закуска: чаша кисело мляко.
Обяд: супа с пилешки бульон (300 г), свежа салата, моркови, лук, ябълки (200 g).
Обяд: варено пилешки гърди без кожа (150 ж) с кетчуп (1 супена лъжица ..), ръж хляб парче.

Ден 6
закуска: овесени ядки с парчета пресни банан, ябълка (200 грама) със зехтин (1ch.l.).
2 Закуска: чаша ябълков сок.
Обяд: доматена супа (300 г), ръжен хляб (2 филии), задушени гъби (150 г).
Обяд: елда със задушени зеленчуци (200 г).

Ден 7
закуска: овесени ядки с парчета пресни банан, ябълка (200 грама) в една чаена лъжичка зехтин.
2 В: кисело мляко (200 г).
Обяд: риба сметанов сос (250гр), парче ръжен хляб.
Вечеря: осолени херинга филе (150 г), картофи, сварени кожух (150 г).

Ден 8
закуска: ябълка и моркови (200 г) се настъргани, зехтин (1 чаена лъжичка ..).
2 Закуска: сок от ябълка (200гр).
Обяд: доматена супа (300гр), сандвич на зърно, хляб с меко сирене, домати и зелени.
Вечеря закуска на нарязан цвекло (250 грама) с растително масло и гайки (50 г) и ръж хляб (2 филии).

Ден 9
Закуска: овесена каша с резенчета пресен банан, ябълка (200гр) с една чаена лъжичка зехтин.
2 Закуска: чаша кисело мляко.
Обяд месо със зеленчуци, скара (250 гр)
вечеря: картофи изпечени с масло и зеле (250 г).

Ден 10
закуска: настъргани ябълки и моркови (150 гр) със зехтин (1Н л ..), яйце.
2 В: кисело мляко или пудинг (125 г).
Обяд: зеленчукова супа (200 г), парче ръжен хляб, ориз с ориз и сушени плодове (200 г).
Вечеря: мед (1 супена лъжица ..) Или тъмен шоколад (10-15 грама).

"Утре, аз седя на диета!" .
Това светопричастен фраза някога изрече в живота си, най-вероятно всеки
жена. Въпреки това, в този много "утре", ние може вече да е доста по-различна
настроение и не искам да си мъчения всяка диета. Може би ние се
започне да се наблюдава същата тази диета, но два дни по-късно на разкъсване, naedites
сладки рула и плюе на всички. Но понякога все пак успява да се държат за
финала и да видим по скалата на желания резултат от ...
ефективна, евтина диета за отслабване - това е истинско откритие. Рецепти
различни диети - сто, но няма универсална рецепта за всяка
жена. За някои, това ще подходяща и ефективна една опция за
някого - съвсем различно. Има диети, които използват
скъпи или редки продукти, или ако искате да се готви много специфични
храни, които, разбира се, не всеки е щастлив.
Един от най-простите, достъпни и популярни диети - да не се яде през нощта, обикновено
след шест часа вечерта. Този режим има много фенове. Разбира се, това не
означава, че през деня можете да заредите до сметището брашното и сладко.
Вариация на този метод - да се запази интервалът между последния прием на
вечерята и първото хранене за деня най-малко 12 - 14 часа.
Отново, не плътно вечеря в полунощ, а след това гладувам до вечеря.
Демократична, не изисква сложни препарати, но доста
"твърд" -
кисело мляко диета. Тя е предназначена за една седмица и обещава да се отървете от
този период от 5 кг. В основата на диетата - половин литър нискомаслено
кисело мляко на ден. В първия ден на този, можете да добавите един фунт варени
картофи, във втория - 100 грама варено пилешко филе, трето - 100
грама варено месо, четвъртият - 100 грама варена риба, на пети -
една лира на плодове. На шестия ден ние ще трябва да се ограничим с кисело мляко (всички
същия половин литър), а на седмия - дори и минералната вода, без газ. Между
другото, цялата седмица можете да пиете вода, колкото е необходимо.
Така нареченият "Cine" или "действа" - тя е ефективна, евтина
диета
за отслабване, също е доста оригинално. Последователно той също не е толкова
просто, но резултатът е много впечатляващо. Така че, през първите 3 дни - кефир в някакви
количества, следващите 3 дни - варени пилешки (без кожа и без сол),
след това - 3 "ябълката" на деня, в който можете да ядете само ябълки и пие
сок от ябълка. И накрая, най-приятните 3 дни - сухо червено вино и сирене.
Повече "мека" версия на тази диета е предназначена само за 4 дни: в
първата яде варен ориз без сол и се пие прясно изцеден доматен сок или
зелен чай. Във втория - ниско съдържание на мазнини извара и кисело мляко без захар. Третият ден
е посветен на варено пилешко филе, зелен чай, и е увенчан с диета четвърти
ден - с най-червено вино и сирене. Първата опция ви позволява да
загубят 9-10 кг, а вторият - 3-5. Само не забравяйте, че червено вино
все още трябва да бъдат внимателни, особено на тези, които страдат от
сърдечно-съдови или стомашно-чревни заболявания.
Необичайни, бързо и доста фискалната диета - мляко и банан. Тя
е предназначена за 5 дни, и всеки ден диета е много проста - 3 чаши нискомаслено
мляко и шест банани. Монотонен, но без суетене с подготовката
на специални ястия.
Ако не се страхуват от монотонността, можете да опитате един прост ориз
диета. То продължава в продължение на 7 дни; през целия ден, можете да си позволите 150 грама
ориз, 90 грама варена риба или пиле, едно яйце и домат.
По принцип, както е споменато по-горе, най-ефективната диета за отслабване -
за всеки. Пожелаваме ви да намерите за себе си най-добрата рецепта!

Вижте още:   тегло диета загуба на възраст 45



оставите коментар

Вашият имейл няма да бъде публикуван

Този сайт използва спам филтър Akismet. Научете как да се справят вашите коментари данни .