З  кожным годам у нашай краіне ёга становіцца ўсё больш папулярнай сярод жанчын (радзей мужчын) любых узростаў. Аднак усе людзі па-рознаму разумеюць значэнне гэтага слова. Для адных ёга - гэта ўменне глынаць нажы, ляжаць на цвіках і хадзіць па бітым шкле, для іншых - рэлігія і філасофскае вучэнне. Ёсць людзі, памылкова лічаць, што ёга - гэта толькі толькі комплекс фізічны практыкаванняў, накіраваны на развіццё гнуткасці, спальванне лішніх тлушчаў і інш. Але гэта не так, на самай справе ёга - сукупнасць не толькі фізічных, але і духоўных практык з мэтай пазнання самога сябе, кантролю розуму і цела, аб'яднання свядомасці з падсвядомасцю.

Гісторыя ўзнікнення ёгі

Ёга паўстала яшчэ ў глыбокай старажытнасці, некалькі тысячагоддзяў таму. Першыя згадкі пра яе датуюцца III-II тыс. Да н.э., падчас раскопак старажытных гарадоў на тэрыторыі Індастана былі знойдзеныя друку, якія захаваліся яшчэ з часоў Протоиндийской цывілізацыі. На гэтых пячатках былі нанесеныя малюнкі людзей у традыцыйных позах (Асанаў) ёгі.

У самых старажытных пісьмовых помніках індыйскай культуры, Ведах, былі знойдзеныя згадкі пра ёзе. У Упанишадах, якія з'яўляюцца заключнай часткай Ведаў апісваліся маральныя прынцыпы, цыкл нараджэння і смерці, што такое карма і яе прынцыпы.

Заснавальнікам ёгі як асобнай філасофскай сістэмы лічыцца індыйскі філосаф Патанджали . Менавіта яго трактат «Ёга-сутра» стаў падмуркам для далейшага развіцця ёгі, яго лічаць інструкцыяй для ёгаў мінулага, сучаснасці і будучыні. Патанджали выклаў тэорыю і практыку той ёгі, якая ў нашы дні носіць назву «класічнай ёгі».

Асноўныя прынцыпы практыкі ёгі

Вынікаючы з пэўнымі прынцыпамі ёгі, вы не толькі палепшыце свой фізічны стан, але і здабудзеце гармонію вашага цела і духу, пашырыце свядомасць, адкрыеце зусім новы для сябе свет.

  • Шавасана (правільнае расслабленне). Навучыцеся расслабляцца, вельмі важна ўціхамірыць пераўзбуджэнне, паслабіць усе мышцы для абнаўлення сваёй нервовай сістэмы і дасягненні глыбокага разумення ўнутранага свету. Розум павінен стаць такім жа спакойным, свабодным і нерухомым, як падчас сну.
  • Пранаяма (правільнае дыханне). Дзякуючы ёзе вы навучыцеся максімальна выкарыстоўваць лёгкія, навучыцеся дыхаць глыбока, павольна і рытмічна, што павялічвае працягласць жыцця і яснасць розуму.
  • Асаны (правільнае выкананне). Слова «Асана» ў перакладзе азначае «ўстойлівая пастава». У ёзе фізічныя практыкаванні накіраваны не толькі на развіццё цела, але і на пашырэнне разумовых здольнасцяў і духоўнай сілы.
  • Вегетерианство (правільнае харчаванне). Вегетарыянская дыета складаецца з натуральных прадуктаў, якія аказваюць спрыяльнае ўздзеянне на арганізм і лёгка засвойваюцца. Пры ўстрыманні ад мясной ежы цела становіцца больш успрымальным, хутчэй прыходзіць спакой і фізічнае расслабленне. Да таго ж, арганізм пазбаўляецца ад таксінаў, якія змяшчаюцца ў мясе.
  • Медытацыя і пазітыўнае мысленне. Мы гэта тое, пра што мы думаем. Медытацыя - неад'емная складнік ёгі. Яна канцэнтруе мысленне, трэніруе «мускулы розуму», дапамагае нам кантраляваць свае думкі.
Глядзі яшчэ:   прыгожымі архідэй. Сузіраць хараство і атрымлівай асалоду ад!

парады пачаткоўцам

  • Зараз амаль у кожным спартыўным цэнтры праводзяцца заняткі ёгай, нароўні з фітнесом, стэп-аэробікай, пілатэс і ўсходнімі танцамі. Фітнес - ёга (ці ёга-спорт) - гэта яшчэ адно новае моднае з'ява, заснаванае на спалучэнні рытмічнай гімнастыкі і аэробікі. Але праблема заключаецца ў тым, што ў такіх цэнтрах інструктара праходзяць паскораную праграму падрыхтоўкі, якая тэарэтычна і практычна не перадае ўсю глыбіню і сутнасць ёгі, для гэтага патрэбен не адзін год. Для пачаткоўцаў на пачатковым этапе знаёмства з ёгай падыходзіць і такі варыянт, але пазаймацца некалькі месяцаў, з'яўляецца праўдзівы цікавасць, і тады ёсць сэнс перайсці на новы этап - школу ёгі.

  • Каб атрымаць адказы на пытанні, якія вас пытанні, выправіць магчымыя памылкі і замацаваць вынік лепш за ўсё ўзяць індывідуальныя ўрокі ў свайго інструктара.
  • Займацца ёгай трэба рэгулярна, мінімум 2-3 разы на тыдзень, а ў ідэале - штодня, у той час, калі вас ніхто не будзе турбаваць.

У заключэнні хацелася б заўважыць, што наша цела - гэта не канчатковая мэта, а ўсяго толькі інструмент для розных духоўных практык. І толькі ад нас будзе залежаць, наколькі правільна мы выкарыстоўваем гэты інструмент, якія задачы перад сабой паставім і які вынік у выніку атрымаем. Гарманізацыя цела вядзе да гарманізацыі псіхікі, і наадварот. Практыка ёгі якасна змяняе наша жыццё, дапамагае здабыць яснасць думкі, вызваляе ад стрэсаў, оздоравлівает ўсе сістэмы нашага арганізма і вяртае ўнутраную гармонію і спакой.



пакінуць каментар

Ваша пошта не будзе апублікаваная

Гэты сайт выкарыстоўвае Akismet для барацьбы са спамам. Даведайцеся як апрацоўваюцца вашыя дадзеныя каментарыяў .