Пра важнасць імунітэту, мы звычайна не задумваемся. Большасць людзей пра імунітэт ведаюць толькі тое, што ён патрэбны, каб не хварэць. Аднак, імунная сістэма выконвае велізарны комплекс самых розных задач і яе паслабленне ці адмова, можа прывесці да найцяжэйшых захворванняў.

Вось толькі некалькі функцый імунітэту: абарона ад інфекцый, паразітаў, алергіі; вывядзенне дзындраў і таксінаў; барацьба з запаленнямі; абарона ад анказахворванняў; рассмоктванне атэрасклератычных бляшак, тромбаў, гематом і г.д.

Толькі паглядзеў на гэты спіс, можна зразумець, наколькі для нас важна мець моцны імунітэт. На жаль, задумвацца аб яго ўмацаванні мы пачынаем толькі тады, калі ўжо позна, калі ўжо захварэлі.

Як павысіць імунітэт

Да павышэнню імунітэту трэба падыходзіць комплексна. Вось некалькі саветаў, выконваючы якія Вы зможаце ўзмацніць свой прыродны «антывірус»:

1. Правільна сілкуйцеся. Харчаванне павінна быць паўнавартасным і збалансаваным, у рацыёне павінны быць вавёркі, тлушчы, вугляводы і абалоніна. Выкарыстоўвайце ўсё, што дае нам прырода: мяса, рыбу, яйкі, арэхі, алей, крупы, гародніна і садавіна. А яшчэ кісламалочныя прадукты - ёгурт, кефір, тварог, сыр. Харчавацца трэба рэгулярна, 3-4 разы на дзень, не галадаючы і ня пераедзем.

2. Фізічныя нагрузкі: прагулкі, бег, фітнес, танцы. Нават калі Вы проста пройдзецеся пешшу замест паездкі ў транспарце, гэта палепшыць настрой і самаадчуванне, надасць бадзёрасці і ... дапаможа палепшыць імунітэт. Толькі памятайце: якой бы ні была нагрузка, яна мусіць дарыць Вам радасць.

3. Вітаміны, мікра- і макраэлементы. Арганізм лягчэй за ўсё засвойвае вітаміны з ежы, таму абавязкова ўключайце ў свой рацыён яйкі, печань, марскую рыбу, свежая гародніна, садавіна, зеляніна.

4. Лекавыя прэпараты. Калі ўжо не атрымліваецца справіцца сваімі сіламі, на дапамогу прыходзяць дасягненні сучаснай медыцыны. Яны спатрэбяцца, калі Вы ўжо захворваеце, або захварэў хтосьці з блізкіх, ці проста адчуваеце, што арганізм аслаблены. Сюды ставяцца прэпараты-імунамадулятары і аптэчныя вітаміны. Прымаць іх трэба строга па інструкцыі!

Глядзі яшчэ:   Як набраць вага худы дзяўчыне ў хатніх умовах хутка

5. Мікраклімат Вашага дома або офіса. Там, дзе няма свежага паветра і сонейка, а ёсць пыл і прытхласць, ніколі не будзе добрага самаадчування. Рэгулярна прыбірайце, як мага часцей праветрываць і адкрывайце шторы. Марна свежае паветра ў свой дом, Вы зробіце велізарны крок на шляху да здароўя.

6. Нервовая сістэма. Збоі ў працы нервовай сістэмы могуць прывесці да сур'ёзных захворванняў. Знакамітая фраза «ўсе хваробы ад нерваў» нездарма працягвае быць актуальнай да гэтага часу. Пакуль Вы не наладзілі свой сон, не пазбавіцеся ад дэпрэсіі або хранічнай стомленасці, няма чаго і думаць аб дужым здароўі.

7. Народныя сродкі. Гэта могуць быць травы: эхінацея, жэньшэнь, мята, шыпшына ... Усе яны дапамагаюць прывесці імунную сістэму ў норму, пазбавіцца ад стомленасці, палепшыць сон, вярнуць бадзёрасць. Таксама добрыя травяныя чаі, натуральныя сокі і вострыя гародніна - лук, часнык, хрэн. І, вядома, такі скарбніца карысці, як мёд - самае смачнае лекі і самае карыснае ласунак.

Гэтыя парады дапамогуць Вам не толькі павысіць імунітэт, але і палепшыць сваё жыццё, прыбраўшы неспрыяльныя фактары. Будзьце здаровыя і вясёлыя!



пакінуць каментар

Ваша пошта не будзе апублікаваная

Гэты сайт выкарыстоўвае Akismet для барацьбы са спамам. Даведайцеся як апрацоўваюцца вашыя дадзеныя каментарыяў .