Гімнастыка пры дыстрафічных-дэгенератыўных парушэннях груднога аддзела  накіравана, перш за ўсё, на паляпшэнне рухомасці пазваночніка ў гэтым аддзеле, зняцце цягліцавых і сустаўных блокаў, якія перашкаджаюць нармальнаму дыхальнага цыклу, а таксама ўмацаванне цягліц плячэй і спіны якія часцей за ўсё падвяргаюцца доўгім статычным нагрузак.

Лекары-вертеброневрологи «Клінікі доктара Ігнацьева" лічаць, што правядзенне лячэбнай фізкультуры апраўдана толькі ў выпадку поўнай стабілізацыі паталагічнага працэсу з згасаннем вострых симптомов.Перед пачаткам першага сеансу неабходна наведаць лекара, атрымаць яго адабрэнне і рэкамендацыі. Прыём спецыялістаў вядзецца па папярэднім запісе.

Практыкаванні для распрацоўкі і выцяжэння пазваночніка ў грудной зоне

  1. У зыходнай пазіцыі, седзячы на ​​крэсле, зафіксаваць рукі на патыліцы. Выгнуть спіну назад і зрабіць упор на верхнюю частку спінкі крэсла - удых. Затым прагнуць спіну наперад і выдыхнуць. Выканаць 4-6 раз.
  2. Варыяцыя першага практыкаванні - зыходнае становішча на крэсле з упорам верхняй часткі спіны і плеч на спінку. Максімальна выгнуть спіну наперад - удых, а затым прагнуць яе ў выглядзе дугі, накіраванай назад - выдых. Выканаць 4-5 разоў.
  3. У пазіцыі лежачы на ​​спіне на цвёрдай прамой паверхні, падкласці пад грудной аддзел валік, дыяметрам 8-10 сантыметраў. У якасці валіка добра выкарыстоўваць кухонную качалку, абгарнуўшы яе ручніком. Рукі завесці за галаву, максімальна выгінастая наперад - удых. Падняць верхнюю частку тулава - выдых. Выканаць 5 разоў, пры гэтым становішча валіка можна мяняць.

Практыкаванні для паляпшэння дыхальных рухаў

Серыя практыкаванняў дапамагае палепшыць рухомасць грудзіны-рэберных і рэбернай-пазваночных сучляненняў, а таксама сфармаваць правільны дыхальны цыкл:

  • У зыходнай пазіцыі, седзячы на ​​цвёрдай апоры з выпрастанай спінай, абгарнуць доўгім кавалкам досыць шчыльнай тканіны ніжнюю частку грудзей. Рукамі трымаць паласу тканіны ў нацягнутым стане за яе канцы. Ўдыхнуць глыбока, а на выдыху максімальна зацягнуць тканіна вакол грудной клеткі. Зноў зрабіць удых і аслабіць нацяжэнне. Выканаць 6-7 разоў.
  • У пазіцыі седзячы на ​​цвёрдай апоры без спінкі, выцягнуць рукі ўверх і абхапіць запясцевага зону правай рукі пэндзлем левай - глыбокі ўдых. На выдыху ажыццявіць нахіл налева, адначасова левая рука цягне правую, здзяйсняючы расцяжэнне бакавой частцы грудзей і рукі. Выпрастацца і змяніць становішча рук - удых. Пры выдыху - нахіл у процілеглы бок, расцяжка другой паловы грудной клеткі. Выканаць 5-6 раз для кожнага боку.
Глядзі яшчэ:   Комплекс практыкаванняў для сцёгнаў і ягадзіц

Ўмацаванне цягліц спіны, плячэй і грудной клеткі

  • У зыходнай пазіцыі, седзячы на ​​цвёрдай апоры без спінкі, выпрастаць спіну - удых. Звесці лапаткі адзін да аднаго, выгнуўшы грудзі і спіну наперад, на выдыху - расслабіцца. Зрабіць 8-10 разоў

ЛФК пры астэахандрозе груднога аддзела хрыбетніка

  • Стоячы на ​​расстаўленых паасобку нагах, адна рука на поясе, другую выпрастаць ўверх. Здзяйсняць нахілы ўбок, стараючыся максімальна расцягнуць бакавыя мышцы грудной клеткі і прэса. Паўтарыць у абодва бакі па 5-10 разоў.
  • У пазіцыі седзячы на ​​цвёрдай паверхні, выцягнуць ногі наперад і злёгку расставіць іх у боку. Здзяйсняць павароты тулава ў адну, затым у іншы бок, дапамагаючы рукамі - абапіраючыся імі на падлогу або заводзячы іх у бок павароту. Выканаць па 4-5 раз для кожнага боку, павялічваць падыходы па меры ўмацавання цягліц.

Лекары клінікі раяць ні ў якім разе не перагружацца пры лячэбнай гімнастыцы. Практыкаванні павінны прыносіць задавальненне і не адбывацца разам з хваравітасцю. Толькі так яны прынясуць карысць і дапамогуць хуткай рэабілітацыі пасля хваробы.



пакінуць каментар

Ваша пошта не будзе апублікаваная

Гэты сайт выкарыстоўвае Akismet для барацьбы са спамам. Даведайцеся як апрацоўваюцца вашыя дадзеныя каментарыяў .