Фалійная кіслата, што гэта?

Фалійная кіслата або Вітамін B 9  - з'яўляецца хуткарастваральнага вітамінам, якія адказваюць за здароўе крывяноснай і імуннай сістэм, а таксама за развіццё здаровых клетак у арганізме.

Каб быць дакладнымі, адзначым, што фалійная кіслата - гэта штучна сінтэзаваны Вітамін У 9 , а фолат - гэта натуральны вітамін У 9 , які змяшчаецца ў прадуктах харчавання.

Назва «фолат» і вытворнае «фалійная кіслата», вітамін У 9 , атрымаў дзякуючы таму, што яго ў 1941 году хімічным спосабам вылучылі з ліста шпінату. Фолат перакладаецца з лацінскага як «ліст».

Для чаго фалійная кіслата патрэбна жанчынам?

Пры цяжарнасці.

Фалійная кіслата неабходна жаночаму арганізму пры цяжарнасці. Па-першае, фалійная кіслата адказвае за правільнае развіццё плацентарного пласта. Па-другое, фалійная кіслата з'яўляецца асноўным будаўніком здаровых клетак, сардэчна-сасудзістай і крывяноснай сістэм. Па-трэцяе, фалійная кіслата дапамагае сфармаваць здаровую нервовую сістэму плёну, удзельнічае ў фарміраванні галаўнога мозгу.

Фалійная кіслата неабходная і самой будучай маме. У цяперашні час гэты прэпарат прызначаецца практычна ўсім цяжарным жанчынам. Фалійная кіслата дапамагае змагацца з такімі станамі пры цяжарнасці як: анемія, галаўныя болі, дэпрэсіі, раздражняльнасць, страта адчувальнасці ног і рук, з абцяжараным дыханнем.

Пры праблемах з зачаццем і выношваннем плёну.

Фалійная кіслата прызначаецца пры лячэнні розных захворванняў, якія перашкаджаюць зачаццю ці нармальнаму развіццю цяжарнасці.

Фалійная кіслата дапамагае пры гарманальнай перабудовы жаночага арганізма пасля 40 гадоў.

Для павышэння імунітэту, пры авітамінозе.

Для барацьбы з дэпрэсіямі і стрэсамі.

Паляпшае памяць і дапамагае пры напружанай разумовай дзейнасці.

Студэнткам, навучэнцам фалійная кіслата неабходная ў перыяд сесій, экзаменаў.

Фалійная кіслата з'яўляецца выдатнай прафілактычнай мерай супраць трамбозу, сардэчна-сасудзiстых захворванняў.

Недахоп фалійнай кіслаты прыводзіць да сур'ёзных праблем не толькі са здароўем, але і з сацыяльнай актыўнасцю жанчыны.

Хуткая стамляльнасць, нізкая працаздольнасць, дрэнны настрой, раздражняльнасць, апатыя, бессань - гэта першыя прыкметы дэфіцыту фалійнай кіслаты ў арганізме.

Глядзі яшчэ:   Вясновая алергія: што рабіць?

Крыніцы фалійнай кіслаты.

Так як арганізм чалавека не можа сам сінтэзаваць неабходную яму фоліевую кіслату, штодзённае ўжыванне Вітаміна У 9 (натуральнага або штучнага) неабходна.

Натуральны Вітамін У 9 або фолит змяшчаецца ў такіх прадуктах харчавання як: шпінат, пятрушка, усе віды капусты, фасолю, гарох, сачавіца, ліставыя салаты, агуркі, моркву, буракі, арэхі, печань, сыр, яйкі, арэхі і г.д.

Пры недахопе фалійнай кіслаты, а таксама жыхаркам мегаполісаў, жыхаркам месцаў з дрэннай экалогіяй, медыкі рэкамендуюць прымаць дадаткова медыкаментозную фоліевую кіслату. На сённяшні дзень існуе вялікі выбар прэпаратаў, якія ўтрымліваюць як саму фоліевую кіслату, так і спадарожныя вітаміны і мінералы. У асноўным гэта:

  • Сульфат жалеза,
  • Вітамін У 12,
  • Вітамін С,
  • Вітамін У 6.

У аптэках можна знайсці мноства БАДаў з фалійнай кіслатой ў складзе.

Для цяжарных распрацаваны спецыяльныя вітаміны, дзе абавязкова прысутнічае фалійная кіслата.

Супрацьпаказанні.

Існуе два асноўных супрацьпаказанні да прыёму фалійнай кіслаты. Гэта індывідуальная непераноснасць або алергія, а таксама анкалагічныя захворванні. У гэтых выпадках патрабуецца абавязковая кансультацыя з лекарам.

Цяжарным жанчынам неабходна пракансультавацца з лекарам аб дазоўцы фалійнай кіслаты.

Смузи са шпінатам.

Чытачкам часопіса femme-today.info раскрыем рэцэпт смузи (кактэйлю) са шпінатам, які не толькі ўзбагаціць ваш арганізм Вітамінам У 9 , але і будзе спрыяць ачышчэнню арганізма (эфект Детокс) і зніжэння вагі.

Для смузи спатрэбіцца кубак лісця шпінату, адно зялёнае яблык (вычышчанае), 2 -3 ліста белакачаннай капусты, сок паловы цытрыны і шклянку чыстай вады. Спосаб падрыхтоўкі просты: усё змяшаць у блендере да атрымання аднастайнай сумесі.

З усмешкай пра карысць фалійнай кіслаты.

У сярэдзіне мінулага стагоддзя на экранах тэлевізараў з'явілася мноства серый мультфільма Марак Патрапіўшы (Popeye). Толькі ў перыяд з 1960 па 1962 год выйшла больш за 200 серый пра забаўныя прыгоды марака Попая. У кожнай серыі для надання сіл і энергіі марак з'ядаў слоік са шпінатам.

Глядзі яшчэ:   Летнія салаты, рэцэпты з фота, простыя і смачныя.
Лічыцца, што дзякуючы гэтаму мультфільму спажыванне шпінату - крыніцы фалійнай кіслаты, сярод дзяцей ўзрасла.



пакінуць каментар

Ваша пошта не будзе апублікаваная

Гэты сайт выкарыстоўвае Akismet для барацьбы са спамам. Даведайцеся як апрацоўваюцца вашыя дадзеныя каментарыяў .