Як схуднець на працы  - пытанне, якое хвалюе шматлікіх жанчын. Схуднець на працы рэальна, гэта нават лягчэй, чым проста сядзець дома і прытрымлівацца пэўных дыет, думаючы толькі пра адну думкі: як хутчэй скінуць лішнія кілаграмы.

Пэўныя правілы, якія, несумненна, дапамогуць пазбавіцца ад лішніх кілаграм, быўшы на працы:

1. Імкніцеся менш думаць аб лішнім вазе. Думка пра пахуданні не павiнна быць дакучлівай, адцягніцеся, займіцеся любімай працай, акажыце дапамогу пры уступленні ў СРО, ці ж дапамажыце калегу па працы з справаздачамі. Псіхалагічны настрой адзін з найважнейшых элементаў пры пахуданні.

2. Раніцай абавязкова неабходна снедаць, нават калі гэта неабходна рабіць праз сілу. На сняданак лепш ужываць аўсяную, грачаную кашы, агародніннай салата, зялёны чай, стравы з нятлустага мяса ялавічыны і птушкі.

3. дабірацца на працу і з працы пешшу, старайцеся больш траціць фізічных сіл, спальваючы калорыі.

4. Павялічце колькасць перакусаў на працы, значыць трэба павольна і часта. Выдатна калі будзеце з'ядаць адзін раз у дзень палоўку грэйпфрута, ён вельмі добра спальвае тлушчы. Старайцеся больш піць, ежьте гародніна, садавіна, нятлустае мяса, птушку, рыбу.

5. Не ўжывайце ежу пасля 18 гадзін вечара або за 3 гадзіны да сну. Раніцай тады з апетытам будзеце з'ядаць свой сняданак.

6. Не заседжвацца на працы на адным месцы, часцей уставайце, рабіце расцяжкі, нахілы тулава, прысяданні.

7. Каб схуднець на працы, на вячэру можна з'есці агародніннай салата, вараную птушку, нятлусты ялавічыну, марскую рыбу. Памятаеце, Вы павінны марнаваць больш калорый, чым ўжываць. Пазбягайце мучнога, тоўстага, вострага, вэнджаная, газаваныя напоі, алкаголь, чыпсы, арэшкі. На ноч можна выпіваць шклянку кефіру - гэта дапаможа ачысціць кішачнік.

Глядзі яшчэ:   Узважаныя і шчаслівыя. Сезон 7. Выпуск 7 ад 12.10.17 СТБ Украіна

8. Не забывайце рабіць масаж для пахудання пасля цяжкага працоўнага дня. Калі паход у салон атрымліваецца накладна па грошах, масаж можна рабіць самому з дапамогай спецыяльных масажор або ў ванне з дапамогай масажнай рукавічкі, альбо папрасіце каго-небудзь з блізкіх дапамагчы. Масаж дасць магчымасць павысіць крывацёк, праца ўсіх органаў і сістэм палепшыцца. Гэта спрыяе больш эфектыўна спальваць тлушчы, выводзіць таксіны, соль.

9. Таксама памятайце пра лазню, сауне або гарачай ванне, хоць бы раз у тыдзень, пасля працы, лепш па пятніцах. Ачышчайце цела скрабом з марской солі або з кавы буйнога памолу. Гэта дазволіць ачысціць поры скуры, што палегчыць выснову солі і вады з тканін. Добры сродак у працэсе прыняцця гарачых ваннаў - сумесь 0,5 шклянкі вінаграднага соку і 1 лыжкі мёду. Неабходна нанесці на разгарачанае цела гэта сродак і праз хвілін 15 змыць. Вінаград - выдатнае дрэнажнае сродак, мёд забяспечыць больш глыбокае спальванне тлушчу.

10. На выходных рабіце зарадку, танчыце, прыбірайце, і пабольш добрага настрою.



пакінуць каментар

Ваша пошта не будзе апублікаваная

Гэты сайт выкарыстоўвае Akismet для барацьбы са спамам. Даведайцеся як апрацоўваюцца вашыя дадзеныя каментарыяў .