Усе сяброўкі вечна сядзяць на дыеце, баяцца з'есці лішні грам і кажуць пра тое, як табе зайздросцяць? А ты адчуваеш сябе занадта худы і марыш хоць крыху паправіцца? Тады гэтыя парады менавіта для цябе, бо гэтая артыкул як раз пра тое, як набраць вагу худы дзяўчыне ў хатніх умовах.

 

 

 

Перш за ўсё трэба зразумець, худыя Вы не з-за хваробы ці што. Пры чым у прамым сэнсе гэтага слова. Часам мы губляем вага з-за розных хвароб, такіх як дыябет, тырэятаксікоз, пухліны або паразітаў ўнутры нас. Абавязкова звярніцеся да лекара, калі вы пачалі імкліва і беспадстаўна губляць вагу, хоць усё жыццё адрозніваліся пышнымі формамі.

Але калі ж вы заўсёды былі такога целаскладу, то хутчэй за ўсё ў вас проста хуткі метабалізм. Ёсць шмат розных спосабаў гэта праверыць, напрыклад, з дапамогай каларыметрыі або вылічыць індэкс масы.

Як хутка набраць вагу худы дзяўчыне ў хатніх умовах?

Як набраць вага худы дзяўчыне ў хатніх умовах хутка

Набіраем вагу з дапамогай народных сродкаў

Многія выкарыстоўваюць народныя сродкі, бо гэта адзін з самых даступных і простых спосабаў для кожнай дзяўчыны.

Вось некалькі рэцэптаў:

  • Трэба растаўчы два-тры грэцкага арэха, дадаць лыжачку мёду і заліць сумесь шклянкай піва. Пасля чаго ўсё гэта трэба добранька размяшаць і выпіць за раз. Калі ўжываць такі напой на працягу месяца, то вы паправіцеся на тры кілаграма.
  • Вазьміце ядра грэцкіх арэхаў, абсмажце іх і растаўчыце, зноў жа змяшайце з мёдам у наступнай прапорцыі 2: 1. Варта ўжываць тры разы на дзень пасля прыёму пішы па тры сталовых лыжкі, пры гэтым трэба запіваць сумесь цёплым малаком.
  • Таксама можна зрабіць адмысловы сметанный кактэйль з даданнем піва. Бярэм 250 мл цёмнага піва, дадаем тры лыжкі 20% смятаны, які кідаецца дробку солі і змешваем. Выпіваем адзін раз у дзень на працягу месяца.
Глядзі яшчэ:   Дзень 39 - 42 працяг вывучэння Playbook.

Існуюць рэцэпты народнай фітатэрапіі для хуткага набору вагі:

  1. Васілёк з'яўляецца прыродным ўзбуджальнікам апетыту. Для гэтага неабходна ўзяць 10 грам кветкі і заліць шклянкай кіпеню. Даем настаяцца падлогу гадзіны і прымаем па траціны шклянкі за падлогу гадзіны перад ежай;
  2. Шыпшыннік не толькі супакойвае нервовую сістэму, але і нармалізуе абмен рэчываў. Для гэтага трэба прыгатаваць чай з расліны. Бярэм шклянку кіпеню, заліваем 1 чайную лыжку шыпшынніка і накрываем на 10-15 хвілін, каб ён добра настаяўся. Піць такі чаек можна 1-2 разы на дзень;
  3. Настой з мяты - гэта вельмі карыснае сродак пры атанічным расстройстве стрававання. Неабходна ўзяць дзве гарбатных лыжкі лісця мяты і заліць літрам кіпеню, настойваць не менш за дзве гадзіны. Атрыманы настой варта ўжываць за паўгадзіны да ежы - для павышэння апетыту або пасля ежы - для лепшага стрававання
  4. Настой з каранёў гарычкі - з'яўляецца добрым сродкам, якое стымулюе працэсы стрававання. Ён паляпшае вылучэнне страўнікавага соку і пераварванне ежы ў органах ЖКТ. А ў комплексе з правільнай дыетай дапаможа набраць пару-тройку кілаграм. Для настою трэба здрабніць дзве гарбатных лыжкі каранёў расліны і заліць літрам белага віна. Даць настаяцца некалькі дзён, затым прымаць па 100 грам перад ежай.

Як набраць вага пры хуткім метабалізме?

Як набраць вага пры хуткім метабалізме?

Многія раяць прытрымлівацца спецыяльнага харчавання. Лагічна, што пры хуткім метабалізме трэба выбіраць каларыйныя прадукты, але пры гэтым яны павінны быць здаровыя.

Вось некалькі правілаў, якімі варта карыстацца пры распрацоўцы меню:

  • харчаванне павінна быць дробавым. Акрамя трох асноўных прыёмаў ежы, павінны быць перакусы. Апошні прыём за 1,5-2 гадзіны да сну. Пры чым выбіраць трэба нешта лёгкае, што хутка пераварыцца і не будзе замінаць спаць;
  • каларыйнае - не значыць фастфуд. Бо так можна зарабіць яшчэ больш праблем са здароўем. Лепш ўключаць у меню арэхі, тоўстыя гатункі рыбы, натуральныя алею, сыры, малочную прадукцыю, мяса;
  • ўключайце ў меню любой хлеб. На гарнір выбірайце макароны, крупы, бульбу;
  • у адзін прыём ежы павінны трапляць тоўстыя бялковыя і вугляводзістай прадукты харчавання;
  • можна рабіць бялковыя кактэйлі (Гейнер);
  • не варта рэзка павялічваць каларыйнасць рацыёну, рабіце гэта паступова, каб не было перагрузкі на страўнік;
  • не забывайце падтрымліваць водны баланс.
Глядзі яшчэ:   Торт птушынае малако рэцэпт з фота пакрокава ў хатніх умовах

Практыкаванні дзяўчатам для набору вагі

Практыкаванні дзяўчатам для набору вагі

Таксама спецыялісты раяць займацца спортам. Бо вы ж хочаце не проста абрасці тлушчам, а мець прыгожую і гарманічную фігуру. Але тут варта быць асцярожнай, бо некаторыя трэніроўкі толькі будуць перашкаджаць набору жаданых кілаграм.

Менавіта таму варта ўлічыць наступныя нюансы:

  1. пазбягайце любых аэробных трэніровак, такіх як танцы, бодикомбат, бег - яны толькі высушаць вас;
  2. лепш наведваць спартыўную залу і рабіць сілавыя трэніроўкі 2-3 разы на тыдзень;
  3. па магчымасці лепш праводзіць трэніроўкі раніцай, так як гэта распаліць апетыт ў другой палове дня;
  4. не наведваць сауну і салярый.

Набіраем вага калі ў Вас гастрыт

Набіраем вага калі ў Вас гастрыт

Калі вы губляеце вага пры гастрыце, то тут варта ў першую чаргу зразумець сувязь працэсаў. Справа ў тым, што пры гэтым захворванні ў слізістай абалонцы кішачніка утворыцца запаленне, а гэта перашкаджае ўсмоктванню і расшчапленню кампанентаў, што на парадак зніжае апетыт.

Набываючы хранічную форму, з'яўляюцца яшчэ і болі ў страўніку пасля прыёму ежы і чалавек падсвядома абмяжоўвае сябе ў колькасці ежы.

Ці магчыма ў хатніх умовах скарэктаваць сваёй харчаванне і аднавіць вага?

Так, але гэта будзе дастаткова складана. Перш за ўсё, трэба скласці сабе меню, якога вы будзеце прытрымлівацца.

Меню пры гастрыце павінна быць:

  • збалансаваным;
  • порцыі не павінны перавышаць 200 грам;
  • пазбягайце перакусаў на хаду;
  • прыём ежы 4-5 раз у дзень.

Існуе мноства рэцэптаў і розных страў, але пры гастрыце трэба адмовіцца ад смажанага, занадта салёнага, фастфуду, занадта тоўсты ежы .

Вось прыкладныя меню на дзень каб набраць вагу пры гастрыце:

Сняданак: аўсяная каша, кубак кавы з малаком;

Перакус: печаныя яблыкі з мёдам і арэхамі;

Абед: суп з ялавічынай, агародніннай салата, невялікая порцыя любы кашы;

Глядзі яшчэ:   Як ачысціць самагон у хатніх умовах ад сивушных алеяў і паху

Перакус: жменю арэхаў і сухафруктаў;

Вячэра: кавалачак печанай рыбы з бульбай, агародніннай салата;

Перакус: шклянку ёгурта.

Рады як набраць вагу худы дзяўчыне ў хатніх умовах хутка

Рады як набраць вагу худы дзяўчыне ў хатніх умовах хутка

Так як мы раім прытрымлівацца здаровага ладу жыцця, то ад шкодных звычак таксама варта адмовіцца. Не сакрэт, што цыгарэты перабіваюць апетыт і павялічваюць выдатак энергіі.

Таксама ў сучасным свеце прыдумалі мноства розных таблетак, з дапамогай якіх можна набраць вагу. Вядома, не ўсе з іх з'яўляюцца цалкам бяспечнымі і перад выбарам лепш дэталёва вывучыць гэтае пытанне.

Гэта могуць быць раслінныя комплексы, біялагічна-актыўныя дабаўкі, якія спрыяюць аднаўленню апетыту за кошт стымуляцыі цэнтра голаду.

Відэа як хутка паправіцца дзяўчыне ў хатніх умовах

У цэлым, набор вагі - справа не вельмі складанае, але якое патрабуе цярпення. Калі вы будзеце выконваць усе парады, то ўжо праз месяц ўбачыце вынікі!



Адзін каментар.

пакінуць каментар

Ваша пошта не будзе апублікаваная

Гэты сайт выкарыстоўвае Akismet для барацьбы са спамам. Даведайцеся як апрацоўваюцца вашыя дадзеныя каментарыяў .