У тым выпадку, калі ты хочаш хутка скінуць лішнюю вагу, на выручку табе можа прыйсці трохдзённая экспрэс-дыета. Дадзеная сістэма пахудання дазваляе скінуць ад 3-х да 5-ці кілаграмаў за тры дні. Перад тым, як пачаць выкарыстоўваць экспрэс-пахуданне, завісь ўсе рызыкі для здароўя.
Першы дзень
Сняданак варта пачаць з прыёму паловы літра чыстай вады, якія неабходна выпіць адразу пасля абуджэння. Дыетолагі лічаць, што не варта нават ўскокваць з ложка - у становішчы лежачы лепш чысціцца арганізм.
У крайнім выпадку, можна абмежавацца прыёмам шклянкі вады - цёплай ці пакаёвай тэмпературы. Дарэчы, па такой сістэме аддаюць перавагу чысціць свой арганізм ёгі. Сучаснымі дыетолагамі ўзятая гэтая практыка на ўзбраенне для барацьбы з лішнім вагой і ачышчэнні арганізма ад дзындраў.
15 хвілін праз
Выпі шклянку малака, у які дададзеная гарбатная лыжка какавы (каб ўзбагаціць арганізм магніем) і гарбатная лыжка мёду.
Якім павінен быць абед
За 15 хвілін да абеду з'еш саспелы грэйпфрут (ён хвацка спальвае тлушч). У абед дазволена з'есці 200 грамаў нятлустай варанай рыбы або дыетычную курыцу (без скуркі), 300 грамаў свежай гародніны, запраўленых аліўкавым алеем.
Бранч
Праз 2 гадзіны пасля абеду спажыць 300 мілілітраў абястлушчанага ёгурта.
Што дазволена на вячэру
На вячэру падрыхтуй булён з гародніны. Пі яго колькі захочацца, але ўлічы, што ў першы прыём трэба спажыць не больш за 200-т мілілітраў (каб ня расцягнуць страўнік). І яшчэ, час паміж прыёмам напою павінна складаць не менш за паўгадзіны. Спыніць піць булён трэба за 2 гадзіны да сну.
Як прыгатаваць агародніннай булён
На 1,5 літра вады спатрэбіцца 1 кілаграм цыбулі-парэя, крыху зерня кмена (дапамагае выводзіць дзындры), паўкіло памідораў, столькі ж морквы. Гародніна дробна нарэжам, апусціць на 20 хвілін у кіпячую ваду, пасля працадзіць булён.
Перад сном
Перад тым, як легчы спаць, можна дазволіць сабе выпіць шклянку абястлушчанага кефіру.
другі дзень
Паснедаўшы сокам з 2-х грэйпфрутаў або напоем какава з даданнем мёду. На абед дазволены шклянку агародніннага булёна, шклянку абястлушчанага ёгурта з даданнем чайнай лыжкі мёду. На вячэру падрыхтуй вараную рыбу або курынае мяса, агародніннай салата.
трэці дзень
Усю раніцу замест сняданку пі негазаваную ваду - прыкладна літр, апоўдні выпі шклянку абястлушчанага ёгурта. На абед - 500 грамаў нятлустага тварагу з мёдам, шклянку абястлушчанага кефіру. На вячэру - 200 грамаў варанага курынага мяса або 300 грамаў салаты з свежай гародніны.
Заўвага дыетолага
Калі ў першы ж дзень гэтай дыеты, ты адчула сябе дрэнна - спыні яе. Стан твайго здароўя важней скінутых кілаграмаў.
Важна
Помні, што прытрымліванне любой з сістэм пахудання без папярэдняй кансультацыі са спецыялістам можа стаць прычынай ўзнікнення праблем са здароўем.


Праграма харчавання Леова Худнеем за тыдзень Экспрэс-дыета на 3 дні фота

Праграма харчавання Леова Худнеем за тыдзень Экспрэс-дыета на 3 дні фота

Праграма харчавання Леова Худнеем за тыдзень Экспрэс-дыета на 3 дні фота

Праграма харчавання Леова Худнеем за тыдзень Экспрэс-дыета на 3 дні фота

Праграма харчавання Леова Худнеем за тыдзень Экспрэс-дыета на 3 дні фота

Праграма харчавання Леова Худнеем за тыдзень Экспрэс-дыета на 3 дні фота

Праграма харчавання Леова Худнеем за тыдзень Экспрэс-дыета на 3 дні фота

Праграма харчавання Леова Худнеем за тыдзень Экспрэс-дыета на 3 дні фота

Праграма харчавання Леова Худнеем за тыдзень Экспрэс-дыета на 3 дні фота

Праграма харчавання Леова Худнеем за тыдзень Экспрэс-дыета на 3 дні фота

Праграма харчавання Леова Худнеем за тыдзень Экспрэс-дыета на 3 дні фота

Праграма харчавання Леова Худнеем за тыдзень Экспрэс-дыета на 3 дні фота

Праграма харчавання Леова Худнеем за тыдзень Экспрэс-дыета на 3 дні фота

Праграма харчавання Леова Худнеем за тыдзень Экспрэс-дыета на 3 дні фота

Праграма харчавання Леова Худнеем за тыдзень Экспрэс-дыета на 3 дні фота

Праграма харчавання Леова Худнеем за тыдзень Экспрэс-дыета на 3 дні фота

Праграма харчавання Леова Худнеем за тыдзень Экспрэс-дыета на 3 дні фота

Праграма харчавання Леова Худнеем за тыдзень Экспрэс-дыета на 3 дні фота

Праграма харчавання Леова Худнеем за тыдзень Экспрэс-дыета на 3 дні фота

Праграма харчавання Леова Худнеем за тыдзень Экспрэс-дыета на 3 дні фота

Праграма харчавання Леова Худнеем за тыдзень Экспрэс-дыета на 3 дні фота

Праграма харчавання Леова Худнеем за тыдзень Экспрэс-дыета на 3 дні фота

Праграма харчавання Леова Худнеем за тыдзень Экспрэс-дыета на 3 дні фота

Праграма харчавання Леова Худнеем за тыдзень Экспрэс-дыета на 3 дні фота

Праграма харчавання Леова Худнеем за тыдзень Экспрэс-дыета на 3 дні фота

Праграма харчавання Леова Худнеем за тыдзень Экспрэс-дыета на 3 дні фота

Праграма харчавання Леова Худнеем за тыдзень Экспрэс-дыета на 3 дні фота

Праграма харчавання Леова Худнеем за тыдзень Экспрэс-дыета на 3 дні фота

Праграма харчавання Леова Худнеем за тыдзень Экспрэс-дыета на 3 дні фота

Праграма харчавання Леова Худнеем за тыдзень Экспрэс-дыета на 3 дні фота

Праграма харчавання Леова Худнеем за тыдзень Экспрэс-дыета на 3 дні фота


Глядзі яшчэ:   10 саветаў як пачаць худнець правільна ў хатніх умовах

пакінуць каментар

Ваша пошта не будзе апублікаваная

Гэты сайт выкарыстоўвае Akismet для барацьбы са спамам. Даведайцеся як апрацоўваюцца вашыя дадзеныя каментарыяў .