panicheskaja-Atakaonun gözündə özünü nəzarət, obsesif fikir, sürətli nəbz və qaranlıq zərər: simptomları eynidir. Bəzən heç bir hava nəfəs ki, görünür, bəzən iradə yatırmaq çətindir səmərəsiz qorxu rulonlarda. Mən istəyirəm, yalnız bir şey - qaçmaq və prying gözləri gizlətmək deyil.

Təxminən bütün insanların 2% panik müntəzəm var. bu bəlası ilə məşğul imkan varsa?

Qadın panik kişilərə nisbətən daha tez-tez baş verir var. Bəzi onlar daim qorxu içində yaşamaq, bu hücumlara belə vərdiş - yenidən təkrar olunur onlar bilmirəm. ən tez-tez baş verir, baxmayaraq ki, və ya bir izdiham və ya məhdudlaşmır fəzalarında.

bir şəxs təcrübə panik məruz əlamətləri hansılardır?

İlk növbədə, bir adam özünü nəzarət etmək iqtidarında olduğunu düşünürəm və dəli getmək idi. O, şalvar, o tədricən real çaxnaşma çevrilir narahatlıq başlayır. , Sinə stator mədə bulantı və narahatlıq başlayır. öləcək - Bir çox insanlar onlar huşunu itirərək və ya düşmək haqqında hissi var. Bir rəhbəri obsesyonlar iplik. uzun son bir hücum belə, lakin yaşayır şəxs üçün - bu, bir əbədiyyət kimi görünür.

panicheskii-strahBu həyat üçün təhlükəli deyil və hər hansı bir xəstəliklərə səbəb deyil, bir ruhi xəstəlik deyil. Lakin, çaxnaşma hücum yaşanır bir şəxs çox güclü narahatlıq və daimi gərginlik hiss edir. Bəzən daha bu hücum tetiklemek üçün şirkət qarşısını almaq üçün başlayır. bir yerdə bu dəfə pis idi, məsələn, metro və ya hava limanında, o artıq getmək üçün çalışır. evdə zaman tam təhlükəsizlik o, yalnız hiss edir. panik nəticəsi olaraq müxtəlif fobiyaların, hava qorxusu, və ya izdihamlı yerlərdə inkişaf edir.

Həmçinin baxın:   UŞAQLAR ÜÇÜN EMOTION şəkillər NÖVLƏRİ

Niyə panik var? səbəbləri belə stress, narahatlıq, və ya xroniki yorğunluq kimi bir çox ola bilər. daimi stress ilə birlikdə yüksək həssaslıq olanlar, onların baş verməsi riski kəskin artırır.

hücumlar nevroz təhrik edə bilər yuxu olmaması, vitamin çatışmazlığı, balanssız bəslənmə, spirt və ya çıxarılması simptomları səbəb olan.

Adətən, bu problemin xəcalətli və panik onların normal həyatını təhdid yalnız onlar yardım axtarın. Lakin bu halda, çox çətindir onlara kömək edir. Buna görə də, tez onlar ekspert daha yaxşı olur.

Amma öz çaxnaşma hücumları ilə öhdəsindən gəlmək mümkündür? Mümkündür. Bunu etmək üçün, bir neçə qaydalar riayət etmək lazımdır:

1 Siz çaxnaşma hücum baş təmin etmək üçün əvvəlcədən hazırlanır. Və tezliklə ilk simptomları kimi - qorxu olmadan onları almaq üçün cəhd edin.

 

2  əqli nəfəs qeyd nəfəs edin. bir şey haqqında düşünmək, və müdaxilə fikir başını tarama əgər etməyin - yalnız nəfəs onun diqqət qaytarılması.

 

3  Bir çaxnaşma hücum zaman, bir təhrif şəkildə reallığı görmək. bir memo pad haradasa özünüzü yazın, siz bütün sağ olduğunu əqli və fiziki tamamilə sağlam və bu məsələ ilə məşğul yoxdur yalnız ətraf mühit çaxnaşmaya səbəb oldu.

 

4  Zehni hissləri qeyd - onları zəiflətmək və sakitləşdirmək kömək edəcək. yoxdur həyati təhlükənin olduğunu unutmayın.

spokojstvie-posle-paniki

Onların çaxnaşma öhdəsindən üçün məlumat əldə edin

Bir müddət sonra öhdəsindən öyrənmək. Amma biz cəmiyyətdən gizlətmək və yeni hücum qorxur deyil. heç bir təhlükə olduğunu unutmayın. Siz sakit sizin qorxu təhlil etmək öyrənmək, siz tamamilə onları məğlub olacaq.

Həmçinin baxın:   Natalia Grace: NLP, sözlər, öz-özünü hipnoz, öz-özünü hipnoz, özünü proqramlaşdırma güc



bir comment tərk

Sizin e-poçt dərc olunmayacaq

Bu site Akismet spam filter istifadə edir. Sizin data şərh idarə etmək üçün necə məlumat əldə edin .