Bu barədə düşünün: orta iş günü gündə 8 saat, həftədə 40 saatdır. Bu işğal zaman ən azı dörddə edir. biz narahatlıq gətirir işləmək əgər, bu bədən stress böyük var.

Bu yazıda sizə iş yerində stress qurtarmaq üçün bir neçə sadə yolları öyrənmək olacaq.

ilk şey bu Narahatçılığa gətirir nə səbəb hesablamaq lazımdır. Bu məsələ ilə bağlı ağla gələn hər şeyi kağız adi parça almaq və yazmaq daha yaxşıdır.

Siz rahatsız edici amillər yaza bilərsiniz, vəziyyət, özüm heç bir şey gizlətmək üçün əsas şey, əslində, bu əsas səbəbi ola bilər. siyahısı tamamilə edilir zaman, maddələr bir-bir həyata keçən, problem iş başlamaq lazımdır.

Və burada diqqət lazımdır ki, bəzi xal var: 

təyin fasilələri üçün vaxt tapın 1.

 

karyera

iş yerində Stress səbəb olmadan baş verə bilməz. Və qaydada bir zaman aşımı etmək bəzən daha yaxşı mənfi emosiyalar toplamaq deyil. Bu qəhvə, nahar bir fincan və ya həmkarları ilə bir gözəl chat ola bilər.

bütün təcili məsələləri yerinə yetirmək üçün - Bu fasilə layiqli olmalıdır və buna görə də ki, başa düşmək lazımdır. Və bir az gizli var: bir banan və ya şokolad yeyə bilərsiniz fasilə zamanı, bu məhsulların çünki serotonin istehsalını təşviq edən maddə var - sevinc hormonu.

yeni bucaqdan vəziyyət 2. Look

 

karyera

Bizim ən gündəlik emosiyaların və onların öz qabiliyyətlərini özünü etibarsızlıq prizmasından altında vəziyyəti qiymətləndirmək üçün edirlər.

Siz obyektiv bütün vəziyyət baxmaq əgər Lakin, onun hesabına bütün uğursuzluqlar etmək üçün çətin hallarda bir neçə edir.

Həmçinin baxın:   10 ideyaları iş günü mükəmməl rəngi

təxribatlara 3. az diqqət

karyera

sonra öz sözləri və sistemin hərəkətləri almaq aşağıdakı xatırlamaq istəyirəm bəzi yaxşı wishers var belə. Bu halda, bu, niyə belə bir insan üçün güc və enerji sərf çünki münaqişə səbəb lazım deyil? Mübahisələr heç nəyə nail olmayacaq, belə ki, yalnız iş üçün daha yaxşıdır.

4. qida və sağlam yuxu vacibdir ki, unutmayın

karyera

Poor pəhriz - bu bədənin əlavə yük deyil. ofis işçisi üçün daha yaxşı pəhriz məhsulları şəkər və daha protein kiçik olan məbləği. Bu komponent bizim orqanı qidalandırır və enerji təkan verir.

karyera

böyüklər fiziki və emosional ton saxlamaq üçün yuxu ən azı 8 saat lazımdır ki, unutmayın.

5. prioritet üçün məlumat əldə edin

karyera

Siz təzyiq son və prioritetləri dəyişiklik altında daim varsa, ən əhəmiyyətli və niyə onlar vəzifələrin hansı haqqında düşünmək lazımdır. Siz sizin nail kömək edəcək layihələr müəyyən etmək üçün hallarda bir siyahısı edə bilərsiniz.

6. Sağ irəli güc

karyera

Siz narahat hiss edən insanların və biznes üçün möhkəm "yox" demək üçün necə məlumat əldə edin. Sizin çiyinlərində öz vəzifələrini transfer insanlar məyus etmək Qorxma. Bütün sonra, 24 saat işləmək üçün, bir robot deyilik.

7. vaxt Planı

karyera

Mühüm məktublar, hesabatlar və günün birinci yarısında brifinqlər yaxşı məşğul, sonra onları tərk etməyin. Belə ki, axşam saatlarında xoş məşğul olacaq, və ya ən azı daha sadə şeyi və çox gecə yüklənmir.

Bu iş, heç bir ehtiyac evdə onların iş vəzifələrini keçmək üçün ofis divarları qalıb da vacibdir.

daha bax:   bir MBA başlanğıc. İş adamı image

8. nəticələri diqqət

karyera

Az Tomi ruhunda fikirləri ilə özümü ". Oh, mən tez evə getmək və yatmaq uzandı kimi, belə ki, yorğun deyiləm, və qalan sonra hələ başa" Özünüz gündəlik siyahısı və onları yerinə yetirmək üçün maksimum etmək üçün cəhd edin. Əsas odur ki, - nəticə-yönümlü edilir.

9. öz əlləri ilə təşəbbüs etmək Qorxma

karyera 

vəziyyət nəzarət həyata olur zaman Ən tez-tez, biz qorxuram. Bu halda, onu təhlil və nə dəyişə bilərsiniz və nə deyil görmək lazımdır. Siz nə edə bilərsiniz müəyyən sonra - cəsarətlə hərəkət başlayır.

karyera

iş həyatı üçün bu ipuçlarını həyata keçirilməsində daha asan və daha təhlükəsiz olacaq. Ən mühüm şey - problemin kök tapmaq və digər insanların asılı deyil şəxsi uğur yönəlmiş olmalıdır edir.



bir comment tərk

Sizin e-poçt dərc olunmayacaq

Bu site Akismet spam filter istifadə edir. Sizin data şərh idarə etmək üçün necə məlumat əldə edin .