Summer - təzə meyvə və tərəvəz bir mövsüm, təbii vitamin orqanizmlər üçün ac bərpa bir dəfə. Summer - ən yaxşı vaxt vitamin çatışmazlığı, immun sistemi zəifləmiş gücləndirmək. düz bağ təzə və xırtıldayan vitaminlər, - Yayda, subconsciously Mən bir şey istəyirəm. biz qış kimi salat mayonez bir kasa yemək istəmirəm, belə ki, istilik, razıyam. soyuq mövsüm üçün bütün ağır və yüksək kalorili tarifleri buraxın. Yayda, siz təravət və yüngüllük istəyirəm. Summer yüngül salatlar ideal basaraq məsələ. Yay salatı müstəqil nahar və ya şam yeməyi, eləcə də bir garnitür kimi çıxış edə bilər. Hər şey tez və asanlıqla hazırlanır. Və ən əsası, yay salat - bu, çox faydalı və aşağı kalorili ərzaq var. oxuculara biz photos ilə ən dadlı yay salat bir seçim yığdıq. Bütün reseptlər yaxşı vəziyyətdə qalmaq istəyən hər kəs üçün sadə faydalı və zəruri edir.

sadə və dadlı photos ilə Summer salat reseptlər.

Light tərəvəz salatları mükəmməl ətli ət tamamlayır. yaşıl tərəvəz, göyərti, albalı pomidor üçün seçim Stop. Həmçinin, ət gözəl avokado və şirin meyvə ilə birlikdə. doldurulması kimi, zeytun yağı, balzam sirkə və limon şirəsi istifadə edin.

pomidor və avokado ilə Salat.

sadə və dadlı photos ilə Summer salat reseptlər.

Tərkibi

  • Avocado - 1 pc.
  • Arugula - 3 handfuls
  • albalı pomidor - 3 ədəd.
  • Zeytun yağı - 1,5 v. l.
  • Balzam sirkə - Maddə 1.5. l.
  • Duz və torpaq qara bibər - dadmaq

Avocado orta dilim daxil kəsdi. bir konteyner daxil bütün tərəvəz qoyun və arugula əlavə edin. zeytun yağı, balzam sirkə, duz və qara bibər əlavə edin. Yumşaq qarışdırılır.

onların sağlamlıq haqqında qayğı davam etdirərək, biz göyərti ilə bu vitamin salat cəhd təklif edirik. ən faydalı məhsullar, yəni, kərəviz, cəfəri, Roka, qoz, sarımsaq, nanə - bizim bir hissəsidir vitamin salat . Bu salat xama və təbii yoqurt kimi artırıldığı bilər.

sadə və dadlı photos ilə Summer salat reseptlər.

 

Tərkibi

  • kərəviz - 2-3 sapı
  • kahı - polpuchka
  • Arugula - 100 gr.
  • xiyar - 1-2 ədəd
  • Yumurta - 2 əd.
  • qoz - 70 g.
  • nanə 2-3 sprigs
  • Sarımsaq - 1 mixək
  • xama və ya nonfat qatıq - 150 ml.
  • limon şirəsi duz və dadmaq bibər dadmaq.

bişirilmiş qədər yumurta qaynatmaq. Bu soyuq su ilə dolu və sərin imkan verir edir. Clean. kahı böyük chunks daxil kəsilmiş və ya əlləri pozub. Yarpaqları böyük olduqda Arugula, - kiçik əgər qırmaq - kimi buraxın. kiçik dilim daxil Kərəviz cut, xiyar da dörddə daxil kəsdi. Hər yaşıl, xiyar böyük bir salat qabda birləşdirmək tərpənmək və sousu ilə doldurun. vitamin salat üçün sousu hazırlanması: əl ilə bir qarışdırıcı və ya havan edin. dad üçün duz və istiot əlavə edin, bu nanə, sarımsaq, limon suyu, xama və ya qatıq Grind. bu qamçı Bütün. Biz salat üçün sousu əlavə edin və qarışdırın. top dilimlənmiş yumurta qoyun və xırda doğranmış qoz ilə tutam. Nuts bir soba əvvəlcədən qurudulmuş bilər.

Green salat - bizim toplanması vitamin. Hər kəs yaşıl həmişə fol turşusu bir çox ehtiva edir ki, bilir. Bu güclü immun sisteminin inkişafı üçün çox faydalıdır. Qadın sağlamlığı üçün fol turşusu faydaları haqqında Pobrobno burada tapa bilərsiniz:  Fol turşusu bu qadınlar üçün nə edir.

sadə və dadlı photos ilə Summer salat reseptlər.

Tərkibi

  • Green xiyar 3-4 ədəd
  • Şüyüd, cəfəri, kəvər
  • yaşıl soğan
  • Yumurta 3 ədəd
  • Unsharp xardal 1 TSP
  • Salt, ədviyyat
  • Natural qatıq.
Həmçinin baxın:   photos ilə pendir ilə bişmiş dolması Cannelloni,

Yumaq və dilim xiyar kəsmək, bir salat fincan onları qoydu. Çox bütün otlar doğramaq və xiyar qoymaq melenko. yumurta, qabığı qaynatmaq və yenidən yarısında və yarım kəsilir. xiyar və göyərti əlavə və yumşaq qarışdırılır. Qatıq, duz ilə qarışdırılır xardal, ədviyyat və emulsiya dövlət bütün beat əlavə edin.

salat qazandı.

ucuz və dadlı photos ilə Summer salat reseptlər.

kərəviz kök salatı.

sadə və dadlı photos ilə Summer salat reseptlər.

Siz kərəviz 3-4 budaqları, bir turş alma, pendir 50 qram ağ qatıq və duz üç yemek kaşığı lazımdır. Pendir və kərəviz grate lazımdır.

Apple eyni, lakin və qabığı onu təmizlədikdən sonra əsas çıxarın. Bütün maddələr siz qarışdırmaq bütün qatıq ilə duz və mövsüm əlavə etmək lazımdır.

daikon, alma və kök ilə Salat.

sadə və dadlı photos ilə Summer salat reseptlər.

Tərkibi

  • Daikon ½ ədəd.
  • Xiyar Salat ½ uzun ədəd.
  • 1 orta kök
  • Apple şirin və turş 1 pc.
  • yanacaq üçün xama və ya qatıq
  • Duz və istiot dadmaq

Turp, kök və təmiz alma, grate.

Xiyar nazik dilim (dilim və ya yarıya indirir dairələri) daxil kəsdi.

xama və ya qatıq ilə mövsüm xidmət əvvəl dadmaq bütün maddələr, duz və istiot birləşdirir.

turp, xiyar və yumurta ilə Salat.

sadə və dadlı photos ilə Summer salat reseptlər.

 

Tərkibi

  • turp - 300g
  • xiyar - 2 ədəd. (Young, kiçik)
  • qaynadılmış yumurta - 1 pc.
  • göyərti (chives, cəfəri və ya şüyüd) - dadı
  • duz, torpaq qara bibər - dadmaq
  • qatıq krem ​​+ - 50 ml

Xiyar və qırmızı turp nazik dilimləmək və bir fincan daxil shift. Yumurta chop və tərəvəz əlavə edin. nəticəsində şirəsi daxil deyil ilə qarışdırılır. Gözəl göyərti doğramaq və fincan əlavə edin. salat mix mövsüm bütün maddələr duz və qara bibər ilə dadmaq.

photos, ad günü ilə Summer salat reseptlər.

çiyələk, mozarella və qovrulmuş ananas ilə Salat.

sadə və dadlı photos ilə Summer salat reseptlər.

Tərkibi

  • çiyələk
  • ananas (təzə və ya konservləşdirilmiş)
  • (Muncuq ilə) mozarella
  • qarğıdalı salat
  • qırmızı soğan
  • şam qoz-fındıq
  • balzam sousu

, Mozarella ilə yarım kəsilir çiyələk yumaq ananas kublar doğramaq, və soğan - yarım üzüklər. Bu Browns qədər quru pan və ya bir qril haqqında Ananas qızartmaq. üst qarğıdalı bir boşqab üzərində Pour - ətirli sousu ilə pəhriz tərəvəz salatı ilə qalan maddələr və mövsüm.

karides, ananas, kivi meyvə və yumurta ilə Salat.

sadə və dadlı photos ilə Summer salat reseptlər.

Tərkibi

  • 300 g karides
  • 3 yumurta
  • konservləşdirilmiş ananas 400 g
  • 100 g ağır pendir
  • 1 limon
  • aşağı yağ xama 100 q
  • sarımsaq 1 mixək
  • duz
  • 1 kivi
  • Seçmək üçün göyərti

Shrimp 3 dəqiqə (az su podsolite) üçün su qaynatmaq lazımdır. Sonra hissəyə karides uçurum soyulmuş. One xırda doğranmış, ikinci ehtiyat bütöv. Qaynadılmış yumurta və ananas kublar üyütmək. salat təltif üçün mağaza bir az ananas. bir qaba theater üç pendir. sarımsaq və göyərti (bütün pre-doğranmış) ilə xama Mix - bu, bizim yanacaq edir. ananas göndərilən bir qabda, sonra yumurta və karides çevrilir. yüngül grisled krem ​​hər qat. limon şirəsi, biz salat polem yalnız lazımdır. grated pendir salat qat əhatə edir. Yaşıl istifadə ananas salat, bütün karides, kivi, bəzəmək üçün.

göbələk salatı - göbələklərin dik çıxmaq əsas tərkib hissəsi olan salat hazırlanması asan. Bu salat sürpriz və qonaqlar zövq olacaq.

sadə və dadlı photos ilə Summer salat reseptlər.

Tərkibi

  • 100g salat "kahı"
  • 100 g düyməsinə göbələk
  • '80 Ruccola
  • '80 qarğıdalı
  • parmezan pendiri (və ya digər bərk iti pendir)
  • yanacaq üçün zeytun yağı
  • yanacaq üçün limon şirəsi
  • duz

kahı yarpaqları yumaq və ədəd onları kəsdi. nazik dilimləmək arugula, qarğıdalı və təzə göbələk əlavə edin.
zeytun yağı və limon şirəsi ilə salat qazandı. Xidmət əvvəl, parmezan nazik dilim və ya hər hansı digər ağır pendir ilə bəzəyəcək.

Həmçinin baxın:   Fol turşusu bu qadınlar üçün nə edir.

photos ilə kələm reseptlər Yay salatı.

ağ kələm ilə Salat.

sadə və dadlı photos ilə Summer salat reseptlər.

 

Tərkibi

  • 500g kələm
  • 100g yerkökü
  • cəfəri və ya şüyüd
  • duz, istiot
  • 30 g limon şirəsi
  • Qatıq sousu:
  • sıx təbii qatıq 100g
  • krem 100 g
  • 1 TSP Dijon xardal
  • duz

Cındır kələm. Yerkökü grate. Gözəl göyərti doğranıb. limon şirəsi ilə tərəvəz mix, duz, istiot və mövsüm.

Qatıq Sauce: a kaba, qatıq, xama və xardal qarışdırılır.

sousu Salat. göyərti ilə qarnir.

qırmızı kələm ilə Salat.

sadə və dadlı photos ilə Summer salat reseptlər.

Tərkibi

  • Red kələm - 300g (1/4 kiçik rəhbəri)
  • Fresh yerkökü - 2 əd.
  • duz - 1/3 TSP
  • şəkər - 1/2 TSP
  • ağ şərab sirkəsi - 2 tbsp
  • bitki yağı - dadı
  • göyərti

Kəsik-kəsik kələm gözəl qısa zolaqlar. , Qabda qat duz tökülür və kələm yumşaq və şirəsi həyata durmaq edəcək qədər əlləri yoğurmaq. sirkə ilə kələm üzərində Pour və bir az şəkər (2 sıxdığı) əlavə edin. Karıştırın və təxminən 20-30 dəqiqə buraxın. kələm Boyama parlaq olur. Yerkökü yuyulur, orta theater haqqında təmiz, grate. kələm yerkökü əlavə edin. Tərəvəz yağ ilə, mövsüm qarışdırılır və doğranmış göyərti ilə tutam.

pomidor ilə gül kələm salatı.

sadə və dadlı photos ilə Summer salat reseptlər.

Tərkibi

  • Karnabahar - 1 pc.
  • Pomidor - 3 ədəd.
  • Qırmızı bibər - 30 g
  • Bitki yağı - 60 ml
  • Sarımsaq - 1 mixək
  • Salt, cəfəri - dadmaq

Biz böyük florets daxil gül kələm bölmək və yüngül duzlu su qaynatmaq. kələm bişirilir baxmayaraq, gözəl qırmızı bibər kəsdi. sarımsaq doğramaq. Bu vəsilə ilə qaynar şirin bibər bitki yağı 50 ml, minimum yanğın azaltmaq, və sözün 10 saniyə sonra sarımsaq salır zaman, qızardılmış yanğın off dönüş xam sarımsaq iy iy iy dəyişiklik. elektrik soba, onda da sobada pan çıxarın. hər halda No bibər və ya sarımsaq tamamilə başa kələm ilə ləzzətini qaçırmaq artıq su qurutmaq, lakin onun öz qazan kələm tərk edə bilməz. , Bibər və sarımsaq ilə neft Pour yaxşı yoğurmaq və otaq temperaturunda ən azı 2,5 saat zeytinyağlı salamurada buraxın. ən-qidalanma əvvəl kələm qaba doğranmış pomidor, cəfəri, duz və bitki yağı başqa əlavə edin.

photos, Aralıq dənizi pəhriz ilə Summer salat reseptlər.

Aralıq dənizi pəhriz ən effektiv biri kimi tanınır. Bu pəhriz parlaq və dadlı nümayəndəsi salat caprese ! Bu pomidor, mozarella, reyhan, zeytun yağı və balzam sirkə olan bir milli İtalyan salat edir.

Tərkibi

sadə və dadlı photos ilə Summer salat reseptlər.

  • neteplichnye pomidor - 2-3 ədəd.
  • Motsarella- pendir 100g.
  • yaşıl reyhan
  • zeytun yağı - 2 tbsp. l
  • balzam sirkə 1 tbsp. l
  • duz
  • bəzək üçün şam qoz-fındıq bir neçə.

pomidor yumaq və dilimləmək. boşqab bir daire qoyun. Prisolit bit. reyhan yarpaqları ilə hər pomidor üst. reyhan mozzarella top üst qoyun. kiçik zeytun yağı bir boşqab almaq və balzam sirkə ilə qarışdırılır. Bu, bizim salat ilə səpilir. Bu yemək dərhal masa xidmət. Ip ucu: mozzarella pendiri daha çox top almaq Əgər - dilim onu ​​kəsdi və pomidor yatdı. qoz-fındıq və yaşıl yarpaqları ilə bəzəyəcək.

klassik Aralıq dənizi mətbəxi - pendir parçaları ilə birlikdə təzə tərəvəz ilə rəngli salat. Çox dadlı gözəl və şirəli Yunan salatı.

sadə və dadlı photos ilə Summer salat reseptlər.

Tərkibi

  • Pomidor 2-3 pc
  • Xiyar - 1-2 ədəd
  • Soğan 1 pc (qırmızı əgər, daha gözəl olacaq).
  • Pepper (narıncı, sarı və ya qırmızı) - 1 pc.
  • zeytun
  • Yaşıllar, salat yarpaqları
  • zeytun yağı
Həmçinin baxın:   Apple zefir

yarım halqa doğranır soğan; kahı - silah, dolmalıq bibər və kublar qırmaq brynzu-; pomidor və xiyar - dilim. cut komponentləri qarışıq, cəfəri ilə bəzədilmiş zeytun yağı ilə zeytun əlavə olunur.

Meyvə salatı.

Tərkibi

  • yemiş
  • kahı yarpaqları
  • xiyar
  • Peaches 4 ədəd.
  • 30 oz. Ginger gözəl cut
  • Şərab sirkə 2 tbsp.
  • Duz, istiot, yaxşı neft.

Qovun, yarısı kəsilib, soymaq toxum aradan qaldırılması və kiçik parçalara ət kəsmək lazımdır. Dilim və cut şaftalı. Xiyar soyulmuş və nazik dilim daxil kəsdi. yeməyi qoydu kahı də qovun, xiyar və şaftalı üst qoydu. Sonra gözəl onda nəticəsində salat sarğı tökmək və xidmət, zəncəfil doğramaq zəncəfil sirkə əlavə edin, bitki yağı, istiot, duz 50 ml və yaxşı qarışdırılır etmək lazımdır.

photos ilə Summer salatlar, müxtəlif ölkələrin sadə reseptlər.

Bolqarıstan milli mətbəxi bir çox məşhur salat - bir təbii qatıq ilə zucchini salat.

sadə və dadlı photos ilə Summer salat reseptlər.

Tərkibi

  • 1 orta ölçülü zucchini
  • təbii qatıq 250 g
  • şüyüd 1 böyük dəstə
  • sarımsaq 2-3 cloves
  • duz və istiot dadmaq
  • qovurma üçün bitki yağı
  • breading üçün bir az un

Wash zucchini, kəsilmiş və peel 0,5 sm. Duz və istiot qalınlığı dilim daxil kəsdi.

Roll dairələr un və isti neft qızardılır. Hazır "medalyonlar" aradan qaldırılması və şüşə artıq neft bir toxuma qoymaq.

Gözəl şüyüd, doğranılmışlar sarımsaq doğramaq.

bir salat fincan ilk qat "medalyon" tutam şüyüd sarımsaq qarışıq qoyun, qatıq tökülür. qat aşağıdakı Əlavə yataq şüyüd və sarımsaq qarışığı courgettes. salat başa.

bir sarğı Yazı 1 saat soyuducu durmaq.

hazır zəng rəng ilə Light yay salatı. nuş olsun!

131 kkal - kahı 100 qram başına Kalori.

badımcan, pomidor və tofu ilə Warm salat - bir az Ispan.

sadə və dadlı photos ilə Summer salat reseptlər.

Tərkibi

  • badımcan - 2 əd.
  • bibər (qırmızı və sarı) - 2 ədəd.
  • qırmızı soğan - 1 pc.
  • pomidor - 3 ədəd.
  • tofu (və ya pendir) - 200g
  • bitki yağı - 100 ml
  • Sarımsaq - 2 cloves
  • yaşıl lobya -150g
  • nişasta - 1 TSP ..
  • şüyüd (toxum) - 1 TSP ..
  • Worcestershire sousu - 1 TSP

Bolqar bibəri uzun zolaqlar daxil kəsdi. uzun wedges doğranır badımcan duz ilə tutam və 2-3 dəqiqə buraxın. Sonra su və quru ilə yaxalayın. Tofu böyük kublar, nişasta ilə roll doğranır. bir pan qızartmaq 1-2 dəqiqə bitki yağı Tofu. Eyni neft badımcan qızartmaq. artıq piy qurutmaq üçün rack onları qoyun. badımcan əlavə doğranmış sarımsaq və şüyüd toxumu isti, onlara hissəsi sirkə və xırda doğranmış qırmızı soğan doldurun. lobya (gənc noxud), sote 1 dəqiqə tava əlavə edin. Dilimlənmiş pomidor. pomidor, bibər, qovrulmuş badımcan, yaşıl lobya qarışdırılır. qızardılmış tofu qoymaq hazırlanmış yeməklər tərəvəz qoyun. Worcestershire sousu ilə salat qazandı.

ət ərəb salat.

sadə və dadlı photos ilə Summer salat reseptlər.

Tərkibi

  • Badımcan - 2 ədəd
  • Soğan - 1 pc
  • Xiyar - 1 ədəd
  • Duzlu xiyar (kornişonlar) - 3 ədəd
  • Limon şirəsi - dadı
  • şəkər - pinch
  • dad duzsuz
  • adjika (yapışdırıb) - dadı
  • qovurma üçün bitki yağı

Soğan qabığı və chop yarım üzüklər, limon şirəsi ilə tutam və şəkər bir pinch əlavə öz əlləri ilə bir az mash və kənara.

quru Badımcan yuma, 1 sm qalınlığında halqa doğranır və 4 hissəyə kəsdi.

15 dəqiqə üçün ayrılmış, duz tökülür.

bitki yağı badımcan və qızartmaq Squeeze - salfet qoymaq.

Xiyar gözəl adjika ya chili sousu əlavə edin və qarışdırın, doğranmış.

Bir salat qabda soyudulur badımcan, xiyar və soğan yayılmışdır - dad duz bilər.

Karıştırın və zövq alın!

 

 



bir comment tərk

Sizin e-poçt dərc olunmayacaq

Bu site Akismet spam filter istifadə edir. Sizin data şərh idarə etmək üçün necə məlumat əldə edin .