Birincisi , siz tapa bilərsiniz zaman narahat olmayın, göz doldurdu. özlərini daha çox vaxt vermək üçün, özləri üçün böyük bir fürsət var Sakin. Birinci biz əlavə çəki əldə səbəbi tapmaq lazımdır. Bəlkə bir oturaq həyat tərzi bütün şey, böyük arzu bir az track off sökülür gecə dadlı və ya bayram bayram keçmiş axtarır bir şey yemək. Amma yəqin ki, artıq çəki səbəb metabolik iğtişaşlar yatır, belə ki, bir ekspert məsləhətləşmək ehtiyac var.

İkincisi əlavə kilo səbəb bizə məlum oldu zaman, bu fəaliyyət bir plan inkişaf üçün vaxt. Bu aydın özü vəzifə təyin etmək vacibdir. Əlbəttə ki, ayda 10 kiloqram arıqlamaq üçün qərar təqdirəlayiqdir, lakin tamamilə qeyri-real deyil! Siz idman zalı bütün gün və bütün gecə sərf belə, bu çarpıcı nəticələr əldə edə bilməz. bədən yeni bir həyat tərzi tənzimləmək üçün var.

eyni nəticə verməyəcək heç bir yaxşı pəhriz çox məhdudlaşdırıcı diyeti tətbiq edilir. Bəli, bir neçə kilo itirmək, lakin zəif və yorğun hiss edəcəklər. Kimi tezliklə pəhriz məntiqi nəticəyə gəlmək kimi, əlavə çəki bir bumeranq kimi geri gələcək. Ona görə də biz, əzələ yağlı toxuma bir tərcümə kimi məqsədi müəyyən bədən ton və biz bir neçə ay lazımdır nə bir sağlam həyat tərzi, keçid gücləndirmək.

bizim ideal yolunda ilk addım belə bir uzaq, lakin hələ də nail, balanslı mobil qidalanma keçid edəcək. Biz gündə 4-5 dəfə yemək duzlu, qızardılmış, hisə verilmiş, pörtlədilmiş, yağlı, şəkərli özünüzü məhdudlaşdırmaq. nahar olmaq, qatıq bir fincan içmək hər hansı bir meyvə yemək lazımdır nahar üçün bir yüngül salat və ya tərəvəz şorbası, sifariş üçün səhər yeməyi üçün, biz bütün gün üçün bizə enerji verir taxıl, taxıl, çörək, söykənmək. Biz hər bite savoring, məmnuniyyətlə yemək almaq. qarşısıalınmaz arzu yemək varsa, çeynəmək və ya kahı, yaşıl alma yemək.

Həmçinin baxın:   MFC - 29 may təlim klubu

Növbəti mərhələ - bir idman zalı . Bu güc və aerobik həyata birləşdirmək üçün ən yaxşı. Siz qrup və bir məşqçi ilə fərdi sessiyaları də seçə bilərsiniz. Amma daha müntəzəm həyata yalnız bir neçə ay nəticələr əldə edəcəyik ki, unutmayın, belə ki, səbr edin! Gym 2-3 dəfə bir həftə mövcuddur, daha, əlbəttə, bir Üstyapı əzələ bir dağ əhatə edir və olmaq istəmirsinizsə. Təlim zamanı su içmək lazımdır, və sonra gücü bərpa etmək üçün bir protein kokteyl özünüzü müalicə edə bilər.

Və yalnız başqa bütün səyləri boşa getmək, guya təlim müqavimət üçün özümü təşviq bir fast food restoranında sonra idman zalı getmək və onun pies, tortlar, soda sifariş yoxdur! Siz, həqiqətən, bu istəyirsinizsə, harrowing məhsulları təklif kalori, sayı bir hesabatı və salat çeynəmək evə getmək. Ən azı, xolesterol, sizin axşam pass yağlar və karbohidratlar böyük məbləği.

idman zalı təlim səhər JOG və ya hovuz bir swim ilə birlikdə, belə ki, bir daş ilə bir neçə quş öldürmək olar: yay mövsümünün açılışına əvvəl etmək lazımdır, çünki nəhayət, yeni mayo qoymaq, təzə hava çox vaxt sərf edəcək, dartılmış rəqəm və bir az daha gözləmək!

ürək itirmək artıq çəki ilə mübarizədə əsas şey! Siz daha yaxşı olacaq, və ən yaxşı dostu iki dəfə nazik deyil, çünki bildirib ki, çünki bütün sonra, siz çəki itirmək yoxdur. Siz özünüz hər səhər güzgü yaxınlaşdı və özümə deyirəm ki, özüm üçün, bir neçə il əvvəl alıb sevimli paltar, heyran kişi baxışları tutmaq geymək istəyirəm: "Siz gözəl istəyirik"


Həmçinin baxın:   sinə tightens! evdə New təlimlər!

bir comment tərk

Sizin e-poçt dərc olunmayacaq

Bu site Akismet spam filter istifadə edir. Sizin data şərh idarə etmək üçün necə məlumat əldə edin .