yay, istər-istəməz çaxnaşma başlayır qədər bel və itburnu hələ əlavə düym var, çünki az vaxt qalır. Sonra Çılgın diyeti bütün növləri üçün axtarış başlamaq, özünü morish, ağır məşq. Bu nöqtədə, bir çox soruşur: "Nə daha çox, qidalanma və ya həyata vacibdir?"

Hansı daha vacibdir: exercise və ya qidalanma?

Birincisi, biz kəskin pəhriz olmamalıdır məhdudlaşdırmaq, lakin həmçinin idman zalı həftənin 6 günü həyata keçirmək olduğunu anlamalıdır. Niyə? Birlikdə məşğul edək.

necə sıfırlamak üçün və - biz kilo kimi

Bütün olduqca sadə. Qida bədən mühüm enerji alır. Yeri gəlmişkən, bu kalori ölçülə bilər. Bu enerji əsas maddələr mübadiləsi və fiziki fəaliyyətini təmin etmək üçün istifadə olunur. Amma deyilən artıq yanacaq, yağ mağazalar saxlanılır.

Öz növbəsində, yağ hüceyrələri ən enerji intensiv olur. Bundan başqa, onlar qırmaq üçün ən çətindir. Qida əldə enerji çatışmazlığı, bədən bu yağ hüceyrələri olur, çünki insanlar, qida olmadan uzun müddət ola bilər ki, təbiət hər şey təşkil olunur.

pəhriz

biz kalori almaq özümüzü məhdudlaşdırmaq zaman niyə, həmişə gözlənilən nəticə əldə deyil?

Əvvəlcə biz xüsusi sözü "pəhriz" ilə bağlı nə geri edək. Ki, "sağlam pəhriz" və ya həqiqətən nə var "balanslaşdırılmış pəhriz". Əksinə, "aclıq", "məhdudlaşdırılmasına" "kiçik hissələri".

qısa pəhriz danışan böyük kalorili kəsiri yaradır və bədən bir düzenekler önceden siqnal alır əgər: aclıq gəldi. o gələcək üçün onu öz istehlakı azaltmaq, və saxlanılmasını, çox enerji sərf edir, bir şey xilas eyni zamanda çalışır Odur ki.

Bu nəticə belə? Bütün olduqca sadə. Birincisi, bir adam mood, süstlük düşür və imtina baş verir. Bu yorğunluq, nasazlıq, mümkün blackouts və hətta sərxoşluq görünür. Siz bahis! beləliklə də fəal həyat sürmək olacaq, enerji bədənin normal fəaliyyəti qalır deyil, və bədən sadəcə yaşamaq üçün bu funksiyanı sönür. dəyişikliklər sinir sistemi ortaya çıxa bilər, belə ki, özləri Emotions də çox enerji intensiv olur.

Həmçinin baxın:   yaxşı və ya pis bir vegetarian olmaq

ilk şey bədən onu xilas olur, belə ki, sizin bədən əzələ qorumaq üçün xərclədiyi yalnız ən enerji var. Bu, fat özü hər şey yerində qalır, hər yerdə niyyətində deyil, lakin əzələlərin - yanacaq üçün istifadə edin.

əzələlərin yandırılır zaman, bədən maddələr mübadiləsi saxlamaq üçün daha az enerji xərclədiyi. çəki itirmək başlamaq üçün, hətta daha az kalori almaq lazımdır və bu mahiyyətcə absurd və qeyri-mümkün olan qeyri-müəyyən davam edəcək.

konfet üçün bir cəza kimi Exercise

təlim

 

Başqa bir axmaq və səmərəsiz seçin. Bizim bir çox ", sonra heç bir təlim işləmək çünki. Ah, burada indi eyni tort yemək olunur", düşündüm Amma cür heç bir şey! Hətta ən fəal həyata yalnız 300 kalori yandırmaq edə və bu zaman yarım güzgü özlərini şəkillər alaraq olunacaq istəyirsinizsə, onda bu məbləğ xeyli azalır. İndi bir gün yalnız belə pastries və digər analoji məhsullar üçün yemək nə qədər hesablamaq imkan verir. Hətta adi yulaf cookies 100 qram qədər cəmi 435 kkal haqqında bərkidin, lakin ağ şokolad eyni məbləği - 525 kalori var. Amma onlar bizim adi yemək əvəz etməyib. İndi yalnız saat sonra-proqram yorucu yalnız onların tort yerinə yetirir və ehtiyatları Jirkov belə davam deyil ki, təsəvvür.

Siz hətta idman, əlbəttə, onların hakimiyyəti getmək və özünüzü bütün orada fiş, tortlar və şirniyyat yemək imkan verir imkan bilməz ki, başa düşmək lazımdır.

Belə ki, necə ki, mən və ya deyil ki?

Qida gəlir xüsusilə, ölçmək üçün nə lazımdırsa! Just formula istifadə edin: (çəki) * 2 * 30,462,262 14.

Həmçinin baxın:   Nə gələn - daha çətin. Inanılmaz!

rəqəmlər - kalori istehlak haqqında gündəlik. Bu, orqanizmin və cari çəki sağlam işləməsini təmin etmək üçün onlara lazımdır nə qədər var.
İndi 10% üz almaq və həyəcan unutmadı çəki və bədən itirmək lazımdır nə qədər enerji bilmək hüququ rəqəm almaq.

Niyə həyata? Və daha çox kalori istehlak artırmaq və başlamaq üçün yerinə əzələ yağ ehtiyatlarının onu qurtarmaq üçün. Bundan başqa, tonluk bədən çox daha gözəl nazik çox, lakin iradəsiz görünür. Bu podkachennym əzələlərin vasitəsilə nail olunur.



bir comment tərk

Sizin e-poçt dərc olunmayacaq

Bu site Akismet spam filter istifadə edir. Sizin data şərh idarə etmək üçün necə məlumat əldə edin .