Bir kiçik geyim ölçüsü dəyişdirmək, və dayandırmaq, nəhayət, sizin üçün ikinci mərtəbə yüksələn gasping - bir qeyri-mümkün yuxu, bu Bodyflex üçün vaxt var.

Body flex - Bu çəki itkisi üçün məşhur və kifayət qədər effektiv şarj istiqamətidir. One xalis Rave Yorumlari oxu yalnız var, və qeyri-adi adı ilə gimnastika etmək arzusu özü yaranır. Bəlkə biz çalışacağıq?

Belə ki, nə Bodyflex edir

Bodyflex (İngilis dili "çevik bədən." Dan) - həm də çevik sağlam və gözəl bədən yaratmaq orqanının ümumi gücləndirilməsi üzrə yalnız çəki itirmək deyil məqsədi fiziki təlimlər bir hərtərəfli proqramdır.

Bodyflex yaradan, Amerika  Greer Chaydelrs , yalnız eyni dünya sağlam həyat tərzi aparıcı soydaşlarımızı çıxdı və dünyanın ardıcılları milyonlarla qazandı. sistem bir ay azğınlıq ortaya çıxdıqdan sonra belə effektiv sübut və onun yaradıcısı bir real ulduz etdi.

Bu, bütün trivially asan başladı. A sadə American evdar və üç uşaq anası, paltar ölçüsü ci 50 idi və naəlaclıqdan arıqlamaq üçün çalışırıq. hovuz, jogging, ip və bizim hər bir cəhd, çox güman ki, müxtəlif losyonlar hətta bütün dəstə üzgüçülük, pəhriz - Greer bütün məlum üsulları istifadə olunur. Lakin, bəzi telefon və nəticə verdi ki, əgər müəyyən bir zaman əlavə çəki sonra yenidən.

Sonda, girlfriend fərdi proqram üzrə 10 siniflər üçün 15 min dollara başa bəzi kursları, getmək üçün yoxsul şey tövsiyə etdi. o Chaydelrs sonra cavab kimi onlar "bəzi qəribə nəfəs hərəkətləri" idi.

arıqlamaq üçün çıxılmaz Greer son bir dəfə cəhd hələ qərar verdi. dərsləri bir həftə sonra onun həcmi də ... və onlar 26 sm azalıb ki, oldu !! Bu real şok idi!

dərsləri dəyəri çox bahalı və daim işləyən amerikalılar standartları ilə çox uzun sürən-ci ildən, evdar həyata yaxşılaşdırılması üçün qərar verdi. İndi arıqlamaq bütün dünyada istifadə olunur gündəlik on beş dəqiqə dərslər, - Belə Bodyflex anadan olub.

İndi həqiqətən, bu texnikanın mahiyyəti nə haqqında

Bodyflex dərin diaphragmatic nəfəs

Bodyflex: dərin diaphragmatic nəfəs

Bodyflex qəlbində dərin diaphragmatic nəfəs yerləşir. Bu nəfəs təcrübə Chaydelrs, plus uzanan və statik postures, plus yardım kimi yağ yandırmaq və əzələ qurmaq üçün.

düzgün nəfəs

Bodyflex ilə məşğul olmaq üçün düzgün nəfəs lazımdır. Bu, bizim ən səs-küylü doldurulması exhaling və ayaq yorğunluq ilə düşmə zamanı nəfəs vərdiş yol deyil.

  1. Belə ki, başlamaq edək. ayrı ayaq çiyin-eni düz Qalx. Yüngül bel əyilmə və onun diz əllərini istirahət, sizin diz əyilmək. Və və və başladı! boru onun dodaqlar verilməsi və ağ ciyər bütün hava buxarlanmaq üçün çalışırıq. İndi yalnız dodaqlar bağlayın və bir neçə saniyə üçün Freeze.
  2. İndi kəskin, burun vasitəsilə nefes mümkün qədər hava aldığınız. Breath səs-küylü, yüksək olması ehtimal edilir.
  3. İndi ağır hissəsi. Biz diafraqma aşağı əzələlərin prosesində məşğul üçün çalışırıq, hava nəfəs öyrənmək lazımdır. Bunu etmək üçün, geniş ağız açmaq və ağır nəfəs. Mən səs almaq lazımdır "Pa" ağ ciyər gələn.
  4. buxarlanma sonra, nəfəs keçirmək və əqli səkkiz və ya on saymaq. O zaman, sizin sinə üçün baş əymək və mümkün qədər mədə qoparmaq - bu düz etmək üçün kömək edəcək. Sonra istirahət və burun vasitəsilə nəfəs.

İndi faktiki həyata

Bodyflex müxtəlif təlimlər var, bu gün biz arıqlamaq üçün ən əsas köməyi oldu.

lateral əzələləri üçün İş:

lateral əzələləri üçün təlimlər

lateral əzələləri üçün təlimlər

lateral əzələləri üçün təlimlər

  • nəfəs təlimlər, aşağı sol qolu, əyilmiş diz onun dirsək bunu sonra.
  • Yan həyata mərtəbə sağ ayaq off ayağını alaraq corab çəkərək olmadan. İndi bütün çəki sol diz düşmək lazımdır.
  • sağ qaldırmaq və sağ saxlanılması, mümkün kimi yüksək çəkin. Siz əzələlərin qoltuq üçün bel uzanır hiss etmək lazımdır.
  • qol çıxarılmışdır sonra, on saymaq.
  • İndi sol əli ilə eyni.

Bütün üç dəfə təkrar edin.

arka üçün

arka üçün təlimlər

arka üçün təlimlər

  • , Sürünərək Sizin dirsəklər bükme. İndi dirsəklər və diz duran olunur.
  • Geri sağ ayağı çəkərək mərtəbədə onun barmaqlarını istirahət. Heel qədər axtarır.
  • Breathing təlimlər - exhale-nefes-exhale, nəfəs keçirilməsi, beləliklə mədə dalan.
  • İndi ayaq daban qədər çəkərək, mümkün qədər, qaldırdın. bir mövqe açılması və buttocks bağlanması dondurmaq.
  • Sonra istirahət və ayaq aşağı.

sinə, boyun, baş və digər bədən hissələri əzələləri üçün təlimlər var. Kiçik başlamaq, və bəlkə siz əllinci illər olan doxsan gün qırx ikinci ölçüsü jump bilər ki, Greer Chayderls uğur təkrar olacaq.

Uğurlar!



bir comment tərk

Sizin e-poçt dərc olunmayacaq

Bu site Akismet spam filter istifadə edir. Sizin data şərh idarə etmək üçün necə məlumat əldə edin .