bizim zaman çox narahat kilolu problem. fit olun - bu gözəl və sağlam olmaq deməkdir. Kişilər və qadınlar ideal çəki hesablamaq və müqəddəs rəqəm görüşmək üçün mübarizə aparır. Amma bilirsiniz, necə talib? Burada və bədən kütləvi indeksi hesablamaq lazımdır.

Ən bir formula istifadə - artım santimetr çıxılacaq 100 kişi və qadınlar nəticədə sayı optimal çəki hesab olunur 110. edir. Lakin, bu hesablama hesab yaş, bədən növü şəxs və digər əlavə xüsusiyyətləri daşımır. Buna görə də bütün uyğun deyil. Daha dəqiq nəticə bədən kütləvi indeksi (BMI) hesablanması ilə əldə edilə bilər.

BMI nədir

BMI - dəyər şəxsin boy və çəki necə nisbəti göstərir. mövzu piylənmə və ya distrofiyası əziyyət olub, xüsusi formula hesablayın. Tez-tez bu üsul artıq və ya normadan ilə bağlı xəstəliklərin müalicəsində həkimlər tərəfindən istifadə olunur.

hesablanması BMI ideyası Quetelet adı görə, 19-cu əsrdə yaşamış Belçika elm məxsusdur. Nəticədə, bir çox nutritionists və antropoloqlar düzəlişlər masa bütün növ etdik. Hazırda Kreffu və Devin da Humvee üçün yalnız BMI, Quetelet, həm də Brock görə bilər düsturlar var. Bu adlar göstəriciləri hesablamaq üçün alimlərin adları başlanır.

BMI Brock hesablanması üçün formula Fransadan mərhum 19-cu əsrdə həkim hazırlanmışdır. Bu 155 sm 2 m yüksələn küçədə orta insan üçün idealdır. UPDATE üsul Brock professor Kreff. hesablamalar onun bədən növü metodu edir.

bir şəxs deyilən mərkəzi piylənmə əziyyət çəkir, əgər formula görə, siz tapa bilərsiniz. Bunu etmək üçün, hip ölçülməsi üçün bel ölçü bölmək. 0,9 yuxarıda rəqəm test problemin olduğunu göstərir. Overhanging qarın onların sağlamlıq vəziyyətinin bir təhlükədir. Onlar bel ətrafında əlavə düym həyat neçə il məhrum deyirlər.

Bu müxtəlif vaxtlarda göstəricilər müddəaları müxtəlif qeyd etmək lazımdır. Son illərdə ideal BMI əvvəl daha az oldu, və buna görə də statistik kilolu və piylənmə əziyyət çəkən insanların sayı artıb.

BMI müstəqil nə From

Bəzən BMI hesablanması doğru nəticələr vermir. müxtəlif insanlar yağ və əzələ toxuması ki, nisbəti, xatırlamaq vacibdir ki, fakt bir çox amillərdən asılıdır. Buna görə də, eyni BMI bir şəxs eyni baxmaq deyil.

, Gözəl kılçıklı böyük kılçıklı və normokostny növləri seçilməsini. dar omuz və sinə ilə BMI arıq şəxslər böyük formaları olan hypersthenics daha az olmalıdır. döş qəfəsi də eni müəyyən bəzən bədən növü.

Due əzələ və yağlı toxuma nisbəti fərqləri normal BMI fərqli , kişi və qadınlar . One lakin nəzərə almaq bilməz yaş mövzu. Bir gənc qız və ya oğlan ideal çəki yetkin insan bədəninin kütləvi fərqli olacaq. Bu təəccüblü deyil. Yaş, fat qat az əzələ toxuması artır ağırlığında olan. Belə ki, yaşlı şəxs hesablamalar nəticəsində mükəmməl rəqəm kimi əldə edə bilərsiniz, və beləliklə kilolu ilə problemləri var. Buna görə də, 50-dən çox adam nisbəti Bel nəzarət etmək üçün təşviq və mərkəzi piylənmə qarşısını almaq üçün itburnu olunur.

Xüsusi düsturlar və cədvəllər uşaqların normal bədən kütlə indeksinin hesablanması üçün istifadə olunur. Həmçinin də qızlar və oğlanlar üçün ideal çəki eyni ola bilməz ki, unutmayın. Müxtəlif göstəricilər yaş 2 il altında uşaqlar ki, yaşına çatdıqdan sonra.

Xüsusi yol ideal çəki idmançı hesablanır. Buna görə də təlim sərf və zaman bir çox musculature inkişaf etmişdir. Onların ideal BMI orta şəxs xeyli yüksəkdir.

Niyə BMI bilmək lazımdır

BMI öz rəqəm və sağlamlıq seyr edənlər bilmək faydalıdır. Physicians dərman kimi doza müəyyən etmək üçün bu göstərici istifadə edin. Gündəlik həyatda, bu çəki nəzarət üçün istifadə olunur.

Bu üçün çalışırıq nə bilmədən rəqəm riayət etmək çox asandır. Və bəzən bu insanlar özləri problemi ilə gəlmək olur. kimi Gənc qızlar, anoreksiya ilə nəticələnən tamamilə normal çəki ilə özlərini diyeti köhnəlir.

bir adam bir problem varsa bədən kütləvi index hesablanması müəyyən kömək edəcək və nə qədər ciddi onlar. bu göstəricilər əsasında Nutritionists piylənmə, xüsusi enerji sisteminin və həyata əziyyət çəkən xəstələr üçün tövsiyə olunur.

BMI hesablamaq üçün necə

bədən kütlə indeksi, olduqca çətin nəzərə bütün nüanslar alaraq, öz hesablamaq. Biz istifadəçilər üçün bu problem öhdəsindən kömək edə bilər. onların çəki narahat olan insanlar üçün, bu online kalkulyator bədən kütləvi index inkişaf. Bütün tələb olunur - Sizin ətraflı və ekranda bir neçə saniyə sonra formaya daxil edir, nəticə göstərilir. Bir qayda olaraq, dəqiq çəki kifayət qədər bilirik. daha etibarlı nəticələr üçün itburnu və bilek göstərilməlidir.

hesablanması nə formula da seçin və sonra masa data ki sayı müqayisə. Nəticədə əsasən, bu test çəki normal olub hökm etmək mümkündür. BMI da bir adam yüngül və ya ağrılı dolğunluq əziyyət deyil ki, göstərir. Obezite bir neçə dərəcə var. O, həmçinin hesablamalar nəzərə alınır.

Biz rahat online kalkulyator bədən kütləvi index təklif edirik. Onun sadəlik baxmayaraq, kifayət qədər dəqiq deyil. Siz sağ üçün mümkün qədər yaxın orta, müxtəlif düsturlar görə yaş üçün bədən kütləvi indeksi hesablamaq və ya geri olacaq.

BMI - bir proxy üçün

Hətta dəqiq düstur ideal çəki hesablamaq mümkün deyil. Hər bir şəxs fərqlidir. performans norma kənarda Belə ki yol yoxdur.

səhv bir çox insanlar, və bəşəriyyətin ədalətli yarısı, xüsusilə nümayəndələri, parlaq jurnallar modelləri kimi olmaq arzusu. normadan kiçik sapma çaxnaşmaya səbəb ola bilər.

hesablanması ağrılı dolğunluq göstərir Əlbəttə, nəzərə və ən yaxşı nəticələrə nail olmaq üçün cəhd dəyər. Obezite sağlamlıq və insan sağlamlığına ümumi vəziyyəti müsbət təsir etmir. Obezite hipertoniya, ürək-damar xəstəliyi, şəkərli diabet və oynaqların xəstəlikləri gətirib çıxarır. Buna görə də, hərəkət etmək və əlavə kilo xilas olmalıdır.

Digər tərəfdən, bu, normal intervalında ki, BMI olur və bədən iradəsiz və gənc görünür. Bu halda, siz çek nəticələri qürur olmamalıdır və rəqəm haqqında narahat olmayın. Baxılması idman verilməlidir və ya ən azı geri bədən gətirmək üçün fiziki fəaliyyəti artırmaq. Amma bu insanların pəhriz ehtiyacı tamamilə ..

test nəticələri pis nəticə göstərib belə, özünüz üçün qulaq asmaq lazımdır. bir adam güzgü onun əks xoşbəxt olduğunu və həkimlər sağlamlıq əlavə funt təhlükə görmürəm, o, düsturlar və hesablamalar haqqında unutmaq və tanış ritm həyat zövq üçün daha yaxşıdır.

[Geri content]

qadınlar üçün BMI

qadınlar üçün BMI

Mənbə: lovewomens.ru

nə dərəcəsi və necə hesablamaq - qadınlar üçün bədən kütlə indeksi?

kilolu problem dünyada kəskin deyil. Yalnız bir tərəfdən əlavə kilo olmaması - gözəl rəqəm və cəlbediciliyinin. digər tərəfdən daha vacibdir - dolğunluq sağlamlıq sarsıdır və performans və rifah yoran bir çox xəstəliklərin səbəb olur.

Bu belə diabet və hipertoniya kimi xəstəliklərin ilk peyk kilolu deyil olduğunu vurğulayan dəyər. ürək-damar sistemi ilə problemlər, ürək hücumları və vuruş - əlavə çəki aradan qaldırmaq üçün, əgər bütün bu yol verilə bilər.

Niyə BMI saymaq lazımdır?

Bədən kütləvi indeksi (BMI) - şəxsin hündürlüyü nisbəti və çəki əks etdirən göstərici. Bu insanlarda əgər piylənmə müəyyən etməyə imkan verir. Həkimlər piylənmə dərəcəsi təyin etmək index istifadə edin. Bu gün bu rəqəmin hər kəs ola bilər hesablamaq. Ola bilsin ki, kilolu mübarizədə ilk addım olacaq.

Hər qadın gözəl və cəlbedici, həm də sağlam deyil, yalnız çalışır. Zamanla, bədən həyata bırakır. Extra çəki bel və oynaqların, dəyərsizləşmiş məhsuldarlıq ağrı, eləcə də ürək-damar sistemi xəstəliklərinin riskini hiss olunacaq. Buna görə də hesablamaq və bir istinad nöqtəsi olmaq üçün, sizin ideal çəki bilirik, və qalmaq üçün cəhd etmək tövsiyə olunur.

Video: Normal çəki. Sizin sağlam çəki müəyyən etmək üçün. IMT- bədən kütlə indeksi

Daha da önemlisi, siz BMI vasitəsilə öyrənə bilərsiniz. bu dəyəri çox yüksək olarsa, qadın risk edir və gələcəkdə ürək-damar sistemi, hipertoniya, şəkərli diabet, infarkt, tənəffüs sistemi xəstəlikləri, öd kisəsi problemləri, eləcə də döş xərçəngi, kolon və rəhm problemləri əziyyət bilər. Statistika ki siqaret və piylənmə göstərmək - vaxtından əvvəl ölüm ən qarşısı səbəbləri iki. Bu sağlamlıq özləri və onların iradə güc pis vərdişləri aradan qaldırmaq üçün insanların asılıdır deməkdir.

Hal-hazırda, artıq çəki problemi qadınlar üçün, həm də kişilər və uşaqlar üçün deyil, yalnız kəskin deyil. Bu BMI qiymətləndirmək və dəyişikliklər takip masalar inkişafı üçün əsas idi. Maraqlı fakt Amerikada insan çəki sığorta dəyəri təsir edir. əlavə kilo olması insanlar daha çox ödəmək edir. Bəzi sığortaçıların piylənmə yüksək səviyyədə olanlar ilə məşğul imtina edirlər.

bədən kütlə indeksi hesablamaq necə - bir formula

hər hansı bir nisbi performansı hesablanması nəticəsinə təsir edə bilər fərdi amillər, bir sıra hesab etmək lazımdır. Bu sümük, bədən növü qalınlığı və əzələ kütləvi iştirakı daxil olmalıdır. Bir qayda olaraq, bədən kütlə indeksi real şəkil əks etdirir və qaydalarından öz çəki bərpa etmək istəyənlər üçün mükəmməl bələdçi kimi xidmət edə bilər.

Həmçinin baxın:   Home Edition AĞIRLIQ Anita Choi itirmək

BMI hesablanması empirik əlaqələr əsasında formula ilə keçirilir. artım və çəki dəqiq parametrləri bilmək üçün ehtiyac hesablamaq üçün. kiloqram çəki kare metr hündürlüyü bölünür. Burada bir nümunə:

Video: Online kalkulyator bədən kütlə. yaşını ideal bədən çəkisi kişi və qadınların hesablanması

öz çəki 50 kq isə girl, 165cm artım var. Sonra BMI 50 * (1.65 * 1.65) = 18.36 =. Bu sadə formula xatırlamaq asandır. A sürətli və asan yol hesablamaq üçün - online kalkulyator. ideal bədən çəkisi hesablanması üçün istədiyiniz dərəcəsi ilə vurulur cədvəldə bilər kvadrat, artırmaq lazımdır. Belə ki, bu nə deməkdir rəqəm 18.36 almaq üçün. index bir dəyəri var, əgər:

  • 19 az - yüngül;
  • 19-24 daxilində - normal kütləvi index;
  • 25-10 aralığında - kilolu olması;
  • 31-40 aralığında - piylənmə;
  • obezite yüksək səviyyədə - 40-dən çox.

A normal BMI qadın: masa

bütün fərdi bədən kütləvi index standartlarına gəldikdə,. qadınlar üçün ilk qayda bir gənc qız üçün yaxşı, çünki 50 il sonra qadınlar üçün uyğun deyil, yaş asılıdır. Həmçinin, altında ayrı-ayrı kateqoriya hamilə qadınlar daxildir. biz nümunə kimi hər qadınlar kateqoriyasında və point masa BMI dərəcəsi haqqında daha ətraflı təsvir edir. masa biz çəki və boy normal nisbəti müəyyən edə bilər.

yaş norma üçün BMI

yaş üçün bədən kütləvi index hesab gender və şəxsin yaş daxil edir. Bu formula iki əsr əvvəl işlənib hazırlanmışdır, lakin bu günə qədər öz aktuallığını itirməmişdir. Onun sözlərinə görə, çəki 40 il yaşına çatmamış şəxs dərəcəsi rəqəm 40 il sonra 100 sm almaq lazımdır santimetr 110. onun yüksəklikdən çıxarılaraq müəyyən edilə bilər.

Biz geri əvvəlki misal gedin. Yaş 25 yaş qız. Belə ki, onun ideal çəki 165- 110 = 55 kq. uzun təcəssümü olaraq, hesablama nəzərə insan bədəninin növü almaq lazımdır.

biz nəticələri əsasında ideal bədən kütləvi index nail olmaq üçün etmək lazımdır nə tədbirlər olar. Bu çəki zərər bədən çəkisi və ya gücü kiloqram müəyyən sayda ola bilər.

hamiləlik zamanı

Hamiləlik zamanı hər gözləyən ana çəki qazanır. Bu təbii prosesdir. Bu hamiləlik zamanı ifrata kilolu və ya yüngül hit deyil Lakin, həkimlər həmişə data dərəcəsi nəzarət. Necə təhlükəli bu iki dövlət?

Belə ki, kilo olmaması fetal inkişaf iğtişaşlar səbəb ola bilər. Çox mənfəət kilo planlı keysəriyyə üçün əsas ola bilər. Hər bədən fərqlidir ki, qeyd dəyər. Hamiləlik zamanı kilo normaları sıra 7-16 kq var. Lakin, klinik praktikada analar böyük hiss ilə, kataloq daha çox və daha az əldə Zdorovenki uşaq doğdu halları var.

ana çəki uşaq mənfi təsir edə bilər ki, iman səbəb var halda, həkim imtahanlarının bir sıra keçmək təklif edəcək. vaxtından əvvəl narahat etməyin. Əsas odur ki, - pəhriz və overeating aradan qaldırılması, bir normal həyat sürmək.

Hamiləlik zamanı mümkün kilo hesablayır bir formula var. Belə ki, hamiləlik əvvəl nə çəki göstərici bilmək lazımdır və gələcək ana artım edir. hesablanması yuxarıda formula istifadə edilir - hündürlüyü bölünür çəki kare. cədvələ görə, bu göstərici, eləcə də hamiləlik müddəti asılı olaraq, bir qadın toplamaq hüququ nə qədər kilo bilərsiniz. avtomatik hesablamalar online xidmətlərin mövcudluğu tez rəqəm tapmaq, eləcə də hər həftə çəki nəzarət kömək edir.

In Movie Clip: kilo və artım dərəcəsi

[Geri content]

qadın və kişilər üçün normal dəyərlər

qadın və kişilər üçün normal dəyərlər

Mənbə: holesterinstop.ru

atherogenic amil - normal dəyərlər

Bunun ən ikinci göstəricisi azaltmaq ilk artım, eləcə də mənfi xüsusi damar vəziyyəti, sağlamlıq təsir göstərə bilər ki, məlumdur isə məişət səviyyəsində, çox, "pis" və "yaxşı" xolesterinin anlayışları ilə tanış edir. Amma bədən lipid mübadiləsinin dövlət ümumi qiymətləndirilməsi xüsusi təhlil aparılmış ürək-damar xəstəliklərinin risk qiymətləndirilməsi üçün tibbi praktikada, eləcə də - atherogenic amil müəyyən, cins, yaş asılı olaraq fərqlənə qədər ola bilər dərəcəsi, belə bir xəstə xəstəlik əsas və. d.

atherogenic amil "yaxşı" üçün "pis" xolesterinin nisbəti əks etdirən lipid maddələr mübadiləsi səciyyələndirir. analiz index normadan artıq olub ki, təsdiq varsa, xüsusilə ateroskleroz, ürək-damar xəstəliyi üçün bir meylinin təklif edir.

atherogenic amil müəyyən edilməsi aşağıdakı məqsədlərlə həyata keçirilir:

  • qan xolesterol normallaşdırılması məqsədi narkotik terapiya monitorinqi;
  • ürək-damar hadisələr və ya bir xəstə onların iştirakı riskini müəyyən etmək;
  • endokrin xəstəlikləri və qaraciyər xəstəlikləri müəyyən;
  • təkrarlanan yoxlamalar hissəsi kimi.

atherogenic indeksi hesablamaq üçün, ilk triqliseridlərdən, xolesterol, LDL, VLDL və HDL dəyərləri müəyyən etməlidir. Index qan və HDL HDL dəyər ümumi xolesterin fərq bölməklə müəyyən edilir üçün "yaxşı" "pis" xolesterinin nisbəti.

ia_form

Bu amil normal dəyəri bir əhali (məsələn, kişi və qadınların) bir az fərqli ola bilər, belə ki, biz daha ətraflı indeksi norma hesab edir.

Norma men

Orta atherogenic amil onun dəyəri insan bədənində lipid mübadiləsinin dəqiq qiymətləndirilməsi üçün, Lakin daha çox 3. əgər normal tanınır həkimlər bəzi xüsusi xüsusiyyətləri nəzərə. Bu əmsal kişilər və qadınlar üçün fərqli Belə ki, onlar 2,5 daha yüksəkdir əgər gənc atherogenic amil doğru olduğunu deyirlər.

indeksinin normal sıra 30 il sonra güclü cins qədər genişləndirir - 2,07-4,92. Yaş, atherogenic index təbii şəkildə artıb və normadan kənara da artır. men yaşlı 40-60 il ərzində bu göstərici 3.0-3.5 aralığında olmalıdır. Amma bu dəyərlər fiziki fəaliyyət performans özünü koroner ürək xəstəliyi, heç bir klinik təzahürləri olanlar xəstələr üçün etibarlıdır:

  • sinə ağrı;
  • nəfəs qısa hiss;
  • nəfəs darlığı;
  • ürəkdöyünmə.

təsvir əlamətləri kişilərdə mövcud varsa, atherogenic amil artması 3.5-4.0 dəyərlərinə icazə verilir. belə hallar fərdi hesab olunur və bir orqanının müəyyən xüsusiyyətləri ilə older kişilər üçün standartların variant kimi qəbul edilə bilər qovuşdurmağımız nadir hallarda, index 5 qədər ola bilər (belə kütlə, əsas xəstəliyi, və. D.) Hətta qrup üçün ilk baxışda nömrələri belə yüksək xəstələr (kişi yaşlı işemiya kliniki əlamətləri ilə 40-60 il), xüsusi müalicə tələb olunur.

Norma qadın

atherogenesis əmsalının təyini ürək-damar patologiyalarının riskini müəyyən edilməsi üçün müəyyən amildir. Belə ki, nəticədə index aşağıdakı baxımından qadın və kişi üçün hesablanır:

qadın bədən yağ mübadiləsinin vəziyyəti anlamaq üçün, nəzərə xəstə və mövcud ürək-damar anormallikler yaşına etmək normal dəyər əldə bir nisbət əmsalı lazımdır. Belə ki, gənc qadınlar üçün 20 dən 30 dək 2.2-dən çox normal atherogenic nisbəti az hesab olunur yaşlı. Yaş, bu rəqəmlər geniş ola bilər - 1,88-4,4. normal indeksi kənarda bir qadının bədənində təbii hormonal dəyişikliklərin başlanğıcı yenidən azalıb ildən: 40-60 yaşında bu normal hesab edilir, əgər az 3,2 cari dərəcəsi. koroner ürək xəstəliyi əlamətləri var xanımlar üçün, ən azı 4 bal etibarlı amil kimi istinad.

Bu centenarians, daha yaşlı 80-90 yaş atherogenic amil aşağı dərəcələri vardır ki, müşahidə: Bu nadir hallarda 3 çoxdur.

kişi və müxtəlif yaş qadınlar üçün atherogenic index normaları bir vizual nümayəndəliyi üçün bir masa var:

Bir neçə amillər atherogenesis müəyyən əmsalı yekun nəticə təsir göstərə bilər ki, yadda saxlamaq lazımdır. Belə ki, onun dəyərini artırmaq üçün ola bilər:

  • siqaret çəkən,
  • müəyyən narkotik, xüsusilə steroid alaraq;
  • bir mono-pəhriz oruc və ya riayət uzun;
  • hamiləlik və doğum sonrası dövründə (ilk 6 həftə).

real rəqəm atherogenic indeksi azaltmaq aşağıdakı səbəbləri var:

  • müəyyən dərman alaraq. Statinlərdən, eritromisin, Dudak uçuklaması Mantar agentləri, və s;
  • pəhriz yağ aşağı bir diyet riayət;
  • artan fiziki fəaliyyət.

normal yuxarıda, bu, nə deməkdir

nisbəti hesab artıq olduqda normal dəyərlər xəstə lipid mübadiləsinin pozulması göstərir. Bu qan damarlarının "pis" xolesterin sərbəst, gecikmiş onların divarlarında təxirə formalaşdırılması lövhə və ateroskleroz inkişafı səbəb deməkdir. "Faydalı" xolesterin LDL və VLDL və bədən onları aradan qaldırılması vaxtında və tam tıxanma üçün kifayət deyil, çünki bu. artan atherogenic indeksi səbəbləri balanssız və heyvan yağı pəhriz zəngin və daha çox digər dysmetabolic patologiya, endokrin pozğunluqlar ola bilər.

hol_na st_sos

atherogenic amil normasına yaxın (intervalında 3-4 dəyər) kənara çıxır, bu, müxtəlif dərəcə, 40 il sonra insanların çoxu inkişaf başlayır, xüsusilə ateroskleroz, ürək-damar xəstəliyi inkişaf yüksək risk göstərir. bu nisbət 5 aşarsa, bu aterosklerotik dəyişikliklər bədənində baş verən göstərir.

Ateroskleroz - clots təşkil edə bilərsiniz xolesterol lövhə daxili astarlı dair çökmə ilə gəmilərin divarları məğlub. Bu dəyişikliklər gəmilərin məğlub töhfə: onlar endotel təsir sahələri ilə qatılaşmış, kövrək olur.

Bu xəstəlik tez-tez aşağı əzalarını təsir: xəstə yumşaq hiss başlayır zaman. Zamanla, ateroskleroz dərəcədə normallaşdırmaq atherogenic və tədbirlər yüksək nisbəti xəstənin motor fəaliyyətini məhdudlaşdıra bilməz.

Tez-tez xolesterol lövhə ürək bəsləmək koronar damarların formalaşır. Belə hallarda, belə angina, infarkt və ya ürək stroke inkişaf xəstəliklərin riskini artırır.

aterosklerotik dəyişikliklər beyin damarlarının və normal xeyli yüksək atherogenic indeksi baş zaman, xəstələrin ölümlə nəticələnə bilər beyin vuruş, baş verə bilər ki, ən ciddi hallarda yaddaş dəyərsizləşmə, görmə, diqqət, dözüm və s. D. bildirib.

aşağıdakı əsas səbəbləri atherogenic amil inkişaf düşünün:

  1. heyvan mənşəli piylər zəngin qida Abuse. Bu orta ruslar üstünlük faktiki olaraq bütün yağlı qidalar daxildir: bir adam, analoji məhsullar bir çox yeyir, qan "pis" xolesterinin bir çox istehsal zaman .. pastries, kolbasa və ət məhsulları, donuz əti məhsulları, marqarin, yumurta, və s. Olan proporsional atherogenic amil artırır.
  2. Siqaret və spirt bədən metabolik prosesləri mane və ateroskleroz riskini artırır.
  3. Kilolu - əksər hallarda bir problem özü kimi atherogenic indeksi yüksək dəyəri birbaşa yol, yağlı qidalar öhdəlik yaranır. piylənmə ilə insanlar ateroskleroz, hipertoniya və növü 2 diabet inkişaf riski xüsusi qrupa düşmək üçün "yaxşı" "pis" xolesterinin yüksək əmsalı nisbəti müəyyən edilmişdir.
  4. Yüksək qan təzyiqi. bu xəstəlik inkişaf etmiş ölkələrin əhalisinin 30% orta əziyyət çəkir From, xəstəlik səbəbindən qan damarlarının artıb yük ateroskleroz riskini artırır. Hipertoniya mənfi bədən metabolik prosesləri təsir, belə ki, atherogenic amil artmasına səbəb ola bilər.
  5. Diabet. Bu xəstələrdə, atherogenic amil bir şəxs tam sağlam həyat tərzi əməl belə, dəyəri ən yüksək səviyyədə həmişə. aşağı sıxlıqlı lipoprotein və qan şəkər yüksək səviyyədə qaçılmaz ateroskleroz inkişafına gətirib çıxarır.
  6. Irsiyyət. Bu amil vacibdir, və bəzən hiperkolesterolemi yeganə səbəb ola bilər.
  7. A oturaq həyat tərzi. Fiziki hərəkətsizlik qan lipid konsentrasiyası təsir Onlar çox olur və onlar daha sürətli qan damarlarının divarlarında saxlanılır.
Həmçinin baxın:   HOME AT SPOT COLORS jeans çəkilmə NƏ

normal aşağıdakı varsa, bu nə deməkdir

onun dəyəri az 1.9 olduqda aşağı səviyyədə atherogenic amilindən deyirlər. Lakin hətta bu fakt çox klinik əhəmiyyəti etmir və bu, bədən anormal metabolik prosesləri hesab olunmur. Əksinə, indeksinin dəyəri bir qan yüksək sıxlığı lipoprotein yüksək konsentrasiyası, və ateroskleroz və digər ürək-damar xəstəlikləri minimal risk göstərə bilər.

tədqiqat insanlara qan çatdırılması gün əvvəl ağır fiziki həyata etmək, bu analiz nəticə əldə edə bilərsiniz.

gipoholesterolemiya - Xəstə dəri altında və ya tendons, və ya koroner ürək xəstəliyi xolesterol yataqlarının iştirakı var, lakin atherogenic nisbəti aşağı olarsa, bu nadir irsi xəstəlik iştirakı göstərə bilər. təbiət və onun inkişaf mexanizmi tam aydın deyil.

Nə atherogenic index normal deyil

xüsusi müalicə əksər hallarda qəbul normadan Əgər tələb olunur. Həkimlər bəzi mümkün xəstəliklərin (endokrin, böyrək xəstəliyi, və s. D.) istisna digər dar mütəxəssisləri əlavə tədqiqatlar məruz tövsiyə edə bilər. bəzi amillər (ağır fiziki iş, dərman müalicəsi və t. Q.) əhəmiyyətli dərəcədə atherogenesis əmsalı dəyərinə təsir edə bilər kimi Bundan əlavə, xəstələr tez-tez, 1-2 ay sonra Rəşid təhlili müəyyən edilir.

Bu normal daha yüksək olarsa, xəstə onun normallaşdırmaq üçün bütün tədbirləri görməlidir. Belə diaqnostik nəticə "faydalı" xolesterinin az sayda qan damarlarının divarlarında təhvil və ateroskleroz və digər müvafiq patologiyalar səbəb olur "pis" hüceyrələrinin sayını qarşısını almaq üçün mümkün deyil ki. lipid maddələr mübadiləsi "yaxşı" xolesterinin sayının artması olur normallaşdırmaq və pis azaltmaq üçün.

xolesterol salıcı dərmanlar - Tez-tez bu xəstələrin dərmanları lazımdır. bu məqsədlər üçün istifadə edilən dərman vasitələrinin əsas qrup statins var. Onlar LDL və çox aşağı sıxlıqlı istehsalı blok, bədən öz aradan qaldırılması töhfə, eləcə də qan "yaxşı xolesterol konsentrasiyası artırmaq.

atorvas_h

Lakin bütün xəstə qrupları çünki hallarda uzun bir siyahı bu dərman istifadə edə bilərsiniz. Digər dərman bədəndə lipid maddələr mübadiləsi normallaşması ola bilər:

  • fibratlar;
  • nikotin turşusu;
  • xolesterol udma inhibitor;
  • öd turşusu sequestrants;
  • çoxlu doymamış yağ turşuları.

Bəzən onların qəbul birləşməsi edir.

dərman müalicəsi zamanı qan lipoprotein daimi nəzarət lazımdır. Bunu etmək üçün, xəstə atherogenic amil son nəticə təyin yalnız müntəzəm lipid profili etmək lazımdır, həm də ayrı-ayrı qan lipid məbləği hesablayır. müalicə HDL səviyyəsi nəticəsində azalmağa başlamışdır əgər onun gələcək istifadə yalnız ateroskleroz inkişafı sürətləndirə bilər kimi, belə ki, bu, dərhal taktika dərmanlar dəyişmək lazımdır.

atherogenic indeksi azaltmaq üçün tədbirlər ikinci mühüm komponent yaxşı seçilmiş pəhriz edir. Onun əsas vəzifəsi - ərzaq xolesterol suqəbuledici azaltmaq üçün. Ona görə də biz, heyvan mənşəli piylər ilə qidalar imtina bitki və polyunsaturated piylər daha çox diqqət yetirməlidir, lif zəngin qidalar, phytosterols mənbələri (avokado, sarımsaq, yulaf kəpək, və s. D.). pəhriz ateroskleroz riskini azaltmağa kömək edəcək çəki azaldılması yönəldilməlidir. Ona görə də biz yalnız diqqətlə gündəlik pəhriz etmək məhsulları seçmək lazımdır, həm də gündəlik kalori nəzarət etmək.

prod_ater_hol

Bu normallaşması və müntəzəm həyata prosesində vacibdir - yarım saat azı 4 dəfə bir həftə. Amma verilən yük nəzərə gəmilərin və ürək dövlət alaraq, müalicə həkim seçmək lazımdır.

bir şəxs yüksək atherogenic amil ortaya çıxardı varsa, yalnız onların sağlamlıq yaxşılaşdırılması üçün cəhd edə bilərsiniz. Yalnız təcrübəli həkim yaxşı bir rejim və seçilmiş fərdi müvafiq narkotik və texnika yaza bilərsiniz. görə müalicə zamanı xəstə lipid profil üçün müntəzəm pap test lazımdır ki, həmin ixtisaslı müraciət.

[Geri content]

Kişilər üçün BMI

Kişilər üçün BMI

[Geri content]

Body əsasında ideal çəki hesablanması

Mənbə: beauty-lesson.com

hündürlüyü və build əsasında ideal çəki hesablanması
Necə tez ideal çəki hesablamaq? Nə qədər çəki onun hündürlüyü və qurmaq görə, bir qız üçün normal hesab edilə bilər? Siz çəki itirmək başlamaq lazımdır, və ya bəlkə siz artıq kilo, uyğun pəhriz üsulu seçmişik. Özünüz sual iki halda - norma, mənim üçün doğru və nəticələrini müəyyən nə kilolu qarşı mübarizədə nail olmaq istəyirəm. Hal-hazırda, suala cavab üçün istifadə edilə bilər bir çox üsulları və düsturlar var - Sizin çəki nəzərə santimetr bədən tərkibi və hündürlüyü növü alaraq normal silsilələri, olub.

Siz piylənmə dərəcəsi hesablamaq bilərsiniz olan bədən kütləvi index hesablanması metodu istifadə edə bilərsiniz. çətin deyil itburnu və bel həcmi arasında ideal nisbəti müəyyən etmək. Amma biz hər hansı bir rəqəmlər və düsturlar orta şəxsin fizioloji xüsusiyyətləri əsasında əldə edilir ki, unutmaq lazım deyil. Özünüz üçün ideal çəki müəyyən bir metodu istifadə edərək, hər hansı göstəricilərin daha şərti var ki, unutmayın. Buna görə də, üstünlük yaş və bədən üçün bədən çəkisi hesablanması, yalnız məsləhət məlumat daşımaz.

bütövlükdə daxili orqanların yeri, toxuma strukturu və physique - Əslində, hər bir şəxs xüsusiyyətləri bir sıra asılıdır öz genetik müəyyən bədən çəkisi dəyəri var. Çox çox pyshechki "ideal" forma parametrləri Procrustean yataq sizin bədən uyğun çalışırıq.

çəki yaş və cinsi müvafiq orta parametrləri daha yüksəkdir, və bədən çəkisi durmadan artır, əgər, əlbəttə ki, sonra, həqiqətən, orada kilo kurs keçirlər müəyyən pəhriz edin və bel və qarın incelme yaxşılaşdırılması üçün ev təlimlər bunu bir daha fəal həyat tərzi səbəb olmalıdır. Amma hər halda, əhəmiyyətli dərəcədə normal aşağıdakı çəki azaltmaq bədən konstitusiya hündürlüyü və yaş müvafiq cəhd deyil. A əhəmiyyətli kilo kilolu olan daha sağlamlığı üçün daha təhlükəli nəticələrə gətirib çıxara bilər.

artım əsasında sadə formula istifadə etmək, bir qız üçün ideal çəki hesablamaq üçün:

artım 165 sm aşağıdır bilər:

santimetr ideal çəki = hündürlüyü - 105

166-175 santimetr artım bilər:

santimetr ideal çəki = hündürlüyü - 100

artım 175 sm yuxarı olduqda:

santimetr ideal çəki = hündürlüyü - 110

nazik sümükləri ilə gözəl qız yüzdə 10 nəticə çıxılır olmalıdır. Və böyük sümükləri olanlar, və böyük bir rəqəm biz formula nəticəsində ilə hesablanmışdır ki, 10 faiz əlavə etməlidir.

Siz yalnız arıqlamaq lazımdır ki, qərar yoxdur, siz kilo ən effektiv və təhlükəsiz üsul seçmək üçün bir nutritionist ilə məsləhətləşmək lazımdır. bədən növü bədən konstitusiya uyğun nə tapmaq üçün, biz əsas xüsusiyyətləri təsviri hazırlamışıq

Body növləri:

Ectomorph.

bir elongated rib cage ilə elongated, dar skelet tonkokostnoe, dar omuz ilə Body type. Ümumiyyətlə, konstitusiya bu növü ilə insanlar demək olar ki, görə bədəndə maddələr mübadiləsinin yüksək dərəcəsi bədən yağ təhvil deyil. Siz diabet ectomorph yoxsa, o piylənmə bir tendensiya yoxdur belə bir qastronomiya həddi ödəyə bilər. physique bu növü ilə insanlar çox nadir mübadiləsi və ya endokrin proseslərin pozulması olduqda Obezite yalnız üzləşə bilər.

Mesomorph.

idman başqa insanların Kateqoriya. Mesomorph geniş omuz, proporsional bədən, yaxşı inkişaf etmiş əzələ sistemi, dar çanaq var. normal bədənin maddələr mübadiləsi. yağ qat çox orta dilə gətirdi. bir adam ağır idmanla məşğul, sonra snapped passiv həyat tərzi səbəb və yüksək kalorili yemək başladı piylənmə meyl mümkündür.

Endomorph.

Bu orta əzələli, qısa boyun insanların növü şekiller dairəvi var. Endomorphs tez-tez şişman. Fat depozitlər itburnu, omuz və qarın elan. endomorphs metabolik dərəcəsi əhəmiyyətli dərəcədə azalır. oturaq həyat tərzi və yüksək kalorili, bu bədən növü ilə insanlar tez yaş şişman olduqda tez-tez piylənmə ilə bağlı xəstəliklərin əziyyət çəkir.

[Geri content]

Body miqdar indeksi

Mənbə: hlady.ru

ürək xəstəliyi və qan damarlarının qarşısının alınmasında əsas nöqtə şəklində bədən edilməsi. bədən kütləvi indeksi (BMI) hesablanması - sağlam çəki çek üçün bir yoldur. Bu rəqəm çəki bir insanın boyu uyğundur və bu nisbəti həyat üçün təhlükəli olduqda keçirilə bilməz necə göstərir.

BMI nədir?


Basics anlayışlar BMI Belçika alim Adolphe Kvetelet inkişaf etmişdir, lakin termini ilk 1972-ci ildə "xroniki xəstəliklərin Journal" obezite haqqında məqalə dərc sonra coined edilib.

Bu indeks daha normal və ya kilolu aşağı çəki, kimi təsnif, hər bir fərdin yağ kütləvi, əzələ və sümük toxuma məbləğinin müəyyən edilməsi məqsədilə yaradılmışdır.

(İngilis dili. «Bədən kütləvi indeksi» dən) VMІ bütün orqanizmin normal fəaliyyəti ilə birbaşa əlaqələr var. kilolu kimi xəstəliklərin riskini artırır Çünki:

  • koronar arteriya xəstəliyi;
  • stroke;
  • Type II diabet;
  • hipotenziya;
  • xərçəng.

Sizin BMI hesablamaq üçün necə?


kvadrat metr hündürlüyü bölünür şəxsin çəkisi: formula ilə müəyyən edilir, bir dəyər - yaxşı bədən kütləvi index kimi tanınan Quetelet indeksi.

65 / (1.72): Məsələn, 65 kq ağırlığında qadınlar üçün artım olan aşağıdakı hesablanması istehsal olunacaq, 172 sm 2 = 21.97. Cədvəl görə №1 bu rəqəm keçiddə norma olduğunu müəyyən edə bilərsiniz.

hesablanması asanlaşdırmaq üçün, müstəqil set parametrləri bədən çəkisi hesablanması həyata keçirmək xüsusi online kalkulyator istifadə edə bilər.

BMI lirə və düym hesablamaq üçün istifadə varsa aşağıdakı kimi formula edir: çəki (lbs) / hündürlük (düym kvadrat) * 703.BMI hesablanması formula

kütləvi indeksi hesablanması çıxış və bu video bilərsiniz nəticələri deşifre haqqında daha ətraflı məlumat üçün:

Həmçinin baxın:   evdə İİN selülit

Data parol çözme: BMI masa


şərti təsnifatına görə, Quetelet indeksi aşağıdakı silsilələri var:

yüngül Amerika elm adamlarının araşdırmasına görə, kişi və 2.5% qadınların 1% təsir göstərir. maksimum həyat span kişilərdə müşahidə olunur, BMI 25-27 kg / m bərabərdir 2 .bədən kütlə indeksi masa

BMI: nə axtarmaq üçün necə?


Bu index çəki hesablanması diaqnoz üçün əsas deyil ki, yadda olmalıdır. Bəzi insanlar, xüsusilə idmançılar, BMI bədən yağ faktiki səviyyəsi ilə müqayisədə deceptively yüksək ola bilər.

Məsələn, qadınlar artım 175 sm ideal çəki 75 kq. Bu nazik bədən varsa Lakin, onun norma sxem üzrə hesablanır edir: 75 kq-10 kg = 68%. Əksinə, fat people cari çəki 10% olmalıdır.

BMI hesablanması Dünya Sağlamlıq Təşkilatı şəxsin yaşı və cinsi qeyd etmək deyil. Uşaqlar üçün index 2 il böyüklər üçün eyni şəkildə hesablanır.

İngilis elm adamları tərəfindən edilən araşdırma göstərir ki, 12-16 yaşında qızların bir BMI, 1 kq / m orta 2 eyni yaş kateqoriyasında oğlanlar BMI az.

Həmçinin, bədən nəzərə yağ yataqlarının bölüşdürülməsi prinsipi daşımır kütləvi index hesablanması zamanı. Bu performans aşağı bədən yağ yığılması, təhlükəli ki, prinsipcə, heç həyat şişirdilmişdir bilər edir. qarın artıq piy əsaslanır, eyni zamanda, bir normal indeksi ilə bir adam, sağlamlıq haqqında daha çox narahat olmalıdır.

BMI əlavə, piylənmə ilə bağlı məsələlər nəzərə alınmalıdır:

  • bədən miqdar indeksi;
  • skinfold qalınlığı;
  • bədən növü.BMI - Nə BMI

Dünyada BMI istifadə


2005-ci ildə Sinqapur asiyalılar yağ faizi güman ilk diabet və ürək-damar sistemi xəstəlikləri əziyyət nəticə ilə, avropalılar daha nisbətən yüksək olduğunu gördük.

Bu yaxınlarda, Fransa, İtaliya, İsrail və bir sıra digər ölkələrdə hakimiyyət orqanları 18 aşağıdakı indeksi model moda göstərir iştirak etmək icazə verilmir əsasən, qanunvericilikdə dəyişikliklər etdik. Bu yolla o, HLS təşviq və gənclər arasında anoreksiya qarşısının alınması keçirilir.

işə Quetelet Index (böyük kimi, və kiçik tərəfində) nəzərdə tutulmuş standartlara deviates əgər Rusiya qanuna görə, o, altı ay hərbi xidmətdən möhlət almaq hüququna malikdir. Bu dövrdə işə norma imtahan və nəticə indikatorları keçməlidir. Müqayisədə, Taiwan aşağı və ya çox yüksək dərhal BMI Komissiyası ilə qəbul.

Amerika Tibb Assosiasiyasının jurnalı 2005-ci ildə nəşr olunan rəqəmlərə görə, şişman xəstələr ölümü normal çəki ilə insanların daha yüksəkdir.

BMI istifadə kilolu hesablanması

asan aşağıdakı kimi artıq bu kifayət qədər doğru formula tanınan BMI çəki hesablamaq üçün:

Çəki (kq) - normal BMI (Cədvəl bax ..) * Boy (m 2 )

Məsələn, 25 yaş və 115 kq VMІ normal dərəcəsi çəki kişilər üçün sayı 22, bu kilolu * 115-22 (1.75 2 ) = 47.6 kqbədən kütləvi index qadınlar üçün hesablanır

Bu formula bu halda normal çəki 67 kq artıq olmamalıdır ki, göstərir.

Belə ki, bədən kütlə indeksi çəki nəzarət və hər kəsin sağlamlığı üçün nəzərdə bir mühüm göstərici deyil. bəzi səhvlər baxmayaraq, BMI bütün yaş qrupları xəstə obezite əsas diaqnoz üçün dünya təcrübəsində istifadə onilliklər var.

[Geri content]

hündürlüyü və yaş çəki hesablanması

hündürlüyü və yaş çəki hesablanması

Mənbə: elena-kasatova.ru

kak-rasschitat-normalnyj-ves-cheloveka

Sokrat dediyi kimi:

" Kimsə sağlamlıq axtarır varsa, yalnız sonra ona kömək olacaq, o xəstəlik üçün bütün səbəbləri ilə gələcəkdə tərk hazır idi ilk onu xahiş edirik."

Bu bəyanat tam kilolu kimi bu problemin aid edilə bilər.

Mən məqalədə dediyim kimi bütün sonra, "kilolu olan əsas səbəbləri," insanların 98% yoxsul həyat tərzi seçim yalnız görə bu problem var və həmişə dəyişdirmək arzusu yoxdur.

çünki bizə ola bilər xəstəliklərin siyahısı baxmayaraq kilolu insanlar tez-tez, sakit əlavə çəki olduqca təsir edici, mən demək deyil, mən bu barədə söhbət burada .

Amma bəlkə nöqtə lazımdır hələ normal istəyirik sərhəd, lakin bir çox insanlar sadəcə bilmirəm ki, başlamaq düşünmək və bu, tətbiq yolu ilə arıqlamaq üçün deyil, yalnız. Çox tez-tez, kilolu ilə heç bir problem yoxdur qızlar və qadınlar, onlar böyük forma var, lakin , buna baxmayaraq, onlar ola fikir tərk etmədi daha arıqlamaq üçün.

Bu bilmək vacibdir normal çəki olmaq necə yağ toxuması müəyyən biz yalnız lazımdır, çünki, şəxs. Haqqında bir şəxsin ümumi enerji hormonlar, vitaminlər formalaşmasında cəlb qışda hipotermi bir şəxs qoruyur və yayda ısınmayı.

normal çəki hesablamaq üçün necə

At an, müəyyən etmək üçün bir çox müxtəlif hesablamalar var normal çəki. Onlar hesab çox amilləri nəzərə almaq deyil, çünki Əlbəttə ki, onlar bütün nisbi var, bir şəxsin gender və yaş, eləcə də faiz deyil yağ və sümük və əzələ toxuması. N o, lakin onların köməyi ilə siz irqi üçün normal çəki oxuyun. Just l ki, xəbərdar olmalıdır hesablanması Juba üsul deyil 18 yaş, yaşlı altında gənc insanlar üçün əlverişli (65 il) , idmançılar, hamilə və əmzikli qadınlar.

insan artım əsasında formula istifadə edərək normal çəki hesablanması

Mən həmişə bu formula bilirdi: artım minus 100 - normal çəki nəticəsidir. Məsələn, artıb m 100 = 70 kq - 1.7 m. Lakin bu formula sözün hər kəs uyğun deyil, çıxır, burada nəzərə bədən növü almaq lazımdır və yaş üçün düzəlişlər etmək.

3 əsas bədən növü və növü və hesablanmış ideal çəki asılı olaraq mövcuddur.

tipy-teloslozheniya

Astenik növü (dayaz əlavə) - rəqəm uzunsov, yəni uzununa ölçüləri cross üstün: uzun əzalarını, nazik sümükləri, nazik boyun, inkişaf etməmiş əzələlərin . Bu bədən növü ilə insanlar kilolu ola bilər deyil. normal çəki bu konstitusiya formula ilə

artım sm - 110

Normostenichesky növü (orta əlavə) - bədən ölçüsü, yaxşı inkişaf etmiş əzələ toxuması mütənasib, mükəmməl bir gözəl rəqəm bu növü ilə insanlar üçün çox xarakterikdir. aşağıdakı Normal çəki hesablanır:

hündürlüyü sm - 103

Hypersthenic növü (əsas əlavə) - insanlar bu növü eninə normostenik artıq bədən ölçüləri: geniş və ağır sümükləri geniş itburnu və sinə, qısa ayaqları. Bu tip insanlar kilolu olmaq üçün edirlər. Normal çəki formula:

artım sm - 100

Şübhə, hansı növü haqqında düşünürsünüz, bu, onun yerində kiçik sizin bilək iş əlləri dövrə ölçmək mümkündür: bu normostenik az 16 sm astenikov dən - 18,5 sm-dən çox - hypersthenics 16 18.5 sm.

yaş minus 5 əsasında tənzimlənməsi hesablanır göstəriciləri verilir - hesablanmış çəki 10% 18 dən 50 il insanlar üçün icazə verilir, 50 il plus icazə 5 nəfər - 7%.

bədən kütlə indeksinin hesablanması Quetelet of (BMI)

bədən kütləvi index - insan artım və çəki uyğun bir tədbir. Bu üsul hesablanması ən məşhur və formula hesab olunur :

metr hündürlüyü bölünür kiloqram çəki kvadrat

Məsələn, artım 1,7 m, 75 kq, count index çəkisi - 75 / (1.7 2 ) = 25.95 və rəqəm nömrəli axtarır.

əmsalların dəyərini bilərək, biz sizin hündürlüyü uyğun normal çəki parametrləri hesablamaq olar. Məsələn, minimum və normal çəki maksimum sərhədləri hesablanması. minimum həddi - (1,7: məsələn artım yenə 1,7 m almaq 2 ) * 18.5 = 53.5 kq; maksimum limit - (1,7 2 ) * 24,9 = 72 kq

168 - - 188 sm və qadınlar - 154 - 174 sm artım aşağı olarsa, hesablanmış çəki 10% azalıb və 10% artıb, yuxarıda əgər kişi: Bu formula orta hündürlüyü insanlar üçün uyğun olduğunu nəzərə vurulmuş edilməlidir. .

Əlbəttə, bu rəqəm hesab bədən növləri, cins və yaş daxil deyil, lakin bir sağlam çəki görə minimum və maksimum limitlər bütün faktorları qiymətləndirmək olar və özləri üçün müəyyən edir.

inkişaf bel həcmi nisbəti ilə normal çəki hesablanması

ideal zaman yarısı sizin hündürlüyü bərabər bir bel həcmi. Amma bir daha dəqiq diaqnoz üçün nisbəti hesablamaq lazımdır:

sm həcmi bel sm hündürlüyü bölünür

Məsələn, 90 sm / 170 sm = 0.52 və standartlara müqayisə.

normal çəki hesablanması, hesab yaş nəzərə alaraq

hesablanması formula edir:

Bədən çəkisi = 50 + 0,75 * (hündürlüyü - 150) + (yaş - 20) / 4

Məsələn, hündürlüyü 170 sm, yaş 53

50 + 0,75 * (170-150) + (53-20) / 4 = 50 + 0,75 * 20 + 33/4 = 50 + 15 + 8,25 = 73,25 kq

Nəticə: yaş 53, 170 sm artım 73 kq normal çəki hesab olunur.

bu rəqəmin physique və şəxsin cinsi eyni növ hesab, lakin nəzərə yaş alır deyil, baxmayaraq ki. Bu ideal çəki 18 il idi bir hesab və baxmayaraq bir ömür boyu saxlamaq məsləhətdir, lakin eyni həyat fərqlidir. (- 7 kq 5) Ekspertlər bədənin enerji istehlakı 10% azalıb və müvafiq olaraq, hər 10 ildə biz 10% əlavə hər 10 ildə deyirlər.

Ümid edirəm ki, normal çəki hesablamaq üçün necə məlumat sizə faydalı olmuşdur.

Siz 18 yaşlı çəki xilas varsa, bu gözəl, əlbəttə, deyil , lakin son 10 əgər - 20 il və daha çox ideal qopuq, biz hər hansı bir dəyəri qayıtmaq üçün cəhd etməlidir. Hesablanması bu üsulları istifadə edin, sizin normal özünüz üçün müəyyən özləri üçün rahat çəki və artıq buna çalışırıq.

Əlbəttə ki, bu hesablama bütün üsulları deyil, İnternet online kalkulyatorlar bir çox artıq başqa və. Amma tətbiq deyil hesablama üsulu, yəni e unutmayın nə ehtiyac varsa çəki azaldılması , onda bunu sizə lazım diqqətlə, sizin bədən zərər vermədən sürətli kilo yağ, həm də əzələ kütləvi yalnız aradan qaldırılması, çünki, su, və sizin sağlamlıq zərər bilər.

Özünüzü və yaxınlarınız qayğı və sağlam qalmaq!

PS məsləhət Xahiş edirik Galina yalnız artıq çəki kurtulmanın rahat yolları tövsiyə Grossman.



bir comment tərk

Sizin e-poçt dərc olunmayacaq

Bu site Akismet spam filter istifadə edir. Sizin data şərh idarə etmək üçün necə məlumat əldə edin .