Tez-tez qadın, beşinci on mübadiləsi artıq çəki və yağ yaş problemi ilə üzləşib. , Yamacları qarın görünüşü oyadan, həmçinin onun hormonal bədən yalnız yenidən qurulması gəncləri çıxarır tərk, lakin. Lakin, hətta 50 il sonra, bir qadın cazibədar hiss zərif qamətli rəqəm istəyir. fat yaş çıxarın onun gənclik kilo bir neçə itirmək çox çətindir, lakin səy müəyyən faiz və problemin hərtərəfli yanaşma, bu problem real və doable bir olur.

Necə qadınların yaş yağ aradan qaldırılması üçün.

Niyə qadınlar yaş yağ yoxdur.

səbəbləri kütləvi ola bilər və hər bir halda onlar fərdi var. Bir qayda olaraq, artıq çəki görünüşünü tetiklemek amillər kompleks hərəkət: iz və həyat tərzi və pəhriz və ümumi sağlamlıq. olan qadınlar rəqəm 50 sonra əziyyət çünki ən qlobal səbəbləri düşünün.

  • Sinir gərginlik və stress.
  • orqanizmin slagging
  • visceral yağ görünüşünü tetiklemek xəstəliklərin olması.
  • Iradəsiz və zəif stress.
  • Keyfiyyətsiz ərzaq məhsulları
  • orqanizmin düzgün rəftar
  • Spirt və spirt.
  • Hormonal dəyişikliklər.

Yaş, bir qadın bədən yağ qarın bölgəsində lokallaşdırılmış edir. bir qadının cəsədi Bu dövrdə qida qlükoza hüceyrələri üçün digər şeylər arasında, məsuliyyət daşıyırlar bədəndə az estrogen istehsal edir. Pozulması, prosesinin ləngiməsi artıq çəki görünüşü gətirib çıxarır.

Bu tez-tez baş verir ki, ümumiyyətlə, bir qamətli qadın tipik qarın sahibi olduqdan sonra 50-55 il. Aşağıdakı kimi səbəb olur: 50 il (və tez-tez daha əvvəl) üçün, bədən piylənmə səbəb, xüsusilə qarın tərəflər var toksinlerin, böyük miqdarda toplanır. toksinlerin toplu bağırsaq cəmlənmişdir ildən, mədə formalaşır yağ təbəqəsi, zərərli maddələr udma, bir qoruyucu ballast kimi çıxış edir.

Necə qadınların yaş yağ aradan qaldırılması üçün.

Stress və problemlər gündəlik yoldaşım var. Biz xilas və ən azı bir müsbət emosiya almaq üçün dərdlərini ələ başlayır. gənc qızlar bütün görə yaxşı maddələr mübadiləsi sürətlə "yanıqlar" yemiş. Qadınlarda, yaşlı və maddələr mübadiləsi biz "ələ" problem "yağ çevrilir hər şey aşağı yavaşlatır.

Bizim ərzaq arzularım uşaqlıq kimi erkən kimi formalaşır. Və bizim ən ilkin yüksək kalorili yağlı və ya şirin qidalar üstünlük verilməsi, sağlamlıqsız bəslənmə bağlıdır. Siz bizim nənələrimizin və biz böyüyüb Sovetinin və tənzimlənməsi dövründə anaların kulinariya delights geri, biz belə yağ xama və yağ pancake mayonez salat, ağır yağ şorba, bulyon və neft zazharki sevgi olduğu aydın olur. Bundan əlavə, müasir məhsullar, xüsusilə intermediates keyfiyyətsiz. Bizim məhsullar qida əlavələri, flavorings və konservantlardan süni mənşəli ilə crammed olunur.

Həmçinin baxın:   Turku qəhvə etmək üçün necə

yaş 50 sonra qadınlarda qarın yağ dəri və əzələlərin arasında, eləcə də daxili orqanlarının arasında (hipertoniya, ateroskleroz, şəkər həyat tərzi, yağlı qidalar və spirt sevgi, eləcə də bəzi xəstəliklərin bir töhfə amil nəticəsində), standart kimi konumlandırılmış bilər.

mətbuat uzunmüddətli həyata olmaması qaçılmaz əzələlərin dəri elastikliyini itirir, zəiflətmək, və wily yağ qarın seçilmiş ki, gətirib çıxarır. Bundan əlavə, açıq-aşkar selülit, uzanır işarələri aradan qaldırılması üçün kifayət qədər çətin olan (bir qadın çox doğum etdi, xüsusilə dəri də çirkin, iradəsiz olur).

Siz yaş yağ aradan qaldırılması üçün bilmək lazımdır.

Aged yağ deyil sağlamlığa yalnız çirkin deyil, həm də təhlükəlidir.

qarın yağ Yığılmış - qadın çirkin edir ki, bir kosmetik qüsur, həm də bir sağlamlıq risk deyil. bel sahəsində yağ çökmə sonra qarın boşluğunda yoxsul dövriyyəsi, sdavlevanie daxili orqanları və şiş inkişaf var.

Fat dərialtı və visceral edir.

Necə qadınların yaş yağ aradan qaldırılması üçün.

Dərialtı - yalnız dəri altında, səthində yağ. O, ümumi yağ kütləsinin təxminən 90% -dir. tez-tez görkəmsiz görünüşü baxmayaraq, bu cür çox zərərli deyil. Bu bədən istilik saxlamaq və yavaş-yavaş qan şəkər səviyyəsinin tənzimlənməsi hormonlar relizlər kömək edir.

əksinə Visceral yağ, qarın bölgəsində kilo müzakirə edərkən yayınmamalıdır edilməməlidir sağlamlıq daha böyük maraq var. Bu aktiv yağ müxtəlif hormonlar və iltihab molekulların istehsal edir.

aşağıdakı xəstəlikləri tez-tez visceral yağ ilə bağlı:

  • Kolon və rektum xərçənginə
  • döş xərçəngi
  • Tip 2 diabet
  • Alzheimer xəstəliyi
  • Ürək xəstəliyi.

Buna görə də, qarın qurtarmaq üçün qərar qəbul edərək, bütün visceral yağ qurtarmaq ilk üçün cəhd edin, lakin dərialtı deyil.

Necə özümü işgəncə deyil, yaş yağ aradan qaldırılması üçün.

(Yalnız 50-55 sonra) bir çox qadınlar tərəfindən ən ümumi səhv - diyeti yorucu köməyi ilə tez arıqlamaq üçün arzu. yaxşı bir şey üçün bədən belə təcrübələr səbəb olmayacaq və əvəzinə istədiyiniz nəticəsində ciddi sağlamlıq problemləri ilə nəticələnə bilər.

Buna baxmayaraq, bir çox qadınlar uğursuz, özlərini diyeti yorucu narkotik müxtəlif udma və zaman-zaman bir pəhriz ilə "dağılması" məyusluq yaşayır və özlərini iman itirmək, artıq çəki ilə mübarizə. Tez-tez bu bütün bir şey etmək istəksizlik çevrilir, depressiya, apatiya ilə müşayiət bədəndə menopoz dəyişikliklər ilə bağlı təcrübə fonunda baş verir. Orada təqaüdçü olduqdan sonra işə davam qadınlar və ya onların nəvələri məşğul alaraq qayğı və onların sağlamlıq və görünüşü qayğı az pulsuz vaxt var.

Həmçinin baxın:   evdə zayıflama və selülit üçün kesmek.

Necə qadınların yaş yağ aradan qaldırılması üçün.

oxuculara biz yorucu iş, daha çox vaxt və maliyyə xərcləri tələb etmir tədbirlər bir sıra tərtib etdik. Bu yağ yaş probleminə yalnız hərtərəfli yanaşma effektiv ola bilər ki, xatırlamaq vacibdir.

  • toksinlerin orqanı təmizləmək;
  • düzgün qidalanma;
  • mətbuat həyata keçirir;
  • kosmetik prosedurlar qarın dəri elastikliyini artırmaq üçün;
  • masaj;
  • müvafiq istirahət və yuxu.

Necə evdə qarın yaş yağ aradan qaldırılması üçün.

Belə ki, tərəflər və evin qarın aradan qaldırılması. Yenə qaydada bədən yağ qurtarmaq üçün ki, hərtərəfli yanaşma lazımdır.

  • yemək əvvəl kifayət qədər maye suqəbuledici;
  • gec yemək imtina;
  • gündəlik pəhriz meyvə və tərəvəz ən azı 500 qram giriş;
  • çoxlu doymamış yağ turşuları suqəbuledici;
  • bədənin ehtiyac duyduğu vitamin və mineralların tərkibi üzərində nəzarət;
  • fiziki fəaliyyət.

40 il, qadınlar üçün qidalanma əsas prinsiplərinə qalmaq.

  • gündə təmiz su 1-1,5 litr içmək;
  • nişastalı qidalar, şirniyyat, karbonatlı içkilər istehlak məhdudlaşdırmaq;
  • tərəvəz, meyvə, taxıl, göyərti istehlakını artırmaq;
  • xüsusilə, yağlı və qızardılmış qidalar imtina, yağlı ət,
  • müntəzəm süd məhsulları istehlak;
  • həftədə bir gün (alma, kefir) boşaltma təşkil etmək;
  • Qida duz istifadə məhdudlaşdırmaq;
  • beş mərhələdən yemək, fraksiya enerji sistemləri (əsas üç və iki qəlyanaltılar) riayət;
  • nahar gec 18-19 saatdan olmalıdır;
  • Diqqətlə hər parça çeynənən, yavaş-yavaş, yemək - tezliklə razı və daha az yemək olacaq.

 

Siz salonları masaj və bədən wraps vaxt və ya pul yoxdur, əgər, bu self-masaj müalicə soyuq duş əvəz etmək mümkündür; məişət bal, qəhvə, xardal, darçın ilə wraps; kosmetik gil. Bu, bütün çox aşağı qiyməti, lakin effektiv deyil. Ev wrapping ilə birləşdirmək mümkündür.

, Saç "velosiped" qarın təlimlər evdə kifayət qədər uğurla həyata keçirilə bilər. bir maddi nəticə almaq və qarın və yamaclarda olan bədən yağ aradan qaldırılması üçün bir gün işlərə 15-20 dəqiqə ödəmək kifayətdir. İş, yağ yandırmaq orqan bərkidin, sağlamlıq və əhval yaxşılaşdırılması üçün kömək edir.

evdə yağ yaş çıxarın. Çalışmaları.

Fitball (böyük top) üzrə İş yan aradan qaldırılması üçün kömək edəcək. onlarla məşğul çox sadədir, heç bir fövqəltəbii fiziki tələb etmir. nəvələri onların vaxt sərf Qadınlar, uşaqlar məşğulluq cəlb oluna bilər. Bu hər kəs üçün əyləncə və təltif olacaq.

Həmçinin baxın:   uşaqların 10-11 il qida statusu

Necə qadınların yaş yağ aradan qaldırılması üçün.

  • geri düz saxlamaq, top oturmaq. gluteal əzələlərin köməyi ilə mərtəbə arasında top roll. Lakin başlanğıc mövqe qaldı bədən saxlamaq üçün cəhd edin.
  • Top sağ üçün diz alın irəli sol ayaq çəkmək, sağ qədər eyni istiqamətdə meyl, bir Fitball qoymaq. Digər tərəfdən eyni edin.
  • Bu Fitball onun ayaqları ilə mərtəbəsində yalan lazımdır. Sizin ayaq əzələlərinin məşğul tərəfdən top roll.

Necə qadınların yaş yağ aradan qaldırılması üçün.

yağ qarşı mübarizədə ikinci köməkçisi - halqa və ya bir hula-halqa. halqa ilə Employment, hətta 15 dəqiqə bir gün tez və səmərəli yağ aradan qaldırılması və bədən yağ azaltmaq edə bilər. Lakin, bir müntəzəm və gündəlik halqa çevirmək lazımdır ağılda tutmaq lazımdır. Siz idman zalı getmək və təlimlər bir sıra edir vaxt yoxdur, bu, sizin sehrli çubuq kesmek edəcək.

Necə qadınların yaş yağ aradan qaldırılması üçün.

İndi biz daha çox səy tələb edəcək təlimlər bir sıra təqdim edir. Hər bir həyata yalnız dərsləri açılmış olanlar 12 dəfə təkrar olunmalıdır. artıq kifayət qədər təcrübəyə malik olanlar üçün, təkrar sayı 18-ə yüksəldi edilməlidir Amma kifayət qədər təlim özlərini hesab edənlər, hər exercise 25 dəfə təkrar oluna bilər.

nömrə zona həyata
1. oblique əzələlərin üçün İş, tərəflər təmizləyir. Yerdə yatarkən, müvafiq bir tərəfdən almaq üçün cəhd

daban.

2. qarın əzələləri gücləndirmək və yan azaltmaq ki, sadə həyata keçirir. , Yatarkən diz bükme. Başını arxasında Hands.

Sizin chin sinə üz almaq üçün cəhd edin.

3. Aşağıdakı həyata sizin ayaq əzələləri gücləndirəcək. Siz yalnız 3-5 dəqiqə sessizce dayanmaq lazımdır. ilk olanlar onun balans saxlamaq çətin olacaq,

bu həyata həyata keçirmək tövsiyə olunur,

divar qarşı meyl.

4. Bu həyata itburnu və abdominals aşağı hissələri güclənəcək. bir divar qarşı söykənmək və aşağı oturmaq üçün cəhd edin,

diz bükme.

bədən dik qaldı əmin olun.

Sonra ayaqları düzəltmək.

Bundan başqa, əsas yük olmalıdır

şəlalə

inherit;">ayaq əzələlərin, geri.

5. Bu həyata buttocks və aşağı abdominals əzələlərin güclənəcək. , Yatarkən diz bükme.

Sonra əzələlərinin nuru, çanaq qaldırmaq

qarın və buttocks.

Necə qadınların yaş yağ aradan qaldırılması üçün.

Bu sadə kompleksin müntəzəm gündəlik icrası bir neçə ay ilə təsir görəcəksiniz. Qarın tədricən slimmer olmaq tərəflər və ayaqları yağ tərk edəcək düz olmaq başlayır. yağ aradan qaldırılması və tərəflər aşağı asma haqqında sual, siz salmaq düşür.

evdə yağ yaş çıxarın. Fitball ilə çalışmaları.

 



bir comment tərk

Sizin e-poçt dərc olunmayacaq

Bu site Akismet spam filter istifadə edir. Sizin data şərh idarə etmək üçün necə məlumat əldə edin .