Şəkərsiz FRUIT

Meyvə sağlam pəhriz mühüm hissəsidir. Onlar lif, antioksidantların və orqanizm üçün faydalı digər phytochemical birləşmələri zəngindir.
bir çox digər məhsullar fərqli olaraq, meyvə şəkər zəngin, həm də bədən toxluq hissi verir və şəkər udma yavaş kömək qida deyil.
Belə ki, uzun müddət yığılmış enerji bədən. Lakin, müasir insan üçün ən böyük problem bu meyvə, o cümlədən çox şəkər, sərf edir.

vurğulamaq

Onlar qırılır sinir sistemini sakitləşdirmək istəyirəm şirniyyat müxtəlif növ istifadə çevirmək üçün bir çox məcbur edir. Amma çox şəkər yemək piylənmə, şəkərli diabet, birinci və ikinci növü, və bir çox digər xəstəliklərin inkişafına səbəb olur. Sugar tez-tez "ağ ölüm" adlanır. Sugar ürək-damar sistemi pozar. Bu yoxsul dövriyyəsi yardım və ürək hücumları və vuruş gətirib çıxarır? alimlər hətta çox şirin sevən insanlar, tez narkotik asılı ola bilər ki, iman. Buna görə də, sağlam pəhriz (ağ şəkər təhlükələri haqqında daha ətraflı məlumat üçün) şəkər minimal istifadə edir.
artıq bədən yağ qurtarmaq qərarına gəldik diabet, alerji əziyyət insanlar, və o, az şəkər ehtiva edən meyvə bilmək lazımdır.

meyvə kimi,

Bəziləri buna görə də onlara şəkər aşağı səviyyədə, daha çox faydalı hesab olunur. qurudulmuş meyvə və ya qatılaşdırılmış meyvə şirələri kimi şəkər bir çox ehtiva edir, belə ki, təzə meyvə üçün kömək edir.
Siz az saxaroza olan meyvə, yemək sevgi varsa, bu şəkər siz ümumi istehlak azaldır. həmçinin şəkər var, çünki, ağ çörək istehlakını məhdudlaşdırmaq lazımdır ki, unutmayın.

Avocado - 0.66 bir xam meyvə şəkər 1 g qədər var.
Lime - 1,69 orta əhəng təxminən 100 qram ağırlığında, belə ki, 1.69 g şəkər məzmunu
Limon - kiçik limon 2.5 şəkər yalnız 1,5-2 qram edir.
Seabuckthorn - 3.2 tam bulker g.Limony 5.12 In - limon bir orta şirin maddələrin yalnız 2 qram əks olunur. Lemon əhəng, moruq və blueberry olan vitamin C. Yalnız şəkər çox zəngindir.

Həmçinin baxın:   zayıflama ərzaq sağlam və doğru yol Vəqflər
Gavalı - 4.5 orta meyvə şəkər 1 qram edir.

Qarpız - qarpız əti 6,2 g fincan 9.2 g ehtiva
Qreypfrut - soyulmuş sitrus ildə 6.89 şəkər 25,5 g var.
Blackberry - 4.9 tam şüşə şəkər 9,31 q var.
Çiyələk - 6.2 təzə giləmeyvə şəkər 12,4 g tam fincan edir.
Strawberry - 10. - 4.66 onun ətirli təzə giləmeyvə şüşə 7-8 şəkər qram və dondurulmuş giləmeyvə ehtiva
The Cranberries - 4, '04 təzə quşüzümü bir fincan şəkər qədər az 5 qram və artıq qurudulmuş bir fincan 70.
Moruq - 5,7 q şüşə giləmeyvə orta dəyəri şəkər 10.26 g var.
Nektarinlər - 7, '89 orta nectarine şəkər 11,83 q var.
Papaya - 5.9 g şüşə Küp meyvə şəkər yalnız 8 qram var və bir şirin maddə meyvə mash beaker 14 g.
Rowan vəhşi meşə - Tam şüşə 8.8 g 5,5
ağ qarağat, qırmızı - 7,37 təzə giləmeyvə şəkər 12,9 g bir şüşə var.
Blueberries - 4.88 giləmeyvə tam fincan şəkər 8,8 q var.
Onlar həmçinin daşqovun və şaftalı nektarı, alma, guava, ərik və qreypfrut daxildir.

Ərik - 9.24 g Kiçik ərik şəkər 2,3 q var.

Heyva 8.9 g kiçik bir şirəli meyvə şəkər 22.25 g var.
Ananas - 9.26, ananas təbii şəkər bir çox var - fincan başına 16 qram qədər.
Oranges - 9.35 g soyulmuş orta narıncı şəkər 14 qram edir.
Lingonberry - 8 11.2 g ilə ağzına qədər dolu bir şüşə
Blueberries - 9.96 şəkər 19 qram şüşə.
Armud - 9.8 g 13,23 g bir yetişmiş meyvə var.
Guava - 8,9 orta meyvə 25,8 g In
Qovun - 8.12 orta qovun In şəkər peel 80 g olmadan.

Həmçinin baxın:   Chicken zərərli OLSUN FOR MEN?

Kiwi - 8.99 orta meyvə şəkər 5,4 qram edir.

Clementine - 9,2 q bir kiçik meyvə qabığı olmadan şəkər 4.14 g var.
Gooseberry - 8.1 tam şüşə şəkər 19,11 q var.
Kumquat - 9.36, orta ölçülü meyvə şəkər 5 qram edir.
Naringi - 10.58, orta Mandarin dəri 10.5 g olmadan
Passion meyvə - orta meyvə ildə 11.2, şəkər 7,8 qram.
Peaches - şəkər kiçik bir şaftalı 7.5 g ildə 8,39.
Black chokeberry - 8.5 beaker 13.6 g In
Plum - 9.92 g şəkər 2.9-3.4 giləmeyvə bir ildə.
Qara qarağat - 8 şüşə tam 12.4 g In
Apples - 10.39, orta alma 19 şirin maddələrin qram və Küp meyvə 11-13 bir fincan var. şəkər yaşıl növ qırmızı azdır.

Bananas - 12,23, bir banan yetişmiş meyvə şəkər 12 qram edir.

Üzüm - 16, üzüm bir şüşə şəkər 25 g 29 qram.
Cherry, albalı - 11,5 g şüşə orta 18-29 g dadlandırıcı on ehtiva albalı, və turşu grade 9-12
Garnet - 16.57 qranat taxıl ildə şəkər 41,4 qram olan.
Kişmiş - dadlandırıcı 125 qram tam şüşə 65,8.
xam əncir Əncir -16 fincan şəkər 20 qram ehtiva edir və ona daha çox quru.
Persimmon - 12,53, bir xurma şəkər 28,8 qram.
Mango - 14,8 g bütün meyvə şəkər 35 qram ehtiva və bir fincan 28 kəsik-kəsik
kiçik fincan giləmeyvə şəkər 20 qram ehtiva edir lişi -15.
Tarix - 69,2, orta ölçülü tarix şəkər 10.38 g ehtiva çopur.

Həmçinin baxın:   uşaqların 10-11 il qida statusu



bir comment tərk

Sizin e-poçt dərc olunmayacaq

Bu site Akismet spam filter istifadə edir. Sizin data şərh idarə etmək üçün necə məlumat əldə edin .